王銀暉

摘 要：從系統(tǒng)論角度，分析了人體運(yùn)動鏈系統(tǒng)和鏈反應(yīng)傳導(dǎo)的形態(tài)結(jié)構(gòu)與具體功能。發(fā)現(xiàn)運(yùn)動鏈由關(guān)節(jié)鏈、肌肉鏈、神經(jīng)鏈及其子鏈接相互協(xié)同組合構(gòu)成。運(yùn)動鏈反應(yīng)是運(yùn)動鏈功能上的體現(xiàn)，傳遞過程呈“波浪效應(yīng)”。人體運(yùn)動鏈的客觀存在是功能性訓(xùn)練的物質(zhì)基礎(chǔ)，鏈反應(yīng)是功能性動作的目的和結(jié)果，功能性訓(xùn)練必須正視人體核心區(qū)在運(yùn)動鏈中的樞紐作用。功能性訓(xùn)練在實踐過程中應(yīng)重視運(yùn)動鏈的完整性和結(jié)構(gòu)與功能的統(tǒng)一。功能性訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練方法相結(jié)合是現(xiàn)代運(yùn)動訓(xùn)練理論與實踐發(fā)展的趨勢，也是弱鏈接功能強(qiáng)化和運(yùn)動員競技水平提高的有效手段。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動鏈；鏈反應(yīng)；波浪效應(yīng)；功能性訓(xùn)練

中圖分類號：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1006-2076（2017）03-0086-08

Abstract：From the point of view of system theory， the structure and function of human body kinetic chain and chain reaction were analyzed. It is found that the kinematic chains are composed of articular chains， muscular chains， neurological chains and their sub chains. The kinematic chains reaction is reflected in the function of the kinematic chains， and their transfer process is"wave effect". The objective existence of the human body kinetic chain is the material base of functional training. Chain reaction is the purpose and result of functional action. Functional training must face up to the key role of the core area of the human body in the kinetic chain. Therefore， the functional training should pay more attention to the unity of the integrity and the structure and function of the kinematic chain in practice. The combination of functional training and traditional training is the trend of the development of modern sports training theory and practice， and it is also an effective means to strengthen the weak link function and improve the competitive level of athletes.

Key words： kinetic chain； reactions； wave effect； functional training

功能性訓(xùn)練具有訓(xùn)練整體觀的本質(zhì)[1]。美國功能動作系統(tǒng)代表人物Gray Cook指出，功能性訓(xùn)練要避免某特定環(huán)節(jié)的單一性訓(xùn)練，應(yīng)將運(yùn)動中的人體視為一個鏈?zhǔn)浇Y(jié)構(gòu)，注重鏈結(jié)構(gòu)訓(xùn)練的整體性[2]?？梢姡梭w運(yùn)動鏈的結(jié)構(gòu)和功能是功能性訓(xùn)練的基礎(chǔ)和前提。隨著世界各國對功能性訓(xùn)練的關(guān)注，運(yùn)動鏈理論在訓(xùn)練學(xué)領(lǐng)域的發(fā)展與應(yīng)用逐漸成為一個研究熱點(diǎn)。目前國內(nèi)對人體運(yùn)動鏈及其反應(yīng)機(jī)制的理論與實踐處于較孤立、片面階段，尚未形成系統(tǒng)化的整體認(rèn)知觀念[3]。本研究對國內(nèi)外人體運(yùn)動鏈與鏈反應(yīng)研究文獻(xiàn)分析歸納，詮釋運(yùn)動鏈理論發(fā)展及應(yīng)用趨勢，辨析概念分歧，以匡正功能性訓(xùn)練科學(xué)化進(jìn)程中的系統(tǒng)論和認(rèn)識論問題。

1 人體運(yùn)動鏈概念溯源及結(jié)構(gòu)分類

1.1 人體“鏈結(jié)構(gòu)”的理論發(fā)展

運(yùn)動鏈的概念源于機(jī)械學(xué)領(lǐng)域，1876年由德國人Franz Reuleaux在《機(jī)械運(yùn)動學(xué)》中第一次創(chuàng)造性提出“鏈接概念”，這一概念迅速被廣泛接受并推廣應(yīng)用到其他學(xué)科領(lǐng)域[4]。隨著邊緣學(xué)科間的不斷交融，許多新學(xué)科和新理論如雨后春筍般涌現(xiàn)。在運(yùn)動解剖學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)、運(yùn)動生物力學(xué)等相關(guān)學(xué)科的不斷推進(jìn)下，運(yùn)動訓(xùn)練理論體系中人體結(jié)構(gòu)適應(yīng)性變化和運(yùn)動功能各因素間聯(lián)系的研究越發(fā)全面和深入，人體運(yùn)動鏈結(jié)構(gòu)理論隨之產(chǎn)生和發(fā)展。1933年Hans運(yùn)用外推法將運(yùn)動鏈概念系統(tǒng)框架和動態(tài)鏈接引入人體運(yùn)動領(lǐng)域，首次建立了人體運(yùn)動鏈的理論雛形，運(yùn)動鏈被視為以肌肉功能為單元連接身體各部位的連續(xù)結(jié)構(gòu)[5]。20世紀(jì)40年代，Herman Kabat在運(yùn)用本體感覺神經(jīng)肌肉促進(jìn)術(shù)（proprioceptive neuromuscular facilitation，PNF）治療脊髓灰質(zhì)炎患者時提出人體“肌肉鏈”觀點(diǎn)并加以應(yīng)用。Kabat認(rèn)為PNF能將功能失常的肌肉組合到一個肌肉鏈中，利用興奮由神經(jīng)向肌肉傳遞的生理特性，通過施加外界刺激激活整個肌肉鏈，使失常肌肉通過整個肌肉鏈參與收縮運(yùn)動，最終達(dá)到肌肉功能恢復(fù)[6]。物理治療師Denys在Kabat觀點(diǎn)的基礎(chǔ)上進(jìn)行歸納，明確了“肌肉鏈”概念的定義，并建立起在物理康復(fù)領(lǐng)域影響深遠(yuǎn)的肌肉鏈模型[7]。1964年Hanavan根據(jù)人體大關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)分布將人體視為15個剛體模型，這一方法被運(yùn)動生物力學(xué)界認(rèn)可并用以研究人體運(yùn)動時的力學(xué)特征[8]。隨后，捷克生理學(xué)家Janda博士在綜合解剖學(xué)的功能學(xué)派和結(jié)構(gòu)學(xué)派要素中提出了“鏈反應(yīng)（chain reaction）”概念，用來解釋肌肉骨骼病理學(xué)中的一些現(xiàn)象?！版湻磻?yīng)”由關(guān)節(jié)鏈、肌肉鏈、神經(jīng)鏈三大鏈結(jié)構(gòu)組成，三大鏈結(jié)構(gòu)在功能上并不孤立，而是相互影響、補(bǔ)充共同構(gòu)成“鏈反應(yīng)”[9]。Janda的理論極大地豐富了人體運(yùn)動鏈體系的理論內(nèi)涵和應(yīng)用范圍，在世界范圍內(nèi)成為傳播和影響最廣的一種運(yùn)動鏈理論。

1.2 人體運(yùn)動鏈的結(jié)構(gòu)與功能

1.2.1 關(guān)節(jié)鏈

關(guān)節(jié)鏈（Articular Chains）由人體相鄰的一個或多個關(guān)節(jié)聯(lián)合構(gòu)成，在神經(jīng)肌肉接頭傳導(dǎo)的電化學(xué)反應(yīng)支配下對人體姿態(tài)和動力分布做出有機(jī)調(diào)控。Janda根據(jù)關(guān)節(jié)的功能將人體關(guān)節(jié)鏈分為體姿鏈（Postural Chains）和動力鏈（Kinetic Chains）兩個類型[10]。2010年Boyle[11]和Cook[12]按照“結(jié)構(gòu)決定功能”理論將人體主要關(guān)節(jié)逐個分析，區(qū)分為穩(wěn)定關(guān)節(jié)與靈活關(guān)節(jié)。其中穩(wěn)定關(guān)節(jié)包括腳趾、膝、腰、肩胛、肘等；靈活關(guān)節(jié)包括踝、髖、胸、頸、肩、腕等（見圖1）。人體姿態(tài)鏈就是身體直立時一個關(guān)節(jié)相對于另一個關(guān)節(jié)的位置，或者一個人站立或保持一定姿勢時身體各個部位的直線情況，各關(guān)節(jié)以穩(wěn)定關(guān)節(jié)為身體穩(wěn)定基礎(chǔ)。體姿鏈的流暢程度決定了運(yùn)動時人體動能的傳導(dǎo)效率，目前以體姿鏈為理論背景的“體姿與運(yùn)動評估圖”被廣泛應(yīng)用到人體體姿結(jié)構(gòu)和功能問題的診斷，可對運(yùn)動員的體姿與運(yùn)動不平衡程度進(jìn)行視覺評估。

動力鏈以脊柱、骨盆和肩胛關(guān)節(jié)為基礎(chǔ)，動能由軀干向肢體末梢方向傳導(dǎo)，做功肌群附著骨連接協(xié)調(diào)運(yùn)動。動力鏈中各環(huán)節(jié)繞關(guān)節(jié)軸轉(zhuǎn)動可使末端環(huán)節(jié)做圓弧運(yùn)動或平動，平動是人體運(yùn)動鏈中幾個環(huán)節(jié)繞相應(yīng)關(guān)節(jié)軸轉(zhuǎn)動合成的結(jié)果。Blackburn[13]認(rèn)為開放鏈和閉鎖鏈?zhǔn)莿恿︽湽ぷ鞯膬煞N基本形式，開鏈運(yùn)動以主動肌向心收縮和肢體加速為主要特征，遠(yuǎn)端肢體不與地面或固定物體接觸，不支撐體重，強(qiáng)調(diào)剪切力、靈活、速度和爆發(fā)力，如各類運(yùn)動中的發(fā)力動作；閉鏈運(yùn)動以拮抗肌或主動肌離心收縮和肢體減速為主要特征，遠(yuǎn)端肢體與地面或固定物體接觸以便支撐體重，強(qiáng)調(diào)壓縮力和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。人體上肢運(yùn)動多以開鏈形式為主，下肢運(yùn)動多以閉鏈形式為主。Palmitier等人在對膝關(guān)節(jié)康復(fù)的動力鏈練習(xí)研究中發(fā)現(xiàn)，人體下肢的協(xié)調(diào)運(yùn)動由髖部、膝蓋與腳踝等關(guān)節(jié)構(gòu)成的運(yùn)動鏈開、閉鏈運(yùn)動交替或同時完成，其中閉鏈運(yùn)動能夠更好調(diào)整作用于人體的外力負(fù)荷與下肢肌肉同步收縮產(chǎn)生的力量之間的力矩平衡[14]。該發(fā)現(xiàn)能夠從解剖學(xué)和生物力學(xué)范疇對動力鏈進(jìn)行科學(xué)闡述與解釋，也證實了閉鎖鏈的功能性更強(qiáng)，在功能性訓(xùn)練和功能性康復(fù)領(lǐng)域應(yīng)該得到更多的研究關(guān)注。

1.2.2 肌肉鏈

肌肉鏈（Muscular Chains）是運(yùn)動鏈力量產(chǎn)生的源泉，一切運(yùn)動都必須由人體肌肉收縮完成。Phil Page[15]綜合歸納了Janda對肌肉組織研究的觀點(diǎn)，認(rèn)為人體肌肉鏈包括協(xié)同?。⊿ynergists）、肌筋膜鏈（Myofascial Chains）和肌肉環(huán)帶（Muscle Band）等三種類型，三種肌肉鏈與骨骼及神經(jīng)系統(tǒng)彼此相互作用（見表1）。協(xié)同肌是指共同完成同一種身體活動的肌肉群。肌肉協(xié)同反應(yīng)涉及到多個肌群和關(guān)節(jié)的活動，是基本動作模式發(fā)展的根基。例如做前臂彎屈動作時，肱二頭肌主要負(fù)責(zé)彎屈，前臂的肱橈肌、上臂肱二頭肌深處的肱肌以及肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉都是協(xié)同肌，主要作用在于固定肱骨的位置和協(xié)助肱二頭肌完成屈臂動作。協(xié)同肌可以輔助主動肌進(jìn)行同一組的關(guān)節(jié)運(yùn)動，也可以參與兩個以上的可移動關(guān)節(jié)運(yùn)動。

肌筋膜理論首先是由著名物理康復(fù)專家Ida Rolf 提出，然后由她的學(xué)生Thomas Myers通過解剖手段證實[16]。肌筋膜理論是對傳統(tǒng)肌肉解剖理念的挑戰(zhàn)與創(chuàng)新，它結(jié)合解剖實踐，拓展了人們“每一條肌肉都有特定的起止點(diǎn)”的認(rèn)知局限，強(qiáng)調(diào)肌肉系統(tǒng)的整體功能。肌筋膜是包裹肌肉組織的堅韌的纖維性結(jié)締組織，位于皮膚深層或滲透注入肌肉和身體各個器官，主要由深筋膜構(gòu)成，能夠保護(hù)內(nèi)臟器官和運(yùn)動系統(tǒng)。Myers認(rèn)為人體有5條肌筋膜鏈，由淺到深貫穿人體，它包含了很多感受器，能將本體感覺、壓力、疼痛等反饋信號傳遞給中樞神經(jīng)。肌筋膜鏈的反彈效應(yīng)可以使身體使用更少的肌肉力量，因此能減少或延遲疲勞的出現(xiàn)。肌筋膜鏈理論可以很好地解釋人體代償現(xiàn)象，目前該理論已經(jīng)拓展到了10類，共20條筋膜鏈，像地圖一樣遍布人體各處，人們可以遵循它的延伸路徑確定代償出現(xiàn)的根本原因，從源頭處解決疼痛和損傷等問題[17]。

肌肉環(huán)帶往往對稱分布于人體軀干部位，是肌肉鏈存在的另外一種形式[18]。肌肉環(huán)帶包括維持脊柱-骨盆穩(wěn)定的深層短肌環(huán)狀帶系以及支撐軀干屈曲、伸展和扭曲的淺層扁狀肌群，在人體運(yùn)動時起到傳導(dǎo)上、下肢動能，儲存彈性勢能，維持人體核心區(qū)域穩(wěn)定的重要作用。經(jīng)肌肉環(huán)帶整合的運(yùn)動鏈可以更好地控制腿和髖以上軀干部位的姿勢，使力量在運(yùn)動鏈各個環(huán)節(jié)直至肢體末梢有效傳輸。在競技運(yùn)動中，肌肉環(huán)帶還能夠主動發(fā)力，成為人體運(yùn)動的一個重要的發(fā)力源。

除此以外，2014年Myers[19]認(rèn)為人體肌肉鏈還存在肌肉吊索（Muscle Slings）的形式。肌肉吊索是指大肌肉群及其周圍的結(jié)締組織所形成的運(yùn)動鏈體系，主要由筋膜、肌肉、肌腱、韌帶、骨骼等成分有機(jī)連接而成。合理的筋膜或機(jī)械作用力牽拉可以將肌肉吊索激活。人體肌肉吊索主要有前斜位吊索、后斜位吊索、后縱吊索和前后及軀干吊索等。肌肉吊索對傳遞作用力和能量以完成功能動作，儲存彈性能量以增大靈活張力來維持身體和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，保護(hù)深層穩(wěn)定肌等方面起到重要作用。

1.2.3 神經(jīng)鏈

John Liu[20]認(rèn)為，神經(jīng)鏈（Neurological Chains）主要體現(xiàn)在感知運(yùn)動系統(tǒng)（Sensorimotor System）和神經(jīng)發(fā)展運(yùn)動模式（Neurodevelopmental Locomotor Patterns）上（見圖1）。感知運(yùn)動系統(tǒng)是通過神經(jīng)的傳入和傳出系統(tǒng)（即反射?。┬纬涉溄樱瓷浠】梢暈樯窠?jīng)鏈的基本結(jié)構(gòu)。在運(yùn)動控制中，神經(jīng)肌肉活動的鏈?zhǔn)椒磻?yīng)由反饋和前饋機(jī)制控制，肌肉群在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)控下彼此聯(lián)系共同維持體姿和產(chǎn)生軀體運(yùn)動的功能。人體感知運(yùn)動系統(tǒng)鏈主要有以下兩種形式：1）保護(hù)性反射鏈（Protective Reflexes）。保護(hù)性反射即刺激皮膚或粘膜所引出的反射活動，屬于皮膚肌肉反射。人體在位移運(yùn)動時中腦的中央動作模式發(fā)動器和脊髓可以激活和支配主動和被動肌肉交替收縮，協(xié)調(diào)單邊和雙邊肢體的交替動作，從而產(chǎn)生肢體位移動作。例如當(dāng)肢體觸覺或肌腱感受器受到刺激時，四肢會產(chǎn)生無意識控制的肌肉收縮反應(yīng)，運(yùn)動時呼吸的神經(jīng)反射控制通過感受器自動調(diào)節(jié)氣管與呼吸機(jī)收縮，改變呼吸深度、頻率等[21]。2）感知運(yùn)動鏈（Sensorimotor Chains）。該鏈接形式包括反射性穩(wěn)定鏈（Reflexive Stabilization Chains）和感知運(yùn)動適應(yīng)鏈（Sensorimotor Adaption Chains）。反射穩(wěn)定是在無意識狀態(tài)下發(fā)生，肌肉不由自主地收縮以維持身體整體或局部穩(wěn)定，如單腿站立時，異側(cè)腰臀肌肉自動激活維持身體平衡[18]。人體最重要的反射性穩(wěn)定鏈?zhǔn)枪桥桄湥筛箼M肌、多裂肌、膈肌和盆底肌組成，骨盆鏈的同步激活是力量傳遞與軀干穩(wěn)定的保障，是身體其他部位穩(wěn)定的基礎(chǔ)。Prieske和Muehlbauer對軀干肌力與運(yùn)動表現(xiàn)的研究發(fā)現(xiàn)，骨盆的松軟與虛弱與腰背痛、腹股溝拉傷、膝前疼痛、前十字交叉韌帶撕裂等都有關(guān)聯(lián)[22]。因此在運(yùn)動訓(xùn)練中應(yīng)特別關(guān)注以骨盆鏈為核心的人體核心區(qū)力量與穩(wěn)定性練習(xí)。感知運(yùn)動適應(yīng)鏈主要由解剖結(jié)構(gòu)適應(yīng)鏈與神經(jīng)功能適應(yīng)鏈組成。解剖結(jié)構(gòu)適應(yīng)鏈指人體某處肌肉、關(guān)節(jié)功能受損時，其他關(guān)節(jié)和肌肉會發(fā)生結(jié)構(gòu)上的適應(yīng)。如腰痛時會引發(fā)頸部周圍肌肉緊張和頸椎屈曲不正，導(dǎo)致頸椎疼痛綜合征。這種由肢體近端到遠(yuǎn)端或遠(yuǎn)端到近端預(yù)測的運(yùn)動鏈反應(yīng)模式，用于訓(xùn)練實踐中可以較好地診斷和預(yù)測肌肉失衡，彌補(bǔ)或消除弱鏈環(huán)節(jié)。神經(jīng)功能適應(yīng)鏈包涵周圍神經(jīng)與中樞神經(jīng)的相互適應(yīng)兩個方面，即脊髓影響大腦，大腦也影響脊髓。其系統(tǒng)中某個部分出現(xiàn)障礙將會削弱整個系統(tǒng)的功能[23]。此外，動作指令程序產(chǎn)生變化也會導(dǎo)致異常運(yùn)動模式出現(xiàn)，如踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)的人行走步態(tài)表現(xiàn)出異常運(yùn)動特征，此類動作代償被稱為動作控制程序的“前饋變化”[24]。

人類的神經(jīng)發(fā)展運(yùn)動模式也呈現(xiàn)鏈?zhǔn)浇Y(jié)構(gòu)。在人體生長過程中，新生兒最初僅能夠進(jìn)行呼吸、仰臥等最簡單的功能動作，隨著神經(jīng)系統(tǒng)的不斷發(fā)育完善逐漸向更高級的動作過渡，直至動作達(dá)到站立、奔跑的功能水平[25]。動作模式（Movement Pattern）發(fā)展過程的內(nèi)在本質(zhì)是人體神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育階段性變化，動作模式形成是神經(jīng)痕跡作用的結(jié)果，具有明顯的時間鏈?zhǔn)教卣?。在動作模式的形成和?zhí)行過程中，人體感知覺系統(tǒng)收集的信息傳遞到大腦不同區(qū)域，經(jīng)過神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)整合后形成對其他器官系統(tǒng)的統(tǒng)一指令，并通過運(yùn)動產(chǎn)生的動作參量的拮抗與協(xié)同信息反饋對指令進(jìn)行調(diào)控，最終完成動作模式[26]。運(yùn)動員運(yùn)動技能習(xí)得過程的生理學(xué)基本原理也與之在本質(zhì)上相同。此外，人體屈肌和伸肌均通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)來調(diào)節(jié)。雖然有不同方法對這兩組肌肉分類，但站在神經(jīng)學(xué)角度來看，屈肌和伸肌是按照神經(jīng)發(fā)育的運(yùn)動模式來劃分的。其中屈肌肌肉系統(tǒng)主要參與重復(fù)或有節(jié)律的身體活動，在人體發(fā)育過程中占主導(dǎo)地位；伸肌肌肉系統(tǒng)主要負(fù)責(zé)控制體姿穩(wěn)定和人體伸展運(yùn)動，以及參與克服或抵抗重力的工作和運(yùn)動。屈肌和伸肌系統(tǒng)在人體運(yùn)動中不單獨(dú)起作用，而是通過同步激活和收縮一起進(jìn)行姿勢、步態(tài)和協(xié)調(diào)運(yùn)動。Janda的肌肉平衡概念正是基于這兩個肌肉系統(tǒng)的有機(jī)結(jié)合來形成最佳姿勢和動作[27]。

目前，神經(jīng)鏈在功能性訓(xùn)練領(lǐng)域的作用越來越受到學(xué)者們的關(guān)注。如牽伸訓(xùn)練的理論和實踐證實人體本體感覺具有可訓(xùn)練性，由此而誕生的本體感受器訓(xùn)練能提高人體動覺系統(tǒng)能力和肌肉做功效率，高水平運(yùn)動員本體感受器機(jī)能的提高對專項動作分析、精確度以及時間的判斷能力提升有著巨大貢獻(xiàn)。

綜上所述，人體運(yùn)動鏈?zhǔn)怯申P(guān)節(jié)鏈、肌肉鏈和神經(jīng)鏈以及相關(guān)子系統(tǒng)有機(jī)結(jié)合的復(fù)雜系統(tǒng)結(jié)構(gòu)。該結(jié)構(gòu)內(nèi)部各子系統(tǒng)間既相互獨(dú)立不可替代，又密不可分，為人體進(jìn)行復(fù)雜、多樣和多變的肢體運(yùn)動和實施身體自我功能奠定了基礎(chǔ)。由此可見，運(yùn)動鏈與每個子系統(tǒng)，并不是從屬或上下級的邏輯關(guān)系，而是宏觀與微觀、概括與具體、整體與部分的辯證統(tǒng)一。當(dāng)前功能性訓(xùn)練涉及運(yùn)動鏈概念時常將思維局限在關(guān)節(jié)鏈開鏈和閉鏈范疇，而忽視了運(yùn)動鏈其他存在形式的客觀事實。此外，人體運(yùn)動鏈對軀體的感覺、控制、調(diào)節(jié)、組織等自我功能尚未得到重視，在訓(xùn)練方法與訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)置時人為干預(yù)性太強(qiáng)，在某種程度上阻礙了這種自我功能的發(fā)揮。

2 運(yùn)動鏈反應(yīng)的形式

2.1 運(yùn)動鏈反應(yīng)的“波浪效應(yīng)”

運(yùn)動鏈反應(yīng)是指整個運(yùn)動鏈中，某個環(huán)節(jié)原發(fā)的運(yùn)動可以導(dǎo)致周圍相鄰環(huán)節(jié)也產(chǎn)生運(yùn)動。運(yùn)動鏈屬于結(jié)構(gòu)上的概念描述，鏈反應(yīng)則是鏈結(jié)構(gòu)在功能上的體現(xiàn)。運(yùn)動鏈反應(yīng)的主要功能在于力量和能量的傳遞過程像波浪一樣向四周蔓延，因此有人用“波浪效應(yīng)”來描述運(yùn)動鏈反應(yīng)。影響運(yùn)動鏈反應(yīng)的主要因素包括骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉、筋膜、神經(jīng)等鏈接部分以及各部分的功能[28]。上述任何一個部分結(jié)構(gòu)或功能上出現(xiàn)缺陷時，便會破壞運(yùn)動鏈整體結(jié)構(gòu)與功能的完整性。如Page和Frank發(fā)現(xiàn)體姿鏈的動力傳導(dǎo)不暢會使導(dǎo)致相關(guān)肌肉失衡[29]，上交叉癥和下交叉癥中出現(xiàn)的頸、肩、腰背等肌肉關(guān)節(jié)疼痛就是由于體姿不正引發(fā)。所以要解決身體關(guān)節(jié)和肌肉功能水平下降問題，需要從尋找和改善其根源著手，而不是簡單地處理表面現(xiàn)象。

John Liu[30]認(rèn)為，在人體運(yùn)動中，并非所有運(yùn)動鏈的每個部分都是同等重要的，每個鏈都有各自的分工和作用。這些不同的組織、器官在形態(tài)與功能上的差異導(dǎo)致運(yùn)動鏈并不是一條各環(huán)節(jié)等同的剛體結(jié)構(gòu)。不同的功能單元協(xié)同起來參與運(yùn)動，將各自不同的反應(yīng)形式組合在一起，即運(yùn)動鏈反應(yīng)的特點(diǎn)。John Liu的運(yùn)動鏈反應(yīng)理論彌補(bǔ)了一些學(xué)者將運(yùn)動鏈視為環(huán)節(jié)等同的簡化鏈?zhǔn)浇Y(jié)構(gòu)的不足，使運(yùn)動鏈理論在功能動作篩查、運(yùn)動損傷防治等領(lǐng)域有了更廣泛的應(yīng)用。

2.2 運(yùn)動弱鏈接是運(yùn)動鏈反應(yīng)的存在體現(xiàn)

“弱鏈接”的概念類似于美國管理學(xué)界Piter提出的“木桶原理”。木桶的盛水量多少取決于其最短的版塊。同樣，運(yùn)動鏈的各個或某個環(huán)節(jié)出現(xiàn)相對薄弱狀態(tài)時，便會導(dǎo)致運(yùn)動“弱鏈接”出現(xiàn)，從而影響運(yùn)動員整體競技水平[31]。我們不但要重視人體運(yùn)動鏈的“正向功能”，還要承認(rèn)運(yùn)動鏈弱鏈接和功能代償?shù)取柏?fù)向功能”的客觀存在。從運(yùn)動鏈反應(yīng)角度理解，弱鏈接可視為人體各運(yùn)動鏈系統(tǒng)在發(fā)揮作用時功能或作用未達(dá)到平均水平的薄弱環(huán)節(jié)。環(huán)節(jié)的功能性絕對或相對弱化是弱鏈接主要表現(xiàn)形式的共同特點(diǎn)。產(chǎn)生弱鏈接的原因可能是由于外界和機(jī)體自身因素導(dǎo)致該環(huán)節(jié)未達(dá)到運(yùn)動鏈功能狀態(tài)需要的平均強(qiáng)度水平，即絕對弱化；另一種情況下，該環(huán)節(jié)所處運(yùn)動鏈其他環(huán)節(jié)強(qiáng)度過高，或者與該環(huán)節(jié)在生物學(xué)上呈對立制衡功能的對應(yīng)環(huán)節(jié)強(qiáng)度過高，也可在整體上表現(xiàn)出該環(huán)節(jié)弱化，即相對弱化。運(yùn)動訓(xùn)練實踐中，功能性弱鏈接是普遍存在一種客觀現(xiàn)象，如訓(xùn)練過程中過分關(guān)注局部動作和細(xì)節(jié)而缺乏對動作的整體認(rèn)知、忽視運(yùn)動中人體各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)統(tǒng)一、運(yùn)動負(fù)荷安排失當(dāng)引起的訓(xùn)練不足或過度訓(xùn)練問題等。此外，任滿迎等[32]認(rèn)為運(yùn)動鏈工作方式轉(zhuǎn)換的瞬間弱連接是運(yùn)動損傷的多發(fā)環(huán)節(jié)，其原因在于開、閉鏈運(yùn)動轉(zhuǎn)換時會導(dǎo)致更強(qiáng)的剪切力出現(xiàn)，這時如果存在弱鏈接將會增加該環(huán)節(jié)的致傷幾率。由此可見，對運(yùn)動弱鏈接的客觀認(rèn)識豐富和補(bǔ)充了運(yùn)動訓(xùn)練的科學(xué)理論內(nèi)涵，在訓(xùn)練過程中應(yīng)充分關(guān)注弱鏈接現(xiàn)象，在功能和結(jié)構(gòu)上完善運(yùn)動鏈，預(yù)防運(yùn)動損傷發(fā)生，整體上提高運(yùn)動員的競技水平。

3 功能性訓(xùn)練的再認(rèn)識

3.1 人體運(yùn)動鏈的客觀存在是功能性訓(xùn)練的物質(zhì)基礎(chǔ)

功能性訓(xùn)練最初源自康復(fù)訓(xùn)練領(lǐng)域，用來治療缺乏功能持續(xù)性的肌肉與關(guān)節(jié)，以保證人體正確、安全地完成各種動作。功能性訓(xùn)練“使人體機(jī)能得到整體和全面發(fā)展[33]”的主要作用已經(jīng)得到世界大多數(shù)學(xué)者認(rèn)可，但學(xué)者們對其概念的描述尚存在一些差異。Boyle對功能性訓(xùn)練做出了“功能是目的”的詮釋，即目的明確的訓(xùn)練方法[34]；美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)學(xué)會（National Academy of Sports Medicine， NASM）將功能性訓(xùn)練定義為：功能性訓(xùn)練是能夠高效提升人體在三維運(yùn)動方向上進(jìn)行加減速和保持穩(wěn)定等復(fù)合運(yùn)動能力的訓(xùn)練[35]；Florence和Elizabeth[36]認(rèn)為功能性訓(xùn)練是一種利用解剖知識選擇訓(xùn)練方法的非局部肌肉的訓(xùn)練，訓(xùn)練方法不僅局限于運(yùn)動場，還可將之整合到日常的身體活動中。綜合分析學(xué)者們的觀點(diǎn)，筆者認(rèn)為功能性訓(xùn)練應(yīng)具備以下理論特征：一、功能性訓(xùn)練應(yīng)符合人體生物力學(xué)規(guī)律的多維度、機(jī)體平衡狀態(tài)和動作銜接與加速度等特點(diǎn)；二、人體各種復(fù)雜動作均為功能性動作的組合，因此功能性訓(xùn)練要在分析人體解剖構(gòu)造的基礎(chǔ)上，緊密聯(lián)系專項技術(shù)動作，使訓(xùn)練具有更強(qiáng)的比賽指向性；三、功能性訓(xùn)練應(yīng)重視神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)的生理規(guī)律，運(yùn)用多種刺激手段，強(qiáng)化運(yùn)動程序，全面提高訓(xùn)練和比賽中運(yùn)動員的體能、技能表現(xiàn)。由上述分析可見，功能性訓(xùn)練是以人體運(yùn)動鏈為物質(zhì)基礎(chǔ)，在對人體結(jié)構(gòu)的全面把握下，充分調(diào)動機(jī)體神經(jīng)、肌肉、骨骼等多系統(tǒng)共同參與控制，多維整合地綜合性訓(xùn)練。

因此在競技體育領(lǐng)域的功能性訓(xùn)練實踐過程中，必須遵循系統(tǒng)論“結(jié)構(gòu)決定功能”的基本原理。教練員對人體運(yùn)動鏈的客觀存在要有微觀結(jié)構(gòu)與宏觀功能的整體、深入的理論認(rèn)知，承認(rèn)運(yùn)動鏈的結(jié)構(gòu)決定功能性動作的功能，在組織訓(xùn)練時應(yīng)以運(yùn)動員個體的實際情況為基礎(chǔ)，結(jié)合專項動作需要，在運(yùn)動鏈及鏈反應(yīng)理論的指引下選擇功能性動作。

3.2 運(yùn)動鏈反應(yīng)是功能性動作的目的和結(jié)果

Gambetta指出，人體在進(jìn)行全身運(yùn)動時，如何使多肌群和多關(guān)節(jié)協(xié)同配合形成符合生物力學(xué)規(guī)律的“運(yùn)動鏈”，將軀干動能傳導(dǎo)到肢體發(fā)力端，這是大多數(shù)運(yùn)動專項訓(xùn)練共同的難題[37]。動能沿運(yùn)動鏈的傳導(dǎo)正是鏈反應(yīng)在功能上的體現(xiàn)，也是功能性動作的目的和結(jié)果。所有功能性動作的完成都是在肌肉、肌腱、筋膜等組織、器官的主動作用下，以骨骼為杠桿的動能傳導(dǎo)過程，且整個過程受神經(jīng)系統(tǒng)支配[38]。按照運(yùn)動鏈反應(yīng)的表現(xiàn)形式，無論何種目的的功能性動作均需兼顧以下原則：一、鏈反應(yīng)“波浪效應(yīng)”傳導(dǎo)的多維性?！安ɡ诵?yīng)”要求選擇練習(xí)動作應(yīng)注意全身運(yùn)動，動作軌跡應(yīng)具有矢狀面與額狀面交替的三維立體特征；肌肉動員方面表層、深層肌肉充分動員，主動肌、拮抗肌協(xié)同有序做功。由于人體無論往哪個方向運(yùn)動，都有與之相連的關(guān)節(jié)肌肉共同維持和支撐軀體動作，所以功能性動作必須注重相關(guān)人體運(yùn)動鏈反應(yīng)同步且多維效果，使機(jī)體得到多維刺激。如進(jìn)行腰部核心力量訓(xùn)練時，不僅要使淺表的豎脊肌得到鍛煉，脊柱周圍維持軀體穩(wěn)定的深層肌肉以及額狀面上的髂腰肌等也必須加以重視。運(yùn)動鏈的多維性實質(zhì)上是能否達(dá)到功能性訓(xùn)練目的的整體體現(xiàn)和實施保障，負(fù)荷刺激的全面化和多樣化致使機(jī)體綜合運(yùn)動功能全面提升。二、鏈反應(yīng)的動態(tài)傳導(dǎo)。大部分體育運(yùn)動區(qū)別于其他形式人類活動的最大特點(diǎn)是在機(jī)體大負(fù)荷高效率高強(qiáng)度的狀態(tài)下，維持或改變機(jī)體內(nèi)外時空動態(tài)特征[39]。這種高負(fù)荷下的人體時空特征迅速改變要求鏈反應(yīng)不能持續(xù)保持某一種模式的傳遞，必須按照運(yùn)動實踐需要根據(jù)人體力學(xué)結(jié)構(gòu)的變化做出自我動態(tài)調(diào)整。因此，功能性動作通過外部支撐位置、動作速度、頻率、幅度等變化方式，由運(yùn)動員自我控制機(jī)體時空要素，保證鏈反應(yīng)的動態(tài)傳遞效果，實現(xiàn)訓(xùn)練目的。三、機(jī)體各系統(tǒng)鏈反應(yīng)傳導(dǎo)的相互協(xié)調(diào)。任何性質(zhì)動作方式和體育項目都不是僅有單關(guān)節(jié)參與，供能方式也相互補(bǔ)充滲透。人體運(yùn)動的動力源泉在宏觀上由肌肉骨骼系統(tǒng)表現(xiàn)，微觀而言則由細(xì)胞代謝產(chǎn)生能量推動。從專項角度設(shè)計功能性動作時，要將該項目肌肉-骨骼、供能特點(diǎn)、神經(jīng)系統(tǒng)變化、激素調(diào)節(jié)等諸多因素統(tǒng)籌進(jìn)去，從整體到局部重視人體運(yùn)動鏈和鏈反應(yīng)的客觀存在，這也是傳統(tǒng)訓(xùn)練方式所欠缺和必須考慮的。

運(yùn)動鏈及鏈反應(yīng)的理論已經(jīng)在訓(xùn)練實踐上得到了一定程度的應(yīng)用和推廣。如功能動作篩查（functional movement screen， FMS）利用7種測試動作整合全身運(yùn)動，篩查人體運(yùn)動的弱鏈、不對稱性及功能受限，并對運(yùn)動損傷風(fēng)險評估。FMS是運(yùn)動鏈理論在實踐上應(yīng)用的典范，為運(yùn)動員健康訓(xùn)練提供了可靠保障。懸吊訓(xùn)練（sling exercise training）也是近年來一種新型的兼顧力量與功能性康復(fù)的綜合訓(xùn)練方法，其功能在于利用身體自重和閉鎖運(yùn)動鏈的作用，通過運(yùn)動鏈的波浪效應(yīng)來增強(qiáng)穩(wěn)定關(guān)節(jié)周圍尤其是核心肌群的力量與耐力。

3.3 正視人體核心區(qū)在運(yùn)動鏈中的樞紐作用

上世紀(jì)90年代Maree就預(yù)言核心力量訓(xùn)練或?qū)⒊蔀楣δ苄杂?xùn)練的一個重要組成部分[40]，我國運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)界也曾有“核心力量訓(xùn)練就是功能性訓(xùn)練”的觀點(diǎn)[41]?？梢娙梭w核心區(qū)訓(xùn)練與功能性訓(xùn)練有著密不可分的天然聯(lián)系。目前學(xué)者們對人體核心區(qū)的結(jié)構(gòu)劃分還存在一些爭論，但不可否認(rèn)的是核心區(qū)是幾乎所有運(yùn)動鏈的中心，對整個運(yùn)動鏈系統(tǒng)動能與力量的傳導(dǎo)有著極其重要的樞紐功能。核心區(qū)訓(xùn)練一般被分為核心穩(wěn)定性訓(xùn)練和核心力量訓(xùn)練。郭樹濤、王衛(wèi)星等認(rèn)為核心穩(wěn)定性是在神經(jīng)、肌肉、骨骼、呼吸四個子系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)下改變和維持脊柱和骨盆的穩(wěn)定姿態(tài)，為肌肉發(fā)力創(chuàng)造支點(diǎn)，具有優(yōu)化整體力量“產(chǎn)生、傳遞、控制”過程的能力[42]。在人體參與的所有運(yùn)動中，只有核心區(qū)的運(yùn)動器官和組織正常工作，人體脊柱-骨盆的空間穩(wěn)定結(jié)構(gòu)才會處在相對理想的狀態(tài)，并將周圍的韌帶、肌肉以及椎間盤等組織承受的壓力控制在相對安全的范圍，在提高人體運(yùn)動經(jīng)濟(jì)性的同時避免運(yùn)動損傷發(fā)生。核心力量則指人體核心區(qū)肌肉群與上、下肢力量的整體能力。大量研究表明，在競技運(yùn)動中，軀干近端肌肉興奮時可以促進(jìn)肢體遠(yuǎn)端器官功能的有效發(fā)揮，核心區(qū)的力量增強(qiáng)可以為四肢動作的精確和穩(wěn)定提供保障，還能通過運(yùn)動鏈的整合、傳遞與放大，在肢體遠(yuǎn)端形成類似鞭打的效果[43]。核心區(qū)功能的重要性來源于其結(jié)構(gòu)的特殊性。從解剖學(xué)角度觀察，脊柱-骨盆鏈結(jié)構(gòu)類似鐵軌的分道裝置，當(dāng)力量傳遞到達(dá)人體的軀干位置時，通過脊柱-骨盆的旋轉(zhuǎn)會把力量輸送到想要達(dá)到的位置。如果這個過程中脊柱-骨盆的位置、角度不正，會導(dǎo)致力量傳遞大小不適宜或者方向不正，使機(jī)體產(chǎn)生代償性動作，影響運(yùn)動功能發(fā)揮[44]。

由此可見，發(fā)展核心區(qū)的平衡能力和核心力量是至關(guān)重要的，功能性訓(xùn)練必須重視人體核心區(qū)的訓(xùn)練。當(dāng)前，核心區(qū)訓(xùn)練已經(jīng)在備戰(zhàn)奧運(yùn)會、亞運(yùn)會的跆拳道、皮劃艇、摔跤等多個項目中開展了一系列理論探索與實踐研究，但仍有部分工作在訓(xùn)練第一線的教練員對核心區(qū)訓(xùn)練的本質(zhì)與原理有某種程度的認(rèn)識偏差，對核心區(qū)在人體運(yùn)動鏈中的樞紐地位辨析不明確，這或?qū)⑹侵萍s運(yùn)動員體能與技能水平發(fā)展的重要因素[45]。另外，在某些專項中，過度的核心區(qū)訓(xùn)練以及軀干肌群發(fā)展不均衡（如腰、腹力量失衡）對專項運(yùn)動技術(shù)的發(fā)展將會起到阻礙作用[46]，所以在訓(xùn)練實踐中應(yīng)注意遵循系統(tǒng)訓(xùn)練原則與有效控制原則，合理安排訓(xùn)練周期，避免矯枉過正。

4 小結(jié)

4.1 人體運(yùn)動鏈主要由關(guān)節(jié)鏈、肌肉鏈、神經(jīng)鏈三大鏈結(jié)構(gòu)組成。關(guān)節(jié)鏈包括人體保持一定姿勢時身體各個環(huán)節(jié)狀況的體姿鏈，和脊柱、骨盆和肩胛關(guān)節(jié)為基礎(chǔ)，開放鏈和閉鎖鏈為基本工作形式的動力鏈；肌肉鏈有協(xié)同肌、肌筋膜鏈、肌肉環(huán)帶、肌肉吊索等四種類型，主要有傳遞張力，儲存彈性勢能、動作代償、維持身體穩(wěn)定等作用；神經(jīng)鏈體現(xiàn)在感知運(yùn)動系統(tǒng)和神經(jīng)發(fā)展運(yùn)動模式方面，支配人體運(yùn)動并在動作模式形成和發(fā)展過程中起主導(dǎo)作用。

4.2 運(yùn)動鏈反應(yīng)是人體鏈結(jié)構(gòu)在功能上的體現(xiàn)。鏈反應(yīng)在人體傳遞的過程中具有“波浪效應(yīng)”。研究和應(yīng)用鏈反應(yīng)理論時不能將運(yùn)動鏈各環(huán)節(jié)視為等同的剛體結(jié)構(gòu)。弱鏈接是鏈反應(yīng)理論的現(xiàn)實依據(jù)，訓(xùn)練實踐中應(yīng)區(qū)分運(yùn)動鏈功能性絕對和相對弱化，重視“轉(zhuǎn)鏈”瞬間弱鏈接產(chǎn)生及導(dǎo)致?lián)p傷的原因。

4.3 功能性訓(xùn)練是對傳統(tǒng)訓(xùn)練方法簡單、孤立、機(jī)械等陳舊思想的摒棄和反思的結(jié)果，也是人們對運(yùn)動本質(zhì)的由局部到整體、單一到系統(tǒng)的再認(rèn)識過程。功能性訓(xùn)練要以運(yùn)動鏈的科學(xué)原理為理論依據(jù)和物質(zhì)基礎(chǔ)，摸清鏈反應(yīng)的傳遞機(jī)制，正視人體核心區(qū)的樞紐作用，合理應(yīng)用核心區(qū)訓(xùn)練的技術(shù)與方法。

4.4 建議教練員和運(yùn)動員加深人體結(jié)構(gòu)和運(yùn)動鏈、鏈反應(yīng)的認(rèn)知水平，選編功能性動作時必須遵循人體運(yùn)動鏈固有的解剖結(jié)構(gòu)和生理特點(diǎn)。在訓(xùn)練實踐中，既不能忽視傳統(tǒng)訓(xùn)練的基石作用，又不能思想僵化拒絕功能性訓(xùn)練帶來的科學(xué)效果，應(yīng)該將功能性訓(xùn)練視為傳統(tǒng)訓(xùn)練與專項訓(xùn)練之間溝通的橋梁，將其合理補(bǔ)充到訓(xùn)練體系之中，使之與傳統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)勢互補(bǔ)，實現(xiàn)訓(xùn)練專項化，最終為比賽服務(wù)。

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