南寧

摘 要：極限飛盤運(yùn)動(dòng)在歐美已是較為成熟的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如何將它原汁原味的引入中學(xué)學(xué)校體育，一改傳統(tǒng)田徑教材軍事化、訓(xùn)練化面貌，增加趣味性，提高運(yùn)動(dòng)量。我校體育組對(duì)它的實(shí)踐運(yùn)用和理性研究，凸顯了我體育組的教師智慧和創(chuàng)新精神。

關(guān)鍵詞：極限飛盤運(yùn)動(dòng)；教材化改造；教材整合

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2013）09-0064-02

極限飛盤運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)緊張激烈、無身體接觸的團(tuán)隊(duì)比賽項(xiàng)目，現(xiàn)在已經(jīng)演變成一項(xiàng)融合了許多運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)的戶外運(yùn)動(dòng)。玩家通過各種戰(zhàn)術(shù)方式的跑動(dòng)、傳遞飛盤，讓自己的隊(duì)友在得分區(qū)接盤達(dá)陣，從而得分。為了贏得比賽，飛盤運(yùn)動(dòng)員通常需要具備良好的速度、判斷力和技巧，同時(shí)，極限飛盤是一項(xiàng)沒有身體接觸，自我判罰的體育運(yùn)動(dòng)。每個(gè)參賽的隊(duì)員都有責(zé)任管理和遵守規(guī)則。遵從“極限飛盤精神”，每個(gè)隊(duì)員自覺、公正、公平的進(jìn)行比賽，很好的體現(xiàn)了義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)解讀（2011版）提出的“野蠻身體和文明精神”的體育課堂要求，從而踐行在體育課堂中教師和學(xué)生活動(dòng)朝氣蓬勃并且行為規(guī)范。

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很獨(dú)特，比賽中要求運(yùn)動(dòng)員自己在場(chǎng)上進(jìn)行裁決。若有爭(zhēng)議則互相討論解決，要實(shí)現(xiàn)這種裁判方式，運(yùn)動(dòng)員之間必須相互尊重、理解，服從共同裁決。這種“尊重、理解、服從”被稱為“極限飛盤的精神”。極限飛盤的精神和自判，適用于這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的所有級(jí)別，包括全國和世界錦標(biāo)賽。

一、飛盤基本握法

二、極限飛盤運(yùn)動(dòng)與田徑教材水平四整合

1.極限飛盤的快攻與田徑的加速跑相整合

極限飛盤運(yùn)動(dòng)的快攻分為長傳快攻和短傳快攻。通過長傳快攻發(fā)展加速能力，短傳快攻發(fā)展學(xué)生快速跑的能力，變向跑急停急起全方位加速的能力，對(duì)玩家的靈敏素質(zhì)要求很高。例如：在極限飛盤接盤練習(xí)1中，我們采取同向一拋一直線跑動(dòng)接盤練習(xí)發(fā)展學(xué)生加速跑能力。

這項(xiàng)訓(xùn)練需要一整塊場(chǎng)地。A是擲盤者，B是跑動(dòng)者。跑位者直線背向擲盤者跑15～20米，停下來，轉(zhuǎn)身跑向擲盤者。擲盤者恰好在跑動(dòng)者停下來時(shí)扔出飛盤，當(dāng)跑動(dòng)者轉(zhuǎn)過身來時(shí)盤會(huì)恰好飛到那兒。跑動(dòng)者接住飛盤放下，然后A慢跑到放盤處撿起飛盤一次推進(jìn)至場(chǎng)地底線然后交換。

2.極限飛盤的邊路進(jìn)攻與彎道跑的技術(shù)相結(jié)合

由于極限飛盤中的傳切配合經(jīng)常需要進(jìn)攻方繞過防守方接應(yīng)飛盤，在比賽中大部分學(xué)生都集中在場(chǎng)地中間，因此選擇邊路進(jìn)攻至達(dá)陣得分區(qū)，然后突然高速彎道變向接應(yīng)直線傳盤，這和田徑的彎道跑技術(shù)極其相似，而且可以左轉(zhuǎn)彎跑或右轉(zhuǎn)彎跑更有利于學(xué)生對(duì)田徑技術(shù)的學(xué)習(xí)和理解應(yīng)用。例如：在極限飛盤接盤練習(xí)中，我們采取一拋一向左（右）圓弧跑接盤練習(xí)發(fā)展學(xué)生的彎道跑技術(shù)。

練習(xí)人數(shù)：不限組數(shù)，每組三人、一個(gè)飛盤。著重技能：擲盤，傳盤領(lǐng)跑，復(fù)位，跑動(dòng)中接盤，快速出盤。說明：一開始三位選手相距5～7米站立在得分區(qū)內(nèi)。中間選手（B）最先擲盤，將盤傳給外側(cè)的一位選手（C）。

3.極限飛盤突破和防突破與變向、變速跑相結(jié)合

突破與防突破是一對(duì)矛盾的統(tǒng)一體。進(jìn)攻隊(duì)員為了突破對(duì)方的防守常采用變向、變速跑來進(jìn)行；而防守隊(duì)員為了防住對(duì)手，也應(yīng)采用更快的速度來阻礙對(duì)方，這和變向跑、變速跑練習(xí)吻合，很好的發(fā)展了學(xué)生的加速跑能力。同時(shí)，在游戲中不停地攻防轉(zhuǎn)換還能很好的發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)。例如：在極限飛盤攻防轉(zhuǎn)換接盤練習(xí)中，我們利用突然變向跑接盤練習(xí)發(fā)展學(xué)生變向、變速跑的應(yīng)變能力。

（實(shí)線表示跑位，虛線表示傳盤）某一隊(duì)列（圖5中是左下角隊(duì)列）的第一個(gè)人從隊(duì)列前端開始往外側(cè)跑位，然后再朝內(nèi)側(cè)跑。過一會(huì)兒，擲盤者向跑位者將要跑到的位置傳盤（這種情況下是正手），在接盤瞬間圖左上角橫排列隊(duì)的第一人向右上加速跑至B點(diǎn)然后突然變向跑接C點(diǎn)處傳來的飛盤。

（實(shí)線表示跑位，虛線表示傳盤）X隊(duì)（圖下方一路縱隊(duì)）；O隊(duì)（圖右上方呈弧形列隊(duì)）。第一個(gè)X玩家將盤擲向第一個(gè)O玩家，然后背向他去跑位，再折返跑向他（這時(shí)第一個(gè)O玩家要回傳飛盤給跑位的這個(gè)X玩家）。然后第一個(gè)X玩家傳盤給第二個(gè)O玩家，重復(fù)跑位路線，第二個(gè)X同上依次連續(xù)完成折返跑接盤。

4.多樣的投擲飛盤技術(shù)更加豐富了初中（水平四）田徑系列教材中投擲項(xiàng)目的教學(xué)內(nèi)容

在極限飛盤校本教程中掌握投擲與傳盤的基本要領(lǐng)至關(guān)重要，當(dāng)我們傳遞飛盤時(shí)，要面向自己的投擲目標(biāo)，并向前邁出一步，或者至少將自己的重心由后腿轉(zhuǎn)移到前腿上， 同時(shí)注意力集中在肩、大臂、前臂、手腕、手指直至飛盤出手，隨后身體作順勢(shì)動(dòng)作，甩動(dòng)手腕增加飛盤在出手時(shí)的旋轉(zhuǎn)，同時(shí)調(diào)整好出盤的角度，很好的發(fā)展了學(xué)生多種投擲的能力，特別是投擲的爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性。

例如：反手投擲是最基礎(chǔ)的投擲方法，扇形法或拳式握法皆宜。開始練習(xí)時(shí)， 面向目標(biāo)向左轉(zhuǎn)身側(cè)身站立，手持飛盤，由身體側(cè)邊揮盤投擲出手， 投擲時(shí)手臂發(fā)力的控制， 必須充分掌握飛盤飛行力學(xué)的要領(lǐng)，也就是必須協(xié)調(diào)的運(yùn)用臂力與腕力。

正手投擲：同樣也是基本投擲法，面向目標(biāo)側(cè)身站立，手持飛盤，大拇指置于盤面，食指和中指抵住盤內(nèi)緣，無名指小指合并，貼靠盤外緣，向著目標(biāo)擺動(dòng)手臂并震動(dòng)手腕， 透過中指?jìng)鬟f腕力投出飛盤。這一動(dòng)作極其類似于抽打毛巾。

多航道投擲法：反手直盤——直線傳遞、反手小彎——小弧線滾彎傳遞、反手大彎——大弧線 滾彎傳遞、反手切盤——拋物線 滾盤傳遞、反手倒盤、正手直盤、正手小彎、正手大彎、正手切盤、正手倒盤——頂上傳遞 （一般使用正手顛倒盤，亦可使用反手顛倒盤. 其它尚有橄欖球式及背后式） 。

例5

方法1：二人傳接訓(xùn)練

練習(xí)人數(shù)：不限組數(shù)，每組一對(duì)選手、一個(gè)飛盤。著重技能：擲盤，接盤和軸轉(zhuǎn)。說明：兩位選手相距10米站立，互相擲盤，用上軸轉(zhuǎn)和擲盤技術(shù)，準(zhǔn)確性很重要。接盤者不一定要跑動(dòng)去接盤。建議：如果有風(fēng)，選手可以站近一點(diǎn)。

方法2：三角訓(xùn)練

練習(xí)人數(shù)：不限組數(shù)，三人一組，每組一個(gè)飛盤。著重技能：擲盤，接盤，軸轉(zhuǎn)。說明：與二人傳接練習(xí)相同。但是要三人彼此相距10米站成三角。建議：與二人傳接練習(xí)相同，也要從順時(shí)針和逆時(shí)針方向分別進(jìn)行擲盤。

用角標(biāo)識(shí)出一個(gè)盒子（正方形區(qū)域），X隊(duì)列上的第一個(gè)人向外側(cè)跑位，然后折回來跑向盒子中心，O隊(duì)列的第一個(gè)人將盤擲向盒子的正中，讓X隊(duì)列上的玩家跑動(dòng)著去追接飛盤。然后O隊(duì)列的第一個(gè)人往外側(cè)跑位，然后折向內(nèi)側(cè)，跑動(dòng)中接X隊(duì)擲來的飛盤，依次開展跑動(dòng)接盤練習(xí)。

5.跳起接盤與跳高、跳遠(yuǎn)相結(jié)合

極限飛盤與很多球類運(yùn)動(dòng)相通，要想取勝，制高點(diǎn)的控制很重要，起跳高位接盤和田徑中的跳躍起跳技術(shù)相似，能發(fā)展學(xué)生的彈跳能力。

隊(duì)員每人手上3～4個(gè)飛盤一個(gè)接一個(gè)的向B區(qū)拋高遠(yuǎn)盤，隊(duì)員在限定時(shí)間內(nèi)盡量多的跑動(dòng)起跳接盤，組內(nèi)隊(duì)員依次練習(xí)比賽，看誰在限定時(shí)間內(nèi)接得多。

三、結(jié)論與建議

極限飛盤運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)新興的集跑、跳、投于一體的健身運(yùn)動(dòng)，其健身價(jià)值是顯而易見的，它對(duì)培養(yǎng)學(xué)生積極參加體育活動(dòng)的興趣，養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣，發(fā)展身體素質(zhì)，提高人體機(jī)能能力及思維能力都有顯著效果。