【摘要】在排球運動中，扣球技術(shù)是主要的進攻手段和得分方式，扣球水平的高低也反映出學(xué)生對排球運動技術(shù)掌握程度、愛好與興趣的提高。本文基于教學(xué)實際訓(xùn)練，對排球初學(xué)者的扣球技術(shù)進行教學(xué)探討，著重分析扣球技術(shù)的教學(xué)方法與重點環(huán)節(jié)，并結(jié)合實際教學(xué)經(jīng)驗與體會，提出對排球扣球技術(shù)和方法訓(xùn)練的合理化建議，談一點自己的看法。

【關(guān)鍵詞】體育教學(xué)；扣球；技術(shù)訓(xùn)練

引言在排球教學(xué)中，扣球技術(shù)是有準(zhǔn)備姿勢、助跑起跳、空中擊球和落地等技術(shù)環(huán)節(jié)組成。在進行正面扣球技術(shù)的訓(xùn)練時，根據(jù)學(xué)生綜合素質(zhì)的不同，采用不同教學(xué)方法，通過不斷改進滲透到教學(xué)中。結(jié)合學(xué)生對扣球技術(shù)的喜歡和興趣，在教學(xué)和訓(xùn)練手段上突出技術(shù)教學(xué)的重點與難點。通過一些輔助練習(xí)幫助學(xué)生提高扣球質(zhì)量，突出揮臂鞭打速度，加強空間感和位置感。多安排學(xué)生結(jié)合球進行練習(xí)，避免過多的徒手練習(xí)，使他們盡快得熟悉球性，形成正確的動力定型。

一、掌握正確的扣球基本技術(shù)階段

初學(xué)階段的主要任務(wù)是掌握扣球基本技術(shù)動作，讓學(xué)生建立正確的動作概念和條件反射，必須注重技術(shù)要點，不過多的強調(diào)動作細(xì)節(jié)。對癥扣球技術(shù)相對分散的難點，逐一進行分解與解惑，減輕教學(xué)施教過程中的壓力。

（一）扣球技術(shù)教學(xué)的重點和難點

初學(xué)階段教學(xué)重點；扣球時保持高點擊球，全手掌包球、快速鞭打揮臂的動作。強調(diào)揮臂方向，動作的連貫性。選擇起跳點和起跳時機，突出動作界線，熟悉動作銜接；突破空間界線，調(diào)節(jié)騰起角度；選準(zhǔn)扣球時機，利用身體的力量完整的作用在球和落點及扣球線路上。調(diào)動學(xué)生練習(xí)的趣味性和積極性，使學(xué)生在短時間內(nèi)快速掌握動作要領(lǐng)。

（二）正面扣球技術(shù)難點之一

如何揮臂擊球動作。講解過程中，可形象比喻；人得軀干如同鞭桿，手臂如同鞭子，手如同辮梢。當(dāng)我們發(fā)力“揮鞭”時，發(fā)力的地方不是鞭子本身，而是鞭桿。腰腹帶動手臂加速揮打力量才會到鞭鞘。而作用力的順序依次是；挺胸展腹——敞肩引臂——收腹收胸——提肩揮臂——加速小臂——屈腕下壓。

在這個教學(xué)環(huán)節(jié)中，重點強調(diào)鞭桿和軀干的作用，為強攻奠定扎實的基礎(chǔ)，如果揮臂的力量和速度慢而有限，快攻尚可，強攻則受限，達不打扣球最佳效果。因此，強調(diào)學(xué)生扣球發(fā)力時，手臂放松，腰腹發(fā)力自然帶動手臂甩動，可避免擊球時手臂僵硬。

正面扣球技術(shù)難點之二；擊球手法。初學(xué)者常用掌根擊球，球不旋轉(zhuǎn)，因而控制不住球的飛行路線，造成“高飛球”現(xiàn)象。其原因；動作技術(shù)概念不清，混淆動作技術(shù)中全手掌自然張開呈勺狀包球，擊打球時手指手腕推壓裹腕下壓不夠。

（三）上步時機起跳點的選擇

上步太早，易造成吊著打，太晚不過網(wǎng)。起跳點過前易沖網(wǎng)。根據(jù)上步步幅可選擇適當(dāng)?shù)钠鹛c，調(diào)整起跳時身體重心位置，保持好人與球的位置，針對球的飛行路線下落的和下落時間掌握扣球時機，盡量高點擊球，做好揮臂擊球動作。

二、如何改進提高技術(shù)教學(xué)階段

（一）提高學(xué)生對正面扣球技術(shù)動作的認(rèn)知

加強學(xué)生對扣球技術(shù)動作的認(rèn)知，領(lǐng)會技術(shù)環(huán)節(jié)，規(guī)范技術(shù)動作概念。重視講解、示范扣球助跑與起跳的重要性?？矍蛸|(zhì)量的好壞與助跑的速度、起跳的質(zhì)量是分不開的，根據(jù)因人而異的原則，不同學(xué)生具有不同的生理特征，選擇助跑速度和起跳高度是不一樣的。在教學(xué)中必須讓學(xué)生明確助跑和起跳的重要性。讓學(xué)生通過看與聽兩個環(huán)節(jié)，感知技術(shù)動作，體會技術(shù)動作中的不足，發(fā)現(xiàn)并提出問題。教師進行答疑解惑，糾正錯誤動作的產(chǎn)生。

其次，對于扣球揮臂動作，重視揮臂流程的連貫性。動作力度的傳遞要一氣呵成?？矍蛞髶]臂速度要快，時間短。但在課堂練習(xí)中，許多學(xué)生沒有重視這一點，包括從助跑起跳到揮臂，連貫性不強，力度不夠，爆發(fā)力不強。因此，重點強調(diào)學(xué)生注重?fù)]臂動作的連貫性，重視從助跑到揮臂整個過程中的速度傳遞利用率，注意提高揮臂擊球速度和力量。

最后，不要忽視扣球后的落地技術(shù)，雖然目前在教學(xué)大綱上對于排球扣球落地動作強調(diào)的比較少，但是并不代表該項動作可以被忽略不管。恰恰相反，落地動作對于初學(xué)者相當(dāng)之重要，學(xué)生一般屬于身體發(fā)育期，因此，身體平衡性和柔韌性都比較差，易造成技術(shù)動作之間的銜接不暢，還易造成運動損傷。

（二）加強扣球綜合素質(zhì)力量練習(xí)

排球運動是力量和技巧于一體的運動?？矍蚍矫?，對學(xué)生的力量、速度和多變是目前呈現(xiàn)的特點，不同于以往單純的以力量為主。扣球技術(shù)和方法的訓(xùn)練其實是多個環(huán)節(jié)的有機體，在教學(xué)訓(xùn)練中可以分解練習(xí)，不管采取怎樣的訓(xùn)練模式，必須在總體上強調(diào)三個方面的訓(xùn)練：基本動作要領(lǐng)的訓(xùn)練；重復(fù)動作及擊球意識的訓(xùn)練；爆發(fā)力與體能的訓(xùn)練。三者互為補充，相輔相成。

力量是人體主要身體素質(zhì)，也是掌握各項運動技術(shù)的基礎(chǔ)。在教學(xué)中，可通過發(fā)展速度素質(zhì)訓(xùn)練、上肢、腿部力量逐一分別進行訓(xùn)練。提高助跑速度和揮臂速度，助跑速度決定了扣球時的起高度，因為起跳是將助跑獲得的水平速度通過踏跳動作轉(zhuǎn)變?yōu)榇怪绷?，使人體能夠滕到空間占有有利的擊球位置。而腿部爆發(fā)力決定了起跳的高度，腰部和手部的爆發(fā)力決定了擊球的力量，所以要發(fā)展身體的腰腹力量、腿部力量、手臂力量來提高扣球的攻擊力。

在揮臂扣球練習(xí)中，可多采用扣球手揮打樹葉；對墻扔壘球或網(wǎng)球；連續(xù)在墻面定位扣反彈球、利用器械拉力器做快速前擺練習(xí)。由于速度素質(zhì)提高較慢，所以要經(jīng)常保持練習(xí)，必須根據(jù)自己個人身體素質(zhì)和場地、器材等條件，通過體育教師的悉心指導(dǎo)。采取科學(xué)的方法進行訓(xùn)練。體能的訓(xùn)練基本上是所有運動項目都很重視的一項，扣球技術(shù)的體能訓(xùn)練有其特殊性，根據(jù)擊球時肌肉的運用情況，必須訓(xùn)練發(fā)展自身腿部肌肉、腰部肌肉群力量及手臂肌肉和腕力，加強膝關(guān)節(jié)韌帶肌腱堅韌性和靈活性。具體做法如負(fù)重鍛煉、仰臥起坐、單杠垂懸等等。

總之，通過采用合理的教學(xué)手段與訓(xùn)練方法，定會增強學(xué)生對排球扣球技術(shù)的能力。

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作者簡介：

張芝榮（1971.7-），女，漢族，甘肅蘭州人，本科，蘭州石化職業(yè)技術(shù)學(xué)院，研究方向：體育教學(xué)訓(xùn)練理論與實踐。