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        怎樣正確理解游泳技術(shù)訓(xùn)練的重要性

        2016-11-11 12:22:09陳偉
        體育時(shí)空·上半月 2016年11期
        關(guān)鍵詞:重要性

        陳偉

        摘 要 作為一名基層業(yè)余體校的游泳教練員,我們的主要任務(wù)就是如何完成省運(yùn)會(huì)金牌任務(wù)和輸送任務(wù)。如何才能夠在基礎(chǔ)訓(xùn)練中讓運(yùn)動(dòng)員展現(xiàn)出良好的技術(shù)水平,通過科學(xué)訓(xùn)練,把握好訓(xùn)練節(jié)奏,讓運(yùn)動(dòng)員能夠在省運(yùn)會(huì)中充分發(fā)揮出自己的應(yīng)有水平,這就是我們基層業(yè)余體校教練員所必須面對(duì)的現(xiàn)實(shí)問題。

        關(guān)鍵詞 游泳 技術(shù)訓(xùn)練 重要性

        我認(rèn)為,一名稱職的游泳教練員必須對(duì)所從事的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的規(guī)律要理解透徹,要能夠很好的把握訓(xùn)練規(guī)律,準(zhǔn)確發(fā)現(xiàn)問題,找到關(guān)鍵所在,并且能夠準(zhǔn)確的解決問題,這才能夠做好訓(xùn)練工作。當(dāng)然,每位教練員的性格不同,經(jīng)歷不同,文化水平不同,看問題的角度就會(huì)不同,就會(huì)造成對(duì)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)規(guī)律認(rèn)識(shí)不同,訓(xùn)練方法、手段和要求也就不會(huì)相同。但我認(rèn)為項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)規(guī)律應(yīng)該是客觀存在的,如果對(duì)規(guī)律認(rèn)識(shí)不清或者理解出現(xiàn)偏差就會(huì)對(duì)訓(xùn)練工作帶來可能是無(wú)法挽回的局面,把自己陷入一種誤區(qū)中,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)也會(huì)造成一定的損害。

        一、什么樣的技術(shù)才是正確的技術(shù)

        每個(gè)人都有屬于自己應(yīng)有的個(gè)人特點(diǎn)的技術(shù)動(dòng)作。通過帶隊(duì)訓(xùn)練和比賽觀察發(fā)現(xiàn),其實(shí)每個(gè)人游出來的技術(shù)動(dòng)作剛開始是不同的,通過系統(tǒng)訓(xùn)練后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)有些隊(duì)員進(jìn)步明顯,而有些隊(duì)員可能還是原來的老樣子。其實(shí)這跟運(yùn)動(dòng)員自身所具備的天賦和身體條件是密切相關(guān)的。

        觀點(diǎn)1:技術(shù)動(dòng)作如果脫離了水感和身體形態(tài)來談,其實(shí)就是空談。身體形態(tài)包括:身體勻稱度,肩寬、臂長(zhǎng)、窄髖、腰長(zhǎng)、腰部的柔韌性,膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的柔韌性,這里就牽涉到一系列的選材指標(biāo),在水中所表現(xiàn)出來的就是四種姿勢(shì)對(duì)上面所提及的身體條件各有不同要求,如果你具備了所有四種姿勢(shì)要求的身體形態(tài)的指標(biāo),還要看你的水感條件:輕、漂、粘、浮,才能夠保證你在水中游進(jìn)時(shí)身體的穩(wěn)定性和劃水實(shí)效性,再加上正確合理的有效技術(shù)訓(xùn)練,你就會(huì)有一個(gè)好的技術(shù)動(dòng)作呈現(xiàn)出來。游泳項(xiàng)目其實(shí)是一個(gè)高淘汰率的項(xiàng)目,絕大部分在訓(xùn)的基層游泳運(yùn)動(dòng)員都不可能有一個(gè)相對(duì)完美的技術(shù)動(dòng)作,那怎樣才能完成各級(jí)體校所要完成的省運(yùn)會(huì)任務(wù)指標(biāo),使運(yùn)動(dòng)員能夠在階段目標(biāo)上達(dá)到預(yù)期指標(biāo),你就必須找到身體形態(tài)和技術(shù)動(dòng)作之間的規(guī)律,運(yùn)用合理有效的技術(shù)訓(xùn)練方法,根據(jù)個(gè)人特點(diǎn),把運(yùn)動(dòng)員特有技術(shù)效率最大化,才能夠達(dá)到最佳效果。

        觀點(diǎn)2:所謂的正確技術(shù)并不一定和運(yùn)動(dòng)成績(jī)成正比。有些教練員在技術(shù)訓(xùn)練時(shí)很投入,做出各種陸上水中的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng),要求運(yùn)動(dòng)員執(zhí)行,但往往事與愿違,達(dá)不到很好的效果。如果經(jīng)過認(rèn)真系統(tǒng)的正確技術(shù)訓(xùn)練后,運(yùn)動(dòng)員還是沒有明顯的改變時(shí),這個(gè)運(yùn)動(dòng)員他之所以會(huì)這樣游進(jìn)是有原因的,運(yùn)動(dòng)員在水中游進(jìn)時(shí)整個(gè)身體其實(shí)是牽一發(fā)而動(dòng)全身的,我們不能頭痛醫(yī)頭,腳痛醫(yī)腳,有很多時(shí)候是要靠消耗相當(dāng)大的體能來維持所謂的正確技術(shù),而且運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)覺得很別扭,很難受,因?yàn)樗麄冊(cè)谒械捏w感變了。如果你把部分體能用來維持教練要求的所謂正確技術(shù)上面,那么在推進(jìn)力上面就會(huì)損失掉部分體能,也就是說就游不快了,其實(shí)這是很矛盾的。如果教練員執(zhí)意要求運(yùn)動(dòng)員按照自己理解的所謂正確技術(shù)來游進(jìn),那運(yùn)動(dòng)員自己是有速度感的,時(shí)間一長(zhǎng)他又會(huì)游回他自己原有的技術(shù)動(dòng)作當(dāng)中去,我稱之為他的常態(tài)動(dòng)作,因?yàn)椴粫?huì)有人去游很費(fèi)力的技術(shù)動(dòng)作,這是不為我們的意志所轉(zhuǎn)移的,也就是說堅(jiān)持不了多久的時(shí)間。并且運(yùn)動(dòng)員會(huì)對(duì)教練員的訓(xùn)練手段產(chǎn)生懷疑,因?yàn)槌煽?jī)是不會(huì)騙人的。

        二、有效技術(shù)訓(xùn)練方法舉例

        技術(shù)訓(xùn)練手段也是因人而異,每種技術(shù)訓(xùn)練手段對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)員類型也不同,達(dá)到的效果也不同。

        蝶泳對(duì)身體形態(tài)的主要要求:打腿好,腰部要長(zhǎng),腰部的柔韌性要好,節(jié)奏感強(qiáng)。有效技術(shù)訓(xùn)練手段:兩次腿一次呼吸的徒手蝶泳腿,反蝶泳腿,水下各種身體位置的徒手蝶泳腿,蝶泳分解,抬頭蝶泳,25米蝶泳配合技術(shù)快游。

        仰泳對(duì)身體形態(tài)的主要要求:打腿好、肩寬、髖窄、腰長(zhǎng)、協(xié)調(diào)性好。有效技術(shù)訓(xùn)練手段:各種打腿練習(xí),單手手放后分解,25米仰泳配合技術(shù)快游。

        蛙泳對(duì)身體形態(tài)的主要要求:腿長(zhǎng),膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)柔韌性要好,蹬腿效果要好。有效技術(shù)訓(xùn)練手段:各種徒手蛙泳蹬腿,水下長(zhǎng)劃手練習(xí),兩次蹬腿一次劃手的蛙泳分解練習(xí),抬頭蛙泳,節(jié)奏感強(qiáng)。

        自由泳對(duì)身體形態(tài)的主要要求:打腿好,肩寬、髖窄、腰長(zhǎng)、臂長(zhǎng)、協(xié)調(diào)性好。有效技術(shù)訓(xùn)練手段:各種徒手打腿練習(xí),自由泳分解游,抬頭蝶泳腿的自由泳,25米自由泳配合技術(shù)快游。

        以上所有技術(shù)練習(xí)手段都必須是短距離快速游來進(jìn)行,必須要有速度,要盡力完成,否則效果會(huì)大打折扣,就達(dá)不到技術(shù)訓(xùn)練的效果。

        三、結(jié)論

        (一)高水平游泳運(yùn)動(dòng)員對(duì)選材的要求非??量?,只有具備完美的身體形態(tài)條件和水感條件的運(yùn)動(dòng)員才能夠游出非常漂亮和有效的技術(shù)動(dòng)作。

        (二)基層的游泳運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)條件,在水中所展現(xiàn)出來的能力,把個(gè)人特點(diǎn)效率最大化,速度快的技術(shù)才是好的技術(shù)。

        (三)技術(shù)訓(xùn)練手段要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)、項(xiàng)目特點(diǎn)的不同,來選擇合理有效的技術(shù)訓(xùn)練方法,運(yùn)動(dòng)成績(jī)是需要好的技術(shù)來做支撐的,但同樣,再漂亮的技術(shù)動(dòng)作如果沒有速度和成績(jī)來驗(yàn)證就不是最好的技術(shù)。

        參考文獻(xiàn):

        [1] 孫雪梅.對(duì)游泳技術(shù)與訓(xùn)練中錯(cuò)誤觀念的探討與分析[J].體育時(shí)空.2014(04):66.

        [2] 吳映月.游泳運(yùn)動(dòng)員技術(shù)和體能針對(duì)性訓(xùn)練初探[J].湖北體育科技.2012(03):45.

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