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體育課教學(xué)與其它學(xué)科的教學(xué)一樣，都是一種認(rèn)識(shí)活動(dòng)，只是體育課這種認(rèn)識(shí)活動(dòng)有其不同的特點(diǎn)，體育課的教學(xué)，它是教師的認(rèn)識(shí)活動(dòng)和學(xué)生主觀參與的認(rèn)識(shí)活動(dòng)相互作用的過(guò)程。目前，在體育課的教學(xué)中，通常是教師在講解、示范和演示后，就讓學(xué)生按統(tǒng)一的指令一組或一個(gè)接一個(gè)地練習(xí)，這幾乎成了體育課教學(xué)的“常規(guī)模式”，但這種模式的教學(xué)方法的效果并非很好，特別是在學(xué)習(xí)較復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作時(shí)更是如此。因?yàn)檫@種教學(xué)的“常規(guī)模式”忽視了學(xué)生思維方式“內(nèi)化”的特點(diǎn)，未能引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)運(yùn)用積極的思維來(lái)參與課堂中的學(xué)習(xí)，未能處理好動(dòng)手與動(dòng)腦，練習(xí)與思索的有機(jī)結(jié)合。

一、“表象訓(xùn)練”內(nèi)容的設(shè)計(jì)

1．準(zhǔn)備：在練習(xí)技術(shù)前，先做肌肉放松練習(xí)，調(diào)節(jié)呼吸，集中注意力等練習(xí)，以恢復(fù)身心能量，采取站立或坐的姿勢(shì)，閉住雙眼注意力集中到所學(xué)習(xí)的技術(shù)動(dòng)作上來(lái)。

2．念動(dòng)：回憶動(dòng)作的基本方法，默念技術(shù)要領(lǐng)。

3．回憶：從回憶動(dòng)作的基本方法，技術(shù)外形開(kāi)始，使動(dòng)作逐漸連貫而穩(wěn)定地顯現(xiàn)在頭腦中，回憶動(dòng)作包括動(dòng)作的形態(tài)過(guò)程，身體姿勢(shì)和用力感覺(jué)、距離感、節(jié)奏感等。

4．強(qiáng)化：進(jìn)一步回憶動(dòng)作關(guān)鍵細(xì)節(jié)，動(dòng)作結(jié)構(gòu)順序等。

5．放松：回憶動(dòng)作進(jìn)行后，做幾次深呼吸并放松，然后慢慢地睜開(kāi)雙眼，進(jìn)行正式練習(xí)。整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程一般用3—5分鐘左右。

二、實(shí)驗(yàn)對(duì)象

在我校2004年入學(xué)的6個(gè)班男生學(xué)習(xí)縱箱分腿騰越技術(shù)的教學(xué)中，每個(gè)班隨機(jī)抽出15名學(xué)生，分成3個(gè)組，分別為：實(shí)驗(yàn)一組（5）人：講解示范后，表象訓(xùn)練5分鐘，實(shí)踐練習(xí)15分鐘。實(shí)驗(yàn)二組（5）人：講解示范后，實(shí)踐練習(xí)15分鐘后，進(jìn)行表象練習(xí)5分鐘。對(duì)照組（5）人：講解示范后就進(jìn)行實(shí)踐練習(xí)。

每節(jié)課檢查掌握動(dòng)作情況基本能獨(dú)立完成并進(jìn)行比較。

用同樣的方法，對(duì)廣西賀州高級(jí)技工學(xué)校業(yè)余足球訓(xùn)練隊(duì)的18名學(xué)生仍分三組，每組6人進(jìn)行教學(xué)實(shí)驗(yàn)，學(xué)習(xí)腳背內(nèi)側(cè)定位球踢準(zhǔn)的技術(shù)動(dòng)作，一個(gè)月后按體育高考的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)及要求比較。

三、結(jié)果與分析

（一）學(xué)習(xí)縱箱分腿騰越技術(shù)教學(xué)實(shí)驗(yàn)情況如下

從上表可以看出，采用表象訓(xùn)練教學(xué)實(shí)驗(yàn)的兩組的學(xué)生掌握動(dòng)作情況均好于對(duì)照組，其中實(shí)驗(yàn)一組（講解——示范——“表象訓(xùn)練”——實(shí)踐練習(xí)）的效果最好。

（二）學(xué)習(xí)腳背內(nèi)側(cè)定位球踢準(zhǔn)技術(shù)實(shí)驗(yàn)如下

從上表中也可以看出，也是實(shí)驗(yàn)組好于對(duì)照組，但實(shí)驗(yàn)一組最好。以上兩個(gè)教學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)果，說(shuō)明了要想在體育課教學(xué)中獲得滿意的效果，重視和加強(qiáng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)表象能力的培養(yǎng)和訓(xùn)練是必不可少的，每一個(gè)體育老師不應(yīng)忽視，由此可見(jiàn)，培養(yǎng)學(xué)生這方面能力，對(duì)學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)，較好地完成教學(xué)任務(wù)起著很大的作用，這種以觀察、想象、練習(xí)、回憶相結(jié)合為主要內(nèi)容的訓(xùn)練，就是表象訓(xùn)練。

為什么表象訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握有著那么重要的作用呢？現(xiàn)代教學(xué)訓(xùn)練理論為運(yùn)動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練過(guò)程，實(shí)質(zhì)上是一個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程，它包括接受信息，形成動(dòng)作表象，建立動(dòng)作表象，發(fā)出指令、完成動(dòng)作及反饋調(diào)整動(dòng)作三個(gè)環(huán)節(jié)。學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)時(shí)， 首先要通過(guò)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)等感覺(jué)器官?gòu)睦蠋煹闹v解、示范、幫助或從電影、錄相、圖片中獲取有關(guān)動(dòng)作的種種信息，經(jīng)過(guò)大腦的加工，形成動(dòng)作表象，根據(jù)動(dòng)作表象去做動(dòng)作，并不斷改進(jìn)和完善。顯然動(dòng)作表象的建立在學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)中是一個(gè)很關(guān)健的因素。體育課教學(xué)，往往是教師先示范講解，然后讓學(xué)生來(lái)模仿，這種模仿實(shí)際是根據(jù)教師的動(dòng)作形象來(lái)確定的。教學(xué)實(shí)踐證明：當(dāng)學(xué)生頭腦中形成正確、清晰、完整的動(dòng)作表象時(shí)，他就能夠掌握和完成所學(xué)的技術(shù)動(dòng)作，反之，頭腦中動(dòng)作表象不正確、模糊、零碎，那么所掌握的技術(shù)就不正確。因此，我們可以這樣認(rèn)為：通過(guò)無(wú)形的頭腦演練，強(qiáng)化和加深正確的動(dòng)作表象，再結(jié)合實(shí)際的練習(xí)體會(huì)，可以更好地促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的準(zhǔn)確掌握和完成。也就是說(shuō)，我們?cè)隗w育課教學(xué)過(guò)程中，如果僅有學(xué)生直接參與、感覺(jué)的技術(shù)練習(xí)，并不能獲得準(zhǔn)確的動(dòng)作表象的認(rèn)識(shí)，必須要有直接的運(yùn)動(dòng)技術(shù)感覺(jué)和有大腦積極思維的活動(dòng)參與自我調(diào)節(jié)，才能對(duì)所學(xué)習(xí)的技術(shù)動(dòng)作有完全的意識(shí)，并獲得對(duì)該動(dòng)作過(guò)程的正確認(rèn)識(shí)。所以，我們可以得到這樣的啟示，體育課運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)中，在讓學(xué)生積極練習(xí)的同時(shí)要充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的主觀能動(dòng)性，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，可以讓學(xué)生“停下來(lái)思考”回憶，想象在大腦中形成的動(dòng)作表象對(duì)所學(xué)的技術(shù)過(guò)程（包括要領(lǐng)、用力順序、方法時(shí)機(jī)等）進(jìn)行默念，使這種思考與完成技術(shù)動(dòng)作時(shí)的運(yùn)動(dòng)感覺(jué)緊密結(jié)合起來(lái)。這樣，起到強(qiáng)化技術(shù)的正確概念，改進(jìn)和提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)的準(zhǔn)確性作用。也可以集中學(xué)生的注意力，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的興趣。

由此可見(jiàn)，體育課運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)，是學(xué)生從事身體練習(xí)，學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的一個(gè)過(guò)程，這不單是肌肉活動(dòng)的練習(xí)，而是對(duì)大腦活動(dòng)，包括心、腦機(jī)能的訓(xùn)練，在運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)中，我們發(fā)現(xiàn)，有些學(xué)生對(duì)所學(xué)的技術(shù)不能掌握或難以突破，并不是由于肌肉運(yùn)動(dòng)所引起的原因，也不是完全依賴練習(xí)的次數(shù)多少，而是與學(xué)生的表象能力有關(guān)，與思維活動(dòng)水平有關(guān)，因此，重視心理素質(zhì)，運(yùn)用心理手段，訓(xùn)練心理機(jī)能，將會(huì)使我們?cè)诮淌谶\(yùn)動(dòng)技術(shù)時(shí)收到更好的效果。

我們應(yīng)該如何培養(yǎng)學(xué)生這方面的能力呢？動(dòng)作表象能力的好差，直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)效果，幫助學(xué)生建立動(dòng)作表象的方法并不復(fù)雜，首先容易掌握，其見(jiàn)效也快，但它和其它科學(xué)方法一樣，需要一個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程，掌握它的基本方法和要領(lǐng)，逐漸提高，否則動(dòng)作表象不易喚起，也不穩(wěn)定。因此，在體育課教學(xué)中，進(jìn)行表象訓(xùn)練應(yīng)該注意如下幾個(gè)問(wèn)題：

1．表象訓(xùn)練是一種緊張的腦力活動(dòng)。雖然暫時(shí)停止了肌肉活動(dòng)，體力消耗也減少了，但腦力消耗卻增大了，因此必須注意適當(dāng)安排。為了保持回憶效果，回憶時(shí)間一般不宜過(guò)長(zhǎng)。注意放松肌肉和集中注意力使學(xué)生大腦得到充分的休息上進(jìn)行的。

2．在回憶想象動(dòng)作時(shí)，表象要盡量逼真，不僅動(dòng)作各環(huán)節(jié)要在大腦中詳細(xì)描繪，而且所用的時(shí)間盡量一致或短一些，在動(dòng)作不太清楚或出現(xiàn)障礙時(shí)，可以先放慢表象動(dòng)作，甚至在關(guān)鍵處停下來(lái)，以強(qiáng)化印象，然后再接近正常。

3．在學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作時(shí)，呈現(xiàn)在大腦的運(yùn)動(dòng)表象要清晰、準(zhǔn)確，而且是自己感覺(jué)到最理想、最成功的動(dòng)作，同時(shí)還必須是視覺(jué)、動(dòng)覺(jué)相結(jié)合的綜合表象，只有這樣才能正確的完成和掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)，為了更好地獲得動(dòng)作表象，采用觀看老師的正確示范或其他同學(xué)的正確動(dòng)作，或者在自己完成得較理想時(shí)，馬上回憶及時(shí)強(qiáng)化，使頭腦確立正確完整表象。

4．要有計(jì)劃地結(jié)合運(yùn)動(dòng)技術(shù)練習(xí)內(nèi)容與進(jìn)度進(jìn)行，使腦和體的練習(xí)協(xié)調(diào)進(jìn)行，時(shí)間安排可以在技術(shù)學(xué)習(xí)前或之后。

5．對(duì)不同水平的技術(shù)學(xué)習(xí)階段的學(xué)生，在內(nèi)容和方法上要區(qū)別對(duì)待。對(duì)學(xué)習(xí)初級(jí)階段或表象能力較弱的學(xué)生，通過(guò)語(yǔ)言提示幫助其提高表象能力，語(yǔ)言上要盡量具體形象，可以根據(jù)學(xué)生的接受能力編成專門“套語(yǔ)”使之鞏固程序化。

6．當(dāng)學(xué)生身體過(guò)度疲勞時(shí)或情緒、環(huán)境不佳時(shí)，或外界干擾太大時(shí)不宜進(jìn)行表象訓(xùn)練。

7．教學(xué)過(guò)程中，教師要給予學(xué)生練習(xí)的“自由度”，給予他們自己獨(dú)立練習(xí)與思考、體會(huì)動(dòng)作的機(jī)會(huì)和時(shí)間，這不僅是區(qū)別對(duì)待的需要，也是建立動(dòng)作表象的必要過(guò)程，因此，那種采用“一刀切”的集體練習(xí)方式，不僅不能收到預(yù)期的效果，反而使那些建立動(dòng)作表象慢的學(xué)生造成心理干擾，影響對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握。

8．要及時(shí)評(píng)價(jià)學(xué)生的練習(xí)質(zhì)量，注意觀察和發(fā)現(xiàn)在練習(xí)中完成較好的或動(dòng)作改進(jìn)及時(shí)的學(xué)生，并立即給予肯定和鼓勵(lì)，使他們知道對(duì)在哪里，錯(cuò)在哪里并及時(shí)調(diào)節(jié)，這對(duì)凈化技術(shù)的清晰度起著積極的作用。

表象訓(xùn)練教學(xué)法在體育課中的作用和效果是顯而易見(jiàn)的。正因如此，體育課教學(xué)并不是一般化的傳授，而是要精心設(shè)計(jì)、指導(dǎo)開(kāi)發(fā)學(xué)生思維活動(dòng)的積極參與，才能取得更佳的教學(xué)效果。