胡路

【摘要】念動訓(xùn)練法是一種心理訓(xùn)練方法，是指由運動觀念而引起的運動反應(yīng)，是通過對運動的想象或回憶來實現(xiàn)的，這是一種運用表象和自我暗示相結(jié)合的心理訓(xùn)練方法。在對湖北省恩施市第二中學(xué)高二年級學(xué)生的健美操教學(xué)課中，為了能盡快使學(xué)生掌握動作，提高教學(xué)成果，根據(jù)動作技能形成的規(guī)律和學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的心理特點，設(shè)計并實施了念動訓(xùn)練法的教學(xué)實驗。

【關(guān)鍵詞】念動訓(xùn)練法 常規(guī)訓(xùn)練法 健美操教學(xué)

1前言

念動訓(xùn)練法就是個非常好的訓(xùn)練方法，所謂念動，即由運動觀念而引起的運動反應(yīng)，是通過對運動的想象或回憶來實現(xiàn)的。通過想象或同憶某種運動動作，引起神經(jīng)肌肉的相應(yīng)變化，從而起到訓(xùn)練的作用，就叫做念動訓(xùn)練。念動訓(xùn)練法是指由運動觀念而引起的運動反應(yīng)，是通過對運動的想象或回憶來實現(xiàn)的，這是一種運用表象和自我暗示相結(jié)合的心理訓(xùn)練方法。念動訓(xùn)練是在思想上完成動作的過程，它以意識本身動作的能力為基礎(chǔ)，反復(fù)進行思維表象，與此同時引起神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的相應(yīng)變化，從而起到訓(xùn)練作用的一種訓(xùn)練方法。

2研究對象與方法

2.1研究對象

念動訓(xùn)練法在健美操教學(xué)中的價值——以湖北省恩施市第二中學(xué)為例

2.2研究方法

2.2.1對比實驗法：把湖北省恩施市第二中學(xué)高二的學(xué)生，分了兩個班，每個班50人，共100人。一個班為實驗組，另一個班為對照組。

2.3.2文獻資料法：在實驗之前通過搜集大量的與意念訓(xùn)練法有關(guān)的參考文獻，根據(jù)論文研究的目的和要求，通過國家圖書館、北京體育大學(xué)圖書館、中國知網(wǎng)等。

2.3.3綜合分析法：通過對實驗過程中所得數(shù)據(jù)的分析與研究確定實驗因素在實驗過程中是否起到應(yīng)有的作用，然后再通過分析與歸納找到其相應(yīng)的原因，得出相應(yīng)的結(jié)果。

3結(jié)果與分析

3.1兩組四個基本動作測試成績與識記時間的比較分析

本研究首先對第一踏步類練習(xí)（踏步、走步、一字步）、第二點地類練習(xí)（腳尖點地、腳跟點地）、第三邁步吸腿跳加手臂練習(xí)、第四前后交叉步加手臂動作練習(xí)，以上的動作作為單個動作實驗內(nèi)容，前兩個動作只有腳上動作后兩個動作配合了手上動作更復(fù)雜，控制難度水平對比實驗組和對照組的差異。在四次課的學(xué)習(xí)后，對兩組完成情況進行了評分，并對掌握動作的識記時間進行了統(tǒng)計分析。

從表1中可知，實驗組對四個基本動作的完成情況好于對照組。但xl和x2兩組無顯著性差異，P>0.05，x3、x4有明顯差異，P<0.05。這說明一方面由于在初學(xué)階段學(xué)生還沒有很好地掌握念動練習(xí)的方法和運用，另一方面說明xl和x2動作難度較小容易掌握，所以效果還不明顯，x3、x4難度較大，學(xué)習(xí)時學(xué)生已基本掌握了念動練習(xí)方法，所以效果比較明顯。另外從完成這四個基本動作的識記時間（由不會到會）也可看出，動作難度越大，結(jié)構(gòu)越復(fù)雜，所需識記時間也就越長。

3.2念動訓(xùn)練法對健美操教學(xué)中的作用及意義

念動訓(xùn)練法是體育教學(xué)過程中為完成教學(xué)任務(wù)充分利用學(xué)習(xí)者的思維意識，進行體驗、想象、回憶、從而達到提高成績的教學(xué)途徑。實踐證明，在健美操教學(xué)過程中念動訓(xùn)練法的作用不可忽視。

4結(jié)論

4.1在健美操教學(xué)中，采用念動訓(xùn)練法，比傳統(tǒng)教法更符合動作技能的形成規(guī)律，更有利于學(xué)生正確動作技能的掌握。不論是單個動作還是成套動作，其動作結(jié)構(gòu)越復(fù)雜，所需的識記時間就越長。通過兩組成績與識記時間對比可看出，在復(fù)雜動作中采用念動訓(xùn)練法學(xué)生的學(xué)習(xí)效果更好，記憶時間更短，加快了掌握動作的速度，提高了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，減少了體力消耗，達到了事半功倍的效果。

4.2學(xué)生在接受了念動訓(xùn)練法之后，成套動作的學(xué)習(xí)成績更好更出色，可見念動練習(xí)法可使練習(xí)者有意識地、不斷地建立神經(jīng)通路的聯(lián)系，形成良好的動作反饋系統(tǒng)掌控肌肉感覺，建立動作表象，加快熟練性和加深動作記憶，有利于建立和鞏固正確動作的動力定型。

4.3在健美操教學(xué)中合理運用念動訓(xùn)練的方法、時機和正確建立動作概念和表象是提高教學(xué)效果的重要環(huán)節(jié)，采用念動練習(xí)教學(xué)效果優(yōu)于常規(guī)教學(xué)。念動訓(xùn)練法能夠提升學(xué)生的學(xué)習(xí)成績和學(xué)習(xí)能力在很大的程度上都可以推動健美操的推廣和自身的發(fā)展。

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