郭清泉

[摘要]培養(yǎng)21世紀(jì)的合格人才，就是要培養(yǎng)身心健康，全面發(fā)展的青少年一代。隨著社會(huì)的發(fā)展，心理素質(zhì)在人才成功中的權(quán)衡指數(shù)越來(lái)越大。本文針對(duì)在青少年身上表現(xiàn)出的一系列心理問題，探討在體育教學(xué)中通過(guò)體育鍛煉調(diào)節(jié)的辦法，對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育。

[關(guān)鍵詞]中學(xué)體育 陽(yáng)光體育 心理健康

[中圖分類號(hào)]G424 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]A [文章編號(hào)]1006-5962（2013）03（a）-0209-01

1.樹立身心健康的陽(yáng)光體育觀念

陽(yáng)光體育是2006年12月20日由教育部、國(guó)家體育總局、共青團(tuán)中央共同決定的，從2007年開始實(shí)施的，為引導(dǎo)引廣大青少年學(xué)生走向操場(chǎng)、走進(jìn)大自然、走到陽(yáng)光下，積極參加體育鍛煉，簡(jiǎn)稱陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，“健康、運(yùn)動(dòng)、陽(yáng)光、未來(lái)”是陽(yáng)光體育的宣傳口號(hào)，其目的是為了以體育為手段，促進(jìn)中國(guó)青少年的全面發(fā)展。因此，我們應(yīng)該切實(shí)的將陽(yáng)光體育的觀念落實(shí)在日常教學(xué)工作中。

首先，體育教師要轉(zhuǎn)變觀念，不要認(rèn)為心理健康教育只是心理教師的責(zé)任，要樹立廣大教師人人都是學(xué)校的心理健康教育實(shí)施者的新理念。其次，要全面落實(shí)陽(yáng)光體育的理念，教師本人首先要做保證自身的身心健康，要學(xué)習(xí)教育心理學(xué)專業(yè)知識(shí)，掌握心理輔導(dǎo)的一般技巧和方法。面對(duì)工作和生活中的壓力，教師本人也要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，要時(shí)時(shí)以剛毅、樂觀、自信、豁達(dá)的良好心理品質(zhì)和人格魅力感染學(xué)生。

2.選擇有利于克服心理障礙的運(yùn)動(dòng)形式

針對(duì)不同學(xué)生表現(xiàn)出的不同心理問題，我們要為其選擇合適的體育運(yùn)動(dòng)形式。對(duì)于自卑的學(xué)生，可鼓勵(lì)他們多參加游泳、跳馬、單雙杠等運(yùn)動(dòng)，這些有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)他們的自信心；對(duì)于經(jīng)常緊張、不安、憂慮甚至恐懼的學(xué)生，要引導(dǎo)他們參加足球、籃球和排球等競(jìng)爭(zhēng)激烈的體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)他們的適應(yīng)性；對(duì)于表現(xiàn)出精神苦悶、意志消沉等抑郁情緒的學(xué)生，可引導(dǎo)他們參加踢毽子、跳繩、羽毛球、健美操等運(yùn)動(dòng)，幫助他們產(chǎn)生興奮的情緒體驗(yàn)；對(duì)于驕傲自負(fù)的學(xué)生可給他們?cè)O(shè)置對(duì)技巧性要求較高的運(yùn)動(dòng)，讓他們看到自身的不足；對(duì)于人際關(guān)系冷漠的學(xué)生，可組織他們參加人際交往活躍的集體運(yùn)動(dòng)，如拔河、籃球、排球等；對(duì)于偏科的學(xué)生，可引導(dǎo)他們參加對(duì)綜合運(yùn)動(dòng)能力要求較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如乒乓球、籃球等，培養(yǎng)他們的全局觀；對(duì)那些有厭學(xué)心理的學(xué)生，可引導(dǎo)他們參加一些開闊心胸、愉悅身心的運(yùn)動(dòng)，如登山、太極拳、健美操等；對(duì)遇事急躁、易沖動(dòng)的學(xué)生，可引導(dǎo)其參加慢跑、跳竹桿舞、校園華爾茲舞等運(yùn)動(dòng)節(jié)奏緩慢的項(xiàng)目；對(duì)處事猶豫、不夠果斷的學(xué)生可讓其參加乒乓球、羽毛球的鍛煉，在運(yùn)動(dòng)中增強(qiáng)他們的判斷能力；而對(duì)孤僻、拘謹(jǐn)?shù)膶W(xué)生，可讓其參加陽(yáng)光伙伴跑、籃球、跳繩、足球等集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓他們感受集活動(dòng)的樂趣。

3.選擇行之有效的進(jìn)行心理健康教育的方法

筆者認(rèn)為，在體育教學(xué)中，滲透心理健康教育的方法有以下幾種：

3.1溝通法

溝通是增進(jìn)師生情誼，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的有效方法。體育毫無(wú)疑問是最容易與學(xué)生溝通的學(xué)科之一。因此，在體育活動(dòng)中，體育教師不能高高在上的指揮和旁觀，要深入學(xué)生中間，與他們一起參加活動(dòng)。還要與學(xué)生一起討論、總結(jié)運(yùn)動(dòng)的要領(lǐng)、運(yùn)動(dòng)的技巧、如何做好運(yùn)動(dòng)保護(hù)等問題。經(jīng)常與學(xué)生溝通，使他們經(jīng)常團(tuán)聚在老師周圍，有利于學(xué)生保持愉快的心境。

3.2激趣法

那些有精神抑郁傾向的學(xué)生不喜歡運(yùn)動(dòng)，逃避集體活動(dòng)，而那些有自卑心理的學(xué)生也更加不愿意在人前運(yùn)動(dòng)。因此，教師要特別注意這些學(xué)生。在教學(xué)動(dòng)作的時(shí)候?qū)W(xué)生分成若干小組，分組巡視指導(dǎo)。對(duì)于確實(shí)達(dá)不到運(yùn)動(dòng)指標(biāo)要求的學(xué)生，要嘗試從動(dòng)作規(guī)范，姿勢(shì)優(yōu)美等角度予以鼓勵(lì)和認(rèn)可，務(wù)必使學(xué)生感受到運(yùn)動(dòng)的快樂，使他們喜歡上體育課。還可以選擇一些游戲性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使學(xué)生在游戲中感受快樂、鍛煉身體，調(diào)節(jié)情緒。

3.3互助法

有些體育活動(dòng)或游戲，如百米接力、二人三足跑、拉網(wǎng)捕魚等，需要參賽者之間共同努力完成。這樣的互助類運(yùn)動(dòng)，有助于學(xué)生認(rèn)識(shí)到，一個(gè)人強(qiáng)不等于成功，團(tuán)隊(duì)協(xié)作的集體勝利才是成功。這種運(yùn)動(dòng)對(duì)于孤僻、拘謹(jǐn)、自卑、冷漠等不良心理有一定的調(diào)節(jié)和治療作用。

3.4競(jìng)賽法

競(jìng)賽機(jī)制往往可以使教學(xué)氛圍變得輕松愉快，為了使那些有焦慮、抑郁等心理的學(xué)生也能體驗(yàn)到成功的快樂，不妨嘗試將競(jìng)賽引入教學(xué)活動(dòng)中，如教學(xué)立定跳遠(yuǎn)的時(shí)候，先指導(dǎo)學(xué)生掌握基本動(dòng)作要領(lǐng)，然后可以將學(xué)生分組進(jìn)行跳遠(yuǎn)接龍的比賽，看哪一組跳的最遠(yuǎn)。輕松愉悅的氛圍，有助于學(xué)生積極主動(dòng)的參與活動(dòng)。

3.5鼓勵(lì)法

有些學(xué)生先天運(yùn)動(dòng)能力比較差，他們不喜歡在人前運(yùn)動(dòng)，容易產(chǎn)生自卑的情緒。對(duì)體育困難生，我們要經(jīng)常給予他們鼓勵(lì)和幫助，多把關(guān)注的目光投向他們，對(duì)他們哪怕一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步也要及時(shí)地表?yè)P(yáng)。要告訴他們，體育的競(jìng)技精神是對(duì)于自身而言的“更高、更快、更強(qiáng)”。要通過(guò)更多一些的表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)使他們感受到體育成功的快樂。

3.6磨練法

為鍛煉學(xué)生的抗挫折能力，鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)，要適時(shí)地設(shè)置有一定難度、有明確目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。挑戰(zhàn)失敗的時(shí)候，要鼓勵(lì)學(xué)生不放棄，要越挫越勇。通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，在帶給學(xué)生一個(gè)強(qiáng)壯體質(zhì)的同時(shí)也給學(xué)生帶來(lái)一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的心理。

學(xué)生的心理健康教育，師師有責(zé)。讓我們一起努力，積極開展陽(yáng)光體育，讓每一個(gè)青少年走在陽(yáng)光下，讓每一個(gè)學(xué)生身心得到全面的發(fā)展。