李艷芬

摘 要：隨著健美操運動的快速發(fā)展，把舞蹈訓(xùn)練與健美操教學(xué)相結(jié)合取得了一定的效果。要提高健美操的水平，就需要在健美操教學(xué)中，重視舞蹈方面的訓(xùn)練。該文運用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、歸納分析法，對舞蹈訓(xùn)練在健美操教學(xué)中的應(yīng)用進(jìn)行研究，結(jié)果表明舞蹈訓(xùn)練在健美操教學(xué)中的應(yīng)用對提高健美操教學(xué)效果將起到積極的作用。

關(guān)鍵詞：舞蹈訓(xùn)練 健美操教學(xué) 應(yīng)用

中圖分類號：G812 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-3791（2015）03（c）-0168-01

健美操作為一項具有較強(qiáng)群眾基礎(chǔ)的體育項目，從追求自身更高層次發(fā)展的角度出發(fā)，要把健美操原有的體育美融入更具視覺美感的藝術(shù)美。健美操在動作上講求熟練，有很強(qiáng)的節(jié)奏感，在這種情況下，可以通過加入舞蹈元素的方式提升健美操的藝術(shù)美感。在健美操中加入的舞蹈元素并不是對舞蹈動作的生搬硬套，而是讓訓(xùn)練者在練習(xí)健美操時能夠更加注重自己的形態(tài)，對音樂和動作融入更多的感情，使健美操像舞蹈一樣具有藝術(shù)感染力。

1 健美操教學(xué)中進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練的必要性

1.1 舞蹈訓(xùn)練有助于提高學(xué)生的形體素質(zhì)加強(qiáng)形體的可塑性

通過健美操的名字就能夠體會到它對練習(xí)者的形態(tài)和動作提出了健康、優(yōu)美的要求。任何一種形式的健美操，練習(xí)者只有首先具有一個美的姿態(tài)，才能抓住健美操的精髓，把動作做到位，充分展示健美操的美。因此，想要提升健美操的藝術(shù)美，最基礎(chǔ)也是最關(guān)鍵的就是要提高學(xué)生的形體素質(zhì)。必要的舞蹈訓(xùn)練則能夠加強(qiáng)學(xué)生的形體意識，糾正學(xué)生的形體問題，進(jìn)而提高學(xué)生對健美操動作的領(lǐng)悟能力。

1.2 舞蹈訓(xùn)練有助于改善學(xué)生的協(xié)調(diào)性靈活性和節(jié)奏感

觀察健美操的動作可以發(fā)現(xiàn)，健美操腳的動作是完美展示健美操的關(guān)鍵。步伐的變換不僅能夠?qū)崿F(xiàn)位置的移動，還在各個動作之間承擔(dān)著承上啟下的作用。完美的展現(xiàn)一套健美操在具有優(yōu)美姿態(tài)的基礎(chǔ)上，要求練習(xí)者的身體協(xié)調(diào)，富有節(jié)奏感的完成各動作。在舞蹈中，對腳部動作的要求更加嚴(yán)格而細(xì)致，所以在健美操的訓(xùn)練中加入適量的舞蹈動作練習(xí)，能夠使學(xué)生對節(jié)奏和動作有更深刻的感悟，幫助學(xué)生感受動作與音樂的完美融合，利于更好的展示健美操的律動美。

1.3 舞蹈訓(xùn)練可以使學(xué)生舒展肢體有助于提高學(xué)生身體動作的表現(xiàn)力

與舞蹈一樣，健美操在體現(xiàn)表現(xiàn)力的時候也是通過在肢體動作中融入內(nèi)心情感來實現(xiàn)的。一段富有感染力的健美操，表演者的情感、動作與音樂一定是相互影響、相互作用的，體態(tài)語言的水平是衡量一位表演者是否能夠完美展現(xiàn)健美操的重要指標(biāo)。健美操所選的音樂大多具有極強(qiáng)的節(jié)奏感，其動作的健與美正是通過表演者協(xié)調(diào)而有韻律的肢體語言來體現(xiàn)，它對全身的肌肉都有要求。舞蹈動作對肌肉的訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)的是協(xié)調(diào)用力，在對學(xué)生進(jìn)行健美操項目的訓(xùn)練時，適當(dāng)進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練能夠更加完善肌肉的能力。

2 舞蹈訓(xùn)練內(nèi)容安排

2.1 進(jìn)行初步的形體訓(xùn)練

在對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，提高學(xué)生的形體美時，可以參照舞蹈中姿態(tài)訓(xùn)練的基本功，從坐立行走這四個方面做起。為提升學(xué)生完成健美操動作的質(zhì)量，可以參照舞蹈中對基本動作的訓(xùn)練方法，這樣既可以糾正了學(xué)生不規(guī)范的肢體動作，又提升了學(xué)生的形體氣質(zhì)。

2.2 基本姿態(tài)控制練習(xí)

學(xué)生只有嚴(yán)格按照形體姿態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)，達(dá)到準(zhǔn)確掌握的程度，才能在實際的健美操表演中發(fā)揮出形體訓(xùn)練應(yīng)有的效果。學(xué)生在進(jìn)行姿態(tài)控制訓(xùn)練時應(yīng)結(jié)合自己的實際情況，對形體的不足之處進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。例如，頸部不正的學(xué)生可以通過加強(qiáng)頭部及頸部的訓(xùn)練實現(xiàn)對頸部肌肉的矯正；肩部傾斜的學(xué)生可以通過加強(qiáng)手臂及肩部的運動使肩部肌肉平衡；駝背的學(xué)生要經(jīng)常做擴(kuò)胸運動，增強(qiáng)背部肌肉的力量；挺腹的學(xué)生則可以通過仰臥起坐等訓(xùn)練增加腹肌。上述例子僅是學(xué)生形體問題中很小的一部分，想要提升姿態(tài)美，學(xué)生自身首先要建立起挺拔健美的形體意識，在日常生活及訓(xùn)練中，時時注重自身的儀態(tài)，將形體的訓(xùn)練融入日常生活中。

2.3 舞蹈組合練習(xí)

形體的訓(xùn)練還可以通過舞蹈組合的方式進(jìn)行，這種方式與上述兩種方式相比更具藝術(shù)性，學(xué)生通過舞蹈動作不僅可以對形體與肢體動作進(jìn)行有效訓(xùn)練，還可以提高對音樂情緒的領(lǐng)悟能力，使學(xué)生對音樂節(jié)奏的把握更加準(zhǔn)確。大量的實際經(jīng)驗證明，舞蹈組合訓(xùn)練對提升學(xué)生形體水平的作用是其他任何方式所不能比擬的。它通過提高學(xué)生的形體美來增強(qiáng)學(xué)生對美的鑒賞能力，進(jìn)而幫助學(xué)生在表演健美操的過程中能夠充分展示自身的運動美和藝術(shù)美。

3 舞蹈訓(xùn)練在健美操教學(xué)中應(yīng)用

3.1 舞蹈訓(xùn)練提高了學(xué)生的身體素質(zhì)

舞蹈的作用并不僅限于給人們提供視覺上美的享受，通過舞蹈訓(xùn)練，能夠提高人們的肢體協(xié)調(diào)能力，加強(qiáng)肌肉及骨骼的力量。具有一定運動效果的舞蹈動作可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，利于體內(nèi)廢物的排除，刺激大腦皮層，提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性，增強(qiáng)人們的心肺能力，對人身體素質(zhì)的綜合提升具有良好的作用。處于人生黃金時期的學(xué)生，即使并非專修舞蹈學(xué)科，也可以通過舞蹈訓(xùn)練提高自身的身體素質(zhì)，舞蹈對心肺能力、神經(jīng)調(diào)節(jié)能力的增強(qiáng)作用明顯，同時還可以加強(qiáng)學(xué)生的肌肉力量，促進(jìn)骨骼發(fā)育，提高新陳代謝，使身體處于健康的狀態(tài)。

3.2 舞蹈訓(xùn)練培養(yǎng)了學(xué)生正確的體態(tài)，塑造美的形體

舞蹈給人以美的視覺享受，舞蹈訓(xùn)練也應(yīng)是一種優(yōu)美的運動項目。參與舞蹈訓(xùn)練的學(xué)生應(yīng)該重視自身的形態(tài)，挺胸收腹，在整體上以一種向上的姿態(tài)進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練。只有在形體上做到了挺拔優(yōu)美，才能在舞蹈的過程中展現(xiàn)出舞蹈動作的韻律美，通過肢體的協(xié)調(diào)運動及動作配合，融入舞者對舞蹈的感悟以調(diào)動觀眾的情緒。從這個角度分析，優(yōu)雅的形體是完美展現(xiàn)舞蹈魅力的基礎(chǔ)。

3.3 舞蹈訓(xùn)練提高學(xué)生的藝術(shù)修養(yǎng)

舞蹈對學(xué)生素質(zhì)的提升可以表現(xiàn)為兩個方面：一方面，舞蹈能加強(qiáng)學(xué)生的形體訓(xùn)練，使學(xué)生具有更為健康、美麗的姿態(tài)；另一方面，優(yōu)雅的姿態(tài)既滿足了學(xué)生對自身外表的期待，又能提升學(xué)生對美的鑒別能力，提高了學(xué)生對美、對藝術(shù)的追求，幫助學(xué)生在創(chuàng)造美的同時去發(fā)現(xiàn)美，享受美給自己帶來的快樂。通過舞蹈訓(xùn)練，既能夠培養(yǎng)學(xué)生的藝術(shù)修養(yǎng)，又能夠提升學(xué)生的綜合素質(zhì)，舞蹈訓(xùn)練本身對學(xué)生來說就是一種鍛煉，學(xué)生在舞蹈眉的感染下，強(qiáng)健了自己的體魄，鍛煉了自己的意志，提高了自身的素質(zhì)，在身體和精神上都收獲了其他運動項目所不能實現(xiàn)的意義。

4 結(jié)語

在對健美操中融入舞蹈藝術(shù)時，不能照搬舞蹈動作，這樣會導(dǎo)致健美操失去了原有的活力與特色，在舞蹈訓(xùn)練的應(yīng)用過程中，最主要的是通過提高學(xué)生的形體素質(zhì)來實現(xiàn)健美操展示水平的提升，不應(yīng)顧此失彼，因此保留健美操原有的韻味顯得更加至關(guān)重要。

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