黃洪平

摘 要：采用文獻資料法、訪談法等方法，在參考大量資料的基礎(chǔ)上和與多數(shù)專家進行訪談下，通過了解當(dāng)代中學(xué)生的運動損傷情況，提出對體育運動自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督的分析，運用運動生理學(xué)、體育保健學(xué)等相關(guān)學(xué)科知識，提出相關(guān)自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督建議，供廣大體育教學(xué)者和中學(xué)生參考。

關(guān)鍵詞：中學(xué)體育；運動損傷；預(yù)防措施

一、產(chǎn)生運動性損傷的原因

中學(xué)生運動損傷發(fā)生較高，較為常見的有下面幾種情況：

1.不遵守作息時間，缺乏持久鍛煉

身體機能和心理狀態(tài)不良。有些學(xué)生學(xué)習(xí)到夜間很晚才休息，睡眠時間較短，早晨起床就上早自習(xí)，自然也就不能堅持訓(xùn)練了。睡眠或休息不好、長時間患病或初愈階段，以及疲勞時身體的協(xié)調(diào)性顯著下降。這樣長期忙碌的作息時間，缺乏持久的訓(xùn)練，就造成了在體育鍛煉時，注意力分散，脈搏血壓不穩(wěn)，活動不到幾分鐘便氣喘吁吁，大汗淋漓，體力不支，久而久之，自然會伴隨一些運動性傷病的出現(xiàn)，給身體帶來一定的影響。肌肉、韌帶的力量較弱，動作的準(zhǔn)確性和身體協(xié)調(diào)性下降，警覺性和注意力減退，機體反應(yīng)遲鈍，若在此時仍參加激烈運動容易致傷。

2.違背科學(xué)鍛煉的原則

在校大部分學(xué)生常憑著自己的興趣與愛好，在午間和夜晚進行劇烈的運動，對準(zhǔn)備活動在運動中的作用認(rèn)識不足，運動前缺乏適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動，或活動不充分，準(zhǔn)備活動的量、強度和時間安排不當(dāng)，專項準(zhǔn)備活動小關(guān)節(jié)被忽略，是造成運動損傷的主要原因。

錯誤的動作技術(shù)，違反了人體結(jié)構(gòu)的特點和器官系統(tǒng)功能活動的規(guī)律，以及運動生物力學(xué)的原理，盲目地運動，常常會加重身體局部的負(fù)擔(dān)而致運動損傷。

二、預(yù)防運動損傷的原則

1.認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動

劇烈性運動前都要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動的內(nèi)容要根據(jù)教學(xué)訓(xùn)練和比賽的內(nèi)容而定，既有一般性的準(zhǔn)備活動，又有專項準(zhǔn)備活動。對運動中負(fù)擔(dān)較大和易傷的部位，要特別注意做好準(zhǔn)備活動，適當(dāng)做一些力量性和伸展性的練習(xí)，易傷部位的準(zhǔn)備活動要謹(jǐn)慎小心，防止傷勢的加強，全套準(zhǔn)備活動要循序漸進，以身體感到發(fā)熱微微出汗為宜。

2.加強易傷部位的訓(xùn)練

循序漸進地加強易傷部位或相對較弱部位的訓(xùn)練，提高它們的功能，是預(yù)防運動損傷的一種積極有效的手段，為了防治腰肌勞損，除加強腰背肌的訓(xùn)練以外，還應(yīng)加強腹肌的力量訓(xùn)練，有利于防止脊柱過伸而造成腰部損傷等。

3.加強保護與自我保護意識

每個參加體育運動的人，都應(yīng)掌握自我保護的方法。根據(jù)自身的實際情況，參加適合自己的運動項目，遵循運動規(guī)律，制定科學(xué)的鍛煉計劃。上課中，提高學(xué)生自我保護能力，是預(yù)防運動損傷的重要手段，并根據(jù)課的內(nèi)容和特點，強調(diào)如何自我保護，學(xué)習(xí)一些輔助練習(xí)，使學(xué)生課內(nèi)和課外體育鍛煉時，能夠避免或減輕受傷。在場地、設(shè)施簡陋的條件下，參加體育鍛煉和比賽，學(xué)會自我保護顯得尤為重要。

三、自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督的方法

1.自我監(jiān)督

自我感覺包括情緒、睡眠、食欲等諸多方面，自我感覺是對身體健康狀況的主觀反映，是體育運動對身體影響的一項重要的生理指標(biāo)。例如，在體育鍛煉前、中、后的心理狀態(tài)，對體育鍛煉的感覺、興趣如何；進行體育鍛煉后由于肌肉疲勞，可能會出現(xiàn)某些不適的感覺；睡眠狀況和食欲狀況往往反映出運動量的大小等。

2.檢查

客觀檢查包括脈搏、體重、運動成績等。脈搏是衡量身體健康狀況的一項重要生理指標(biāo)。通常在運動后30分鐘左右仍沒有回復(fù)到運動前的脈搏次數(shù)，那就是機體狀況不佳，或是由于平時缺乏體育鍛煉，或是身體訓(xùn)練程度不夠，仍進行超生理負(fù)荷和超訓(xùn)練強度運動的結(jié)果。如果脈搏跳動次數(shù)出現(xiàn)急劇加快或減慢，心肌收縮無規(guī)律或心肌力量減弱，那就是過度疲勞所致。

3.建立醫(yī)務(wù)監(jiān)督

學(xué)生體育訓(xùn)練中的醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作，首先應(yīng)建立相應(yīng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督組織。在校學(xué)生體育訓(xùn)練的醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作可由校衛(wèi)生所或校醫(yī)務(wù)室承擔(dān)，并明確專職醫(yī)生負(fù)責(zé)。有條件的學(xué)校可以開展運動醫(yī)學(xué)科目的知識普及教育，以便學(xué)生更好地了解醫(yī)務(wù)知識，同時又可在體育鍛煉時防止運動損傷。

4.加強衛(wèi)生知識教育

教育中要注重衛(wèi)生知識的宣傳，一是根據(jù)體育訓(xùn)練的具體情況和學(xué)生的需要，采用學(xué)術(shù)報告或講座的形式，給學(xué)生講授個人衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生、運動創(chuàng)傷的防治、自我監(jiān)督的方法以及疾病的預(yù)防和急救等；二是對學(xué)生進行營養(yǎng)調(diào)查和指導(dǎo)，防止?fàn)I養(yǎng)缺乏癥以及運動性貧血等疾病的發(fā)生。通過教育增強中學(xué)生維護健康的自覺性和責(zé)任感，實行軀體上的自我保健，情緒上的自我調(diào)節(jié)，生活方式上的自我控制，人際關(guān)系上的自我調(diào)整。

四、結(jié)論與建議

1.造成運動損傷的主要因素是學(xué)生缺乏必要的自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督和自我保護意識。學(xué)生發(fā)生運動損傷大部分都是因為不會自我保護而受傷的。

2.在校對學(xué)生進行系統(tǒng)地講授科學(xué)鍛煉身體的方法，講授體育保健學(xué)及常見的損傷預(yù)防知識及急救方法等內(nèi)容，提高醫(yī)務(wù)監(jiān)督意識，減少運動損傷的發(fā)生。

3.排除場地、器械、天氣等因素的不利影響，加強體育鍛煉的組織工作，給予必要的指導(dǎo)。

4.結(jié)果表明，加強自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督對預(yù)防體育運動損傷是有重大意義的。

參考文獻：

[1]李金容.湖北省中小學(xué)生運動損傷的調(diào)查分析[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2007（11）.

[2]趙昌莉，李成.關(guān)于中學(xué)生運動損傷的調(diào)查分析[J].江西教育科研，2007（7）.

（作者單位 廣西壯族自治區(qū)賀州市八步區(qū)羊頭鎮(zhèn)中學(xué)）

編輯 代敏麗