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        淺談青少年高山滑雪運動損傷的預防與急救

        2016-11-11 12:19:02李福
        體育時空·上半月 2016年11期
        關鍵詞:急救運動損傷預防

        李福

        摘 要 高山滑雪作為體育娛樂健身活動中的組成部分,因具備刺激、休閑、健身、驚險等特點,贏得很多青少年的喜愛,目前,開展率已經(jīng)越來越高。但是,由于我國很多高山滑雪場地、器材等方面建設與準備還不夠完善,導致青少年滑雪者運動損傷問題不斷發(fā)生。所以,高山滑雪運動損傷問題已經(jīng)成為當前亟待解決的問題,本文針對青少年高山滑雪運動損傷的原因進行分析,并對其做出相應的預防與急救方案,為降低運動損傷幾率以備參考。

        關鍵詞 青少年 高山滑雪 運動損傷 預防 急救

        高山滑雪運動主要是以滑雪板、滑雪杖作為滑雪工具,在較高的山坡上自由滑行,其中常見動作有回轉(zhuǎn)、向下沖刺滑降等,這是一項將健身、娛樂融為一體的體育運動項目,這項體育活動可以激發(fā)人們挑戰(zhàn)性,促使人們戰(zhàn)勝恐懼心理,更能滿足人們追求刺激的快感。目前,很多青少年已經(jīng)積極踴躍的參與其中,但是由于高山滑雪中存在很高的危險性,為了保護青少年的安全,應該對青少年高山滑雪運動損傷的預防與急救進行研究,并做出有效的措施,提高安全性。

        一、高山滑雪運動中常見的運動損傷及原因分析

        (一)常見的運動損傷

        經(jīng)過調(diào)查得知,高山滑雪中運動損傷類型主要有扭傷、劃傷、摔傷、凍傷、撞傷等,高山滑雪運動員身體部位損傷常見的有頭部外傷、脊柱損傷、內(nèi)臟損傷、四肢脫臼、骨折等傷勢。由于高山滑雪運動特點,損傷部位多數(shù)以下肢膝蓋、踝關節(jié)以及小腿等部位為主。特別是青少年對滑雪技能掌握的不夠熟練,運動損傷率已經(jīng)占總比例中的大部分,因此,要加強對青少年滑雪安全教育。

        (二)造成運動損傷的主要原因分析

        首先,大部分青少年缺乏學習,不聽從指導。由于滑雪是一項高速運動項目,組織管理在控制滑雪秩序時有很大的作用,而很多青少年對滑雪管理認識較淺,同時再加上滑雪場內(nèi)的組織管理能力相對較差,就會使滑雪場內(nèi)混亂,進而出現(xiàn)沒有秩序性的滑雪,發(fā)生相撞,導致運動損傷發(fā)生。

        其次,我國的最近幾年冬季少雪氣候特點,一部分雪場缺少必要的造雪,致使滑雪場地不平,有雪塊等,滑雪者易摔倒損傷,滑雪器材不規(guī)范,雪具調(diào)節(jié)松緊度不準確等,都是造成運動損傷的原因。滑雪者往往需要長時間的路程才能到達滑雪場,休息不好,這時生理功能和運動能力相對下降,將會因肌肉力量轉(zhuǎn)弱,反應遲鈍,身體造成損傷。

        還有,技術動作特點或運動量安排不當引起的運動損傷;準備活動不充分而引起的運動損傷;高山滑雪中保護用具也極其重要,如滑雪服、棉襪、頭盔、手套、護臉、雪鏡、關節(jié)保護器具等的缺少就會導致凍傷或其他損傷的發(fā)生。

        二、對雪場問題引起的運動損傷的預防

        (一)加強雪場的場地和設備的建設

        加強雪場管理工作的規(guī)范化,雪場應該有專業(yè)的救護人員和救護設備,對雪場相關員工進行必要救護知識的培訓。青少年初學者損傷占總損傷的70%左右,因此在雪場管理中,應劃定初級、中級、高級場地;不準許超過滑行規(guī)定的人數(shù)、地點和并排滑行,要按照一定的滑行方向;滑雪者之間應保持一定間距。

        (二)加強場地的衛(wèi)生要求、雪場的急救人員和設施

        保證雪場的平坦,沒有雪塊和雜草,防止滑雪板顛簸而摔倒,應有專人對滑雪場進行及時的清理和維修。雪場應該配備專門的急救人員和設施。急救人員應該具備一定的醫(yī)療資格;急救設施應該保持正常運轉(zhuǎn)。

        三、對滑雪者自身問題引起的運動損傷的預防

        (一)普及運動損傷知識,在思想上引起重視

        作為青少年滑雪者必須掌握必要的運動損傷知識,并能在運動損傷發(fā)生后及時分析原因,總結(jié)經(jīng)驗,采取預防對策,也可以先開設滑雪知識及預防運動損傷的課程,讓青少年滑雪者了解運動損傷的知識,不能急于求成,告訴滑雪者運動損傷的可能性和危害性,避免或減少其運動損傷。

        (二)做好充分的準備活動

        應使青少年滑雪者認識準備活動的重要性,掌握準備活動的合理方法,養(yǎng)成運動前做好準備活動的良好習慣。高山滑雪是在寒冷的環(huán)境下進行的,準備活動應該做得時間長一些,可做一些專門性準備活動,充分地把身體活動開。

        (三)掌握安全摔倒的方法

        尚未掌握正確、安全的摔倒方法與運動外傷的發(fā)生關系密切。而青少年滑雪者只要掌握安全的摔倒方法,就可有效地減少損傷。安全摔倒,摔倒時不要隨意掙扎,應迅速降低重心向后坐。舉起手和雙臂,屈身,任其向下滑動,要避免頭部朝下和翻滾。

        (四)脫落器調(diào)節(jié)時應該注意的問題

        自動脫落器的使用可使滑雪者損傷的比例大大減少。但由于脫落器調(diào)節(jié)不佳引起的損傷也很多,應予以高度重視。因此青少年滑雪者在運動前必須做好脫落期調(diào)節(jié),并在調(diào)節(jié)脫落器時應該根據(jù)自身狀況將脫落器的壓力值調(diào)節(jié)到適當?shù)目潭取?/p>

        (五)加強易傷部位的訓練

        由于青少年骨骼正處于發(fā)育時期,關節(jié)等部位容易因滑雪姿勢不正確等因素而受到損害,因此加強易傷部位和相對較薄弱部位的訓練,提高它們的機能,是預防運動損傷的一種積極手段。例如:為了預防踝、膝關節(jié)損傷,應加強踝、膝關節(jié)周圍肌肉、韌帶的力量、彈性和柔韌性。

        (六)合理安排學習和鍛煉

        學習計劃的制定應合乎體育科學原則,作為滑雪初學者,應該充分掌握滑雪前所需的運動知識,認真了解哪些技術動作不易掌握,哪些技術動作容易產(chǎn)生損傷,做到心中有數(shù),事先采取預防措施。應合理安排運動量,尤其要注意運動器官的局部量和傷后鍛煉問題,防止局部負擔過重而損傷。

        (七)在雪場滑行中應該注意的問題

        學習中不要超速滑行,切勿過于自信而盲目做出不適合自己能力的滑行動作。嚴防相撞??窟呁P菹r要停在雪道邊上,要注意和避開從上邊滑下來的人,重新進入雪道時也如此?;┱邞徺I專業(yè)的滑雪保護用具,防止凍傷、扭傷。

        參考文獻:

        [1] 張躍華.淺談青少年運動員運動損傷和預防[J].體育時空.2014(24).

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