王　萍

(楊凌職業(yè)技術學院體育教學部， 陜西 楊凌 712100)

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淺談提高高職院校女生體育鍛煉積極性的策略

王萍

(楊凌職業(yè)技術學院體育教學部， 陜西 楊凌 712100)

摘要：公共體育課是學校教學的重要組成部分。高職院校體育器材的嚴重不足、女生的心理、生理特點和缺乏體育鍛煉的積極性,造成高職院校女生身體素質(zhì)較差，體育與健康課的參與意識淡薄。幫助高職院校女生掌握有利于身心健康的體育鍛煉知識、技術和技能,從而達到提高心理健康水平、增強體育與健康的參與意識,在鍛煉中形成積極、樂觀開朗的生活態(tài)度。

關鍵詞：高職院校； 女生； 體育鍛煉； 積極性

高等職業(yè)教育是高等教育的重要組成部分,擔負著為社會培養(yǎng)第一線的高技能應用型人才的光榮使命。高職高專教育不僅要高職女生具有先進的理念,掌握現(xiàn)代化的技術,還必須具有一個健康的體魄,這樣才能更好地適應未來社會對人才的需求。高職體育不僅使學生掌握科學的體育知識、技術、技能，培養(yǎng)學生養(yǎng)成終身體育鍛煉的習慣，而且為學生養(yǎng)成終身體育鍛煉的意識奠定基礎。

1高職院校女生缺乏體育鍛煉積極性的原因

1.1高職院校的體育現(xiàn)狀

目前，教育部制定了《全國普通高等院校體育課程指導綱要》主要實施對象是本科院校，高職高專參考執(zhí)行?，F(xiàn)行高職體育課的教學時間為1學年或1.5學年。學時60～90學時，每周一次100分鐘的體育課。體育課的內(nèi)容：田徑、籃球、排球、健美操、武術、足球、乒乓球。這樣的高職高專體育教學模式造成了高職高專體育課程設置五花八門的局面，使得高職高專院校體育課滯后。

1.2高職院校女生生理期的變化

高職院校女生處于青春發(fā)育期的成熟階段，身體形態(tài)的變化比較大。長期的應試教育使得女生沒有進行系統(tǒng)的體育活動，肌肉力量小，皮下脂肪增厚，大多數(shù)女生運動起來不能得心應手。加之生理期帶來的不適，久而久之形成懶散、少動、拖拉的壞習慣，對體育不感興趣。

1.3高職院校女生的心理障礙

高職院校女生正值少女期，體育鍛煉中的意外受傷等一時的不適應，使女生運動起來有些膽怯，意志力比較薄弱，對有些運動項目產(chǎn)生抗拒。體育課上她們則表現(xiàn)為害羞、靦腆、態(tài)度不積極等特征。

1.3.1氣候因素由于天氣的過熱或者過冷、運動量、運動強度的增加，女生就會產(chǎn)生怕苦、怕累的現(xiàn)象，體育鍛煉的積極性大打折扣，以有病或者生理因素等為理由，逃避體育鍛煉。

1.3.2羞怯的心理 女生的膽子小。遇到對抗性的體育運動項目，如籃球，就會跑得遠遠的。因為女生的身體素質(zhì)較差，心理、生理負擔量小，所以體育學習中產(chǎn)生信心不足進而引起積極性不高。

1.3.3愛美的心情女生的愛美和愛干凈的天性，也是造成女生體育鍛煉不積極的原因。在體育練習中怕弄臟手、弄臟衣服，愛面子，怕其他學生嘲笑。

1.3.4自尊心強女生的自尊心強，在上課時感到不如別人，害怕在異性面前留下不好的印象，體育課上往往成為旁觀者，時間一長女生的身體素質(zhì)跟不上，對體育課產(chǎn)生畏懼的心理。

2增強高職院校女生體育鍛煉積極性的策略

2.1解除高職院校女生的思想包袱，在娛樂中積極進行體育鍛煉

高職院校女生大多處于青春期，在思想上有很多的沖突，隨著教育學習由普通教育向高職教育的逐漸轉(zhuǎn)變，學習的方向也發(fā)生了變化，由之前的教育為主轉(zhuǎn)變?yōu)楝F(xiàn)在以社會實踐為主的教學模式。面對現(xiàn)在日趨激烈的競爭，她們的心理承受著很大壓力，在自我意識、人際交往、以及成長、學習和生活等方面難免產(chǎn)生這樣那樣的心理困惑或問題。

首先，體育教師要注意設計一個寬松的教學練習模式和良好的鍛煉氛圍，從心理上創(chuàng)造一個輕松的狀態(tài)，激勵女生心理壓力在體育課上得到釋放，在娛樂中較快地進入角色。其次，要求體育教師在學生進行體育鍛煉時，學習動作由慢到快，由小到大。在體育教學中，遵循科學的鍛煉原則，即體育知識由淺到深，由易到難的要求，教學過程中，以打基礎為主，體育教師不要看著女生急躁、趕進度，不要過高地要求女生應該怎樣做，讓她們慢慢地適應體育課的節(jié)奏，因人而異地安排練習的內(nèi)容。比如：在大一新生的籃球課上，先原地復習各種運球，在行進間運球。再次，把男、女學生分組，通過運球比賽活動，讓女生獲得成功體驗，循序漸進的教學方法不僅增進了學生的友誼，而且能有效地激發(fā)和培養(yǎng)女生的體育鍛煉的興趣。

2.2多鼓勵、多表揚，消除高職院校女生參加體育鍛煉的憂慮

培養(yǎng)高職院校女生體育鍛煉的積極性，應滲透在教學的各個環(huán)節(jié)。教師要以平常心來對待，寓情于教，循循善誘。當女生有進步時，要及時給予鼓勵、表揚，遇到困難時，要耐心細致地加以引導、啟發(fā)，幫助解決；當女生完成學習的任務時，要及時給予贊賞和肯定。

2.3注重個體發(fā)展，尊重女生、信任女生

樹立高職院校女生“健康第一、快樂體育”的健康體育理念,對促進女生全面發(fā)展、更好更快的融入社會有著積極的意義。在體育與健康課程教學中,筆者充分認識到女生身體條件和運動技能方面與男生有著較大的差別,體育教師應根據(jù)這種差異確定不同層次的教學目標，提出不同的要求，讓女生積極參與到體育鍛煉活動中，和男生一起做游戲，一起打比賽，增強女生的自信心，使得她們的人際圈更廣泛,刺激她們體育鍛煉的積極性。

2.4加強對高職院校女生保健知識的傳授，激發(fā)女生體育鍛煉的積極性

女性都有愛美的心理,高職院校女生也不例外。適當安排給女生講授女性生理衛(wèi)生知識和女生在生理期進行體育鍛煉的方法與技巧，消除女生進行體育鍛煉的心理障礙。讓女生在享受運動樂趣的同時，實現(xiàn)精神的愉悅，形體的蛻變，情操的陶冶。激勵女生積極參與到體育鍛煉中來，讓她們在參加某項運動和堅持鍛煉中認識更多的朋友，建立良好的人際關系，保持心理平衡，心情舒暢、活潑健康的狀態(tài)。

2.5合理選用教材，積極安排體育教學內(nèi)容

通過16年的體育教學實踐認識到，由于地域差異，高職院校女生的身體素質(zhì)差異較大。所以在體育課上要求運動的強度適中、運動量要小、運動頻率便于不同層次的女生的自我調(diào)節(jié)。課堂上，體育教師在組織教學方法上要采用多樣、多變化、多層次的方法，應用啟發(fā)、引導、學習、糾正等教學方法，調(diào)動女生對體育學習的積極性。讓女生抓緊課堂上的學習時間，課后要布置作業(yè)，使得他們有緊迫感，積極投身到課外體育鍛煉中。

隨著學生年齡的增長，女生的注意力越來越集中，她們喜歡安靜、變化多、節(jié)奏感強、塑造優(yōu)美的體型、增強體質(zhì)的項目，如健美操、瑜伽、羽毛球、乒乓球等。應用簡單的規(guī)則，通過競賽和對抗的教學活動，使高職女生的競爭意識得到加強，在體育課的平臺上展示自我。

3結(jié)語

隨著高職院校體育教學的不斷改革和創(chuàng)新，本著“健康第一”的主導思想，讓高職院校女生認識到體育鍛煉的價值，使她們在大學時代學會體育的一技之長，養(yǎng)成與掌握終身進行體育鍛煉的習慣和意識。

參考文獻：

[1]劉玉蘭.提高高校女生體育鍛煉意識的探討[J].西安體育學院學報,2003，(增刊) .

[2]何祖新,張成云,付道華,肖豐,張培志,孔祥寧.普通大學生終身體育教育實驗研究[J].體育科學,1998,(3).

[3]全國體育學院教材委員會.運動生理學[M].北京：人民體育出版社,1989.

[4]全國體育學院教材委員會.運動心理學[M].北京：人民體育出版社,1989.

Discussion on How to Boost Female Students' Enthusiasm in

Physical Exercise in Higher Vocational College

WANG Ping

(Physical Education Department of Yangling Vocational and Technical College, Yangling, Shaanxi 712100,China)

Abstract:Public physical course is an important part of school teaching, but in higher vocational colleges, some problems hinder the active participation of female students in physical sports, such as a shortage of sports equipments, the psychological, physiological characteristics of the female students, the lack of enthusiasm in sports, resulting in poor physical quality of female students. To help female students to master knowledge about the physical and mental health, and sports skills can improve the level of psychological health, enhance the participating awareness in sports and health consciousness, forming a positive and optimistic, cheerful attitude to life,

Key words:higher vocational colleges; female students; physical exercise; enthusiasm

中圖分類號：G807.4

文獻標識碼：A

文章編號：1671-9131(2015)02-0070-02

作者簡介：王 萍(1974-)， 女，陜西寶雞人，講師。

收稿日期：2015-01-05