李文華

摘要：柔道發(fā)源于日本武士，時日本特有的一種格斗術(shù)。我國在引進(jìn)日本格斗術(shù)后經(jīng)過幾十年的發(fā)展、努力和延伸在該領(lǐng)域也取得了極大的進(jìn)步和成績。作為體育競技的一個重要項目中國柔道的整體水平較世界上其他柔道運(yùn)動強(qiáng)國相比還有一定的差距，特別是在柔道實(shí)戰(zhàn)技術(shù)訓(xùn)練的理論和方法的運(yùn)用上火候還不到，這就需要更加科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練來實(shí)現(xiàn)。柔道運(yùn)動者必須在不斷地、持久的訓(xùn)練中熟練掌握并靈活運(yùn)用各項柔道專用技能，才能在比賽中如魚得水，發(fā)揮出應(yīng)有的水平。

關(guān)鍵詞：中國柔道；運(yùn)動實(shí)戰(zhàn)；技術(shù)訓(xùn)練；理論與方法

G886.4

顧名思義，柔道是一種以柔克剛的格斗術(shù)，講究的是格斗中的技巧而不是速度或蠻力。如果想要很熟練靈活的掌握柔道的運(yùn)用技巧必須經(jīng)過系統(tǒng)科學(xué)的訓(xùn)練，我國之所以在柔道比賽中取得的成績不在一流的水準(zhǔn)上，非常主要的一個原因是在柔道運(yùn)動實(shí)戰(zhàn)技術(shù)訓(xùn)練理論個方法上不能有所突破，不能根據(jù)我國柔道運(yùn)動者的體質(zhì)特征來創(chuàng)新實(shí)戰(zhàn)理論，而是一味的傳承固定的方法和思想。本文針對中國柔道在實(shí)際運(yùn)用中存在的漏洞，進(jìn)行大量的查閱資料和觀看視頻，取其精華棄其糟粕提出一些可行的柔道運(yùn)動實(shí)戰(zhàn)技術(shù)中的理論方法訓(xùn)練措施。

一、柔道運(yùn)動實(shí)戰(zhàn)技術(shù)訓(xùn)練中存在的漏洞

1.教練重實(shí)戰(zhàn)輕理論，柔道運(yùn)動員理論基礎(chǔ)不夯實(shí)

教練本身能否對理論教學(xué)予以重視是影響柔道運(yùn)動員是否會用心接受理論與方法訓(xùn)練的一個重要因素之一。教練作為柔道技術(shù)訓(xùn)練的傳承者和指引者，在柔道運(yùn)動員進(jìn)步成長的道路上發(fā)揮著不可或缺的作用。科學(xué)有效的柔道技術(shù)指導(dǎo)的前提是教練自身能在多年的柔道學(xué)習(xí)過程中對柔道的訓(xùn)練規(guī)律和訓(xùn)練技巧有一個深入全面、科學(xué)合理的認(rèn)知，能夠?qū)θ岬兰夹g(shù)中每一個技術(shù)的運(yùn)用技巧、運(yùn)用原理盡心透徹的分析，好的老師才能教出好的學(xué)生。但是在我國柔道訓(xùn)練過程中可以發(fā)現(xiàn)，教練們更加重視的是運(yùn)動員的實(shí)戰(zhàn)，不太會選擇花費(fèi)大量時間來對運(yùn)動員進(jìn)行理論訓(xùn)練，比較普遍采用一對一的實(shí)戰(zhàn)，對學(xué)員在實(shí)戰(zhàn)中的漏洞進(jìn)行分析和指導(dǎo)。所以，運(yùn)動員在沒有完全掌握攻擊要領(lǐng)和防備要領(lǐng)的情況下，沒有系統(tǒng)的攻防方案是不能夠完全發(fā)揮實(shí)際水準(zhǔn)的，從而影響運(yùn)用。

2.訓(xùn)練過程中忽視了對運(yùn)動員的心理素質(zhì)分析，缺少針對性訓(xùn)練

我們知道，在任何比賽上，選手的心理素質(zhì)是影響其正常發(fā)揮水平的一個重要因素。柔道運(yùn)動員要想在比賽中正常的運(yùn)用技術(shù)動作還必須有一顆強(qiáng)大的內(nèi)心和很好的心理素質(zhì)。從而確保自己在面對實(shí)力強(qiáng)大的對手時能夠從容不迫，自信面對。筆者經(jīng)訪問發(fā)現(xiàn)很多教練在進(jìn)行集體訓(xùn)練時不能做到對每一個學(xué)員進(jìn)行性格了解，所以不能針對每一個學(xué)員的心理素質(zhì)特征進(jìn)行有針對的訓(xùn)練。畢竟人和人性格有很大的差異，有些人天生自信但有些人內(nèi)心不夠強(qiáng)大。除此之外運(yùn)動員還要熱愛柔道，對柔道訓(xùn)練保持高度的積極性才能保證訓(xùn)練期間的質(zhì)量能夠達(dá)到預(yù)期效果，所以運(yùn)動員的積極性同樣也是影響柔道技術(shù)訓(xùn)練質(zhì)量的一個重要因素，教練員在訓(xùn)練過程中要注意訓(xùn)練的方式方法，不要一成不變，而是采取多種靈活有趣的教學(xué)方法，使運(yùn)動員的訓(xùn)練積極性得到保持。

二、柔道運(yùn)動實(shí)戰(zhàn)技術(shù)訓(xùn)練理論與方法

1.教練要定時定期的進(jìn)行理論培訓(xùn)和理論測試

從基本技能向?qū)崙?zhàn)技術(shù)轉(zhuǎn)變是一個非常困難的過程，運(yùn)動員除了必須要掌握好使用柔道技術(shù)的實(shí)戰(zhàn)技巧，還要靈活運(yùn)用理論方法，通過大量的實(shí)踐、體驗和摸索找到這種感覺性的存在。從而使得在比賽中和對方過手幾個招式后便可猜測出對手使用的進(jìn)攻技術(shù)，順著對方的方向在頭腦中確定好攻防方案，想要達(dá)到這個境界必須具備扎實(shí)的理論功底。所以教練在前期工作不止要注重對運(yùn)動員體力、專攻技巧、招式上的訓(xùn)練，還要花費(fèi)大量時間給運(yùn)動員們教授理論知識，使其能夠在面臨不同的對手時進(jìn)行適時的攻防方案調(diào)整。

2.實(shí)戰(zhàn)技術(shù)的訓(xùn)練方法

（1）專項競技，各尋其長

柔道的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練主要包括單一動作對抗練習(xí)、完整動作對抗練習(xí)、搶手進(jìn)攻練習(xí)和條件反攻練習(xí)等等，為了能夠在實(shí)戰(zhàn)中快速準(zhǔn)確的擊倒對手，在訓(xùn)練的過程中要不斷挖掘自己的潛能和優(yōu)勢，把握動作的連貫性和有力性。所以這就需要對運(yùn)動員進(jìn)行專項競技技術(shù)的訓(xùn)練，幫助他們找到自己的優(yōu)勢。在進(jìn)行專項訓(xùn)練時必須強(qiáng)調(diào)技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的重要性，可以通過以運(yùn)動員切磋比試的方式，讓運(yùn)動員之間互相學(xué)習(xí)借鑒，讓他們每進(jìn)行完一場切磋都要進(jìn)行反思，嘗試發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)缺點(diǎn)和別人的優(yōu)缺點(diǎn)，并讓他們自己想出能夠克服對手優(yōu)勢的招式。從而更好地對自己的專長進(jìn)行有效發(fā)揮和利用，如此便可以幫助運(yùn)動員養(yǎng)成善于分析對手發(fā)力點(diǎn)與劣勢的能力，進(jìn)而在比賽中及時想出應(yīng)對對手的策略，達(dá)到出奇制勝的效果。

（2）培養(yǎng)臨場戰(zhàn)術(shù)變化能力，加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練

我國柔道運(yùn)動員在賽場上普遍存在的一個問題時臨場心理素質(zhì)不夠強(qiáng)，大賽經(jīng)驗不足，所以臨場變化技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的能力不夠高。對于比賽中出現(xiàn)的一些問題，建議重點(diǎn)安排不同技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格詭異選手、手上控制能力較強(qiáng)的選手、不按常規(guī)套路打柔術(shù)的選手進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，模擬他們進(jìn)行賽場較量，訓(xùn)練他們在面臨不同水準(zhǔn)、不同打法的戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格的對手時能夠在短時間內(nèi)做出準(zhǔn)確的判斷和具體有效的打法，同時積累更多的賽場經(jīng)驗。除此之外，教練在針對柔道運(yùn)動員開展技術(shù)訓(xùn)練工作時，一定要注意關(guān)注運(yùn)動員心理素質(zhì)的發(fā)展，根據(jù)不同心理特征的運(yùn)動員進(jìn)行一對一的心理素質(zhì)訓(xùn)練。在幫助運(yùn)動員逐漸了解和掌握各種心理狀態(tài)的各種方法的基礎(chǔ)上，提高運(yùn)動員的應(yīng)變和適應(yīng)能力。

（3）注意結(jié)合柔道的特點(diǎn)合理安排訓(xùn)練時間

在開展技術(shù)訓(xùn)練的過程中，為了得到更好的訓(xùn)練效果需要注意技術(shù)訓(xùn)練時間的分配，教練在安排柔道技術(shù)訓(xùn)練時要結(jié)合項目的特點(diǎn)。對于柔道運(yùn)動來說，摔技和控制技是結(jié)合在一起進(jìn)行的，所以在開展技術(shù)訓(xùn)練的過程中兩種技術(shù)都要涉及到，確保其全面性。所以要根據(jù)兩者在比賽中運(yùn)用的比例來設(shè)計訓(xùn)練時間，比如摔技運(yùn)用的比例更大，相應(yīng)的培訓(xùn)時間應(yīng)該更多。并且一天的訓(xùn)練時間不應(yīng)該太緊湊，松弛有度才能達(dá)到最好的成效。

三、結(jié)束語

柔道不僅是一項運(yùn)動競技項目，也是我們?nèi)粘Ｓ脕韽?qiáng)身健體的一個常見項目。隨著時代的發(fā)展和前進(jìn)，柔道運(yùn)動在我國的認(rèn)知度也不斷提升，人民對柔道運(yùn)動的了解也不斷的深入，對自身的柔道技術(shù)水平也有了更高的要求。柔道本身對訓(xùn)練者的體力、技巧等方面都有很大的要求，所以必須要進(jìn)行全面系統(tǒng)的訓(xùn)練，運(yùn)動員除了要注重攻防能力的提升，還要不斷加強(qiáng)心理素質(zhì)的訓(xùn)練和培養(yǎng)，不斷提升自己的實(shí)戰(zhàn)技能。

參考文獻(xiàn)：

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