王志向（甘肅省山丹縣體育運動中心，甘肅山丹734100）

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培養(yǎng)學(xué)生運動意識鍛煉學(xué)生健康體魄
——從體育鍛煉的好處談起

王志向
（甘肅省山丹縣體育運動中心，甘肅山丹734100）

摘要：我國中學(xué)生體質(zhì)下降已成為不容忽視的問題。學(xué)生體質(zhì)下降主要是因為以下原因：課業(yè)負(fù)擔(dān)重，進行體育鍛煉的時間少；網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展，奪去了學(xué)生大部分的課余時間。因此，提高中學(xué)生的身體素質(zhì)，鍛煉他們的健康體魄成為亟待解決的問題。本文從體育鍛煉的好處談起，旨在培養(yǎng)學(xué)生體育運動的意識，促進他們健康鍛煉。

關(guān)鍵詞：初中體育；體育鍛煉；健康體魄

我國中學(xué)生體質(zhì)下降的問題受到國人的普遍關(guān)注。造成學(xué)生體質(zhì)下降的原因主要有以下幾點：學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)重，進行體育鍛煉的時間少；網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展，奪去了學(xué)生大部分的課余時間，而且長時間盯著電腦和手機，不僅使學(xué)生的視力下降，身體機能也急劇下降。提高中學(xué)生的身體素質(zhì)，鍛煉中學(xué)生的健康體魄成為亟待解決的問題。作為初中體育教師，在體育教學(xué)中，我們不僅要帶領(lǐng)學(xué)生進行科學(xué)的體育鍛煉，增強學(xué)生的體質(zhì)，更重要的是讓學(xué)生認(rèn)識到體育運動的好處，增強運動意識，不僅在體育課中進行積極的鍛煉，在日常生活中也自覺地開展運動。

初中生在校時間長，但是體育課每周最多兩節(jié)，即使加上每天的課間操，學(xué)生的鍛煉時間還是非常有限。學(xué)校提倡學(xué)生在課外活動時間到操場去鍛煉，但是作業(yè)成堆，學(xué)生根本擠不出時間來，于是提倡也僅僅是提倡而已。那么，應(yīng)該如何引導(dǎo)學(xué)生進行體育鍛煉，提高學(xué)生身體素質(zhì)呢？我認(rèn)為，培養(yǎng)學(xué)生進行體育鍛煉的意識很重要。在意識的推動下，學(xué)生在日常生活中會利用各種運動的機會，隨時隨地進行體育鍛煉，使身體素質(zhì)慢慢得到改善、提高并保持，從而促進學(xué)習(xí)更好發(fā)展。

那么，體育教師應(yīng)該如何培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉意識呢？對此，教師應(yīng)先引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到體育鍛煉的好處。

一、體育運動有助于生理健康

1.體育運動有助于控制體重。人在運動時，會燃燒熱量，運動強度越大，燃燒的熱量越多，從而減少身體內(nèi)的脂肪，達到控制體重的目的。隨著生活水平的提高，初中生中出現(xiàn)了很多“小胖墩”。也有很多學(xué)生嬌生慣養(yǎng)，吃飯?zhí)羧龗模霈F(xiàn)了很多弱不禁風(fēng)的“小瘦子”。這就是學(xué)生體質(zhì)下降的顯著表現(xiàn)。除了引導(dǎo)學(xué)生改變飲食習(xí)慣外，體育教師能做的就是，引導(dǎo)學(xué)生在生活中隨時隨地進行運動，比如上學(xué)時和放學(xué)后快步走一段路；上下樓時，不坐電梯而走樓梯；吃完晚飯后，幫媽媽收拾碗筷、打掃衛(wèi)生等，使學(xué)生體內(nèi)的熱量及時消耗掉，從而控制正常體重。

2.體育運動有助于人體的生長發(fā)育。體育運動能夠促進人體骨骼和肌肉的發(fā)育、生長，心肺功能和血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)也能夠得到增強和改善，提高人體抵御疾病的能力。一些疾病出現(xiàn)了低齡化的趨勢，如糖尿病、心臟病、高血壓等。目前，中小學(xué)生中已經(jīng)出現(xiàn)了糖尿病患者，不僅給自己帶來痛苦，也給家庭帶來沉重的負(fù)擔(dān)。為了有效避免這種情況的發(fā)生，減少青少年在成年后患上心臟病、高血壓、糖尿病的概率，要培養(yǎng)學(xué)生鍛煉身體的意識，激勵學(xué)生在日常生活中，積極開展體育運動。

3.體育運動有助于調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)。神經(jīng)系統(tǒng)支配著人體的活動。在神經(jīng)系統(tǒng)的作用下，人對各種錯綜復(fù)雜的事物做出判斷，并迅速做出準(zhǔn)確的反應(yīng)。體育運動是身體各部位協(xié)同配合，完成各種動作的過程。在這個過程中，需要神經(jīng)系統(tǒng)根據(jù)動作的需要做出迅速、協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確的反應(yīng)，使運動行為得以完成。而運動行為的完成，在一定程度上，促進了人體神經(jīng)系統(tǒng)的改善和調(diào)節(jié)，使學(xué)生的頭腦更加靈活，思維更加敏捷，從而促進學(xué)習(xí)的發(fā)展和進步。

二、體育運動有助于心理健康

1.體育運動有助于舒展身心、減輕壓力。初中生在學(xué)校階段肩負(fù)的最大任務(wù)是升學(xué)。面對激烈的中考，來自家長、學(xué)校、學(xué)生自身等各方面的壓力，壓得初中生喘不過氣來。重壓之下，學(xué)生迫切要求有所解脫。如果家長和教師引導(dǎo)不得力，就會出現(xiàn)學(xué)生逃學(xué)、消極對待學(xué)習(xí)，甚至是自殘、自殺等嚴(yán)重情況。如何引導(dǎo)學(xué)生發(fā)泄壓力、振奮精神呢？體育運動能夠使學(xué)生通過身體的放松、舒展，達到宣泄內(nèi)心壓力的效果。通過長跑、球類運動等劇烈的形式，學(xué)生的心理壓抑會隨著汗水一起排出體外。因此，每天放學(xué)后，打半個小時球或是跑三十分鐘步，能夠幫助學(xué)生把腦中和心里的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)排除出去，為接下來的學(xué)習(xí)創(chuàng)造良好的條件。

2.體育運動有助于陶冶情操、保持健康心態(tài)。體育運動，特別是日常運動是一種個性化的行為，學(xué)生可以充分發(fā)揮自身的主動性、積極性和創(chuàng)造性，使運動方式帶上個人的色彩，從而在運動中提高自信、形成正確的人生觀和價值觀，達到陶冶情操、保持健康的心態(tài)的目的。在日常生活中進行倒走、側(cè)向跑、跳躍跑等運動，既新鮮、靈活，又能鍛煉學(xué)生的方向感、反應(yīng)力。學(xué)生在這樣的活動中，個人性格獲得健康、和諧的發(fā)展，自信心得到慢慢增強，在學(xué)習(xí)知識、解決問題時，就會不怕困難，勇于思考、探索、鉆研，從而能提高學(xué)習(xí)效率。

3.體育運動有助于給學(xué)生帶來快樂。日常體育運動不僅僅限于學(xué)生個體的運動行為，也可以是和家長、同學(xué)等一起進行的集體運動，如打籃球、踢足球、打羽毛球等。學(xué)生在運動中不僅能夠收獲身心的放松，還能夠獲得親情和友情的進一步加深。在集體運動中，學(xué)生和同伴進行動作協(xié)調(diào)時，通過語言和肢體上的交流，達到彼此之間的默契，帶來心靈的相通、相惜，這種感情會帶給學(xué)生無盡的快樂。

進行體育運動的好處數(shù)不勝數(shù)，以上只簡單列舉了幾個方面。學(xué)生了解到了這一點，參加體育鍛煉的意識就會增強，在初步品嘗到了運動帶給自己的益處后，就會更加熱衷進行日常的鍛煉，使自己的身體素質(zhì)越來越好。但是，需要注意的是，進行體育運動要適當(dāng)、適度，不可矯枉過正，否則不但不會對身體有益，反而會對身體有害。如在身體有恙時，切不可劇烈運動，也不能長時間運動，以免身體無法承受，造成病情加重。

總而言之，培養(yǎng)學(xué)生體育運動意識，提高學(xué)生健康體魄，任重而道遠，需要學(xué)校、教師和家長多方努力。我們堅信，在多方的關(guān)注下，學(xué)生的體育鍛煉時間會越來越充足，鍛煉方法會越來越科學(xué)，他們的身體素質(zhì)會越來越好。

參考文獻：

［1］楊劍.青少年參與體育活動與心理健康效益互動模式的研究［D］.華東師范大學(xué)，2003.

［2］朱偉強.基于標(biāo)準(zhǔn)的體育課程設(shè)計研究［D］.華東師范大學(xué)，2007.

［責(zé)任編輯張宇］

中圖分類號：G63

文獻標(biāo)識碼：A

文章編號：1673-9132（2016）28-0204-02

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2016.28.134