劉赟華

摘 要：跳遠(yuǎn)是田徑運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)最能顯示速度力量和技術(shù)的項(xiàng)目之一，也是各級各類學(xué)校體育課教學(xué)的基礎(chǔ)課。跳遠(yuǎn)對提高青少年的速度、力量和彈跳力等有積極的作用，對于學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展有著積極的意義，現(xiàn)行的體育教學(xué)大綱中規(guī)定的跳遠(yuǎn)教學(xué)課時(shí)較少，在較短的時(shí)間里讓學(xué)生正確掌握跳遠(yuǎn)技術(shù)是很困難的。因此，長期以來的體育教學(xué)都以增加跳遠(yuǎn)教學(xué)課時(shí)、改革教學(xué)方法、重點(diǎn)安排訓(xùn)練來實(shí)現(xiàn)的。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；跳遠(yuǎn)技巧；存在的問題

多年來，初中體育課在跳遠(yuǎn)教學(xué)中，存在時(shí)效性不高的問題，經(jīng)過調(diào)查研究，我大膽改革了跳遠(yuǎn)的教法，取得了初步成果。跳遠(yuǎn)是田徑運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)最能顯示速度力量和技術(shù)的項(xiàng)目之一，也是各級各類學(xué)校體育課教學(xué)的基礎(chǔ)課。跳遠(yuǎn)對提高青少年的速度、力量和彈跳力等有積極的作用，對于學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展有著積極的意義，現(xiàn)行的體育教學(xué)大綱中規(guī)定的跳遠(yuǎn)教學(xué)課時(shí)較少，在較短的時(shí)間里讓學(xué)生正確掌握跳遠(yuǎn)技術(shù)是很困難的。因此，長期以來的體育教學(xué)都以增加跳遠(yuǎn)教學(xué)課時(shí)、改革教學(xué)方法、重點(diǎn)安排訓(xùn)練來實(shí)現(xiàn)的。

一、跳遠(yuǎn)教學(xué)存在的問題

在跳遠(yuǎn)教學(xué)中，存在的問題主要有：一是中學(xué)生跳遠(yuǎn)僅能學(xué)會(huì)蹲踞式的騰空姿勢。二是大多數(shù)學(xué)生在測驗(yàn)時(shí)，助跑不準(zhǔn)確，用搗小步伸大步來趕踏板，嚴(yán)重影響了助跑速度和起跳力量。三是絕大多數(shù)同學(xué)做不出起跳動(dòng)作，只做了“跑步”的動(dòng)作。四是學(xué)生學(xué)跳遠(yuǎn)成效不大，有時(shí)學(xué)過和沒學(xué)過的區(qū)別不大，學(xué)生反映要增加教學(xué)時(shí)數(shù)或教法的改革。

現(xiàn)在跳遠(yuǎn)教學(xué)時(shí)數(shù)一般在3—4學(xué)時(shí)，多采用分組輪換的方法，一共出現(xiàn)6—7次課，每次用15—20分鐘，單元教學(xué)計(jì)劃大體如下：

第一節(jié)課：教師示范，講解讓學(xué)生明確完整正確的技術(shù)概念；確定起跳腿，學(xué)習(xí)原地起跳和上一步起跳動(dòng)作；

第二節(jié)課：復(fù)習(xí)上一步起跳；學(xué)習(xí)3—5步助跳起跳；

第三節(jié)課：用3—5步助跑起跳；用3—5步助跑，踏上助跳板或跳箱蓋，改進(jìn)騰空動(dòng)作。

第四節(jié)課：用短程助跑復(fù)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)，著重改進(jìn)落地技術(shù)；學(xué)習(xí)丈量全程助跑的距離20—25米。

第五節(jié)課：用全程跑練習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)。

第六節(jié)課：測驗(yàn)。

二、解決對策

我針對中學(xué)教學(xué)時(shí)數(shù)少，跑和跳的能力差的問題，制定了一個(gè)單元教學(xué)計(jì)劃。對我任教的初二級兩個(gè)班的男同學(xué)，進(jìn)行了改革跳遠(yuǎn)教學(xué)的實(shí)驗(yàn)，每班22名，年齡平均14周歲。

初二級（1）班，采用上述教法，初二級（2）班采用改革教法，各通過六次課（三學(xué)時(shí)），對44名學(xué)生的264個(gè)跳次的現(xiàn)場測驗(yàn)，取得時(shí)間數(shù)據(jù)，成績數(shù)據(jù)，踏板誤差數(shù)據(jù)，并測驗(yàn)44名學(xué)生的身高和百米跑，取得88個(gè)數(shù)據(jù)，經(jīng)過初步分析，教學(xué)前后情況對比，對照組學(xué)生身體素質(zhì)好，助跑速度快，這些對跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)來說是非常關(guān)鍵的，盡管百米成績比實(shí)驗(yàn)組快0.64秒之多，但是由于教法不合理，這些優(yōu)勢用不上，從后12米的助跑所用時(shí)間就可以看出，對照組平均用195，試驗(yàn)組平均用188，助跑是人體的加速運(yùn)動(dòng)，每一瞬間的運(yùn)動(dòng)加速也不盡相同，通常到最后4—6步時(shí)達(dá)到最高速度，所以，用12米的平均速度這一指標(biāo)，來衡量跳遠(yuǎn)助跑技術(shù)的優(yōu)劣，從對比中說明試驗(yàn)組的各項(xiàng)指標(biāo)好于對照組。

試驗(yàn)組的單元教學(xué)計(jì)劃如下：

第一節(jié)課：通過教師示范、講解，讓學(xué)生明確完整、正確的技術(shù)概念；確定起跳腿，學(xué)習(xí)原地起跳和上一步起跳，并用站立式起跑姿勢丈量6步助跑的距離。

第二節(jié)課：6步助跑起跳后成騰空步，并保持騰空步兩腿前后同時(shí)落地；6步助跑起跳后用頭觸吊球，解決起跳步不充分的毛?。ǖ⒁馄鹛c(diǎn)與吊球的距離）。

第三節(jié)課；用6步助跑學(xué)習(xí)蹲踞式完整技術(shù)；丈量8—10步助跑距離。

第四節(jié)課：用8—10步助跑復(fù)習(xí)改進(jìn)蹲踞式技術(shù)；丈量全程助跑距離。

第五節(jié)課：復(fù)習(xí)6步助跑起跳后用頭觸吊球；用全程助跑起跳改進(jìn)蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)。

第六節(jié)課：按規(guī)則測驗(yàn)三次。

三、教學(xué)體會(huì)

（一）三固定保證了助跑的準(zhǔn)確性，即采用固定的助跑開始姿勢，固定的步數(shù)，固定的標(biāo)志，開始就要求用站立式起跑這一固定的開始姿勢助跑，并且在前三次課中要求學(xué)生一律用六步助跑，反復(fù)進(jìn)行跑跳的技術(shù)練習(xí)，使助跑的步幅、頻率、節(jié)奏有了規(guī)律，跑時(shí)每人的踏跳腿上帶一個(gè)標(biāo)志，在教師的指導(dǎo)下修正助跑距離，使助跑步點(diǎn)準(zhǔn)確。

（二）助跑的穩(wěn)定性是學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)的先決條件，由于步點(diǎn)準(zhǔn)確，學(xué)生在學(xué)習(xí)騰空姿勢落地動(dòng)作及完整的跳遠(yuǎn)動(dòng)作時(shí)，就可以毫無顧慮地練習(xí)這些動(dòng)作，做到事半功倍，試驗(yàn)組在第三次課時(shí)就有一半以上的同學(xué)，僅用六步助跑起跳就比過去好，這種叫法大大提高了學(xué)生學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)的興趣。

（三）因人而異確定合理的助跑距離，使成績提高，根據(jù)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的個(gè)子矮，百米成績低這一特點(diǎn)，助跑步數(shù)大多用10—12米就能發(fā)揮速度，極個(gè)別的學(xué)生采用14—15米助跑，這樣從第三次課絕大多數(shù)的同學(xué)就進(jìn)行全程助跑的跳遠(yuǎn)，早練、多練全程助跑的跳遠(yuǎn)，對于助跑的準(zhǔn)確性、熟練性和鞏固跳遠(yuǎn)技術(shù)是非常有益的。

在教學(xué)后的測驗(yàn)中，對照組進(jìn)步不大，成功率還下降7.4%，而試驗(yàn)組的同學(xué)在助跑速度加快的同時(shí)踏板的成功率上升24.2%，而且最大誤差縮小53厘米，以上說明試驗(yàn)組的同學(xué)助跑踏板的準(zhǔn)確性是比較好的，這種改革是可行的，也是成功的。