陳偉

摘 要 作為一名基層業(yè)余體校的游泳教練員，我們的主要任務(wù)就是如何完成省運(yùn)會(huì)金牌任務(wù)和輸送任務(wù)。如何才能夠在基礎(chǔ)訓(xùn)練中讓運(yùn)動(dòng)員展現(xiàn)出良好的技術(shù)水平，通過科學(xué)訓(xùn)練，把握好訓(xùn)練節(jié)奏，讓運(yùn)動(dòng)員能夠在省運(yùn)會(huì)中充分發(fā)揮出自己的應(yīng)有水平，這就是我們基層業(yè)余體校教練員所必須面對(duì)的現(xiàn)實(shí)問題。

關(guān)鍵詞 游泳 技術(shù)訓(xùn)練 重要性

我認(rèn)為，一名稱職的游泳教練員必須對(duì)所從事的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的規(guī)律要理解透徹，要能夠很好的把握訓(xùn)練規(guī)律，準(zhǔn)確發(fā)現(xiàn)問題，找到關(guān)鍵所在，并且能夠準(zhǔn)確的解決問題，這才能夠做好訓(xùn)練工作。當(dāng)然，每位教練員的性格不同，經(jīng)歷不同，文化水平不同，看問題的角度就會(huì)不同，就會(huì)造成對(duì)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)規(guī)律認(rèn)識(shí)不同，訓(xùn)練方法、手段和要求也就不會(huì)相同。但我認(rèn)為項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)規(guī)律應(yīng)該是客觀存在的，如果對(duì)規(guī)律認(rèn)識(shí)不清或者理解出現(xiàn)偏差就會(huì)對(duì)訓(xùn)練工作帶來可能是無(wú)法挽回的局面，把自己陷入一種誤區(qū)中，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)也會(huì)造成一定的損害。

一、什么樣的技術(shù)才是正確的技術(shù)

每個(gè)人都有屬于自己應(yīng)有的個(gè)人特點(diǎn)的技術(shù)動(dòng)作。通過帶隊(duì)訓(xùn)練和比賽觀察發(fā)現(xiàn)，其實(shí)每個(gè)人游出來的技術(shù)動(dòng)作剛開始是不同的，通過系統(tǒng)訓(xùn)練后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有些隊(duì)員進(jìn)步明顯，而有些隊(duì)員可能還是原來的老樣子。其實(shí)這跟運(yùn)動(dòng)員自身所具備的天賦和身體條件是密切相關(guān)的。

觀點(diǎn)1：技術(shù)動(dòng)作如果脫離了水感和身體形態(tài)來談，其實(shí)就是空談。身體形態(tài)包括：身體勻稱度，肩寬、臂長(zhǎng)、窄髖、腰長(zhǎng)、腰部的柔韌性，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的柔韌性，這里就牽涉到一系列的選材指標(biāo)，在水中所表現(xiàn)出來的就是四種姿勢(shì)對(duì)上面所提及的身體條件各有不同要求，如果你具備了所有四種姿勢(shì)要求的身體形態(tài)的指標(biāo)，還要看你的水感條件：輕、漂、粘、浮，才能夠保證你在水中游進(jìn)時(shí)身體的穩(wěn)定性和劃水實(shí)效性，再加上正確合理的有效技術(shù)訓(xùn)練，你就會(huì)有一個(gè)好的技術(shù)動(dòng)作呈現(xiàn)出來。游泳項(xiàng)目其實(shí)是一個(gè)高淘汰率的項(xiàng)目，絕大部分在訓(xùn)的基層游泳運(yùn)動(dòng)員都不可能有一個(gè)相對(duì)完美的技術(shù)動(dòng)作，那怎樣才能完成各級(jí)體校所要完成的省運(yùn)會(huì)任務(wù)指標(biāo)，使運(yùn)動(dòng)員能夠在階段目標(biāo)上達(dá)到預(yù)期指標(biāo)，你就必須找到身體形態(tài)和技術(shù)動(dòng)作之間的規(guī)律，運(yùn)用合理有效的技術(shù)訓(xùn)練方法，根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)，把運(yùn)動(dòng)員特有技術(shù)效率最大化，才能夠達(dá)到最佳效果。

觀點(diǎn)2：所謂的正確技術(shù)并不一定和運(yùn)動(dòng)成績(jī)成正比。有些教練員在技術(shù)訓(xùn)練時(shí)很投入，做出各種陸上水中的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，要求運(yùn)動(dòng)員執(zhí)行，但往往事與愿違，達(dá)不到很好的效果。如果經(jīng)過認(rèn)真系統(tǒng)的正確技術(shù)訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員還是沒有明顯的改變時(shí)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)員他之所以會(huì)這樣游進(jìn)是有原因的，運(yùn)動(dòng)員在水中游進(jìn)時(shí)整個(gè)身體其實(shí)是牽一發(fā)而動(dòng)全身的，我們不能頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，有很多時(shí)候是要靠消耗相當(dāng)大的體能來維持所謂的正確技術(shù)，而且運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)覺得很別扭，很難受，因?yàn)樗麄冊(cè)谒械捏w感變了。如果你把部分體能用來維持教練要求的所謂正確技術(shù)上面，那么在推進(jìn)力上面就會(huì)損失掉部分體能，也就是說就游不快了，其實(shí)這是很矛盾的。如果教練員執(zhí)意要求運(yùn)動(dòng)員按照自己理解的所謂正確技術(shù)來游進(jìn)，那運(yùn)動(dòng)員自己是有速度感的，時(shí)間一長(zhǎng)他又會(huì)游回他自己原有的技術(shù)動(dòng)作當(dāng)中去，我稱之為他的常態(tài)動(dòng)作，因?yàn)椴粫?huì)有人去游很費(fèi)力的技術(shù)動(dòng)作，這是不為我們的意志所轉(zhuǎn)移的，也就是說堅(jiān)持不了多久的時(shí)間。并且運(yùn)動(dòng)員會(huì)對(duì)教練員的訓(xùn)練手段產(chǎn)生懷疑，因?yàn)槌煽?jī)是不會(huì)騙人的。

二、有效技術(shù)訓(xùn)練方法舉例

技術(shù)訓(xùn)練手段也是因人而異，每種技術(shù)訓(xùn)練手段對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)員類型也不同，達(dá)到的效果也不同。

蝶泳對(duì)身體形態(tài)的主要要求：打腿好，腰部要長(zhǎng)，腰部的柔韌性要好，節(jié)奏感強(qiáng)。有效技術(shù)訓(xùn)練手段：兩次腿一次呼吸的徒手蝶泳腿，反蝶泳腿，水下各種身體位置的徒手蝶泳腿，蝶泳分解，抬頭蝶泳，25米蝶泳配合技術(shù)快游。

仰泳對(duì)身體形態(tài)的主要要求：打腿好、肩寬、髖窄、腰長(zhǎng)、協(xié)調(diào)性好。有效技術(shù)訓(xùn)練手段：各種打腿練習(xí)，單手手放后分解，25米仰泳配合技術(shù)快游。

蛙泳對(duì)身體形態(tài)的主要要求：腿長(zhǎng)，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)柔韌性要好，蹬腿效果要好。有效技術(shù)訓(xùn)練手段：各種徒手蛙泳蹬腿，水下長(zhǎng)劃手練習(xí)，兩次蹬腿一次劃手的蛙泳分解練習(xí)，抬頭蛙泳，節(jié)奏感強(qiáng)。

自由泳對(duì)身體形態(tài)的主要要求：打腿好，肩寬、髖窄、腰長(zhǎng)、臂長(zhǎng)、協(xié)調(diào)性好。有效技術(shù)訓(xùn)練手段：各種徒手打腿練習(xí)，自由泳分解游，抬頭蝶泳腿的自由泳，25米自由泳配合技術(shù)快游。

以上所有技術(shù)練習(xí)手段都必須是短距離快速游來進(jìn)行，必須要有速度，要盡力完成，否則效果會(huì)大打折扣，就達(dá)不到技術(shù)訓(xùn)練的效果。

三、結(jié)論

（一）高水平游泳運(yùn)動(dòng)員對(duì)選材的要求非?？量?，只有具備完美的身體形態(tài)條件和水感條件的運(yùn)動(dòng)員才能夠游出非常漂亮和有效的技術(shù)動(dòng)作。

（二）基層的游泳運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)條件，在水中所展現(xiàn)出來的能力，把個(gè)人特點(diǎn)效率最大化，速度快的技術(shù)才是好的技術(shù)。

（三）技術(shù)訓(xùn)練手段要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)、項(xiàng)目特點(diǎn)的不同，來選擇合理有效的技術(shù)訓(xùn)練方法，運(yùn)動(dòng)成績(jī)是需要好的技術(shù)來做支撐的，但同樣，再漂亮的技術(shù)動(dòng)作如果沒有速度和成績(jī)來驗(yàn)證就不是最好的技術(shù)。

參考文獻(xiàn)：

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