文 本刊特約記者 龔可涵卷帙浩繁的古籍文獻(xiàn)是中華悠久文明和燦爛文化的見證者與記錄者。然而，由于紙張本身不易保存的特性，容易受到水火、蟲霉、各種污染的損害，書籍在流傳過程中，易破損殘缺。那么如何延長古籍壽命呢？日前，記者來到北京國圖創(chuàng)新文物保護(hù)科技有限責(zé)任公司去探索文獻(xiàn)“凍齡”的秘密。打破脫酸技術(shù)國際壁壘國家圖書館作為國家古籍保護(hù)中心，長久以來一直肩負(fù)著古籍的保護(hù)與修復(fù)重任，北京國圖創(chuàng)新文物保護(hù)科技有限責(zé)任公司（以下簡稱：國圖文保）是在國家圖書館指導(dǎo)下成立的

我還能使你們益壽延年，長生不老。”那些頭腦簡單的動(dòng)物們對它的話信以為真，敬畏得一動(dòng)也不敢動(dòng)。有只狐貍正好路過這里，便對那些在青蛙面前鞠躬致敬的動(dòng)物們說：“哎！你們真是蠢極了！你們仔細(xì)瞧瞧它那個(gè)樣子，這個(gè)所謂的神醫(yī)自己竟是那么蒼白，肚子脹鼓鼓的。它要真是個(gè)能醫(yī)治百病的神醫(yī)，怎么不把自己的病先治好呢？叫它站起來讓大家瞧瞧，這只吹牛皮的家伙！”動(dòng)物們都圍上來，把青蛙挖苦嘲笑了一番。青蛙羞得滿臉通紅，趕緊重新鉆進(jìn)池塘深處去了。（摘自《萊辛寓言》）

做手腳不閑，益壽延年！要說起老韓的身體，剛退下來那陣子，可不是這樣的。由于在崗時(shí)常年坐辦公室，他落下了胃潰瘍、神經(jīng)衰弱及坐骨神經(jīng)疼等一大堆病，但他堅(jiān)信“運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉”，并以自己高壽父親的生活經(jīng)驗(yàn)為借鑒，下定了“堅(jiān)持常年手腳不閑，努力爭取益壽延年”的決心。此外，為使自己的身心能夠融入社會，他還報(bào)名參加了社區(qū)的老年鍛煉隊(duì)，堅(jiān)持在清晨和傍晚和老同志們一起出去鍛煉身體。如果遇到雨雪天氣，他就獨(dú)自在小區(qū)的大道上散步，活動(dòng)腿腳。由于常年堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，所以收獲了強(qiáng)身

王相琴先賢王通在《中說·王道篇》指出：“廉者常樂無求，貪者常憂不足。”貪妄者，欲壑難填，整日為財(cái)、權(quán)、利等挖空心思，鉆營投機(jī)，爾虞我詐。鉤心斗角，食不甘味，臥不安枕。貪著這，想著那，或憂心忡忡，或膽戰(zhàn)心驚，精神常處于憂慮驚慌狀態(tài)?，F(xiàn)代研究表明，人在長時(shí)間的憂慮、緊張狀態(tài)下，臟腑的各種功能都十分低下，心神得不到很好的養(yǎng)護(hù)，從而使體內(nèi)分泌過多的腎上腺素、腎素等物質(zhì)，而導(dǎo)致血壓升高，心率加快，胃腸功能紊亂等，久而久之，容易發(fā)生心腦血管疾病、癌癥、胃腸病、神經(jīng)功能

杞補(bǔ)腎，可以益壽延年。人要想活得久，必須靠腎氣強(qiáng)盛。在古代大家稱枸杞果為“人參果”，民國名醫(yī)張錫純先生還根據(jù)枸杞益壽延年的功效，開發(fā)了一款“金髓煎”，其實(shí)就是枸杞膏，每天吃兩勺，可以“百日身輕氣壯，積年不輟，可以羽化”。所以，不論男女，要是年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)早衰現(xiàn)象，那么建議趕緊把枸杞吃起來，增強(qiáng)腎氣，益壽延年。至于早衰的表現(xiàn)，大致體現(xiàn)為：經(jīng)常感到腰膝酸軟，尤其是走了不遠(yuǎn)一段路后就感覺到很疲憊、想坐下歇歇;面容顯老，面相年齡大于實(shí)際年齡，看上去皮膚粗糙、發(fā)暗、

，“粗茶淡飯益壽延年”，粗茶大多是“夏茶”，茶樹在炎熱的夏季芽梢長速快、易老化，較老的葉子經(jīng)較為粗略的加工制成。因其氨基酸、類脂類物質(zhì)、維生素含量較低，沖泡出的茶水口味苦澀、香氣平平，被列為“下品”。但“粗茶”中的茶多酚、茶多糖、茶單寧、咖啡因的含量通常卻高于各種名貴“細(xì)茶”。茶葉的分類并非粗茶、細(xì)茶這么簡單，其功效和營養(yǎng)要具體看茶葉本身的情況。比如，喝綠茶可以去熱解毒；半發(fā)酵茶常見的有烏龍茶，它具有減肥效果。所謂的“名茶”養(yǎng)生功效并不見得比普通的茶葉要高

，“粗茶淡飯益壽延年”，粗茶大多是“夏茶”，茶樹在炎熱的夏季芽梢長速快、易老化，較老的葉子經(jīng)較為粗略的加工制成。因其氨基酸、類脂類物質(zhì)、維生素含量較低，沖泡出的茶水口味苦澀、香氣平平，被列為“下品”。但“粗茶”中的茶多酚、茶多糖、茶單寧、咖啡因的含量通常卻高于各種名貴“細(xì)茶”。茶葉的分類并非粗茶、細(xì)茶這么簡單，其功效和營養(yǎng)要具體看茶葉本身的情況。比如，喝綠茶可以去熱解毒;半發(fā)酵茶常見的有烏龍茶，它具有減肥效果。所謂的“名茶”養(yǎng)生功效并不見得比普通的茶葉要高

到增強(qiáng)體質(zhì)、益壽延年的功效。許多高齡老人的長壽經(jīng)驗(yàn)之一是堅(jiān)持鍛煉，我認(rèn)為逛街也是鍛煉的一種。其二，逛街可休閑，是一種享受。與家人一同逛街可使夫妻情深、家庭和睦，與友人逛街則可解疑竇、長見識。在熱鬧的大街上，可見到鱗次櫛比的高樓大廈、熱鬧繁華的商城店鋪、琳瑯滿目的商品，可享受到現(xiàn)代的繁華與文明。在公園等地方，那些雕梁畫棟、飛檐翹角的亭臺樓榭給人一種遠(yuǎn)古的寧靜與恬淡。林蔭大道、湖邊公園可享受優(yōu)美的風(fēng)景，使人神清氣爽、心曠神怡。其三，逛街可怡情，是一種熏陶。街上

，預(yù)防疾病，益壽延年。具體來說，即使在一些普通的并不高的山中攀登鍛煉，也能使肺活量增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量增加，血糖輕度下降，這些無疑都有利于人體健康。秋日登高，能夠增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)多變氣候的能力。我國民間就有九月九日重陽節(jié)登高的風(fēng)俗。所以，只要身體健康，老年人是可以登山的。不過，登山需要相當(dāng)?shù)捏w力。對老年人來說，在身體健康的前提下，還要注意量力而行，不要追求高度，也不能太勞累。登高時(shí)，宜帶些溫開水和含有水溶性維生素之類的飲料，補(bǔ)充身體水分。特別要提醒有高

能預(yù)防疾病、益壽延年。修 《易經(jīng)》里說：“積善之家，必有余慶。”就是說平時(shí)積德行善、豁達(dá)大度的人，往往能和這個(gè)世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅?？梢?，修身養(yǎng)性，寬以待人，對別人好，自己收獲的將是健康、快樂和長壽。調(diào) 即“調(diào)息”，練習(xí)呼吸吐納。要多做深長、緩慢、均勻的呼吸?？梢跃毩?xí)“丹田息”，鼻子吸氣后，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸，然后再把氣慢慢呼出來，以達(dá)到“調(diào)息”的目的。補(bǔ) 滋補(bǔ)首先要辨識體質(zhì)，屬寒熱，還是虛實(shí)，如屬虛證，

怡然，自然能益壽延年。鄭板橋在他的詩詞和給朋友與家人的書信中，也論述了不少個(gè)人養(yǎng)生之道，其中最重要的有“每天靜坐有定時(shí)，遇事‘糊涂莫煩惱，睡前清心勿思想”，這是他能健康長壽的重要原因。養(yǎng)生最高的境界是養(yǎng)心神，一個(gè)人若勞力、勞心過度，會損傷氣血、耗傷心神。而每天定時(shí)閉目靜坐，排除雜念，則有助于保養(yǎng)心神。現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，每天面對繁雜的各種事物，若不論事情大小都較真應(yīng)對，則必然會加重心理壓力，影響健康長壽。所以，在面對一般非原則的小是小非時(shí)，應(yīng)不妨“糊涂”一些

了解內(nèi)心需求 ?人到中年，更需要一顆寧靜的心，能夠了解自己，知道自己的付出是獨(dú)一無二的。人到中年，該丟掉被人衡量的恐慌了，你大可以施展才能天賦而無須擔(dān)心他人有更優(yōu)秀的表現(xiàn)。你也無須再去向世界證明自己，可以集中注意力做一些自認(rèn)為有意義的事，收獲內(nèi)心的滿足?？酥莆镉??長時(shí)間追求物質(zhì)并不是尋求幸福的好途徑。年輕時(shí)，我們追求車子、房子、服裝、首飾……但當(dāng)我們把所有寄托都放在物質(zhì)上時(shí)，一旦達(dá)到目標(biāo)，就很容易空虛。人到中年，大多都已經(jīng)有了一些經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，這時(shí)，在物質(zhì)追

人增進(jìn)健康、益壽延年的重要手段。然而，對于老年人來說，運(yùn)動(dòng)量并非越大越好，運(yùn)動(dòng)過量可使機(jī)體免疫功能受到損害，影響健康。因?yàn)槔夏耆嗽趧×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)會產(chǎn)生較多的腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素，當(dāng)這些激素增加到一定數(shù)量時(shí)，可使免疫器官中的脾臟產(chǎn)生白細(xì)胞的能力大為降低，致使淋巴細(xì)胞中的A細(xì)胞、B細(xì)胞活性大大降低。一般來說，劇烈運(yùn)動(dòng)后的免疫力降低，24小時(shí)以后才能恢復(fù)到原來的水平。此時(shí)遇到細(xì)菌、病毒侵襲，便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。因此，老年人體育鍛煉要適度，

“少吃多餐，益壽延年”“少吃多滋味，多吃傷脾胃”等。還有“饑不暴食，渴不暴飲”“甜言奪人志，甜食奪人齒”“不嗜煙和酒，能活九十九”等。闡明了飲食嗜好與健康長壽的密切關(guān)系。四季妥善更衣如“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭?，提示人們?dāng)心春天乍暖還寒，不要急著脫去棉衣，要等到氣溫較為穩(wěn)定后，再逐漸地減衣，以防感冒。還有“春天不忙減衣，秋天不忙增衣”“吃了端午粽，才把棉衣送”“春捂秋凍，不生雜病”，是說春天要適當(dāng)?shù)亍拔妗保苑酪坏鉁叵陆?，身體難以適應(yīng)，使抵抗力下降，病菌

養(yǎng)生，還能夠益壽延年。如今我已是年屆花甲之人，但身強(qiáng)體健，精神矍鑠，什么高血壓、糖尿病、心血管疾病等都沒有。我是個(gè)樂天派的黃梅戲迷，不論走到那里，我身邊總少不了黃梅戲。唱戲豐富了我的晚年生活，同時(shí)也是我健身養(yǎng)生的一種方式。我每每唱戲時(shí)，氣從丹田起，運(yùn)用“舌齒唇鼻喉”五音和頭腔共鳴，放開喉嚨引吭高歌。既改善肺部呼吸、擴(kuò)大肺活量，又加快全身血液的循環(huán)，達(dá)到氣血通暢，從而“清氣上升，濁氣下降”。有時(shí)候一曲唱罷，有圍觀者掌聲喝彩，紛紛說我唱得感人肺腑、蕩氣回腸。如

補(bǔ)，方可取得益壽延年之效，而不致出現(xiàn)偏頗。此外，服用補(bǔ)藥，宜根據(jù)四季陰陽盛衰消長的變化，采取不同的方法。否則，不但無益，反而有可能損害身體健康?！蚴⒄咭藶a中藥養(yǎng)生固然是年老體弱者益壽延年的輔助方法，以補(bǔ)虛為主亦無可厚非。然而，體感而本實(shí)者也并不少見。中醫(yī)認(rèn)為，能長年者，必有獨(dú)盛之處，陽獨(dú)盛者，當(dāng)補(bǔ)其陰。陽之太盛者，不獨(dú)當(dāng)補(bǔ)陰，并宜清火以保其陰。若偶有風(fēng)、寒、痰、濕等因，尤當(dāng)急逐其邪?，F(xiàn)代人往往重補(bǔ)而輕瀉。然而，平素膏粱厚味不厭其多者，往往形體肥胖，氣血痰食

為養(yǎng)生卻疾、益壽延年的一種方法。睡前泡一泡，健康舒適疾病少。春天泡腳升陽固托春天泡腳能使陽氣升發(fā)，改善全身的血液循環(huán)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)將腳視為人體的“第二心臟”，因?yàn)槟_上有大量與腦和中樞神經(jīng)緊密連接的神經(jīng)末梢。當(dāng)腳泡在適當(dāng)?shù)臒崴袝r(shí)，毛細(xì)血管會受到相應(yīng)刺激，可增加血管的彈性，改善下肢的血循環(huán)，還可刺激腳上的神經(jīng)末梢，并傳導(dǎo)到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，對其產(chǎn)生良性、溫和的刺激，有助于消除身體的疲勞。夏天泡腳除暑祛濕夏季濕氣正當(dāng)令，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會

谷穴人人都想益壽延年，與其花錢費(fèi)力保養(yǎng)，不如按揉一個(gè)“不老穴”。該穴位之所以有此美名，在于經(jīng)常按摩可以起到促進(jìn)新陳代謝﹑協(xié)調(diào)臟腑功能﹑增強(qiáng)抗病能力的作用。北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院副教授侯中偉強(qiáng)調(diào)，這個(gè)穴位就藏在我們的手腕處。位置陽谷穴位于手腕尺側(cè)，尺骨莖突與三角骨之間的凹陷處，即手掌側(cè)面連接手腕橫紋處。按法兩手屈肘于胸前，一手前臂豎起，半握拳。另一只手的四指托在前臂內(nèi)側(cè)，拇指指端放在陽谷穴處。用指端甲緣掐按，一掐一送，連做14次，然后再用拇指指腹按揉陽谷

國家社會，對益壽延年，都大有益處。有人說，人老了就應(yīng)該頤養(yǎng)天年，坐享清福。享受一下“偷得浮生半日閑”，脫離繁忙的公務(wù)，到某山水勝地小游一次，那無疑是非常愜意的事。如果讓你長年累月地?zé)o所事事，那恐怕就要大嘆無聊，備感空虛了。因此，古今中外的有識之士莫不以不服老為自己晚年生活的座右銘?！袄象K伏櫪，志在千里，烈士暮年，壯心不已”，這是曹操的心聲?！皦研奈磁c年俱老，死去猶能作鬼雄”，肉體可以老去，但是壯心卻要永在，這是陸游的壯志。無產(chǎn)階級革命戰(zhàn)士的晚年，更是生命不

良藥，常飲能益壽延年。4.人參茶泡法：人參5克，切薄片，沸水沖泡，代茶頻飲。功效：具有大補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)脾益肺、寧神益智等功效。據(jù)現(xiàn)代藥理學(xué)研究表明，人參還可抑制癌細(xì)胞生長，故人參為益壽延年最佳藥物。5.菟絲子茶泡法：菟絲子10克，洗凈后搗碎，加紅糖適量，沸水沖泡代茶飲用。功效：具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目等功效。長期服用能明目、輕身、益壽延年，且可治療男女腎虛不育癥。6.葛根茶泡法：將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當(dāng)茶飲用。功效：葛根具有改善腦部血液循環(huán)之

補(bǔ)，方可取得益壽延年之效，而不致出現(xiàn)偏頗。此外，服用補(bǔ)藥，宜根據(jù)四季陰陽盛衰消長的變化，采取不同的方法。否則，不但無益，反而有可能損害身體健康。◎ 盛者宜瀉中藥養(yǎng)生固然是年老體弱者益壽延年的輔助方法，以補(bǔ)虛為主亦無可厚非。然而，體感而本實(shí)者也并不少見。 中醫(yī)認(rèn)為，能長年者，必有獨(dú)盛之處，陽獨(dú)盛者，當(dāng)補(bǔ)其陰。陽之太盛者，不獨(dú)當(dāng)補(bǔ)陰，并宜清火以保其陰。若偶有風(fēng)、寒、痰、濕等因，尤當(dāng)急逐其邪。現(xiàn)代人往往重補(bǔ)而輕瀉。然而，平素膏粱厚味不厭其多者，往往形體肥胖，氣血

而忘憂”，對益壽延年有幫助。縱觀古今中外，白發(fā)蒼蒼而童心未泯的老人還真不少。105歲的辛亥老人喻育之，特別喜歡和孩子們在一起。他常問幼兒園的孩子：“你幾歲了？”孩子們回答五或六歲時(shí)，他總是一本正經(jīng)地說：“我才四歲，是你們的弟弟?！彼f，與小孩子在一起，可以顯示出自己的童心，心理也年輕、快樂了。這就是他養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)之談。著名詩人臧克家為人心胸寬廣、謙恭幽默、平易溫和，一生喜歡孩子，永葆一顆童心。中年時(shí)工作繁忙之余，他會抽空和孩子們做游戲、背古詩、唱童謠，和孩子

為養(yǎng)生卻疾、益壽延年的一種方法。睡前泡一泡，健康舒適疾病少。春天泡腳升陽固托春天泡腳能使陽氣升發(fā)，改善全身的血液循環(huán)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)將腳視為人體的“第二心臟”，因?yàn)槟_上有大量與腦和中樞神經(jīng)緊密連接的神經(jīng)末梢。當(dāng)腳泡在適當(dāng)?shù)臒崴袝r(shí)，毛細(xì)血管會受到相應(yīng)刺激，可增加血管的彈性，改善下肢的血循環(huán)，還可刺激腳上的神經(jīng)末梢，并傳導(dǎo)到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，對其產(chǎn)生良性、溫和的刺激，有助于消除身體的疲勞。夏天泡腳除暑祛濕夏季濕氣正當(dāng)令，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會

心養(yǎng)得法也能益壽延年。如今，子女不可能總是守在父母身邊，這就要求人們從中年起就要注意培養(yǎng)和拓寬自己的愛好，不僅可以使精神有所寄托，更能增加生活的情趣和興味，消除孤獨(dú)、抑郁等不利于健康的精神因素，從而達(dá)到北宋大詩人蘇東坡所說的“人至極樂，莫過于心無憂、身無病”的境界。反之，如果不注意精神上的自我調(diào)節(jié)，終日郁悶不樂，即使子女守在身邊、家財(cái)萬貫，也會距離養(yǎng)怡之福很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)。明代著名養(yǎng)生家汪綺石說：“養(yǎng)生當(dāng)以養(yǎng)心為先，心不病則神不病，神不病則人自寧。”養(yǎng)生先養(yǎng)心，心

在心境 常樂益壽延年文/付 龍老譚過著無事一身輕的自在生活,正是冷面滑稽老譚,傾情播笑人間, 頤養(yǎng)要在心境,常樂益壽延年!演戲多樂。老譚說演戲雖很辛苦,卻是苦得其所,樂在其中。秉性仁厚、謙誠又談吐詼諧的老譚,在劇組的人緣很好,與大家合作十分愉悅。在給觀眾送去笑聲的同時(shí),自身亦得到莫大的快慰!笑是良藥,笑一笑,少一少。多樂的演戲生涯,十分益于老譚的身心雙健,煥發(fā)青春! 知足常樂。知足勝過長生藥。老譚夫婦退休后,小輩工作,負(fù)擔(dān)減輕,生活日益改善,心情十分滿足。

，持之以恒必益壽延年！【評點(diǎn)】片段引用荀子的名言，并運(yùn)用“銀行儲蓄”、“攀登高山”的兩個(gè)比喻，說明了鍛煉身體應(yīng)該從點(diǎn)滴做起，應(yīng)該持之以恒，才可以益壽延年?！酒味堪Γ业臒煿砝习钟衷谀抢铩巴淘仆蚂F”了！瞧，他仰著頭，半瞇著眼，兩個(gè)手指把煙卷輕輕夾起，熟練地送到了嘴邊。嘴里“嘖嘖”兩聲后，緊跟著吐出了一個(gè)大大的煙圈。頓時(shí)，他那張正陶醉的面孔被淹沒在云霧中了?？墒牵镁安婚L。你聽——“咳咳”！此時(shí)的老爸，咳嗽聲一聲接一聲，聲聲不斷，腰都快弓到地上了！【評點(diǎn)】

事和諧，久服益壽延年，男女皆可服用，無副作用的天然養(yǎng)生產(chǎn)品一直是我的理想。（1）桑寄生果補(bǔ)腎壯陽泡酒料，每斤120元可泡6斤白酒，這是金字招牌，批發(fā)也是這個(gè)價(jià)。（2）牛大力壯陽丸，每斤120元贈(zèng)送半斤可服30天。我的產(chǎn)品全部原生中草藥產(chǎn)品，無西藥添加，分辨為：凡是限量服、半小時(shí)見效，眼熱臉紅、掉發(fā)增多、停藥三天后疲軟無力、無家庭地址、電話常改變的所謂純中藥都是害人激素藥，同胞們要警惕啊！歡迎保健酒廠、酒樓、農(nóng)家樂會所養(yǎng)生館等代理，讓民族好藥真正服務(wù)群眾！我

、防病祛疾、益壽延年起著不可低估的微妙作用。春為四季之首，萬物復(fù)蘇，氣象更新，充滿蓬勃生機(jī)。在這種“天地俱生，萬物以榮”的季節(jié)里，人的思想意識及身體活動(dòng)應(yīng)順其自然的變化。此時(shí)性生活較冬季應(yīng)有所增加，至少不能對其加以過分地制約。適度增加性生活有助于機(jī)體各組織器官的新陳代謝，有利身體健康。專家建議：在中醫(yī)里，春季主生發(fā)，肝氣旺。而如果能讓肝氣疏泄，則能使人舒暢，心情調(diào)達(dá)，相應(yīng)地也會春情萌動(dòng)。人們也應(yīng)順著春季生發(fā)的這種特點(diǎn)，讓身體生發(fā)，和諧性事，從而使身心調(diào)和舒

能身體健康，益壽延年。怎么才能心態(tài)平衡，保持快樂心情，這并非人人能做得到。我有三點(diǎn)體會。心理暗示法 做某件事情之前，善于暗示自己，不僅做好了事情，還保持了好心情。比如出門走親訪友，在到達(dá)時(shí)間的長短上暗示自己：反正自己沒有其它事兒，中午趕到就可以了。這樣你在行走過程中就不會著急。事實(shí)上你九點(diǎn)就到了，你會想，我還不老，我還行。再如，遇到突發(fā)事兒，更要暗示自己：自己老了，不要慌，不要急，一急身體出問題。找措施，想辦法，才是對的。這樣一暗示，就能從容面對，不亂陣腳

母”莊淑對于益壽延年有著獨(dú)特見解。如果有脹氣之苦，不妨嘗試以下三種緩解法。1.按內(nèi)關(guān)穴，協(xié)助調(diào)氣。內(nèi)關(guān)穴在手腕橫紋以上三指處，以大拇指用力按壓此穴20至30次，脹氣感會逐漸消失。2.肚臍邊涂上薄荷油，以順時(shí)針方向輕輕按摩，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。3.起身動(dòng)一動(dòng)，姿勢的改變也能減緩脹氣。盡量忘記不好的事情“人的很多煩惱都是自己給自己的?！?莊淑說，除了疲勞，不良情緒也是健康的大敵。與其不停地怨天尤人，不如盡量忘記不好的事情，讓心情舒暢。“以我為例，每天的開始，我一定

;舞池駘蕩，益壽延年。湖畔車水馬龍，水岸燈火琉璃。春江花月，槳聲燈影，如在眼前;西湖美景，夢幻時(shí)代，盡收眼底。 亭前樹影婆娑，光含冷色，碧綠難繪，然妙不可言，亦不可攝也?？萍紕?chuàng)新，人文相佐，一葉可知。 友人曰：久居古城，漸染儈氣。碌碌于紅塵雜務(wù)，營營于身外虛名，不覺花甲襲身，徒勞爾爾。幸有一代為政者翻版遺愛，革故鼎新，成就蘇子《遺愛亭記》之贊譽(yù)之寄望，讓千年夢想成真，澤彼萬千市民。每于薄暮，一睹遺愛芳姿，沐清風(fēng)幾許，與明月為伴，讓靈魂凈化，使身心放松……

人增進(jìn)健康，益壽延年。但在實(shí)際調(diào)養(yǎng)過程中，也要適度。無論哪種養(yǎng)生方法，適度是一個(gè)十分重要的問題。過分注意保養(yǎng)，則會瞻前顧后，不知所措，稍勞則怕耗氣傷神；稍有寒暑之變，便閉門不出；以為食養(yǎng)可益壽，便強(qiáng)食肥鮮；恐懼肥甘厚膩，而節(jié)食少餐，如此等等，雖然意求養(yǎng)生，但自己卻因養(yǎng)之太過而受到約束，這也不敢，那也不行。不僅于健康無益，反而有害。2.養(yǎng)勿過偏 綜合調(diào)養(yǎng)亦應(yīng)注意不要過偏。過偏大致有兩種情況，一種情況是認(rèn)為“補(bǔ)”即是養(yǎng)。于是，飲食則強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)，食必進(jìn)補(bǔ)；起居則強(qiáng)

為強(qiáng)身健體、益壽延年之良方。清代乾隆進(jìn)士顧光旭有副養(yǎng)生聯(lián)：“萬事莫如為善樂，百花爭比讀書香?！弊髡邚?qiáng)調(diào)了做人必須“為善”和“讀書”這個(gè)養(yǎng)生的道理。明清之際收復(fù)臺灣的民族英雄鄭成功題有一副自勉聯(lián)：“養(yǎng)心莫善寡欲，至樂無如讀書?！贝寺?lián)以“寡欲養(yǎng)心，讀書至樂”闡明養(yǎng)生之道理。一般人只知道讀書可以獲得廣泛的知識，增長智慧與才干，殊不知讀書是腦子的運(yùn)動(dòng)場。腦子越用越靈活，讀書可推遲大腦衰老，利于身心，保健延年。清代名士翟公奕也有副養(yǎng)生聯(lián)：“靜亦靜動(dòng)亦動(dòng)，五臟克消失欲

強(qiáng)身健體,忙益壽延年”。九旬學(xué)者王世襄更是好樣板,好學(xué)好動(dòng)由青少一直到老年。他總結(jié)的“六心”對我心,牢記照辦度過每一天。遼寧省鳳城市 唐桂恒編輯感言:您太有才了!能讀出您的認(rèn)真和蓬勃向上的勁頭,看得出,您也是好樣的!《學(xué)會健康“出氣”》真管用《老同志之友》2009年5、6月(上)刊登的《學(xué)會健康“出氣”》兩篇文章,幫我解除了女兒女婿小兩口不和的頑癥,打開了套在他們之間的枷鎖。女兒女婿邊讀邊對照檢查,當(dāng)面找出各自的毛病,比我勸了多少回都好使。我特意把這兩本雜