（云南工商學院，云南 昆明 651701）

【摘 要】在羽毛球教學過程中，多球訓練是一種常規(guī)訓練方式，對練習者的羽毛球水平提升有很大幫助。本文對羽毛球多球訓練的含義以及多球訓練的作用進行分析和探討，旨在為羽毛球運動訓練提供相應的理論依據(jù)。

【關鍵詞】羽毛球教學；多球訓練；作用；方法

引言：

羽毛球是一種十分常見的運動形式，其技術難度不大，幾乎所有人都可以進行羽毛球運動，但真正的羽毛球運動員在訓練過程中往往需要經(jīng)歷大量的訓練，并且要通過不同的訓練方式來提高其綜合能力。多球訓練就是一種重要的訓練方式，是一種反復練習的方式，對于運動員的身體協(xié)調能力、反應能力、發(fā)球能力、接球能力等都有一定的幫助。在羽毛球訓練過程中應該要積極加強對多球訓練方法的應用，從而不斷提高訓練者的綜合水平。

一、多球訓練概述

（一）多球訓練的的涵義

從字面意思上來講，多球訓練指的是采用多個球進行訓練的方式，在羽毛球訓練過程中，通過多個球反復練習，可以提高運動人員的反應能力和身體協(xié)調能力，達到以不變應萬變的目的，從而能夠更好地應對羽毛球運動中的各種突發(fā)狀況，提高羽毛球運動水平。

（二）多球訓練機制的分類

多球訓練是一種常見的訓練方式，根據(jù)不同的戰(zhàn)術、比賽要求、運動人員的基本情況等，可以將多球訓練分成不同的類型。第一種是“一球一擊”，指的是在訓練過程中有一個人專門負責快速發(fā)球，而練習者則需要連續(xù)擊球。第二種是“多球單練”，指的是發(fā)球者與練習者之間相互擊球，直到訓練過程中出現(xiàn)失誤，然后再重新進行重復練習。第三種是“定點擊球”，指的是發(fā)球者將球不斷地發(fā)到固定的位置上，練習者站在該固定位置上并且將球擊回。第四種是“移動擊球”，指的是發(fā)球者要將球發(fā)到不同的位置上，練習者在擊球的事后需要不斷對位置進行調整，進行前后左右移動，從而將球成功擊回。

二、羽毛球多球訓練的作用

（一）多球訓練有利于運動技術的鞏固和提高

反復練習是學習、改進、鞏固和提高運動技術的基本途徑，任何一種體育運動都離不開反復練習，只有對各種動作要點進行反復練習，才能使得練習者更好地掌握各種技術動作要領。多球訓練就是按照特定的要求對練習者進行反復訓練的一種方式，對于業(yè)余愛好者以及專業(yè)的運動員來講，如果自身的水平達不到一定基礎，則一般都采用一對一的練習方式，很難同時進行多球練習，當單一訓練達到一定水平之后，就可以進行多球訓練，通過多球訓練不斷鞏固練習者的協(xié)調、反應能力。

（二）多球訓練是模擬戰(zhàn)術方法的有效手段

在羽毛球運動訓練過程中，尤其是對于一些專業(yè)的運動員，當技術水平達到一定層次之后，一般都要從單一的訓練轉變?yōu)榻M合訓練，多球訓練有助于訓練者對各種組合訓練模式進行掌握，從而不斷鞏固自己的能力水平，獲得最佳的訓練結果。比如在“吊球后上網(wǎng)搓放網(wǎng)前”的練習過程中，如果是初學者，則可以通過多球訓練來鞏固練習者的技能，從而能夠完成更加復雜的戰(zhàn)術動作。

（三）有利于專項身體素質的訓練與提高

體育訓練是提高運動員運動技能的有效途徑，運動技能指的是按照一定的技術要求來完成相應動作的能力，比如各種柔韌性、靈活性、力量、彈跳能力等，羽毛球運動看似簡單，但其實對技術要求很高，對運動人員的身體素質也有較高的要求，在羽毛球訓練過程中，合理地運動多球訓練方法，有助于對練習者的身體素養(yǎng)進行提升，從而使得運動人員能夠更好地控制運動的強度、運動量等，實現(xiàn)體育運動的目標。

三、羽毛球多球訓練注意問題

在羽毛球多球訓練過程中，由于練習者之間要進行相互擊球訓練，在相互擊球練習過程中，要求練習者要將球擊到特定位置，因此增加了訓練的趣味性以及難度，使得練習者對羽毛球訓練有更加濃厚的興趣。在進行多球訓練的過程中，應該要根據(jù)練習者的技術水平的實際情況，制定相應的訓練方案，從而使得不同層次的人都能得到提升和進步。比如對于有一定羽毛球技能基礎的練習者來講，可以將訓練的重點放在技術的熟練和擊球技巧上面，配合相應的羽毛球戰(zhàn)術以及團隊練習，從而不斷提高練習者的綜合能力水平。再比如對于一些基礎比較薄弱的人而言，則可以從基礎訓練著手，比如加強速度訓練，在速度訓練過程中要不斷追求速度，在保證速度的基礎上要確保擊球的準確性，從而提高練習者的靈活性和反應能力，能夠靈活地處理實戰(zhàn)中的各種突發(fā)情況。在具體的訓練過程中，則需要對各種訓練內容進行調整，要嚴格地控制小組的訓練時間以及訓練內容，比如每次訓練可以控制在一分鐘以內，每個小組的跑動時間在30秒以內，每次循環(huán)八組之后再更換訓練內容，訓練一定時間之后要進行休息，確保練習者的體力能滿足訓練需求。當練習者經(jīng)過一段時間的練習，對訓練情況有一定了解之后，則可以不斷增加訓練的難度、提高速度，并且增加訓練組數(shù)，并且在相同的負荷下，將間歇時間縮短，經(jīng)過長時間循序漸進的練習，則可以使得練習者的移動與跑動能力明顯提升。

四、結語

綜上所述，羽毛球是一種常規(guī)運動，對于專業(yè)運動員來講，羽毛球運動技術難度較大，在訓練過程中，為了提高運動人員的綜合能力水平，則應該要進行全面練習。多球訓練就是一種有效的訓練方式，對于練習者的協(xié)調能力、運動技能的提升都有幫助。在羽毛球多球訓練中也要注意循序漸進的問題，不斷提高訓練人員的綜合能力水平。

作者簡介：李瑞（1982—），男，云南工商學院講師，本科學歷，主要從事體育教育，研究方向：羽毛球。

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