陳花麗

摘 要：通過(guò)對(duì)排球運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀分析、提出一些接發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練方法，為運(yùn)動(dòng)員進(jìn)一步認(rèn)識(shí)接發(fā)球技術(shù)的重要性，更好地掌握接發(fā)球技術(shù)，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平提供參考。

關(guān)鍵詞：排球運(yùn)動(dòng)；接發(fā)球；技術(shù)訓(xùn)練；能力訓(xùn)練

一、排球運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀

審視目前，我國(guó)排球運(yùn)動(dòng)一方面取得了舉世矚目的成就；另一方面普及程度、火爆程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后一些熱門(mén)項(xiàng)目，前途不容樂(lè)觀。一方面排球仍是我國(guó)三大球乃至集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)水平最高，在國(guó)際上影響最大的項(xiàng)目（主指女排）；另一方面在國(guó)內(nèi)的普及程度，火爆程度，參與人口在三大球中是最差的項(xiàng)目，特別是男排近幾年老隊(duì)員已無(wú)昔日威風(fēng)，新隊(duì)員又頂不了大梁。比賽成績(jī)一直不理想，重振我國(guó)排球的雄風(fēng)，任重而道遠(yuǎn)?？缛胄录o(jì)元，重新認(rèn)識(shí)排球運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)，重新思考我國(guó)排球運(yùn)動(dòng)的方略，采取必要的改革措施和手段，使我國(guó)排球運(yùn)動(dòng)沿著健康之路發(fā)展、昌盛。

二、接發(fā)球能力的訓(xùn)練

1.身體素質(zhì)的訓(xùn)練

排球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平是由其競(jìng)技能力所決定的，是運(yùn)動(dòng)員體能、技能、智能和心理能力的綜合表現(xiàn)。在這之中，身體素質(zhì)是最基礎(chǔ)的因素，良好的身體素質(zhì)是不斷提高技戰(zhàn)術(shù)水平的重要保證，提高身體素質(zhì)訓(xùn)練水平是取得優(yōu)異成績(jī)的重要途徑。

在訓(xùn)練中，每星期安排1～2次力量訓(xùn)練，如：腰背肌練習(xí)、杠鈴負(fù)重蹲起、負(fù)重弓箭步走，負(fù)重左右交替臺(tái)階快速上下、挺舉、矮子走等，通過(guò)這些練習(xí)來(lái)幫助學(xué)生提高腰、腹肌力量，腿、踝部力量，以及手臂、手指等力量，讓學(xué)生變得更加強(qiáng)壯，更加有力量。

2.心理技能的訓(xùn)練

心理技能訓(xùn)練追求遷移效果，不但使訓(xùn)練者對(duì)某種情境中的某個(gè)問(wèn)題的心理調(diào)節(jié)能力得到提高，而且對(duì)其他情境中的其他問(wèn)題的應(yīng)對(duì)能力也得到提高；不但使訓(xùn)練者在自己的運(yùn)動(dòng)生涯中受益，而且使其終身受益。這些都將有助于培養(yǎng)學(xué)生的合作精神、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、果敢和頑強(qiáng)的意志、處理危機(jī)的能力以及正確對(duì)待成敗的態(tài)度等優(yōu)良心理品質(zhì)，使他們將來(lái)能夠更加從容地應(yīng)付工作和生活中的各種挑戰(zhàn)。因此，在體育教育中進(jìn)行長(zhǎng)期的、系統(tǒng)的、全面的心理技能訓(xùn)練，是成功完成體育教育目標(biāo)的重要保證，是學(xué)校體育教育各項(xiàng)舉措中不可缺少的一項(xiàng)基礎(chǔ)建設(shè)。

心理技能的訓(xùn)練有多種方法，一般根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)員的不同采用不同的訓(xùn)練方法。在排球的接發(fā)球能力訓(xùn)練中，常采用心理暗示訓(xùn)練法，巴甫洛夫認(rèn)為暗示訓(xùn)練就是通過(guò)語(yǔ)詞，即第二信號(hào)系統(tǒng)的作用來(lái)調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平，從而調(diào)節(jié)人體內(nèi)部的過(guò)程。

參考文獻(xiàn)：

田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].高等教育出版社，2006.