李廣才

【內(nèi)容摘要】隨著學(xué)校對學(xué)生們的身體素質(zhì)要求越來越高，很多學(xué)校都已經(jīng)重視體育教學(xué)，并且教學(xué)內(nèi)容還十分廣泛。其中，花樣跳繩就是一項很重要的體育教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容。因為，花樣跳繩不僅可以增強學(xué)生們的身體素質(zhì)，還可以引起學(xué)生對體育鍛煉的興趣。因此，這篇文章將主要圍繞怎樣進行有效的花樣跳繩來展開討論。

【關(guān)鍵詞】花樣跳繩 初中生 有效策略

眾所周知，花樣跳繩是一種非常有效的有氧運動。它不僅擁有運動的一般益處，更有其獨特的優(yōu)點。當(dāng)聽到花樣跳繩的時候，顧名思義，這是一種很有趣的體育運動。并且，花樣跳繩是一項健美運動，對于維持心肺系統(tǒng)等各種肝臟的健康和協(xié)調(diào)性都有很大的幫助。跳繩的花樣有很多種，學(xué)起來還是非常簡單的，特別適合現(xiàn)在的初中生。由于初中生課業(yè)比較繁忙，多做做運動還是有益于身心健康的。另外，花樣跳繩活動參與面十分廣泛，在練習(xí)的過程中還有益于學(xué)生形成團隊合作精神，有助于學(xué)生的心理發(fā)展。并且這項運動還可以培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造力。因為隨著學(xué)生對這項運動的投入，再經(jīng)過教師的悉心引導(dǎo)，他們就可能會在聯(lián)系中創(chuàng)造出多種多樣的跳繩方式。由此可見，花樣跳繩在初中生的學(xué)習(xí)中發(fā)揮著很重要的作用。因此，我將具體的來談一談應(yīng)該如何有效的進行花樣跳繩教學(xué)訓(xùn)練。

一、繩子操縱，花樣百出

這種方法或許學(xué)生們有點不明白，其實是非常簡單的。我們可以通過兩種方式來實現(xiàn)這種方法。一種是一根長繩子，多種搖法。一種是增加繩子，進行跳繩。首先，我將簡單的說說第一種。第一種方法，可能很多同學(xué)都見過，簡單來說就是，讓兩名同學(xué)來搖一根繩子，然后讓一名或者多名同學(xué)來跳繩。隨著跳繩時間的增長，搖繩的兩名同學(xué)可以自由變換節(jié)奏，來控制跳繩學(xué)生跳動的節(jié)奏，這樣學(xué)生就會通過一根繩子，跳出不一樣的節(jié)奏。而第二種方法，則是在訓(xùn)練的時候，逐漸增加繩子的數(shù)量，讓學(xué)生們能夠在復(fù)雜的搖繩環(huán)境下仍然可以自由的跳動，這樣可以更好地訓(xùn)練跳繩學(xué)生的靈巧性。下面，我將針對這兩種方法具體的舉一些例子。

比如，在上體育課的時候，教師可以讓學(xué)生們通過比賽的方式來進行花樣跳繩的學(xué)習(xí)。將全班同學(xué)分別分成A、B兩個小組，每個小組中選出兩個人來搖繩子，并且這兩個學(xué)生必須具有一定的創(chuàng)造力。比賽的規(guī)則是這樣的：看哪個小組想出的跳繩的花樣最多，并且學(xué)生能夠順利的完成跳繩，花樣最多，順利完成的一組獲勝。這時，學(xué)生們就會積極地進行思考，這樣還可以增強學(xué)生的溝通交流能力。通過我上面說的兩種方法，其實學(xué)生們可以想出很多種方法，如繞8字，360度跳入跳出，兩根繩子一起搖等等，這些都是非常有創(chuàng)意的。這樣的花樣跳繩活動，不僅可以讓學(xué)生們理解什么是真正的花樣跳繩，還可以激發(fā)學(xué)生挑戰(zhàn)高難度動作的好勝心，從而使花樣跳繩更受學(xué)生們的喜歡，提高教學(xué)效率。

二、蹲跳翻跳相結(jié)合

說起體育項目，不能只讓學(xué)生們看課本上的知識，更多的是讓學(xué)生們進行訓(xùn)練。要想讓學(xué)生們對體育運動感興趣，就必須多做練習(xí)。因此，我提出的第二種有效教學(xué)策略就是通過“蹲跳翻跳相結(jié)合”的方式，來讓學(xué)生們對花樣跳繩產(chǎn)生興趣。所謂的“花樣跳繩的方法”就是讓跳繩的學(xué)生在繩子舞動的時候，用深蹲或者青蛙跳的方式跳。有些教師看到這樣的方法可能會感到非常奇怪。其實，這種跳法對于訓(xùn)練學(xué)生的腰腹力量具有很大的作用。因為，蹲跳需要學(xué)生手腳同時著地，然后同時跳起再同時著地。而翻跳，則是結(jié)合側(cè)手翻、前空翻等翻躍的方法來進行跳繩訓(xùn)練，這樣的練習(xí)對于初中生來說也是非常重要的。

比如，在進行花樣跳繩教學(xué)訓(xùn)練的時候，教師可以先給學(xué)生們做一個“蹲跳翻跳結(jié)合”的示范，然后讓學(xué)生們分小組進行學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，在課堂將要結(jié)束的時候，讓所有學(xué)生共同完成這種“蹲跳翻跳相結(jié)合”的方式。同時，在班里選擇兩名學(xué)生進行搖繩。這種方法對于初中生來說，確實是有一定困難的。但是，我相信越是有困難的訓(xùn)練，越能夠增強學(xué)生們的興趣，越能夠提高教學(xué)效率。

三、諧舞繩韻，魅力綻放

人們都說，運動與音樂有著天然的聯(lián)系。的確，有音樂的運動更容易讓人們?nèi)谌氲角榫爱?dāng)中。當(dāng)這兩者相結(jié)合的時候，體育與藝術(shù)也就幾乎沒有界線了。因此，作為一名教師，如果想要讓學(xué)生們很快的融入到課堂氛圍中，就可以采用與音樂相結(jié)合的方式，讓學(xué)生們在舞蹈與音樂的熏陶中感悟體育之美。

比如，在花樣跳繩教學(xué)訓(xùn)練過程中，教師可以為學(xué)生們放一些輕快地音樂。如《Tears》、《Snow dreams》等。因為輕音樂更容易讓學(xué)生們沉浸在環(huán)境當(dāng)中。當(dāng)然，在授課過程中，隨著音樂旋律的深入和節(jié)奏的變化，可以逐漸地為學(xué)生們加入難度較大的動作，如交叉?zhèn)仁址鹊葎幼?，都是可以的?/p>

總而言之，在花樣跳繩教學(xué)訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)該努力的去教會學(xué)生練習(xí)的方法，而不僅僅是書本上的知識，要多重視學(xué)生的實踐能力，開拓學(xué)生的創(chuàng)造能力，這樣才會讓學(xué)生對體育更加有興趣，從而更愿意學(xué)習(xí)，提高課堂的教學(xué)質(zhì)量。

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（作者單位：江蘇省鹽城市亭湖區(qū)桂英初級中學(xué)）