牛芳

摘 要：文章通過(guò)運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪(fǎng)談法、邏輯分析法，針對(duì)跨欄跑技術(shù)教學(xué)導(dǎo)致女生“跳欄”錯(cuò)誤動(dòng)作出現(xiàn)的因素進(jìn)行分析，產(chǎn)生“跳欄”錯(cuò)誤動(dòng)作的原因有許多，文章主要在學(xué)生心理素質(zhì)方面、學(xué)生身體素質(zhì)方面以及學(xué)生在完成跨欄時(shí)的技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量，最后根據(jù)以上三方面，提出我個(gè)人的對(duì)策，旨在幫助基層的跨欄運(yùn)動(dòng)員以及學(xué)習(xí)跨欄運(yùn)動(dòng)的學(xué)生糾正這一錯(cuò)誤，使得我國(guó)的跨欄運(yùn)動(dòng)水平穩(wěn)步提高。

關(guān)鍵詞：跨欄 錯(cuò)誤動(dòng)作 對(duì)策

中圖分類(lèi)號(hào)：G82 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2096—1839（2016）05—0152—03

1 前言

跨欄跑在田徑眾多的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，屬于技術(shù)難度大，對(duì)運(yùn)動(dòng)員要求較高的一項(xiàng)田徑運(yùn)動(dòng)，項(xiàng)目當(dāng)中不但包含短跑的因素，而且還包括跨的因素，可謂是難上加難，要想取得理想的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，如果沒(méi)有辛苦的訓(xùn)練，更是不可能的，更不是由天賦所決定的。隨著2004年劉翔在雅典一舉奪魁，我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)迎來(lái)了前所未有的春天，亞洲運(yùn)動(dòng)員在短距離項(xiàng)目上也實(shí)現(xiàn)了歷史意義的突破。但在08年北京奧運(yùn)會(huì)的時(shí)候，我國(guó)跨欄項(xiàng)目呈下坡趨勢(shì)，我國(guó)出現(xiàn)了青黃不接的現(xiàn)象，如果提高我國(guó)后備人才的培養(yǎng)水平？那就是在基層中學(xué)以及師范性體育院校當(dāng)中，“跳欄”現(xiàn)象在初學(xué)者當(dāng)中屬于常見(jiàn)的易犯錯(cuò)誤，如果糾正這一錯(cuò)誤，使運(yùn)動(dòng)員從“跳”改為跨，是剛接觸跨欄的運(yùn)動(dòng)員首要解決的問(wèn)題。本文通過(guò)從三個(gè)方面進(jìn)行解決，希望通過(guò)本文的撰寫(xiě)，可以有效的解決這一問(wèn)題，幫助我國(guó)跨欄后備人才快速提高。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

教學(xué)中導(dǎo)致“跳欄”錯(cuò)誤動(dòng)作的體育專(zhuān)業(yè)課普修女生為研究對(duì)象

2.2 研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法

通過(guò)前往圖書(shū)館期刊閱覽室，查閱有田徑運(yùn)動(dòng)、跨欄運(yùn)動(dòng)等的相關(guān)期刊文獻(xiàn)，并做已記錄；登陸中國(guó)知網(wǎng)、維普數(shù)據(jù)、萬(wàn)方資源網(wǎng)等國(guó)內(nèi)著名期刊網(wǎng)站，對(duì)本文關(guān)鍵詞進(jìn)行檢索和下載。篩選與本文相關(guān)的文獻(xiàn)資料，為本文的完成打下扎實(shí)的理論基礎(chǔ)。

2.2.2訪(fǎng)談法

通過(guò)對(duì)山西師范大學(xué)體育學(xué)院的田徑教師、體育學(xué)院田徑隊(duì)教練以及體育學(xué)院學(xué)生進(jìn)行相關(guān)問(wèn)題的咨詢(xún)，以保證本文的撰寫(xiě)完成。

2.2.3邏輯分析法

結(jié)合運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)等相關(guān)知識(shí)，對(duì)導(dǎo)致“跳欄”錯(cuò)誤動(dòng)作的因素進(jìn)行科學(xué)的分析，最后為得出結(jié)論打下基礎(chǔ)

3 研究結(jié)果與分析

3.1 技術(shù)教學(xué)造成女生出現(xiàn)“跳欄”錯(cuò)誤動(dòng)作因素分析

3.1.1心理素質(zhì)差造成女生出現(xiàn)“跳欄”錯(cuò)誤動(dòng)作的分析

大多數(shù)女生在跨欄的時(shí)候，由于首次接觸跨欄運(yùn)動(dòng)，對(duì)欄架會(huì)產(chǎn)生恐懼心理，擔(dān)心自己在跑的過(guò)程當(dāng)中被欄架阻擋而受傷，所以發(fā)生“跳欄”這一錯(cuò)誤動(dòng)作。

3.1.2身體素質(zhì)較差造成女生出現(xiàn)“跳欄”錯(cuò)誤動(dòng)作的分析

跨欄跑對(duì)運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，需要的是五大身體素質(zhì)，而不是其中的一個(gè)素質(zhì)。首先來(lái)說(shuō)速度素質(zhì)：在短跑跨欄當(dāng)中，總共距離100m，需要的是運(yùn)動(dòng)員的沖刺能力，也就是速度，從生理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，就是其無(wú)氧工作能力。起跑之后全速攻第一個(gè)欄，然后在途中，通過(guò)完美的技術(shù)不斷的加速，最后進(jìn)行沖刺。力量素質(zhì)：力量素質(zhì)首先表現(xiàn)在起跑上，快速的蹬伸，之后在攻欄當(dāng)中，需要的是攻欄腿以及擺動(dòng)腿的兇猛攻欄和起跨提拉，強(qiáng)勁的力量，可以減少在欄上的時(shí)間，把體力留在地面上的快速奔跑。柔韌素質(zhì)：顯而易見(jiàn)主要體現(xiàn)在攻欄腿以及擺動(dòng)腿上，良好的柔韌素質(zhì)，是保障運(yùn)動(dòng)員安全跨過(guò)欄架的基礎(chǔ)，在欄上的時(shí)候，需要髖關(guān)節(jié)的靈活性，靈活性得以運(yùn)用的前提就是髖關(guān)節(jié)的柔韌。耐力素質(zhì)：跨欄運(yùn)動(dòng)無(wú)論是短跨還是400m跨欄，到最后都是考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員耐力素質(zhì)的時(shí)候，誰(shuí)拼到最后，誰(shuí)就是贏家。身體素質(zhì)較差的女生往往在力量素質(zhì)，柔韌素質(zhì)，耐力素質(zhì)上達(dá)不到這些要求，產(chǎn)生“跳欄”這一錯(cuò)誤動(dòng)作。

3.1.3身體形態(tài)造成女生出現(xiàn)“跳欄”錯(cuò)誤動(dòng)作因素的分析

跨欄運(yùn)動(dòng)對(duì)身體形態(tài)的要求也較高，例如下肢長(zhǎng)與身高比大，大腿長(zhǎng)與小腿比小等。身高在1.8m左右為宜，有利于跨越固定高度的欄架和用三步跑過(guò)固定的欄間距離。而人體下肢的長(zhǎng)度和跨欄時(shí)的重心高度緊密相關(guān)，下肢長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)員過(guò)欄時(shí)身體重心波動(dòng)比下肢短的運(yùn)動(dòng)員小，使過(guò)欄和欄間跑銜接緊密。在下肢長(zhǎng)度一定的情況下大腿長(zhǎng)度較短的運(yùn)動(dòng)員有利于抬腿和加快步頻，大小腿折疊也較好。所以身體形態(tài)與“跳欄”錯(cuò)誤動(dòng)作也息息相關(guān)。

3.1.4跨欄技術(shù)動(dòng)作概念不明確造成女生出現(xiàn)“跳欄”錯(cuò)誤動(dòng)作因素的分析

起跨距離與欄間節(jié)奏是關(guān)鍵。合理的起跨距離是成功跨越欄架的基本條件。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行跨欄的時(shí)候，由于下欄之后著地點(diǎn)較遠(yuǎn)從另一個(gè)角度來(lái)看，就是縮短了欄間的距離；縮短了欄間距離之后，運(yùn)動(dòng)員要想正常的在正確的起跨點(diǎn)上跨上下一個(gè)欄，欄間的跑動(dòng)步頻和步長(zhǎng)就會(huì)被限制。但是如果還保持原來(lái)的步頻和步長(zhǎng)的話(huà)，此時(shí)的欄間距肯定會(huì)覺(jué)得“不夠跑”，起跨點(diǎn)距離欄架較近，在起跨腿剛要折疊攻欄的時(shí)候，距離不夠了，運(yùn)動(dòng)員不得不往“高”跳，來(lái)避免起跨腿打欄的現(xiàn)象，這就是由于起跨點(diǎn)較近，而出現(xiàn)的“跳欄”錯(cuò)誤動(dòng)作的原因。

在欄間過(guò)渡當(dāng)中，如何分配欄間三步是獲得水平加速的關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)自己的特點(diǎn)以及場(chǎng)上的形勢(shì)，合理科學(xué)的分配這三步，如果分配出現(xiàn)差錯(cuò)，勢(shì)必會(huì)影響速度的發(fā)揮。出現(xiàn)“跳欄”錯(cuò)誤動(dòng)作，欄間三步、下欄后的落點(diǎn)以及速度的變化，科學(xué)的欄間三步，每一步與每一步的差距不應(yīng)過(guò)大。第一步是基礎(chǔ)，它是下欄之后保持重心，調(diào)整下欄奔跑動(dòng)作的銜接。第二步可以說(shuō)是步子相對(duì)三步較大的一步，也可以說(shuō)是速度最快的一步，因?yàn)樗窃谙聶谥氐诺匾约暗谝徊降幕A(chǔ)上，所以速度要快。所以說(shuō)欄間三步最重要的是在最佳下欄與起跨的基礎(chǔ)上，控制適宜的支撐時(shí)間和騰空時(shí)間。

3.2 糾正跨欄教學(xué)中出現(xiàn)“跳欄”錯(cuò)誤動(dòng)作的應(yīng)對(duì)措施分析

3.2.1教師激勵(lì)學(xué)生，幫助其在跨欄時(shí)克服恐懼心理

田徑教師在教學(xué)過(guò)程當(dāng)中，要采用靈活的教學(xué)手段和方法，讓學(xué)生完全的解放思想負(fù)擔(dān)，樹(shù)立跨欄的自信心，然后進(jìn)行因材施教。對(duì)于勇敢膽大的學(xué)生可適當(dāng)增加負(fù)荷量以及強(qiáng)度，幫助其鞏固；對(duì)于膽小的學(xué)生，要降低難度，采用靈活的欄架，將欄架上的木板換成皮筋或者其他軟的物質(zhì)，幫助其消除心理顧慮。教師在進(jìn)行示范之后，在一旁指導(dǎo)時(shí)，要進(jìn)行言語(yǔ)的鼓勵(lì)，激發(fā)學(xué)生的潛質(zhì)。

3.2.2在教學(xué)當(dāng)中，著重重視學(xué)生的跨欄步技術(shù)動(dòng)作

跨欄步包括從支撐腿踏上起跨點(diǎn)開(kāi)始，一直到擺動(dòng)腿著地這一過(guò)程，在欄上所做出的動(dòng)作，稱(chēng)作跨欄步。起跨的時(shí)候往往有蹬伸角度等影響因素。所以要根據(jù)學(xué)生自己的實(shí)際情況，將角度以及力量控制好。防止起跨腿碰欄或者擺動(dòng)腿起跨的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)碰到欄架。

3.2.3強(qiáng)化學(xué)生的攻欄意識(shí)

在跨欄當(dāng)中，難免會(huì)有突發(fā)情況，實(shí)際情況會(huì)與平時(shí)訓(xùn)練產(chǎn)生差異，這樣就會(huì)使得學(xué)生暫時(shí)的不知所措。比如起跨點(diǎn)靠近，直接導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)“跳欄”。為了應(yīng)對(duì)這種情況發(fā)生，要使得學(xué)生知道起跨距離為2m左右為適宜起跨距離，并且起跨攻欄時(shí)候要兇狠。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）心理素質(zhì)對(duì)跨欄運(yùn)動(dòng)起到關(guān)鍵性因素。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，心理因素與其在跨欄當(dāng)中出現(xiàn)“跳欄”錯(cuò)誤動(dòng)作有著密切的關(guān)系。

（2）身體素質(zhì)也是影響學(xué)生在跨欄當(dāng)中“跳欄”的主要因素之一。身體素質(zhì)是一切體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，更是跨欄運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。沒(méi)有好的身體素質(zhì)，跨欄運(yùn)動(dòng)的成績(jī)則難以提高。

（3）合理的跨欄技術(shù)是避免出現(xiàn)“跳欄”錯(cuò)誤動(dòng)作的核心。特別是對(duì)于起跨腿的技術(shù)動(dòng)作以及欄間節(jié)奏的控制。

4.2 建議

（1）克服恐懼心理，將固定的欄架換成皮筋等軟器械，縮短欄間距離，降低難度，幫助學(xué)生建立自信心，培養(yǎng)其勇敢，大膽的作風(fēng)。教師在教學(xué)的時(shí)候進(jìn)行語(yǔ)言的激勵(lì)，激發(fā)其內(nèi)心的潛力。教師親自示范，樹(shù)立榜樣。在教學(xué)上，采用豐富的教學(xué)手段和方法，使得學(xué)生更好的認(rèn)識(shí)跨欄這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

（2）發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，特別是柔韌素質(zhì)以及力量素質(zhì)。根據(jù)跨欄跑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)力量練習(xí)，使得訓(xùn)練貼近實(shí)戰(zhàn)。

（3）采用多種多樣的輔助練習(xí)方法，使用一切可以使用的器械，幫助學(xué)生掌握跨欄跑技術(shù)動(dòng)作。在訓(xùn)練方法上，遵循循序漸進(jìn)原則，先易后難，強(qiáng)度由小變大。學(xué)生在練習(xí)訓(xùn)練時(shí)候，及時(shí)與教師進(jìn)行溝通，做到有問(wèn)題及時(shí)解決。

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On the Factors Leading to Girls "Jump" in the Skill Teaching of Hurdle Race

Niu Fang（Graduate Department of Shanxi Normal University， Linfen Shanxi 041000， China）

Abstract：This paper， by using the methods of literature， interview and logical analysis， analyzes the factors that lead to the wrong“jumping hurdle” of girls in skill teaching of hurdle. There are many reasons for the "jumping hurdle"， and this paper mainly studies the three aspects of students in the psychological quality， the physical quality and the completion of the hurdle technology action quality. Finally， based on the above study， the paper proposes countermeasures， aims to help grass-roots hurdler players and students of hurdling race correct the error， improve the hurdle race teaching and training level steadily.

Keywords：hurdle race wrong action countermeasures