王靜宜

（沈陽體育學(xué)院社會(huì)體育學(xué)院，遼寧 沈陽 110102）

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高校健身瑜伽課程實(shí)踐教學(xué)設(shè)計(jì)與實(shí)施

王靜宜

（沈陽體育學(xué)院社會(huì)體育學(xué)院，遼寧 沈陽 110102）

摘 要：本文主要運(yùn)用文獻(xiàn)資料法對高校健身瑜伽課程實(shí)踐教學(xué)設(shè)計(jì)與實(shí)施進(jìn)行分析研究，旨在為高校健身瑜伽實(shí)踐課程的開展和推廣提供理論參考和實(shí)踐指導(dǎo)，以期為瑜伽人才培養(yǎng)提供借鑒。

關(guān)鍵詞：高校；健身瑜伽課程；教學(xué)設(shè)計(jì)；實(shí)踐

投稿日期：2015-11-28

健身瑜伽實(shí)踐課程是以就業(yè)為導(dǎo)向、以市場需求為前提，以熟練掌握健身瑜伽專業(yè)技術(shù)、技能為目標(biāo)，提高學(xué)生實(shí)踐操作能力，培養(yǎng)學(xué)生一技之長，使學(xué)生在跨出校門時(shí)具備求職必需的專項(xiàng)素質(zhì)，把“需要工作的人培養(yǎng)成工作需要的人”，基本實(shí)現(xiàn)就業(yè)的零適應(yīng)期。

1 高校健身瑜伽課程實(shí)踐教學(xué)設(shè)計(jì)

1.1 健身瑜伽課程實(shí)踐教學(xué)設(shè)計(jì)路線

圍繞實(shí)踐教學(xué)目標(biāo)，根據(jù)學(xué)生認(rèn)知規(guī)律，采用單一實(shí)踐——觀摩見習(xí)、閱讀書籍——綜合實(shí)踐——活動(dòng)策劃組織，逐步推進(jìn)的課程設(shè)計(jì)路線，由單一實(shí)踐逐漸過渡到應(yīng)用性、綜合性、創(chuàng)新性實(shí)踐。在課程前期的單一實(shí)踐環(huán)節(jié)主要以學(xué)生講解單個(gè)動(dòng)作為主；中期觀摩見習(xí)，主要觀摩高年級(jí)學(xué)生（俱樂部形式）授課，根據(jù)授課學(xué)生課程的編排、設(shè)計(jì)，授課情況等完成聽看課記錄，并進(jìn)行討論、交流；后半期綜合實(shí)踐教學(xué)和活動(dòng)策劃組織，在綜合實(shí)踐教學(xué)方面，將學(xué)生分成若干小組，分別在校內(nèi)、外進(jìn)行俱樂部瑜伽課程教學(xué)實(shí)踐，每個(gè)小組都有相應(yīng)的教師跟蹤指導(dǎo)，保證學(xué)生能夠自主完成實(shí)踐教學(xué)。在活動(dòng)策劃組織方面，根據(jù)不同活動(dòng)要求，制訂相應(yīng)的活動(dòng)方案，能夠分工協(xié)作組織活動(dòng)，活動(dòng)后進(jìn)行針對性地總結(jié)。

1.2 健身瑜伽課程實(shí)踐教學(xué)內(nèi)容的選擇

1.2.1 課堂實(shí)踐教學(xué) 課堂實(shí)踐教學(xué)是學(xué)生邊學(xué)習(xí)邊進(jìn)行應(yīng)用實(shí)踐，從而提高學(xué)生理論聯(lián)系實(shí)際的能力，主要以示范、講解單個(gè)動(dòng)作為主。包括準(zhǔn)確示范動(dòng)作、動(dòng)作示范面的選擇；專業(yè)術(shù)語的掌握；動(dòng)作講解的要領(lǐng)、作用、注意事項(xiàng)；語音、語速、語調(diào)的運(yùn)用等。為了提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，并激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，課堂實(shí)踐教學(xué)環(huán)節(jié)主要采取小組合作分享學(xué)習(xí)的方法。課堂上，學(xué)生相互講解、示范動(dòng)作，并進(jìn)行自評(píng)、互評(píng)、師評(píng)，不僅使學(xué)生的體式完成得更精準(zhǔn)、講解得更流暢，而且加深了生生互動(dòng)、師生互動(dòng)，增加了學(xué)生練習(xí)、展示的機(jī)會(huì)，逐漸使學(xué)生克服講解、示范時(shí)的緊張心理，充分發(fā)揮了學(xué)生的教學(xué)主體作用。

1.2.2 觀摩見習(xí)、閱讀書籍、模擬實(shí)踐教學(xué) 通過觀摩高年級(jí)學(xué)生的校內(nèi)外俱樂部瑜伽課程教學(xué)以及將俱樂部瑜伽教練請進(jìn)課堂的方式，使學(xué)生了解俱樂部瑜伽課程模式，并結(jié)合“俱樂部瑜伽課程編排”的理論知識(shí)，實(shí)踐編排方法、教學(xué)方法等，從而使學(xué)生更加明確今后的努力方向，而這也為日后的實(shí)踐打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。瑜伽不同于其他體育項(xiàng)目，體式練習(xí)的意義不僅僅是練習(xí)的本身，而是通過體式的引導(dǎo)，回歸到我們的內(nèi)心世界上來。瑜伽練習(xí)，不僅僅是體式的到位，更應(yīng)是身體、心靈和意識(shí)的結(jié)合。如此，心態(tài)才會(huì)平穩(wěn)，心靈得到凈化，才能達(dá)到最佳的練習(xí)效果，從而進(jìn)入身心相應(yīng)的和諧狀態(tài)，才為健康。這其中的奧秘，學(xué)生不能只靠長期的體式練習(xí)去體會(huì)，還要大量閱讀瑜伽相關(guān)的書籍，了解瑜伽的文化內(nèi)涵、瑜伽哲學(xué)。模擬教學(xué)實(shí)踐是學(xué)生在課堂上，根據(jù)要求，組織完成俱樂部瑜伽課程教學(xué)。

1.3 校內(nèi)外教學(xué)實(shí)踐

校內(nèi)外教學(xué)實(shí)踐是融瑜伽理論知識(shí)、教學(xué)實(shí)踐為一體的綜合實(shí)踐課，是職前教育的必要環(huán)節(jié)，其目的是真正將理論與實(shí)踐結(jié)合起來，將所學(xué)知識(shí)運(yùn)用到實(shí)踐中去，具備獨(dú)立實(shí)施俱樂部瑜伽課程教學(xué)的能力、瑜伽活動(dòng)的組織策劃能力。校內(nèi)外教學(xué)實(shí)踐的內(nèi)容主要包括：俱樂部瑜伽課程教學(xué)、瑜伽活動(dòng)的組織與策劃、健身瑜伽公眾平臺(tái)的創(chuàng)建與日常管理。

2 高校健身瑜伽課程實(shí)踐教學(xué)的實(shí)施

2.1 課堂實(shí)踐教學(xué)

2.1.1 單個(gè)動(dòng)作實(shí)踐 在課堂上，采用分組教學(xué)的方法，學(xué)生每2人1組，針對單個(gè)動(dòng)作進(jìn)行講解示范。在這個(gè)過程中，學(xué)生通過練習(xí)、觀察，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，并討論、糾正，不僅提高動(dòng)作的質(zhì)量水平和講解示范能力，而且培養(yǎng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題和解決問題的能力，并在合作學(xué)習(xí)過程中發(fā)展學(xué)生的人際交往能力、指導(dǎo)能力。學(xué)生由開始機(jī)械地背動(dòng)作方法到能夠用恰當(dāng)?shù)恼Z速、語氣傳遞信息有領(lǐng)悟地表述，再到充分展示語言的藝術(shù)性，在瑜伽教學(xué)中產(chǎn)生美感和引導(dǎo)力，在這個(gè)過程中完成實(shí)踐教學(xué)。

2.1.2 階段代課實(shí)踐 針對俱樂部瑜伽課程的4個(gè)環(huán)節(jié)，包括冥想（呼吸練習(xí)）、熱身練習(xí)、體位練習(xí)和休息術(shù)，其中冥想（呼吸練習(xí)）、熱身練習(xí)、休息術(shù)相對于體位練習(xí)來講稍簡單些，所以組織全班同學(xué)分別完成其中冥想、熱身和休息術(shù)的帶領(lǐng)練習(xí)，通過課堂實(shí)踐使學(xué)生逐漸適應(yīng)代課，消除緊張心理，提高學(xué)生語言表述能力。

2.2 觀摩見習(xí)，閱讀書籍，模擬實(shí)踐教學(xué)

2.2.1 觀摩見習(xí)環(huán)節(jié) 一方面，將瑜伽俱樂部優(yōu)秀的教練請進(jìn)課堂，通過教練帶領(lǐng)學(xué)生上課，使學(xué)生進(jìn)一步明確俱樂部瑜伽課程的授課模式，學(xué)生有針對性地提問，教練就俱樂部瑜伽課程的特點(diǎn)、編排的技巧，以及教學(xué)的注意事項(xiàng)等問題與學(xué)生進(jìn)行交流。在一定程度上改變了學(xué)生被動(dòng)學(xué)習(xí)的狀態(tài)，在實(shí)踐過程中通過自己主動(dòng)發(fā)現(xiàn)問題、分析問題和解決問題，提高了獨(dú)立思考、綜合分析和創(chuàng)造性地解決問題的能力；另一方面，組織學(xué)生觀摩高年級(jí)學(xué)生授課，學(xué)習(xí)授課的方法，做好聽看課記錄，根據(jù)授課者的課程編排、授課情況進(jìn)行交流和討論。

2.2.2 閱讀書籍環(huán)節(jié) 主要是引導(dǎo)學(xué)生課下查閱資料、閱讀瑜伽相關(guān)書籍。每學(xué)期教師為學(xué)生提供3～5本瑜伽相關(guān)書籍，學(xué)生課下閱讀，并有針對性地做好閱讀筆記，定期組織學(xué)生進(jìn)行讀后交流，使學(xué)生不僅僅停留在瑜伽體式的學(xué)習(xí)上，更要了解瑜伽文化、瑜伽內(nèi)涵。

2.2.3 模擬實(shí)踐教學(xué)環(huán)節(jié) 主要是為學(xué)生到校外實(shí)踐做鋪墊。在課堂上，學(xué)生根據(jù)要求，組織完成俱樂部瑜伽課，從動(dòng)作的選擇與編排、教法的運(yùn)用、音樂的選擇、與會(huì)員溝通交流等方面入手，認(rèn)真?zhèn)湔n，以學(xué)生為授課對象，進(jìn)行教學(xué)，課后做自評(píng)、互評(píng)、師評(píng)。每人模擬教學(xué)時(shí)間為30min。

2.3 校內(nèi)外教學(xué)實(shí)踐

為使實(shí)踐環(huán)節(jié)更真實(shí)有效，在校內(nèi)外開展俱樂部瑜伽課程推廣。將學(xué)生分成幾個(gè)小組，輪流為社區(qū)居民、校內(nèi)教師和高校社團(tuán)學(xué)生上瑜伽課。學(xué)生在授課前根據(jù)授課對象的身心特點(diǎn)及需求，編排相應(yīng)的課程，完成教案的書寫，熟練教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法，授課過程中有專門聽看課教師和學(xué)生做記錄，授課結(jié)束后大家進(jìn)行交流，針對本次課中存在的問題進(jìn)行討論、分析，共同尋找解決方案。授課學(xué)生要根據(jù)授課情況認(rèn)真完成課后小結(jié)的書寫。每一學(xué)期結(jié)束后學(xué)生要根據(jù)本學(xué)期的實(shí)踐教學(xué)情況撰寫授課總結(jié)。通過這些形式為學(xué)生提供了實(shí)踐教學(xué)的平臺(tái)，提高學(xué)生的創(chuàng)新能力和實(shí)踐能力。

2.4 瑜伽活動(dòng)組織與策劃

在校內(nèi)組織瑜伽體位比賽、瑜伽趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)等瑜伽活動(dòng)，組織學(xué)生撰寫瑜伽活動(dòng)策劃方案、進(jìn)行瑜伽活動(dòng)宣傳（海報(bào)條幅視頻制作）、外聯(lián)拉贊助、撰寫比賽規(guī)程及秩序冊、對場地進(jìn)行布置，規(guī)劃、比賽現(xiàn)場調(diào)度、進(jìn)行賽后統(tǒng)計(jì)及結(jié)束工作。為培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)編能力，將學(xué)生分成若干組創(chuàng)編表演型瑜伽組合，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)編能力、表演能力。評(píng)選出優(yōu)秀小組到校外進(jìn)行表演。

3 改進(jìn)措施

3.1 建設(shè)穩(wěn)定的教學(xué)實(shí)踐基地

首先，應(yīng)基于優(yōu)勢互補(bǔ)、資源共享、互利雙贏、共同發(fā)展的合作原則，校內(nèi)外長期共建可持續(xù)的健身瑜伽教學(xué)實(shí)踐基地，教學(xué)實(shí)踐基地應(yīng)參與高校學(xué)生的專業(yè)培養(yǎng)工作，為高校實(shí)踐教學(xué)提供自然資源、人力資源等實(shí)施條件，協(xié)助解決教學(xué)實(shí)踐課程資源不足的問題；其次，高校應(yīng)利用自身的優(yōu)勢，服務(wù)于基地、社區(qū)、服務(wù)于當(dāng)?shù)厣鐣?huì)。最后，應(yīng)當(dāng)扎實(shí)地、持續(xù)地做好教學(xué)實(shí)踐基地建設(shè)。

3.2 組織瑜伽教學(xué)競賽

瑜伽雖然不是競賽項(xiàng)目，卻可以組織瑜伽教學(xué)競賽，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生參與實(shí)踐教學(xué)的積極性和主動(dòng)性，樹立目標(biāo)，培養(yǎng)瑜伽專項(xiàng)特長，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)技能，形成學(xué)有所長，學(xué)有所用。

3.3 構(gòu)建有效的實(shí)踐教學(xué)評(píng)價(jià)方法

為了有效落實(shí)實(shí)踐教學(xué)的過程性評(píng)價(jià)，在實(shí)踐教學(xué)的過程中，為每個(gè)學(xué)生建立實(shí)踐教學(xué)檔案袋，記錄學(xué)生的各項(xiàng)實(shí)踐內(nèi)容，整理學(xué)生的教案、聽看課記錄、實(shí)踐總結(jié)以及授課的影像資料等材料。

3.4 建立完善的實(shí)踐教學(xué)體系

根據(jù)社會(huì)對健身瑜伽人才的需求，及時(shí)調(diào)整、更新實(shí)踐教學(xué)內(nèi)容，以完善健身瑜伽課程實(shí)踐教學(xué)體系。

參考文獻(xiàn)：

[1]曹大文.教學(xué)質(zhì)量保障體系及其建設(shè)[J].中國高教研究，2002（9）：90-95.

[2]王坦.合作學(xué)習(xí)簡論[J].中國教育學(xué)刊，2002（9）.

作者簡介：王靜宜，教師。研究方向：瑜伽教學(xué)與訓(xùn)練。

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.02.050

中圖分類號(hào)：G831

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1674-151X（2016）01-101-02