鄭剛

【摘 要】21世紀(jì)對我國高中學(xué)生的素質(zhì)培養(yǎng)提出了全新的要求，我們不僅要注重高中學(xué)生的文化素質(zhì)、心理素質(zhì)，還要注重學(xué)生的身體素質(zhì)，培育德智體美勞全方面發(fā)展的高中學(xué)生。那么如何通過高中體育課來增強學(xué)生的體質(zhì)呢？筆者根據(jù)自身的教學(xué)經(jīng)驗，主要將從高中學(xué)生身體現(xiàn)狀以及如何改善這種現(xiàn)狀兩個方面來進(jìn)行闡述。

【關(guān)鍵詞】高中體育 教學(xué)方法 身體素質(zhì)

中圖分類號：G4 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2015.09.098

“身體是革命的本錢”，高中是一個高耗能的階段，有一個健康的身體，更加有利于高中學(xué)生應(yīng)對平時繁重的學(xué)業(yè)壓力。高中學(xué)生面臨高考的升學(xué)壓力，學(xué)習(xí)任務(wù)十分繁重，課間休息時間多數(shù)被繁重的作業(yè)所占用，高中教師在不斷重視文化素質(zhì)培養(yǎng)的同時，放松了對學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)。由于身體原因，影響高中學(xué)生日常的學(xué)習(xí)生活的現(xiàn)象并不少見，學(xué)生身體素質(zhì)亟待提高。高中體育課是學(xué)生難得的鍛煉身體的機(jī)會，筆者認(rèn)為作為一名高中體育教師，懂得如何帶領(lǐng)學(xué)生一起進(jìn)行鍛煉是很重要的。

一、高中學(xué)生身體現(xiàn)狀

從初中升入高中，學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)更加繁重，高中學(xué)生不得不耗費大量的時間來完成每日的學(xué)習(xí)任務(wù)，很多學(xué)生基本上整天都呆在教室，身體處于十分疲憊的狀態(tài)。而很多學(xué)生根本不愛體育鍛煉，身體素質(zhì)差，吹風(fēng)下雨曬太陽，可能都會感到不舒服，這樣的身體狀態(tài)嚴(yán)重影響到高中學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活。尤其是高三時期，當(dāng)學(xué)生集中所有精力全面投入高中知識的復(fù)習(xí)時，一個健康的身體有時甚至是成功的關(guān)鍵。

高中的體育課平均在每周一至兩次左右，時間很短，鍛煉機(jī)會很難得。然而，部分高中體育教師卻認(rèn)為體育課只是給學(xué)生的放松課，學(xué)生想怎么玩都可以，不認(rèn)真?zhèn)湔n，對課堂也沒有什么安排，往往學(xué)生三五一群，就窩在某個角落里聊天，更有甚者，有的學(xué)生根本不會到操場上去，就抓緊那一點點時間看書、睡覺、玩游戲。就算有認(rèn)真上課的體育老師，他們也只是保證讓學(xué)生整節(jié)課都在操場上，要不然就是進(jìn)行一些常規(guī)的體操教學(xué)，教學(xué)方法呆板，教學(xué)內(nèi)容單一，根本沒有辦法激發(fā)學(xué)生鍛煉的興趣。

二、高中體育課改進(jìn)措施

如何激發(fā)高中學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的興趣，誘導(dǎo)高中學(xué)生積極參與各種各類的體育鍛煉是高中體育課改進(jìn)的方向。筆者認(rèn)為，一堂優(yōu)秀的高中體育課應(yīng)當(dāng)是：體育教師認(rèn)真負(fù)責(zé)，積極備課，準(zhǔn)備充分，能夠帶領(lǐng)學(xué)生一起鍛煉，寓樂于學(xué)，寓學(xué)于樂。我國葉瀾教授對體育“好課”標(biāo)準(zhǔn)提出了“五個實”即：扎實的課、真實的課、充實的課、平實的課、豐實的課，這也是我們需要探究學(xué)習(xí)的地方。

體育教師必須明確每一堂體育課的意義，到底要達(dá)到什么目的，課堂上到底要教學(xué)生一些什么內(nèi)容，要完成一些什么體育學(xué)習(xí)任務(wù)。筆者認(rèn)為，一堂好的體育課，需要教師和學(xué)生的共同努力，課前教師要對所教的班級進(jìn)行一個簡單的調(diào)查，看看現(xiàn)在的高中學(xué)生普遍喜歡一些什么運動，或者說是現(xiàn)在的高中學(xué)生能夠接受一些什么樣的運動，這樣體育教師在安排課堂內(nèi)容時會更加恰當(dāng)，更加得到高中學(xué)生的支持。但是，這也需要高中學(xué)生的支持。

首先高中學(xué)生必須配合體育教師的調(diào)查，如實反應(yīng)自己在體育方面的興趣愛好，讓體育教師能夠統(tǒng)計到真實的數(shù)據(jù)。其次，由于高中教學(xué)班學(xué)生比較多，很多時候體育教師只能照顧絕大部分高中學(xué)生的興趣愛好，并不能全面的照顧到每一位高中學(xué)生的興趣愛好，這時就要求高中學(xué)生能夠體諒體育教師，不能因為沒有涉及自己的愛好就罷工，不參加體育鍛煉。最后，針對體育教師安排的體育項目，高中學(xué)生應(yīng)當(dāng)積極嘗試并做出反應(yīng)，幫助體育教師能夠及時調(diào)整課堂教學(xué)安排。在調(diào)查的基礎(chǔ)上，高中體育教師就可以開始課堂教學(xué)內(nèi)容，體育課一般就幾十分鐘，在這短短的幾十分鐘里，不可能將每一分鐘都用來進(jìn)行教育教學(xué)活動，所以體育教師在安排教育教學(xué)活動時要預(yù)留出一部分的“浪費”時間，筆者認(rèn)為高中的一堂體育課安排30分鐘的內(nèi)容就完全足夠了。

一般而言，每一堂高中體育課最開始一定要跑圈，也就是傳統(tǒng)的跑操場，基本上要跑到800到2000米的樣子。跑步最好勻速慢跑，不追求速度，只是達(dá)到讓高中學(xué)生充分舒展開身體，放松平時疲憊的身體，為后面的體育運動做好準(zhǔn)備，避免在后面的運動中拉傷身體。跑步的時間一般控制在10分鐘之內(nèi)，因為時間過長，如此單調(diào)的運動容易引起高中學(xué)生的反感，而后消極罷工。

在充分運動后，體育教師就可以開始安排其他的體育活動了，這個過程最好是將學(xué)生分為數(shù)個興趣小組，例如：乒乓球興趣小組、羽毛球興趣小組、籃球興趣小組、排球興趣小組等，然后每一個小組尋找一個小組負(fù)責(zé)人，有小組負(fù)責(zé)人組織同組成員的運動。當(dāng)然體育教師也是需要在這些小組中不斷巡查，以防止某些學(xué)生借機(jī)離開。

最好的是體育教師在不同的時間到不同的興趣小組指導(dǎo)，一方面可以增進(jìn)體育教師與高中學(xué)生的親密度，提升體育教師的教學(xué)水平，提高高中學(xué)生的運動能力；另一方面，體育教師可以在同高中學(xué)生不斷的接觸下，發(fā)現(xiàn)自己在體育教學(xué)過程中的不足，然后不斷完善自己教育教學(xué)設(shè)計。一堂好的高中體育課，是一堂充滿歡聲笑語的課堂，體育教師不僅僅要教會學(xué)生學(xué)習(xí)一些鍛煉身體的技巧技能，更多的是要讓高中學(xué)生感到進(jìn)行體育鍛煉的樂趣，寓樂于學(xué)。

三、高中體育改革感想

高中體育的目的是為了幫助學(xué)生營造出一個健康的身體，配合文化教學(xué)，培養(yǎng)高中學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展。在高中體育課堂上可能會遇到很多問題，學(xué)生不配合、訓(xùn)練沒有明顯的效果等，這些問題在解決時不可能一步到位，往往越是簡單的問題，越需要我們慢慢的解決。高中體育教師在進(jìn)行體育教育教學(xué)活動時，應(yīng)當(dāng)充分考慮到學(xué)生在體育鍛煉中的主體地位，充分尊重學(xué)生的意愿，盡可能的滿足學(xué)生對體育鍛煉的需求。體育教師應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)變自身觀念，不斷提高自身的專業(yè)素質(zhì)。

高中學(xué)生面臨的是高考的壓力，升學(xué)的壓力，在繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)面前，沒有一個健康的身體，是難以在高考這條道路上取得成功的。然而，高中學(xué)生基本沒有多余的時間來進(jìn)行額外的體育鍛煉，他們每天都得完成相應(yīng)的學(xué)習(xí)任務(wù)，當(dāng)然這里并不包括體育鍛煉，所以每周一至兩次的體育課是高中學(xué)生難得的鍛煉機(jī)會。

很多學(xué)生并不重視體育鍛煉，認(rèn)為體育鍛煉是可有可無的，這時體育教師需要及時引導(dǎo)，幫助高中學(xué)生樹立正確的體育運動觀。當(dāng)然，要想完全改善高中體育課現(xiàn)狀是一個漫長的過程，本文涉及的很多知識經(jīng)驗之談，需要大家通過不斷的實驗來驗證、改進(jìn)。