摘 要：互聯(lián)網(wǎng)在成為媒體和信息主要獲取途徑的同時(shí)，也存在著一定的弊端。過度沉迷于網(wǎng)絡(luò)不但會(huì)影響學(xué)業(yè)，還會(huì)對(duì)身心健康造成很大的影響。從網(wǎng)癮的形成原因、戒除網(wǎng)癮的措施和方法、體育運(yùn)動(dòng)療法對(duì)網(wǎng)癮進(jìn)行相應(yīng)干預(yù)這幾方面展開論述。

關(guān)鍵詞：青少年；網(wǎng)癮；運(yùn)動(dòng)療法；注意力

“網(wǎng)癮”即“互聯(lián)網(wǎng)成癮綜合癥”，英文簡(jiǎn)稱為IAD。基本癥狀是上網(wǎng)時(shí)間失控，欲罷不能。上網(wǎng)成癮，容易造成人體植物神經(jīng)紊亂，體內(nèi)激素水平失衡，免疫功能降低。表現(xiàn)為情緒低落、頭昏眼花、雙手顫抖、疲乏無力、食欲不振等，易引發(fā)緊張性頭疼、焦慮、憂郁等疾病，甚至導(dǎo)致猝死?，F(xiàn)在許多青少年因貪戀網(wǎng)絡(luò)游戲，出現(xiàn)厭學(xué)、逃學(xué)、棄學(xué)、偷竊等現(xiàn)象。以上現(xiàn)象的形成，我認(rèn)為主要有以下幾點(diǎn)原因：首先是網(wǎng)絡(luò)的全面普及，特別是近幾年智能手機(jī)的廣泛運(yùn)用，致使“低頭族”的隊(duì)伍在不斷壯大，上網(wǎng)成癮的孩子越來越多；其次是青少年的學(xué)習(xí)壓力較大，失去學(xué)習(xí)的興趣和信心，導(dǎo)致他們到網(wǎng)絡(luò)當(dāng)中尋找虛幻的成功；再就是多數(shù)孩子在這個(gè)年齡段，身、心等方面發(fā)育都不夠成熟，缺少自控能力；還有就是他們沒有樹立正確的人生目標(biāo)，找不到努力的方向。

根據(jù)本人多年從事體育教學(xué)的經(jīng)驗(yàn)，我覺得適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，對(duì)青少年戒除網(wǎng)癮很有幫助。因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)能改善不良情緒，使人精神愉快；能有效預(yù)防和治療神經(jīng)緊張、失眠、煩躁及憂郁等癥；能使人增強(qiáng)對(duì)自然和社會(huì)的適應(yīng)能力，促進(jìn)身心健康發(fā)展；能夠激發(fā)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)與合作意識(shí)、培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)毅力和創(chuàng)新能力。那么我們?cè)撊绾瓮ㄟ^體育運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移他們的注意力，對(duì)已經(jīng)上網(wǎng)成癮的學(xué)生實(shí)施干預(yù)呢？我建議從以下幾個(gè)方面著手：

一、早發(fā)現(xiàn)，早轉(zhuǎn)移

網(wǎng)絡(luò)世界無奇不有。紛繁多樣的新鮮事物，令孩子們應(yīng)接不暇，很容易被網(wǎng)絡(luò)所吸引。有些孩子雖然意識(shí)到上網(wǎng)成癮的危害，但終究因?yàn)樽钥啬芰Σ睿瑹o法擺脫網(wǎng)絡(luò)的控制。從心理學(xué)角度來講，孩子注意力是可以根據(jù)興趣而轉(zhuǎn)移的。在生活、學(xué)習(xí)過程中，家長(zhǎng)和老師要及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子思想上的細(xì)微變化，講清網(wǎng)絡(luò)的利害關(guān)系。不要過于批評(píng)指責(zé)或強(qiáng)硬控制，這樣會(huì)使孩子出現(xiàn)逆反心理。如果孩子出現(xiàn)情緒低落或坐立不安時(shí)，可以陪他們參加體育活動(dòng)來轉(zhuǎn)移或分散他們對(duì)網(wǎng)絡(luò)的注意力。比如聽著音樂慢跑，直到無法再跑下去，然后回家洗個(gè)熱水澡，上床休息，或者參加一場(chǎng)比較激烈的足球賽或籃球賽消耗部分旺盛的精力。通過以上幾種方法分散注意力，調(diào)節(jié)不良情緒。

二、找亮點(diǎn)，巧轉(zhuǎn)移

建立健全學(xué)生檔案，對(duì)學(xué)生的思想品質(zhì)、學(xué)業(yè)成績(jī)、健康狀況、興趣愛好、才能特長(zhǎng)、好惡表現(xiàn)、擇友標(biāo)準(zhǔn)、性格特征、成長(zhǎng)經(jīng)歷等，都要進(jìn)行認(rèn)真記錄。目的是深入了解學(xué)生，有針對(duì)性地因材施教、因勢(shì)利導(dǎo)，以便于取得好的教育效果。在日常教學(xué)生活中，要從誠實(shí)守信、寬厚活潑、堅(jiān)強(qiáng)自立、自尊自愛、勇于創(chuàng)新、團(tuán)結(jié)協(xié)作等各種良好的道德品質(zhì)方面去發(fā)現(xiàn)學(xué)生的亮點(diǎn)，及時(shí)在體育活動(dòng)中表揚(yáng)與鼓勵(lì)，讓他們充分感受到自己給家庭、學(xué)校、班級(jí)帶來的變化。體育教師在課堂上，要盡可能多地安排一些學(xué)生感興趣的活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。同時(shí)根據(jù)各年齡階段的學(xué)生生理、心理特點(diǎn)，安排一些競(jìng)技性、趣味性、參與性較強(qiáng)的體育活動(dòng)，給學(xué)生一個(gè)充分表現(xiàn)自我的機(jī)會(huì)，讓學(xué)生覺得學(xué)校、家庭、社會(huì)都在關(guān)心、重視他，不再是從網(wǎng)上得到虛幻的關(guān)懷和榮耀。

三、求合作，助轉(zhuǎn)移

上網(wǎng)成癮的學(xué)生往往會(huì)表現(xiàn)出不合群，對(duì)什么東西都不感興趣的特點(diǎn)。針對(duì)這種情況，我建議把上網(wǎng)成癮的學(xué)生安排在一個(gè)團(tuán)結(jié)性較強(qiáng)的小組內(nèi)，讓同組的學(xué)生對(duì)其關(guān)心、幫助，讓他們感受到自己在這個(gè)小組中的重要性。慢慢地再去培養(yǎng)這一類孩子為小組分擔(dān)責(zé)任，用責(zé)任意識(shí)督促他們，讓他們真正地融入這個(gè)小集體，從而達(dá)到借助小組力量擺脫網(wǎng)癮的目的。我們可以通過以下游戲來提高小組的團(tuán)結(jié)意識(shí)，如各種接力比賽、籃球賽、排球賽、足球比賽、火車賽跑、三人一組椅式抬人等？還可以利用情境創(chuàng)設(shè)游戲，讓學(xué)生身臨其境，積極主動(dòng)地認(rèn)識(shí)沉迷于網(wǎng)絡(luò)的危害。例如：借助關(guān)于網(wǎng)絡(luò)為主題體育游戲，創(chuàng)設(shè)情境，喚醒學(xué)生良知，激發(fā)學(xué)生興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。

以游戲“黑網(wǎng)吧”的組織形式為例：

首先，教師創(chuàng)設(shè)情境（網(wǎng)絡(luò)天地?zé)o奇不有，同學(xué)們可以從網(wǎng)上學(xué)到許多對(duì)自己有用的東西，但是有一些黑心網(wǎng)吧老板接納未成年學(xué)生進(jìn)入網(wǎng)吧打網(wǎng)絡(luò)游戲，既耽誤學(xué)習(xí)又浪費(fèi)錢財(cái)，同學(xué)們面對(duì)這些情況應(yīng)該怎么辦？）學(xué)生會(huì)進(jìn)行各種回答，讓那些玩游戲成癮的學(xué)生從內(nèi)心認(rèn)識(shí)到錯(cuò)誤。然后教師正確引導(dǎo)，并依據(jù)情景的進(jìn)程講解游戲規(guī)則。

規(guī)則：全班分成四組接力，對(duì)面終點(diǎn)是四塊下面貼有一些關(guān)于網(wǎng)絡(luò)毒害青少年的醒目圖片，用白紙蓋上，并將白紙割成若干紙條，讓那些上網(wǎng)成癮的同學(xué)看到圖片后可以警醒。教師可以根據(jù)學(xué)校情況自行設(shè)計(jì)接力內(nèi)容，每位學(xué)生到達(dá)對(duì)面后揭下貼在終點(diǎn)處的一張紙條直線跑回，和下一名同學(xué)拍手接力直到露出圖片。看哪組做得最好、最快。最后，讓學(xué)生談感悟，希望上網(wǎng)成癮的學(xué)生能夠真正悔悟。

體育讓人健康，運(yùn)動(dòng)使人快樂。希望所有因上網(wǎng)成癮的學(xué)生，能夠通過體育運(yùn)動(dòng)徹底戒掉網(wǎng)癮，回歸健康快樂的學(xué)習(xí)生活。

參考文獻(xiàn)：

劉勇.體育運(yùn)動(dòng)戒除青少年網(wǎng)癮的可行性及對(duì)策[J].新西部：理論版，2015（6）.

作者簡(jiǎn)介：宋銘，中學(xué)一級(jí)教師。

編輯 薛直艷