顧碧威,毛旭江

(1.浙江中醫(yī)藥大學(xué) 體育部，浙江 杭州 310053；2.浙江體育科學(xué)研究所，浙江 杭州 310004)

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功能性訓(xùn)練對大學(xué)生體質(zhì)水平影響的實驗研究

顧碧威1,毛旭江2

(1.浙江中醫(yī)藥大學(xué) 體育部，浙江 杭州 310053；2.浙江體育科學(xué)研究所，浙江 杭州 310004)

摘要：研究通過實驗法，以功能性訓(xùn)練為干預(yù)手段，將關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、神經(jīng)肌肉控制、肌肉力量和肌肉耐力四個人體基本功能訓(xùn)練項目融入到體育課堂教學(xué)中，驗證實驗實施前后學(xué)生體質(zhì)的變化情況。結(jié)果顯示：接受功能性訓(xùn)練的實驗組體質(zhì)測試成績明顯高于對照組的測試成績，表明功能性訓(xùn)練對提升大學(xué)生的體質(zhì)健康水平具有一定的意義。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生體質(zhì)測試；功能性訓(xùn)練；體育課堂教學(xué)；教學(xué)方法改革

0前言

大學(xué)生體質(zhì)測試是發(fā)展、改善與提升大學(xué)生身體素質(zhì)的重要方式，對于提升大學(xué)生身體健康的整體水平具有重要意義。在教育部2014年印發(fā)的《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中，明確要求各學(xué)校要高度重視學(xué)生的體質(zhì)健康狀況，千方百計確保學(xué)生的整體健康水平。長期以來高校的體育教學(xué)一直強調(diào)體育基礎(chǔ)知識的傳授和基本技能的培養(yǎng)，而缺少對學(xué)生的體質(zhì)進行有針對性的訓(xùn)練，一定程度上導(dǎo)致了目前大學(xué)生體質(zhì)水平堪憂的現(xiàn)狀。因此，提升大學(xué)生體質(zhì)健康水平就逐步成為了高校體育教學(xué)改革重要內(nèi)容。本研究將功能性訓(xùn)練融入到教學(xué)中，以期分析功能性訓(xùn)練在日常體育教學(xué)中對學(xué)生體質(zhì)水平的影響，探索出其在提高大學(xué)生體質(zhì)水平方面的重要作用。

1研究對象

隨機選取非體育專業(yè)男性大一新生116人作為實驗對象，隨機分成對照組(62人)和實驗組(54人)，入學(xué)體質(zhì)測試成績經(jīng)T檢驗P>0.05，基本情況見表1。

表1　研究對象基本情況表

2研究方法

2.1實驗法

在學(xué)期第一周課程教學(xué)中對本研究對象進行一次體質(zhì)測試，并詳細(xì)記錄其體質(zhì)測試成績，從第二周開始正常的實驗教學(xué)，至學(xué)期末結(jié)束，共計16周。實驗組采用功能性訓(xùn)練與常規(guī)教學(xué)相結(jié)合的模式；對照組按照學(xué)校教學(xué)大綱安排常規(guī)教學(xué)模式，本學(xué)期體育教學(xué)課程內(nèi)容為太極拳。通過一個學(xué)期的課堂教學(xué)之后(即第十七周)，再次進行體質(zhì)測試，比較實驗組與對照組成績、以及各組實驗前后的成績。

在遵循功能性訓(xùn)練本質(zhì)要求的基礎(chǔ)上，本實驗設(shè)計的功能性訓(xùn)練包括：身體交替練習(xí)、關(guān)節(jié)肌肉群的練習(xí)、全身與局部肌肉的練習(xí)、動作難度變化的訓(xùn)練，具體功能性訓(xùn)練設(shè)計安排見表2。

表2　功能性訓(xùn)練設(shè)計安排表

2.2數(shù)理統(tǒng)計法

應(yīng)用Excel2011和Spss17.0分別對測試的各項指標(biāo)數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計與分析，進行基本的描述性統(tǒng)計和假設(shè)檢驗。

2.3測試指標(biāo)

在實驗過程中，選取了立定跳遠、引體向上、坐位體前屈、50m短跑和1 000m長跑這五項作為基本的測試指標(biāo)。

3結(jié)果與分析

3.1功能性訓(xùn)練對男性大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

將功能性訓(xùn)練融入到一學(xué)期的體育課堂教學(xué)中后發(fā)現(xiàn)，在入學(xué)第一次體質(zhì)測試水平相差不大的前提下，實驗組在接受功能性訓(xùn)練后測試指標(biāo)成績比第一次測評成績有顯著變化，見表3。

表3　各組學(xué)生實驗前后體能測試數(shù)據(jù)

注：*表示P<0.05 ，**表示P<0.01

從表3我們可以進一步分析出，實驗組在接受實驗后，反映下肢肌群的爆發(fā)力和踝關(guān)節(jié)力量的立定跳遠成績(P<0.01)存在的差異具有非常顯著的統(tǒng)計學(xué)意義；反映人體背闊肌、肱二頭肌、肩胛骨周圍的小肌肉群以及小臂肌群力量的引體向上的成績和反映速度素質(zhì)的50m跑成績(P<0.05)存在的差異具有顯著的統(tǒng)計學(xué)意義；而反映軀體柔韌性的坐位體前屈和反映耐力的1 000m成績(P>0.05)存在的差異并沒有顯著的統(tǒng)計學(xué)意義。對照組在常規(guī)課程下進行體育活動，實驗后并沒有測得顯著性差異。通過上述變化可以說明功能性訓(xùn)練對提高下肢肌群爆發(fā)力及力量、上肢力量、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、神經(jīng)肌肉控制能力具有顯著效果。

3.2對實驗組各項研究指標(biāo)的實驗結(jié)果分析

3.2.1功能性訓(xùn)練對立定跳遠的影響分析。立定跳遠可以反映下肢關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和肌肉力量，包括神經(jīng)肌肉的控制能力。實驗實施前后，實驗組學(xué)生的跳遠成績有了明顯變化，平均成績進步了14.7cm，取得了較好的成效。

相關(guān)研究表明立定跳遠這一項目對大學(xué)生下肢力量及爆發(fā)力的具有較大影響。王清認(rèn)為：“爆發(fā)力是肌肉在極短的時間范圍之內(nèi)，通過強有力的快速收縮產(chǎn)生極大的加速度，以克服阻力的能力[2]?！背墒抗鹬赋觯骸吧眢w的平衡控制能力是影響立定跳遠騰空階段空中動作的一大因素[3]?！贝ひ舱J(rèn)為：“在立定跳遠練習(xí)時，除了傳授正規(guī)科學(xué)動作技術(shù)，還應(yīng)多發(fā)展臀大肌、腹直肌、股四頭肌、小腿三頭肌等肌肉瞬間爆發(fā)力和踝關(guān)節(jié)爆發(fā)力量，來提高立定跳遠成績[4]。本實驗中對于下肢爆發(fā)力的訓(xùn)練主要采取了以下方式：下肢的推拉練習(xí)；髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)練習(xí)；單腿、雙腿或者二者交替練習(xí)，這些在發(fā)展學(xué)生的平衡控制能力和下肢各類肌群能力方面都具有有極大的相關(guān)性。從表3我們都可以看出，接受功能性訓(xùn)練后，實驗組的立定跳遠成績較以前具有非常顯著的提高，而且實驗組成員的整體跳遠成績也有明顯提升，這進一步說明了功能性訓(xùn)練對大學(xué)生下肢力量以及爆發(fā)力具有明顯的作用。

3.2.2功能性訓(xùn)練對引體向上的影響分析。引體向上是用來檢測大學(xué)男生握力、上肢力量、肩帶力量的一個項目，目前大學(xué)男生在此項目上表現(xiàn)不佳，直接原因是力量太差[5]。將功能性訓(xùn)練植入到引體向上訓(xùn)練中，能夠有效地提升上肢肌肉力量和神經(jīng)肌肉控制能力。在本研究中利用功能性訓(xùn)練來影響學(xué)生引體向上成績的主要實施手段包括：上肢推和拉練習(xí)；背肌和腹肌練習(xí)；肩關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)練習(xí)；單臂、雙臂或二者交替練習(xí)。從表3可知，實驗前后實驗組學(xué)生的引體向上成績具有顯著提高。這說明，功能性訓(xùn)練對大學(xué)生上肢力量以及神經(jīng)肌肉控制能力具有積極作用。

3.2.3功能性訓(xùn)練對50m跑的影響分析。通過50m跑的測試，可以檢驗功能性訓(xùn)練對大學(xué)生下肢力量、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性和靈敏性的影響。李鴻江等指出：“短跑能夠反映出學(xué)生的反應(yīng)速度、動作速度、下肢蹬地爆發(fā)力、步幅、柔韌性和協(xié)調(diào)性[6]?！痹诒緦嶒炦^程中，利用功能性訓(xùn)練來干預(yù)學(xué)生成績的手段有：負(fù)杠鈴上肢與下肢的交替練習(xí)；組合器械上肢與下肢的推和拉練習(xí)；大幅度背肌和腹肌練習(xí)，并把肩、髖、膝、踝等關(guān)節(jié)力量練習(xí)進行組合練習(xí)。從表3可以看出，功能性訓(xùn)練前后，實驗組學(xué)生的50m成績具有顯著的提高，而且平均值也有明顯降低。這進一步驗證了功能性訓(xùn)練對大學(xué)生下肢力量、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性和靈敏性具有顯著的影響作用。

3.2.4功能性訓(xùn)練對坐位體前屈和1 000m的影響分析。1 000m跑和坐位體前屈項目也是檢驗功能性訓(xùn)練對大學(xué)生耐力和柔韌性影響成效的重要測試指標(biāo)。表3可見，經(jīng)過4個月的實驗干預(yù)，受試者的1 000m成績和坐位體前屈成績實驗前后差異無顯著性，但在平均值上比實驗前有所提高。這在一定程度上也說明了功能性訓(xùn)練對學(xué)生的耐力和柔韌性功能有一定影響，但成效不顯著。究其原因，我們發(fā)現(xiàn)這一現(xiàn)象的產(chǎn)生與現(xiàn)代功能性訓(xùn)練的核心觀點相關(guān)聯(lián)。龍斌等認(rèn)為：“現(xiàn)代功能性訓(xùn)練理念是以發(fā)展平衡能力、肌肉力量、靈敏性以及協(xié)調(diào)性為基礎(chǔ)，是力量、速度和耐力發(fā)揮的基礎(chǔ)[7]。因此，在實驗初期，功能性訓(xùn)練對大學(xué)生體質(zhì)的影響只體現(xiàn)在最基本的層面，但這并不代表其對耐力和柔韌性沒有任何影響。

4結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

本研究將功能性訓(xùn)練作為高校體育課堂教學(xué)的干預(yù)手段，對提高學(xué)生的立定跳遠、引體向上和50m跑成績方面具有積極作用，說明功能性訓(xùn)練在提高學(xué)生下肢肌群爆發(fā)力及力量、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、上肢力量、神經(jīng)肌肉控制能力具有一定效果，對發(fā)展學(xué)生的體質(zhì)健康和運動能力方面具有一定意義。

4.2建議

4.2.1在高校的體育教學(xué)中，應(yīng)該注重培養(yǎng)學(xué)生體育課程學(xué)習(xí)的動力與興趣，促進學(xué)生身體素質(zhì)的提升。功能性訓(xùn)練作為提升大學(xué)生身體素質(zhì)的重要訓(xùn)練方式，應(yīng)逐步成為高校體育課堂教學(xué)的重要內(nèi)容，成為提高學(xué)生體質(zhì)測試成績的重要干預(yù)手段。

4.2.2在高校的體育教學(xué)中，教學(xué)內(nèi)容和手段應(yīng)遵從功能性訓(xùn)練的原則，以學(xué)生關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、神經(jīng)肌肉控制、肌肉力量和肌肉耐力這四個人體基本功能為主要訓(xùn)練目標(biāo)，全面提升大學(xué)生體質(zhì)水平。

4.2.3在體育課堂教學(xué)中應(yīng)逐漸增加功能性訓(xùn)練的比重，科學(xué)解析功能性訓(xùn)練的方法，使大學(xué)生學(xué)會并養(yǎng)成終身體育鍛煉的良好習(xí)慣。

[23]陸遵義，孫紫琪，閆巖.上海市中學(xué)生健康生活方式認(rèn)知與鍛煉行為的關(guān)系[J].體育學(xué)刊，2014，21(6):88-91.

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Experimental Study of the Influence on College Students' Physique Level with Intervention of Functional Training

GU Bi-wei1,MAO Xu-jiang2

(1.Department of Physical Education, Zhejiang Chinese Medical University, Hangzhou 310053, China;2.Zhejiang Research Institute of Sports Science, Hangzhou 310004, China)

Abstract:Through experimental method, this study blends four human body basic function training programs such as joint stability, neuromuscular control, muscle strength and muscle endurance into physical education classes to verify the changes in physical fitness of the students before and after experiment. The results showed that the physical test scores of the experimental group who accepted functional training were significantly higher than that of the control group.This indicated the functional training would be helpful to improve the physique of the college and university students.

Key words:physical fitness test of college and university students; function training; physical education class teaching; reform of teaching methods

中圖分類號:G804.49

文獻標(biāo)識碼：A

文章編號：1004-3624(2016)02-0110-03

作者簡介：顧碧威(1988-)，女，浙江嘉興人，講師，碩士，研究方向為體育教育訓(xùn)練學(xué).

收稿日期：2015-08-20

基金項目：浙江中醫(yī)藥大學(xué)2014年度校級教改課題(14080)