安圓圓

[摘 要]在排球教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷是十分常見的，而運(yùn)動(dòng)員對(duì)預(yù)防的認(rèn)識(shí)往往得不到充分的重視，在損傷沒有恢復(fù)的情況下，帶傷帶病堅(jiān)持訓(xùn)練，為了最大限度地減少或避免運(yùn)動(dòng)損傷，必須認(rèn)真調(diào)查研究，及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，掌握運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生規(guī)律，做好預(yù)防工作并提出了預(yù)防建議。本文就排球教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的狀況進(jìn)行進(jìn)一步地探討，明確闡明了在排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的原因及特點(diǎn)。對(duì)保證體育教學(xué)訓(xùn)練的正常進(jìn)行，對(duì)保證學(xué)生健康，積極開展體育運(yùn)動(dòng)，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，都有著非常重要的現(xiàn)實(shí)意義。

[關(guān)鍵詞]排球教學(xué)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)損傷、急性損傷、慢性損傷

1在排球教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的狀況

1.1.運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)病率，按其性質(zhì)統(tǒng)計(jì)：在排球教學(xué)訓(xùn)練中，無一人不曾發(fā)生過運(yùn)動(dòng)損傷，發(fā)病率高達(dá)100%。其中發(fā)病率最高的前七種損傷狀況為：肌肉筋膜損傷、韌帶及關(guān)節(jié)囊損傷、肌腱及腱鞘傷、髕骨軟骨病、疲勞性骨膜炎骨折、

肩袖損傷、脊椎棘突骨膜炎。此外，滑囊炎、膝脂肪墊損傷、膝半月板損傷、創(chuàng)傷性骨關(guān)節(jié)病、骨折、根骨損傷等發(fā)病率較低的損傷。

1.2.運(yùn)動(dòng)損傷的性質(zhì)：在排球教學(xué)訓(xùn)練中主要是以急性損傷為主，但絕大多數(shù)損傷病程較長(zhǎng)，甚至發(fā)展為慢性損傷。

1.3.運(yùn)動(dòng)損傷的原因：

1.3.1.缺乏必要的運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)：教練員由于缺乏基本知識(shí)及經(jīng)驗(yàn)，不善于對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全教育，不懂得采取各種行之有效和預(yù)防措施，在發(fā)生損傷后不會(huì)分析原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，致使傷害事故時(shí)有發(fā)生。

1.3.2.訓(xùn)練水平不夠：一般身體素質(zhì)訓(xùn)練、專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練以及品質(zhì)培訓(xùn)不夠與運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生有密切關(guān)系。一般身體素質(zhì)不良時(shí)，肌肉力量和彈性就較差，反應(yīng)遲鈍，關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性也較弱，因而容易致傷。專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練訓(xùn)練不夠時(shí)，往往動(dòng)作要領(lǐng)掌握不好，存在缺點(diǎn)的錯(cuò)誤，這類不佳的技術(shù)運(yùn)作，極易違反身體結(jié)構(gòu)、技能特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)時(shí)的生物力學(xué)原理，因而容易損傷，戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練不夠而致傷的，雖較少發(fā)生，但易被忽略。

1.3.3.教學(xué)訓(xùn)練中準(zhǔn)備活動(dòng)的不合理：缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不正確是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因之一，準(zhǔn)備活動(dòng)常存在以下問題：

(1)不做準(zhǔn)備活動(dòng)：在神經(jīng)系統(tǒng)和其它器官的功能沒有準(zhǔn)備的情況下立即投入到教學(xué)訓(xùn)練中，由于肌肉的力量、韌帶的伸展性都不夠，身體的協(xié)調(diào)性差，因而易發(fā)生肌肉拉傷及韌帶損傷。

(2)準(zhǔn)備活動(dòng)不充分：在神經(jīng)系統(tǒng)和其它的功能尚未達(dá)到適宜水平時(shí)立即投入到教學(xué)訓(xùn)練中、或?qū)?zhǔn)備活動(dòng)的生理作用認(rèn)識(shí)不

充分，馬虎敷衍時(shí)，易發(fā)生損傷事故。

(3)準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與教學(xué)訓(xùn)練的內(nèi)容結(jié)合的不好或缺乏專項(xiàng)的準(zhǔn)備活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中負(fù)擔(dān)較重要部位的功能沒有充分調(diào)動(dòng)，條件反射的聯(lián)系尚未恢復(fù)，因而易發(fā)生損傷。

(4)準(zhǔn)備活動(dòng)量過大。運(yùn)動(dòng)量安排不當(dāng)，尤其是運(yùn)動(dòng)量過于集中，使局部負(fù)荷過大，在進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練中，機(jī)體已疲勞，因而易發(fā)生損傷。

1.3.4.技術(shù)上的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤。由于技術(shù)上的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，適應(yīng)不了人體結(jié)構(gòu)的

特點(diǎn)和各器官系統(tǒng)的活動(dòng)規(guī)律，以及運(yùn)動(dòng)時(shí)的力學(xué)原理，也容易引起機(jī)體組織損傷。

1.3.5.身體機(jī)能狀況不良。在睡眠或休息不好、帶傷或帶病或者傷病初愈，以及疲勞時(shí)，生理功能和運(yùn)動(dòng)能力相對(duì)下降，在這種情況下參加教學(xué)訓(xùn)練將會(huì)因肌肉的力量減弱，反應(yīng)較遲鈍，身體的協(xié)調(diào)性較差等導(dǎo)致?lián)p傷。

1.3.6.組織方法不當(dāng)。在組織教學(xué)訓(xùn)練過程中，不遵守訓(xùn)練原則，不從實(shí)際出發(fā)，沒有充分認(rèn)識(shí)到不同年齡、性別、其解剖、生理、心理特點(diǎn)不同，即使年齡、性別相同，個(gè)體之間在身體發(fā)育、健康狀況及身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)能力及技術(shù)水平之間也存在很大的差異，而是千篇一律對(duì)待。此外，運(yùn)動(dòng)條件差而沒有明顯的場(chǎng)地分區(qū)，教學(xué)時(shí)示范動(dòng)作不正確，都可能發(fā)生損傷。

1.3.7.飲食營(yíng)養(yǎng)狀況不良。過度的控制體重，偏食零食，往往會(huì)造成熱能攝入不足，維生素、礦物質(zhì)缺乏，體質(zhì)較弱，身體素質(zhì)差，因而，易發(fā)生損傷。

1.3.8.場(chǎng)地、設(shè)備、服裝的缺點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地過硬，運(yùn)動(dòng)時(shí)服裝不合體，都有可能導(dǎo)致?lián)p傷。

1.3.9.不良的心理因素。如各種原因?qū)е碌那榫w低落、緊張、害怕都可以使肌

肉肌力增加，動(dòng)作協(xié)調(diào)性下降，反應(yīng)速度減慢，而發(fā)生損傷。

2中學(xué)生排球教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)

在排球教學(xué)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)損傷以急性損傷為主，多數(shù)發(fā)展為慢性損傷，慢性損傷多數(shù)由急性損傷轉(zhuǎn)變而來。在任何情況下，只要訓(xùn)練的時(shí)間過長(zhǎng)，動(dòng)作的重復(fù)次數(shù)過多，造成局部負(fù)擔(dān)過重，就會(huì)導(dǎo)致慢性損傷發(fā)生，而且極易出現(xiàn)重復(fù)損傷。從治療的效果看，難度大，療效不穩(wěn)定。這是因?yàn)?，小傷小病往往不能引起教練員，而導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)生易恢復(fù)，不易治療。

3結(jié)果與討論

排球運(yùn)動(dòng)近年來發(fā)展十分迅速，普及程度日益提高，因而，在排球教學(xué)訓(xùn)練中更進(jìn)一步的有了好的發(fā)展方向，但也有很多因素困擾著教學(xué)訓(xùn)練，除技術(shù)因素外，最重要的就是傷病的困擾了。

首先，在排球教學(xué)訓(xùn)練中，從運(yùn)動(dòng)損傷的組織來看，有22.0%的運(yùn)動(dòng)員曾發(fā)生過肌肉筋膜損傷，是發(fā)病率最高的病種，其它創(chuàng)傷的發(fā)病率依次為：韌帶及關(guān)節(jié)囊損

傷（17.5%）肌腱及腱鞘傷（12.03%）髕骨軟骨病（10.51%）疲勞性骨膜炎骨折

（15.6%）肩袖損傷（5.1%）脊椎棘突骨膜炎（4.3%）。

其次，在排球教學(xué)訓(xùn)練中，從運(yùn)動(dòng)損傷的部位來看，膝關(guān)節(jié)是運(yùn)動(dòng)員損傷發(fā)病率最高的部位（25.8%）包括膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷、外側(cè)副韌帶損傷、十字韌帶損傷、半月板損傷、髕骨損傷及其周圍肌肉拉傷。膝關(guān)節(jié)是全身結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，在其中30度時(shí)突然伸膝及輕微的旋轉(zhuǎn)，可以引起半月板及關(guān)節(jié)周圍韌帶和肌肉的拉傷、撕裂傷和擠壓傷。反復(fù)的膝關(guān)節(jié)輕微旋轉(zhuǎn)、屈、伸運(yùn)動(dòng)，又可以使其周圍的組織受到擠壓、牽拉或摩擦引起微細(xì)損傷、不斷積累加重，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)組織的慢性勞損，排球的教學(xué)訓(xùn)練中要求運(yùn)動(dòng)員要處于屈膝半蹲狀態(tài)，時(shí)刻準(zhǔn)備著快速啟動(dòng)完成助跑、起跳、進(jìn)攻扣球等動(dòng)作，在擊球的同時(shí)，還要求運(yùn)動(dòng)員充分瞪伸下肢擊球，特別是前排運(yùn)動(dòng)員，一堂訓(xùn)練課或一場(chǎng)比賽要進(jìn)行上百次跳躍，可見，腰部的損傷也尤其嚴(yán)重，腰部扭傷和腰部勞損，腰部軟組織主要包括肌肉、筋膜、韌帶和滑膜等的損傷。腰部扭傷是在體位變換時(shí)，使腰部的肌肉、韌帶、筋膜、滑膜等受到牽扯、扭轉(zhuǎn)。腰部勞損是由于反復(fù)的機(jī)械力作用與肌肉、

韌帶、筋膜、關(guān)節(jié)囊的結(jié)果。如在排球教學(xué)訓(xùn)練中長(zhǎng)時(shí)間的反復(fù)做傳球動(dòng)作，這

就使運(yùn)動(dòng)員彎腰負(fù)荷過多，造成局部供血不足，營(yíng)養(yǎng)及代謝障礙。因此，長(zhǎng)時(shí)間固定或反復(fù)相對(duì)固定于一種體位，均易使腰部肌肉勞損。

再次，踝關(guān)節(jié)的損傷也是常見的運(yùn)動(dòng)損傷，就踝關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)而言，它屬滑車型關(guān)節(jié)，外踝比內(nèi)踝低，內(nèi)踝處的三角韌帶又比外踝的強(qiáng)有力，加之運(yùn)動(dòng)員在助跑中扣球，踝關(guān)節(jié)長(zhǎng)處于一種跖屈狀態(tài)，不穩(wěn)固，特別是在落地緩沖時(shí)，易造成踝關(guān)節(jié)的損傷。往往訓(xùn)練程度提高了，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)要求更高了，這就要求他們要有更快地移動(dòng)速度和強(qiáng)有力的肌肉收縮及韌帶保護(hù)。所以，在肌肉力量不足，突然用力過猛，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分地缺陷等因素下，踝關(guān)節(jié)的損傷也是不可避免的。因此，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員肌肉力量，柔韌性、靈敏性等基本身體素質(zhì)的訓(xùn)練尤為重要。

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[4]《學(xué)校體育教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的原因、特點(diǎn)及預(yù)防》2003年01期王安利