張茂

摘 要：在中學階段，耐久跑是發(fā)展心肺功能提高有氧代謝能力的有效手段。經(jīng)常進行耐久跑鍛煉，不僅可以發(fā)展一般耐久，培養(yǎng)頑強、堅毅的心理品質(zhì)，而且對于消耗身體多余的脂肪也有直接作用。初中學生身體正處于生長發(fā)育階段，發(fā)展學生的耐力素質(zhì)、對提高學生的耐力水平、改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能意義重大。因此，在教學中要培養(yǎng)學生對耐久跑的學習興趣。使其在學習之余不僅能夠得到放松，也能增強學生身體素質(zhì)，提高學習效率。

關(guān)鍵詞：初中體育；耐久跑；師生關(guān)系；主體地位；興趣

在日常體育教學中，每個班級都有耐力素質(zhì)差、意志品質(zhì)不夠頑強的學生，隨著家庭對孩子的溺愛現(xiàn)象，此類學生更加突出。那么如何使這些同學象其他學生一樣能積極主動地投入到體育鍛煉中并獲得樂趣，是我們每個體育教師的職責和追求目標，也是課改要解決的問題。通過體育教學實踐，我感悟到只要教師努力去關(guān)愛這些“特殊”學生，使其通過努力在耐久跑的課堂中主動參與、積極練習，他們就能從課堂獲得快樂，體驗體育鍛煉的樂趣。

一、走進新課程、理解新課程

我國基礎(chǔ)教育實施新課程的改革后，新課程體系在課程功能、結(jié)構(gòu)、內(nèi)容、實施、評價等方面都較原來的課程有了很大突破和創(chuàng)新，新的教材和新的評價要求教師在課堂上對自己提出了更高、更新的要求。新課程改對體育課程有了全新的基本理念，"健康第一"、激發(fā)和保持學生的運動興趣、關(guān)注學生主體地位的確立、承認學生的個體差異和不同需求、注意學生各種能力的培養(yǎng)等。這些理念要求體育教師對傳統(tǒng)的體育教學思想的挑戰(zhàn)和突破，有助于改革我們現(xiàn)有的體育教學模式和實踐。

二、確立了三個教學目標

1.認知目標。使學生領(lǐng)會到耐久跑需要的耐力品質(zhì)和不怕吃苦的精神。

2.技能目標。使學生掌握耐久跑時兩步一呼，兩步一吸的有節(jié)奏的呼吸法，并發(fā)展學生保持勻速跑的能力。

3.情感目標。通過小組合作，學生能夠以均勻中等的速度，跑完設(shè)計的路線，有克服“極點”的堅強意志力。

三、建立新型的師生關(guān)系，強調(diào)學生的主體地位

新課程實施后，教師的角色發(fā)現(xiàn)了變化，由傳授者轉(zhuǎn)化為了促進者，由管理者轉(zhuǎn)化為了服務(wù)者，建立新型的師生關(guān)系，使學生學習的主動性和創(chuàng)造性得以充分地發(fā)揮。例如，在上耐久跑這一課時，我改變了以往傳統(tǒng)教學模式教師講解、示范→學生模仿練習→糾正錯誤動作，這一傳統(tǒng)的"灌輸化"的教學方式，讓學生在師生共同創(chuàng)設(shè)的虛擬的情景中，想象和模仿各種跑的動作，體會哪種方法可以跑的輕松、愉快。學生通過實踐→思考→發(fā)現(xiàn)→探究→學習等步驟，在老師的輔助和師生共同探討、實踐下掌握了動作技能。整個活動過程師生互教互學，學生體驗到成功的快樂。

四、根據(jù)學生年齡特點，設(shè)計適合學生的練習方法

初中生大部分是十三四歲，正處于身體發(fā)育成長時期，身體各器官發(fā)育不平衡；骨骼發(fā)育快于肌肉，肌肉中水分較多，蛋白質(zhì)和無機物較少，心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能較差，導致肌肉弱、耐力差、易疲勞、大腦皮質(zhì)神經(jīng)過程的興奮和抑制不均衡，對耐力項目的適應(yīng)性較差。因此，根據(jù)初中生的身體狀況，我在上耐久跑課時，采用了“速度不太快.時間較長的勻速跑”的跑法。這種跑法，機體各系統(tǒng)所受的刺激柔和、穩(wěn)定、持久，能使機體各系統(tǒng)逐漸進人“工作狀態(tài)”，適合于初練者。教學中我采用的教法：

1.老師帶跑法和壓陣法。這樣，老師在帶跑和跟跑時，可以對差生進行鼓勵，使他們鼓起勇氣，堅持跑到底。這一期間可以逐漸縮短距離，提高跑速，使肌肉、心血管和呼吸系統(tǒng)機能得到進一步提高，有利發(fā)展混合代謝能力及專項素質(zhì)。

2.采用多種形式教學法。耐久跑的教法和訓練千萬不能呆板和枯燥，即在操場不停的繞圈跑。應(yīng)充分發(fā)揮教師主導作用，千方百計克服學生各種心理障礙和不良情緒，想方設(shè)法在課堂上經(jīng)常改變練習的內(nèi)容和形式，使學生有新鮮感，提高趣味性：①如跑道上跑圖跑、“8”字形跑、“S”形跑、螺旋形跑；②如拉魚網(wǎng)、找朋友、直道上追逐跑、接力跑競賽等；③如小步跑、后退跑、跨步跑和高抬腿跑，變速跑或間歇跑；④利用學生喜愛的籃球、足球運動進行耐久跑素質(zhì)訓練。多組織開展形式多樣的籃、足球練習、比賽，以提高耐久跑能力；⑤變操場練習為因地制宜的練習。

五、根據(jù)學生實際情況、激發(fā)學生的學習興趣

新課程的體育教學方法層出不窮，有情景教學法、游戲競賽法、動機遷移法、創(chuàng)造思維法、興趣教學法等，從而改變單一的傳授式教學方法，在教學實踐中靈活運用各種教法和學法。例如，《耐久跑》一課，過去一般采用傳授式教學和學生反復(fù)練習來完成教學任務(wù)。而我在教法上改用激趣法和鼓勵法進行教學嘗試，取得了很好的效果。課前，激發(fā)學生模仿老師、學生的跑步動作，比一比用哪一種方法跑的輕松，讓學生自由組合練習。然后在創(chuàng)設(shè)的情景中運用生動形象的語言講解，設(shè)定場景來吸引學生好奇心，激發(fā)學生的學習興趣。此種方法不僅提高了學生的鍛煉意識，同時使學生在體育活動中體驗運動的樂趣和成功的快樂。

總之，在耐久跑教學中，我始終圍繞著目標進行組織教學，并始終貫穿著培養(yǎng)學生學習興趣的這一主旋律。從教學目的，教學內(nèi)容，教學結(jié)構(gòu)，教學過程，教學方法，教學能力，教學效果來看，基本達到了預(yù)期的教學目標，打破傳統(tǒng)的以運動技能形成規(guī)律和身體活動規(guī)律為主線的教學模式。代之以學生的興趣為主線，課的開始通過創(chuàng)設(shè)情景吸引學生的注意力。

在各種練習中，教師適當?shù)囊龑?，給學生以足夠的發(fā)展空間，培養(yǎng)學生創(chuàng)造性思維。合理開發(fā)學生體育能力，體現(xiàn)學生的主體性，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神，能夠通過這一環(huán)節(jié)，為學生的終身鍛煉意識打下堅實的基礎(chǔ)。而在耐久跑的課堂教學中讓課堂的氣氛活躍，充分調(diào)動了學生練習的積極性，使學生在集體練習中建立一種和諧的人際關(guān)系，具有良好的合作精神和體育道德，從而達到了預(yù)計的體育教學目的。

參考文獻：

[1]王汝英.體育訓練學，2005.

[2]徐迪生.耐力素質(zhì)訓練[J].體育統(tǒng)計學，2004.

[3]周登嵩.學校體育學，2004.

[4]王啟基.耐久跑教學初探[J].遼寧體育科技，1983，（1）.

[5]朱瑜.對中長跑的教學研究[J].考試周刊，2007，（22）.

[6]馬振東，劉玉蘭.淺析提高學生耐力素質(zhì)的有效途徑[J].體育學刊，2000，（3）.

[7]左曉東.論中長跑的早期訓練[J].體育成人教育學刊，2003（3）.