景嶺　何瑞華

中圖分類號(hào)：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）08-000-01

摘 要 任何項(xiàng)目，任何運(yùn)動(dòng)，良好的心理素質(zhì)是成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員必不可少的條件，也是運(yùn)動(dòng)員能夠取得多高的成績(jī)的一個(gè)衡量標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)于乒乓球來(lái)說(shuō)，看似是沒有身體對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，但是心理素質(zhì)的比拼確實(shí)成為了一個(gè)致勝不可或缺的因素。

關(guān)鍵詞 乒乓球運(yùn)動(dòng)員 心理素質(zhì) 訓(xùn)練

乒乓球是一項(xiàng)技術(shù)活，不僅需要充沛的體力，還需要精細(xì)的技術(shù)，雖然說(shuō)它是一項(xiàng)隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目，沒有同場(chǎng)對(duì)抗那么的激烈，但是，它的激烈程度也是很大的，比賽的勝負(fù)不再是以前那樣，早早的就有了定論，總是拼殺到最后的關(guān)頭，有時(shí)僅僅是一個(gè)球的問(wèn)題，便會(huì)成為天壤之別，比賽比到最后就不僅僅是技術(shù)的比拼了，更是考驗(yàn)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)的時(shí)候，意志夠不夠頑強(qiáng)，往往決定了比賽的走勢(shì)，信自己，贏，不信自己，輸。

作為中國(guó)國(guó)球的乒乓球，在國(guó)際大賽上總是披荊斬棘，一路殺到底，我們包攬了無(wú)數(shù)的榮耀，中國(guó)隊(duì)的成績(jī)總是遙遙領(lǐng)先于世界的其他國(guó)家，在第49屆世界錦標(biāo)賽中，中國(guó)隊(duì)更是連續(xù)三次包攬了所有項(xiàng)目的冠亞軍，這是何等霸氣，何等的驕傲，但是中國(guó)也有失利的時(shí)候，在2004年的雅典奧運(yùn)會(huì)乒乓球男子單打決賽中，代表中國(guó)隊(duì)比賽的王皓由于巨大的壓力，未能發(fā)揮出自己應(yīng)有的技戰(zhàn)術(shù)水平，最終未能抵擋住韓國(guó)選手柳承敏強(qiáng)大的攻勢(shì)，與金牌失之交臂。

一、研究對(duì)象與研究方法

（一）研究對(duì)象

乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì).

（二）研究方法

文獻(xiàn)法。查閱大量的心理方面的書籍總結(jié)，并進(jìn)行了整理與分析，為本研究提供理論依據(jù)。

二、研究成果與討論

（一）心理素質(zhì)

心理素質(zhì)是人的整體素質(zhì)的組成部分。人的心理素質(zhì)是在先天素質(zhì)的基礎(chǔ)上，經(jīng)過(guò)后天的環(huán)境與教育的影響而逐步形成的。心理素質(zhì)包括人的認(rèn)識(shí)能力、情緒和情感品質(zhì)、意志品質(zhì)、氣質(zhì)和性格等個(gè)性品質(zhì)諸方面。所謂心理素質(zhì)就是指人們通過(guò)培養(yǎng)和鍛煉，形成的對(duì)社會(huì)生活和人類思想感情的認(rèn)識(shí)能力、理解能力，以及對(duì)社會(huì)的現(xiàn)實(shí)生活的處理和承受能力。廣義的心理素質(zhì)是指?jìng)€(gè)體通過(guò)教育和活動(dòng)形成的對(duì)個(gè)體活動(dòng)產(chǎn)生影響的較穩(wěn)定的心理品質(zhì)。

（二）影響運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技力的心理因素

在競(jìng)賽中，運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技力的發(fā)揮是由許多因素促成的。如運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)時(shí)的身體狀況，時(shí)差是否適應(yīng)，旅途是否疲勞等等，但是其中心理因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力發(fā)揮具有極其重要的影響，有的心理學(xué)家指出，體育運(yùn)動(dòng)首先是一種精神現(xiàn)象，主要受到以下幾種因素的影響。第一，心理能量的促進(jìn)和抑制作用，在緊張激烈的比賽中，就要有充足的心理能量，只有這樣才可以發(fā)揮出競(jìng)技水平。第二，樹立動(dòng)機(jī)的適宜水平，不應(yīng)該輕敵也不可以太看重結(jié)果，這樣會(huì)影響自己競(jìng)技水平的發(fā)揮[1]。

（三）如何加強(qiáng)心理素質(zhì)的訓(xùn)練

1.心理素質(zhì)的培養(yǎng)

心理素質(zhì)的培養(yǎng)指的是有目的的培養(yǎng)和完善運(yùn)動(dòng)員在出色比賽中完成緊張而復(fù)雜的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽任務(wù)時(shí)所必需的各種心理素質(zhì)和心理品質(zhì)的一種教育過(guò)程[2]。

心理素質(zhì)的培養(yǎng)在乒乓球的訓(xùn)練中是與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中同等重要的，并且已經(jīng)構(gòu)成了體系，其實(shí)乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)就是鍛煉他們?cè)诖筚愔械男睦硭刭|(zhì)。有的運(yùn)動(dòng)員，在平時(shí)的訓(xùn)練中總是敢打敢拼，勢(shì)頭強(qiáng)勁，因?yàn)樗麄儗?duì)自己的技術(shù)有自信，但是到了真正的比賽當(dāng)中他們就畏手畏腳，不敢放開打，這就說(shuō)明心理素質(zhì)不好，從而輸?shù)舯荣悺?/p>

2.心理素質(zhì)的訓(xùn)練

第一，我們應(yīng)該從提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平著手，都說(shuō)，技術(shù)與心理是相輔相成的，只有好的技術(shù)才是制勝的根本。第二，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該加強(qiáng)自己的文化課的學(xué)習(xí)，俗話說(shuō)，知識(shí)就是力量，心理學(xué)方面的知識(shí)，運(yùn)動(dòng)員還是要去有所涉獵的，畢竟現(xiàn)在是一個(gè)信息時(shí)代，我們只有不斷的學(xué)習(xí)，不斷的開闊自己的視野，提升自己的文化修養(yǎng)。第三，運(yùn)動(dòng)員首先要學(xué)會(huì)控制自己，應(yīng)該把勝利的希望寄托在自己的身上，用自己精湛的技術(shù)去贏得比賽的勝利。第四，表象訓(xùn)練，就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)員喚起自己的訓(xùn)練表象，在比賽之前，將自己訓(xùn)練的內(nèi)容以放電影的方式，在自己的大腦中回顧，修改。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

通過(guò)上邊的研究表明，在比賽中，不管面對(duì)什么樣的對(duì)手什么樣的比賽環(huán)境，我們?cè)诒荣惍?dāng)中，不僅僅是在依靠自己良好的身體素質(zhì)，精湛的技戰(zhàn)術(shù)水平，更何況在現(xiàn)在的越來(lái)越激烈的比賽中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，比賽往往在瞬息之間，心理素質(zhì)對(duì)比賽的成敗影響已經(jīng)到了舉足輕重的地步，就好像很多優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，技術(shù)非常的出色，但是心理素質(zhì)不夠過(guò)硬，在關(guān)鍵時(shí)刻總是“掉鏈子”，所以說(shuō)，要想取得比賽的勝利就必須要在訓(xùn)練當(dāng)中為選手制定一定的心理壓力，這樣才能很好的適應(yīng)比賽節(jié)奏。

（二）建議

首先，要重視心理素質(zhì)的培養(yǎng)與訓(xùn)練，將它放在一個(gè)較高的地位，要有計(jì)劃、有目的、周期性的訓(xùn)練，多參加大型比賽磨練意志。其次，要培養(yǎng)他們的責(zé)任感與榮譽(yù)感，因?yàn)樨?zé)任感與榮譽(yù)感是運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)參加訓(xùn)練與比賽的重要原動(dòng)力，只有幫他們豎立起來(lái)責(zé)任感與榮譽(yù)感，是他們良性的興奮，讓他們?yōu)榱藰s譽(yù)而戰(zhàn)的話，那么他們的斗志會(huì)更加的昂揚(yáng)。在比賽當(dāng)中，要力爭(zhēng)先發(fā)制人，搶先上手，乒乓球就是前三板，所以一定要兇悍，在關(guān)鍵球的爭(zhēng)奪上一定要頭腦冷靜，分析好局勢(shì)，擺脫雜念，打的穩(wěn)定而又侵略性。這樣才可以一擊必勝。

參考文獻(xiàn)：

[1] 全國(guó)體育學(xué)院.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M].北京.人民體育出版社.1988：1，3.

[2] 沈陽(yáng).淺談乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)[J].安徽體育科技.2010.31.6.

[3] 魏星，燕紀(jì)元，楊煥海.乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)與訓(xùn)練[J].1998.14.2.