過度緊張對老人心理健康有害，但無所事事、百無聊賴，沒有適度緊張感也有害于身心健康。怎樣維持心理上的適度緊張呢？

要參加力所能及的家務(wù)勞動，要盡力堅(jiān)持自我服務(wù)性勞動。尤其是兒孫滿堂的老人更要注意這個問題。俗語云：“有兒四十即先老，無兒八十正當(dāng)年?！边@很值得有的老年人玩味。

生活起居節(jié)律化，對自己決不姑息遷就。古語云：“起居無節(jié)，半百而衰。”老年人都應(yīng)引以為戒。

必須樹立生活目標(biāo)，不斷增強(qiáng)求新動機(jī)，心情愉快，滿懷信心地去生活，這也是老人心理健康的有效保證。

給自己找活干，在晚年的勞動中體驗(yàn)人生的價值和意義。在愉快的、緊張的活動中可以延緩衰老，益壽延年。正如孔子所說：“發(fā)奮忘食，樂而忘憂，不知老之將至。”

堅(jiān)持體育鍛煉。嚴(yán)格的體育鍛煉制度不僅能增進(jìn)身體健康，而且有助于維持老人心理上的適度緊張。