徐江華

[摘 要]高考“瓶頸期”狀態(tài)直接影響考前復(fù)習(xí)效果，關(guān)系到高考的最終成敗，所以如何改變這一狀態(tài)成為考生急于解決的問題。

[關(guān)鍵詞]高考復(fù)習(xí) 瓶頸期 應(yīng)對(duì)策略 學(xué)習(xí)效率

[中圖分類號(hào)] G635 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼] A [文章編號(hào)] 16746058（2016）210098

高三經(jīng)過第一輪的基礎(chǔ)復(fù)習(xí)和強(qiáng)化訓(xùn)練后，不少學(xué)生在心理上出現(xiàn)飽和，在學(xué)習(xí)中出現(xiàn)疲憊、效率下降、情緒低落等現(xiàn)象，這便是我們常說的高考復(fù)習(xí)“瓶頸期”。由于這個(gè)階段的狀態(tài)直接影響整個(gè)考前復(fù)習(xí)的效果，關(guān)系到高考的最終成敗，所以如何改變這一狀態(tài)成為考生急于解決的問題。

一、“瓶頸期”的自我診斷及意義

一般在高考前的四、五月份，特別是在第二輪的強(qiáng)化訓(xùn)練過程中，考生在考前復(fù)習(xí)時(shí)遇到以下情況，可視為遭遇高考“瓶頸期”：成績(jī)提升不明顯，甚至有滑坡現(xiàn)象；對(duì)即將到來的高考感到灰心甚至恐懼，對(duì)前途喪失信心；考前焦慮、頭痛、失眠，害怕考試，神志情緒失控；一到考試大腦就短路，平常明明會(huì)做的題，到了考場(chǎng)偏偏答不上來；審題不慎、掉以輕心，題目會(huì)做卻總是失分；答題缺乏思路，答題不規(guī)范、步驟不清晰，成績(jī)不理想；復(fù)習(xí)不到位，抓不住重點(diǎn)，踩不到實(shí)處，努力一場(chǎng)卻是無用功；總覺得自己基礎(chǔ)不牢、知識(shí)不成體系，知識(shí)盲點(diǎn)多，記不住、記不牢，做題錯(cuò)誤率高。

以上情況視考生個(gè)體差異而表現(xiàn)得不盡相同，種類有多有少，程度或輕或重。“瓶頸期”的自我診斷有利于正確了解考生目前的生理和心理狀況，及時(shí)制定應(yīng)對(duì)措施，調(diào)整應(yīng)考狀態(tài)，避免盲目悲觀失望，迅速走出復(fù)習(xí)低谷，提高復(fù)習(xí)效率。

二、“瓶頸期”的影響因素

當(dāng)進(jìn)行第一輪復(fù)習(xí)時(shí)，著眼點(diǎn)在課本，夯實(shí)“雙基”方面，以講代練的復(fù)習(xí)方式能使學(xué)生很快掌握地理基礎(chǔ)知識(shí)、基本技能及主要規(guī)律，找到解題的一些“竅門”。在這一階段，學(xué)生進(jìn)步相對(duì)而言比較容易，學(xué)生成績(jī)提高也很顯著。進(jìn)行第二輪、第三輪復(fù)習(xí)后，隨著復(fù)習(xí)的深入，教師的著眼點(diǎn)由重視雙基轉(zhuǎn)變?yōu)樽⒅赜?xùn)練和培養(yǎng)學(xué)生的綜合思維能力、分析解決實(shí)際問題的能力。在這一階段，學(xué)生盡管每天學(xué)習(xí)和訓(xùn)練都很用心，但是隨著精力的消耗，在生理上可能出現(xiàn)疲勞；心理上可能出現(xiàn)學(xué)習(xí)熱情減退、學(xué)習(xí)意志力和堅(jiān)韌性不夠；特別是隨著知識(shí)難度的加深，基礎(chǔ)知識(shí)薄弱環(huán)節(jié)會(huì)逐漸暴露，“讀死書、死讀書”的學(xué)生就很有可能出現(xiàn)“瓶頸期”。

另外，天氣狀況也是“瓶頸期”產(chǎn)生的不可忽視的因素。四、五月份正是春暖花開、萬物復(fù)蘇的季節(jié)，但人體卻會(huì)因季節(jié)交替造成大腦供血量不足，從而產(chǎn)生身體疲乏、昏昏欲睡的現(xiàn)象，俗稱“春困”。 “春困”會(huì)在生理上導(dǎo)致學(xué)生注意力難以集中，學(xué)習(xí)效率低下；心理上則容易催生焦慮、悲觀的情緒。

三、“瓶頸期”的應(yīng)對(duì)策略

1.心理疏導(dǎo)是前提

當(dāng)學(xué)生遭遇“瓶頸期”時(shí)，教師要注意留心觀察學(xué)生的表現(xiàn)。一般心理素質(zhì)好的學(xué)生有較強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)能力，能正確認(rèn)識(shí)目前的心理和生理狀態(tài)，從而找到有效的應(yīng)對(duì)方法。但仍有相當(dāng)一部分學(xué)生被目前的狀態(tài)所擾，上課注意力不集中，做題效率低下，甚至有摔書、拍桌、皺眉等焦慮不安的表現(xiàn)。這時(shí)候教師要適時(shí)找學(xué)生談心，當(dāng)好傾聽者和疏導(dǎo)者的角色，幫學(xué)生及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，走出低谷。

心理疏導(dǎo)的目的是既要讓學(xué)生正確認(rèn)識(shí)目前面臨的困難，避免灰心失望、焦慮不安心理的產(chǎn)生，消除他們的畏難情緒，使其勇敢地面對(duì)困難、剖析困難，找到“鑰匙”，迎頭趕上；又要讓學(xué)生舒緩壓力，放下包袱，輕松上陣。

2.身體鍛煉是基礎(chǔ)

學(xué)生“高考瓶頸期”產(chǎn)生的一個(gè)重要因素是身體的疲勞導(dǎo)致精神狀態(tài)不振，學(xué)習(xí)狀態(tài)低迷，所以，加強(qiáng)身體鍛煉、提高身體素質(zhì)是度過“瓶頸期”的基礎(chǔ)。身體鍛煉的方式有很多種。清晨加強(qiáng)跑操；課間鼓勵(lì)學(xué)生走出教室多呼吸新鮮空氣、多和同學(xué)交談；開展小范圍的群體活動(dòng)，比如踢毽球、引體向上等；課外活動(dòng)則可以舉行班級(jí)間的競(jìng)賽，比如籃球賽、排球賽、乒乓球賽等。

身體鍛煉的目的一方面是調(diào)整身體狀態(tài)，為最后的高考沖刺作準(zhǔn)備；另一方面是為學(xué)生壓抑緊張的心理和低迷的情緒找到宣泄的突破口，同時(shí)也能為高考的成功起到正確的心理引導(dǎo)和心理暗示的作用。

3.改進(jìn)教法、加強(qiáng)學(xué)法指導(dǎo)是關(guān)鍵

對(duì)于教師而言，后期復(fù)習(xí)如果用傳統(tǒng)方法效果不太理想時(shí)，可以有針對(duì)性地大膽嘗試改變教法。比如學(xué)生上課注意力不容易集中，課堂氣氛沉悶時(shí)，可讓他們分小組討論，找出某專題或某單元?dú)w納性的知識(shí)點(diǎn)，然后小組確定一個(gè)中心發(fā)言人，講解該知識(shí)點(diǎn)一般的答題技巧或方法，同小組其他成員補(bǔ)充。其他組成員則可以對(duì)該小組所講的內(nèi)容進(jìn)行評(píng)判，再選擇另一知識(shí)點(diǎn)講解。這樣讓學(xué)生變被動(dòng)為主動(dòng)，既調(diào)動(dòng)了學(xué)生的積極性，活躍了課堂氣氛，又容易讓學(xué)生在互動(dòng)中找到知識(shí)的盲點(diǎn)，有效突破，增強(qiáng)自信。

同時(shí)教師也要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生學(xué)法的指導(dǎo)，適時(shí)教會(huì)學(xué)生掌握答題技巧，讓學(xué)生學(xué)會(huì)考試，答好題，得高分，這也是突破“瓶頸期”，提高學(xué)習(xí)成績(jī)的一個(gè)有效途徑。

（責(zé)任編輯 斯 陌）