葉宇森

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）11-000-01

摘 要 中職學校乒乓球選修課為中職生提供了一個良好的學習和訓練乒乓球環(huán)境氛圍。根據(jù)乒乓球運動的相關特點與結(jié)構(gòu)，在教學和練習實踐中，本人主要采用固定線路練習法來提高學生的乒乓球步法技術(shù)水平、提高學生各方面身體素質(zhì)、專項素質(zhì)等。通過實驗和結(jié)果的分析驗證了固定線路練習法的有效性與實用性。

關鍵詞 步法固定線路練習法 中職學校 乒乓球

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

廣州市旅游商務職業(yè)學校乒乓球選修課16位學生。

（二）研究方法

1.文獻資料法。通過查閱相關的期刊論文、學位論文，閱讀相關書籍，全面了解與本文相關的研究，為選題提供依據(jù)，為論文的撰寫提供支撐。（1）通過對中國知網(wǎng)、中國期刊網(wǎng)、廣州圖書館論文數(shù)據(jù)庫查閱相關資料及相關的期刊文獻。（2）充分利用廣州市旅游商務職業(yè)學校的校內(nèi)資源，對于學校圖書館的電子全文檢索系統(tǒng)和各類書籍，查閱論文有關乒乓球步法練習方法的資料。

2.數(shù)理統(tǒng)計法。對教學實驗中所得到的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析，檢驗實驗組與對照組學生的步法移動能力水平在實驗前是否具有差異性，實驗后在新型訓練方法與傳統(tǒng)訓練方法影響下所產(chǎn)生的差異，然后進行歸納、總結(jié)分析。

3.對比分析法。通過調(diào)查及測試結(jié)果對實驗組、對照組學生進行對比，總結(jié)兩組之間的相關性及差異性。

二、步法固定線路練習法在乒乓球教學課步法練習中運用

1.步法固定線路練習法運用在乒乓球教學課步法練習中的理論基礎

（1）步法固定線路練習法運用在乒乓球教學課步法練習中的理論基礎。步法固定線路練習法是乒乓球步法教學和訓練的一種練習方法，它能更快速地讓學生掌握單一的步法和相對復雜的結(jié)合步法，而且可讓學生參與路線的設計，讓學生不再感覺步法練習枯燥乏味，能有效的提高學生的興趣。

（2）步法固定線路練習法教學實驗測試方法設計。教學實驗對象：把廣州市旅游商務職業(yè)學校乒乓球選修課學生27人中選擇16名男同學并分成兩個組，一個為實驗組8人，一個為對照班組8人。教學實驗選擇學生年齡大約在17歲，球齡都為1年。教學實驗時間：2014年9 至12月。教學實驗地點：廣州市旅游商務職業(yè)學校體育館一樓乒乓球場、

2.實驗中步法固定線路練習法在乒乓球教學課步法練習中運用

（1）步法固定線路練習法在準備活動中的運用。準備活動是指在體育課的基本部分之前，為克服內(nèi)臟器官生理惰性，縮短進入工作狀態(tài)時程和預防運動創(chuàng)傷而有目的進行的身體練習，為即將來臨的劇烈運動做好準備。通過固定線路的游戲使學生進入最佳的運動狀態(tài)，如“前后左右跑”游戲，即學生分別站在場地的各自位置，靜止時等待班長口令，喊向前后時學生向前后跑動，喊左右時學生向左右跑動。

（2）步法固定線路練習法在基本部分中的運用。乒乓球選修課的主要部分，基本部分的教學不僅要充分調(diào)動中職學生的積極性和興趣性，而且要讓他們自覺地參加基本部分的乒乓球步法技術(shù)的練習?；竟潭ú椒肪€有2種：一是推擋側(cè)身撲右步法，即側(cè)身步-交叉步-并步（如圖1）。在推擋側(cè)身攻后，對方改變落點，調(diào)右邊大角度，這時的步法移動，則采用交叉步，撲正手位大角度，用正手進攻后還原。先用小跳步來調(diào)整位置，然后用單步或跳步去移位。推、側(cè)、撲反復練習，體會步法移動與正、反手擊球要點。二是“8”字路線（如圖2），此路線主要訓練全臺不定點的步法移動能力，通過這種固定線路練習，能培養(yǎng)學生快速地向不同方向（前后左右）移動的能力。

圖2 基本固定步法路線二

（3）步法固定線路練習法在結(jié)束部分中的運用。教學的結(jié)束部分的主要內(nèi)容和任務是使學生由興奮狀態(tài)慢慢恢復成相對機體平穩(wěn)狀態(tài)，逐漸降低機體的興奮性，讓學生慢慢放松，適當?shù)淖鲆恍┺永顒?，使肌肉充分放松。因此在教學課的結(jié)束部分中，采用一些固定線路的放松練習，使學生減緩心理緊張狀態(tài)和生理各機能的興奮性。

三、研究結(jié)果與討論分析

實驗后兩組學生技評測試成績結(jié)果對比分析。在實驗結(jié)束后，學生進行了期末考試，分為步法達標成績和技評成績，滿分都為5分。通過對比兩組學生的達標和技評成績，充分驗證本實驗的合理性和實效性。

四、結(jié)論和建議

（一）結(jié)論

1.步法固定線路練習法不僅能提高學生的各方面的身體素質(zhì)能力，而且在提高乒乓球?qū)ｍ椝刭|(zhì)方面也有顯著的效果。2.步法固定線路練習法能夠提高學生在乒乓球課中的創(chuàng)造性和主動性，培養(yǎng)學生的自主探究的能力。

（二）建議

1.通過合理的控制移動的速度、方向與間歇時間，可以會帶來不同的訓練效果。2.步法固定線路練習法，可以提高學生擊球的穩(wěn)定性和上下肢的協(xié)調(diào)配合能力，從而有利于運動定型。

參考文獻：

[1] 黃芳，李明.加強步法訓練提高少兒乒乓球運動水平[J].科學教育參考.2007：10-20.