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        肩周炎多動動就能痊愈

        2013-05-14 17:38:09胡偉先
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2013年2期
        關鍵詞:右肩肩周炎患側(cè)

        胡偉先

        我五十左右時,右肩周圍經(jīng)常疼痛。發(fā)病時是寒冬,妻子說,可能是受了寒。但幾個晚上,右肩都蓋得嚴嚴實實,疼痛未見減輕,反而加重了。

        我沒有辦法,只好跑醫(yī)院,又吃消炎藥,又針灸,折騰了十多天,肩周炎才好了,心里稍稍松了口氣。

        隨著年歲的增大,去年初春,我的肩周炎又復發(fā)了,而且比上回來勢更兇猛,連毛背心都脫不下來,還是妻子給我一寸一寸地向手掌上挪動,才能把毛背心脫下。脫一次衣服,痛得淚汪汪的,我若是小孩子,肯定會忍不住放聲痛哭!

        不過這次肩周炎雖然痛得厲害,但我不急著跑醫(yī)院了,而是自己咬牙忍痛,輕輕地雙手扶墻向墻壁上移動,一次摸著墻移一分鐘或兩分鐘。這樣堅持活動了幾日,怪事,肩周炎好了許多,疼痛也減輕了。

        后來,我離開了墻壁,身子站直,右手輕輕地向上向下做伸屈運動。這樣做了幾日,肩周炎癥居然全消失了。

        妻子說我的蠻勁嚇退了肩周炎。我自豪地說,病魔并不可怕。生命在于運動吧!你強它就弱。這不,這次肩周炎,一次也沒去醫(yī)院,運動擊退了病魔。

        我怕右肩的肩周炎復發(fā),時至今日,一直堅持每日面對墻壁,直立雙手撐墻,還做22次輕微活動俯臥撐呢。

        編輯點評:

        肩周炎是以肩關節(jié)周圍的筋腱發(fā)生損傷性或退變性病變引起以肩關節(jié)疼痛、活動功能障礙為主要癥狀的常見病、多發(fā)病。本病好發(fā)年齡為50歲左右,故又稱“五十肩”。發(fā)病女性多于男性,多為一側(cè)肩關節(jié)發(fā)病。本病有自愈傾向,肩部正?;顒臃瓤芍饾u自然恢復,但這個過程往往需要數(shù)月或更久,早期如能得到良好治療,功能會得到很快恢復。

        胡先生文中提到的辦法其實就是“趴墻法”,這是肩周炎自我治療的一個好辦法。在墻壁與身體相互靠近的條件下,迫使患側(cè)上肢上舉而達到使肩關節(jié)被動運動、解除粘連的目的。運用該方法治療肩周炎應注意循序漸進,逐漸使身體貼近墻壁,逐漸抬高患側(cè)上肢,使之盡量與健側(cè)上肢平齊。在運動前如果能主動做肩關節(jié)的環(huán)繞運動,效果更好。

        肩周炎患者趴墻的兩個方法:

        方法一

        面對墻壁,胸部、腹部盡可能貼近墻壁。雙手上舉貼于墻壁。此時,正常的肩關節(jié)可充分上舉,無疼痛感覺;患肩周炎的肩關節(jié)由于存在軟組織的粘連,不能做到充分上舉,從而使患側(cè)上肢上舉的高度低于健側(cè)上肢的高度。造成雙手貼在墻上的高度不等。

        為使患側(cè)肩關節(jié)充分上舉,松解軟組織粘連,患者應盡力將患側(cè)手高舉,直到與健側(cè)手高度一致,每日做3~5次,每次反復做10~20遍。

        方法二

        患者將患側(cè)胸腹側(cè)方貼近墻壁,同時將患側(cè)上肢高舉過頭頂,手撫于墻壁。將身體緩慢向墻壁靠近,使患側(cè)胸腹的側(cè)方盡量貼近墻壁,迫使患側(cè)上肢被動舉高。每次做10~20次,每日做3~5次。

        該方法的基本原理與“方法一”一致,即通過身體向墻壁靠近,迫使患側(cè)肩關節(jié)被動上舉,以達到解除粘連的目的。

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