趙慧娣 馬雪峰

【摘要】音樂(lè)是健美操的靈魂，而表現(xiàn)力則是實(shí)現(xiàn)音樂(lè)靈魂的唯一。因此，對(duì)大學(xué)生健美操表現(xiàn)力的培養(yǎng)有助于提升健美操教學(xué)水平。

【關(guān)鍵詞】高校；大學(xué)生；健美操；表現(xiàn)力；方法

表現(xiàn)力是學(xué)生練習(xí)健美操邁向成功之門的鑰匙，是一套健美操的色彩與靈魂。它是通過(guò)身體動(dòng)作，在音樂(lè)的伴奏下綜合反映內(nèi)在的情感，是學(xué)生自信心、自我陶醉、超越觀眾、感染觀眾的能力的綜合體現(xiàn)。因此，對(duì)大學(xué)生健美操表現(xiàn)力的培養(yǎng)有助于提升健美操教學(xué)水平。

一、健美操表現(xiàn)力的制約因素

（一）內(nèi)部因素

學(xué)生自身內(nèi)部原因包含氣質(zhì)特點(diǎn)、心理水平、音樂(lè)修養(yǎng)等。憂郁質(zhì)類型普遍認(rèn)為不能夠忍受健美操的高水平培訓(xùn)，長(zhǎng)時(shí)間參加比賽與培訓(xùn)能夠不斷增強(qiáng)學(xué)生的心理水平，音樂(lè)修養(yǎng)體現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員對(duì)音樂(lè)的認(rèn)知與悟性水平以及通過(guò)肢體動(dòng)作、臉部情態(tài)等表現(xiàn)音樂(lè)含義和思想的水平。

（二）外部因素

技能水平是決定表現(xiàn)力的關(guān)鍵性原因，正確的動(dòng)作應(yīng)為表現(xiàn)內(nèi)心情感的條件；優(yōu)秀的體能是充分展現(xiàn)內(nèi)心感情的另一個(gè)關(guān)鍵條件；正確合理的運(yùn)用不同的臉部情態(tài)能讓整套動(dòng)作充滿活力，留給觀眾們深刻的形象。

（三）教師因素

教師因素包含教師的本身素養(yǎng)，對(duì)音樂(lè)的選取與整套動(dòng)作的編創(chuàng)排練。因此，老師優(yōu)秀思想品德、品質(zhì)與靈活的思維方法對(duì)學(xué)生可以產(chǎn)生積極的作用，動(dòng)作的編創(chuàng)和排練應(yīng)從主題觀念的確立、音樂(lè)的選取到成套動(dòng)作的排練，都應(yīng)該表現(xiàn)出老師積極創(chuàng)新的思想。

二、表現(xiàn)力訓(xùn)練方法

（一）突出個(gè)性特點(diǎn)能增加表現(xiàn)力的真實(shí)性和自然性

每個(gè)學(xué)生都有自己的個(gè)性，學(xué)生根據(jù)自我個(gè)性農(nóng)現(xiàn)出來(lái)的表現(xiàn)力是真實(shí)的和自然的。所以說(shuō)，在編排成套動(dòng)作時(shí)，音樂(lè)、動(dòng)作風(fēng)格的選擇要與學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)相適應(yīng)，通過(guò)不同的表演手段，充分體現(xiàn)內(nèi)心情感，使表現(xiàn)力更富有激情和個(gè)性，從而在比賽中收到更好的效果。

（二）通過(guò)直觀印象來(lái)培養(yǎng)表現(xiàn)力

通過(guò)直觀印象來(lái)培養(yǎng)農(nóng)現(xiàn)力即通過(guò)觀看電影、錄像、圖片比賽等形式啟發(fā)學(xué)生的觀察力、想象力、理解力和創(chuàng)造力，讓學(xué)生模仿和學(xué)習(xí)表現(xiàn)力的處理技巧和表達(dá)方式，以利于農(nóng)現(xiàn)力的挖掘和培養(yǎng)。

（三）賽前準(zhǔn)備

賽前準(zhǔn)各是不可缺少的訓(xùn)練部分讓學(xué)生提前體驗(yàn)賽場(chǎng)氣氛方而可以鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)，另方而也便于教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生的不足之處，加以改進(jìn)。提高臨上場(chǎng)前，學(xué)生自我調(diào)整非常重要。他們可以通過(guò)活動(dòng)下面部表情肌肉，避免面部肌肉緊張，尤其是比賽經(jīng)驗(yàn)欠缺、心理素質(zhì)較差的學(xué)生可能會(huì)出現(xiàn)面部肌肉過(guò)度緊張現(xiàn)象遇到這種情況可以采用平靜、均勻的呼吸練習(xí)，從而達(dá)到放松的目的。

（四）身體素質(zhì)

身體素質(zhì)條件是學(xué)生提高健美操訓(xùn)練水平的基礎(chǔ)，在健美操訓(xùn)練中，各種技術(shù)動(dòng)作的掌握和完成都離不開良好的身體素質(zhì)。身體素質(zhì)包括：柔韌素質(zhì)，力量素質(zhì)和協(xié)調(diào)素質(zhì)。練習(xí)柔韌素質(zhì)的目的在于增加關(guān)節(jié)的靈活性，增強(qiáng)肌肉、韌帶的彈性和伸展能力，以增大運(yùn)動(dòng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)幅度，使動(dòng)作更舒展，能更有效地展示動(dòng)態(tài)美及內(nèi)心情感發(fā)展柔韌的方法有被動(dòng)法和主動(dòng)法兩種，可綜合采用，練習(xí)部位可重點(diǎn)放在肩部、胸部和腿部。力量素質(zhì)練習(xí)可增加腿部支撐人體各種協(xié)作的能力以及立腰、立背的力量，還可以提高動(dòng)作姿態(tài)的控制能力，使動(dòng)作更富彈性、節(jié)奏感和感染力在力量練習(xí)過(guò)程中，對(duì)動(dòng)作定要有姿態(tài)要求每個(gè)動(dòng)作之間的間歇般不超過(guò)三十秒。每組組動(dòng)作之間的間歇一般不超過(guò)三分鐘。協(xié)調(diào)素質(zhì)是指人體各部位在時(shí)間和空間上的相互配合、合理、有效地完成動(dòng)作的能力。協(xié)調(diào)素質(zhì)可通過(guò)一些有特點(diǎn)的組合、套路進(jìn)行練習(xí)練習(xí)過(guò)程中，應(yīng)們意難度由低到高、強(qiáng)度由小到大、內(nèi)容由簡(jiǎn)到繁，學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際水平進(jìn)行選擇，應(yīng)在規(guī)定的節(jié)拍內(nèi)完成動(dòng)作，并與響應(yīng)的音樂(lè)配合在音樂(lè)伴奏下進(jìn)行專門的協(xié)調(diào)性練習(xí)，可提高運(yùn)動(dòng)員中樞神經(jīng)的機(jī)能水平，使人腦皮層神經(jīng)過(guò)興奮和抑制得到合理的交替，改善神經(jīng)的強(qiáng)度、均衡性和靈活性，使運(yùn)動(dòng)員控制肌肉的能力增強(qiáng)，進(jìn)而使動(dòng)作更富有韻律感和美感，使學(xué)生能自如地通過(guò)動(dòng)作來(lái)抒發(fā)內(nèi)心的情感人體是個(gè)整體，各項(xiàng)素質(zhì)的發(fā)展是相輔相成的，在訓(xùn)練中要們意素質(zhì)訓(xùn)練的個(gè)而發(fā)展。

三、結(jié)束語(yǔ)

音樂(lè)是健美操的靈魂，而表現(xiàn)力則是實(shí)現(xiàn)音樂(lè)靈魂的唯一，是健美操藝術(shù)的升華。一套出色的健美操往往引起裁判與觀眾的強(qiáng)烈共振。學(xué)生自我剖析，獨(dú)特的設(shè)計(jì)，融入音樂(lè)、以情悟動(dòng)；多聽多想多記多練，就能大大促進(jìn)表現(xiàn)力的提高，加強(qiáng)與裁判觀眾的交流。競(jìng)賽場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)員就應(yīng)是激越跳動(dòng)的火花，讓發(fā)自內(nèi)心的激情透過(guò)健美操全部釋放，感染觀眾又超越觀眾。這迸發(fā)生命力的強(qiáng)勁火化將觸動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)每一位觀眾心靈最深處生命熱情，帶領(lǐng)他們進(jìn)入一個(gè)美麗的、激情的領(lǐng)域。