陳一勤

摘要：對(duì)羽毛球教學(xué)中的多球訓(xùn)練進(jìn)行系統(tǒng)的分析和概括，并認(rèn)為羽毛球教學(xué)中的多球訓(xùn)練有助于：初學(xué)者形成正確的動(dòng)作定型、改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作；提高擊球的成功率、增強(qiáng)羽毛球技術(shù)運(yùn)用的節(jié)奏感、增強(qiáng)步法訓(xùn)練的連續(xù)性、可以豐富和提高運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)球路、有利于比賽能力的培養(yǎng)、增強(qiáng)身體素質(zhì)以及培養(yǎng)斗志和毅力等。隨著羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，技術(shù)的進(jìn)步，多球訓(xùn)練也應(yīng)不斷創(chuàng)新求變，使方法手段更加專項(xiàng)化、定量化、具體化和科學(xué)化。

關(guān)鍵詞：羽毛球教學(xué);多球訓(xùn)練;作用

中圖分類號(hào)：G847文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A文章編號(hào)：1673-291X（2012）18-0292-02

當(dāng)前，羽毛球運(yùn)動(dòng)正朝著“快速進(jìn)攻、多變、全面”的方向發(fā)展，隨著技戰(zhàn)術(shù)水平的不斷提高和各隊(duì)水平的接近，比賽爭(zhēng)奪十分激烈，激戰(zhàn)時(shí)間長(zhǎng)達(dá)50~80min。這就要求運(yùn)動(dòng)員不但技術(shù)全面，還要有較好的速度耐力。要提高缺氧時(shí)的工作能力，即短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的能力，就必須選用一種密切結(jié)合羽毛球動(dòng)作節(jié)奏，即把技術(shù)、素質(zhì)糅合在一起的訓(xùn)練方法，而多球訓(xùn)練正是適合這種要求的較理想的方法。

一、羽毛球多球訓(xùn)練的主要形式

羽毛球教學(xué)中多球訓(xùn)練指教練員按一定的訓(xùn)練要求，通過連續(xù)不斷地及較多數(shù)量的連續(xù)供球，采用不同球速、落點(diǎn)、力量、及其不同的技術(shù)組合等手段，使隊(duì)員按照教練員規(guī)定的訓(xùn)練程序和要求，進(jìn)行連續(xù)地重復(fù)單個(gè)或多個(gè)技術(shù)動(dòng)作的聯(lián)系方法。主要形式包括：“一球一擊”、“多球單練”、“定點(diǎn)擊球”和“移動(dòng)擊球”。其中“一球一擊”即一人連續(xù)不斷地快速供球，主練者連續(xù)擊球；“多球單練”即供球者與主練者相互對(duì)擊，直到球失誤再發(fā)出下一個(gè)球繼續(xù)對(duì)練，這是多球訓(xùn)練中運(yùn)用最多的兩種基本形式。另外，“定點(diǎn)擊球”是指供球者將連續(xù)不斷發(fā)到一個(gè)點(diǎn)上，主練者在一個(gè)固定的位置上回?fù)羟?；而“移?dòng)擊球”則是供球者將球發(fā)到不同的落點(diǎn)，讓主練者在左右前后移動(dòng)中回?fù)魜砬颉！岸c(diǎn)擊球”是加強(qiáng)對(duì)基本技術(shù)動(dòng)作的鞏固和掌握，而“移動(dòng)擊球”則是在加強(qiáng)步法移動(dòng)速度的同時(shí)，提高移動(dòng)中擊球的準(zhǔn)度。這幾種訓(xùn)練在供球方法有著明顯區(qū)別，不同的供球方法有著不同的作用產(chǎn)生不同的效果。

二、羽毛球多球訓(xùn)練的主要作用

1.羽毛球多球訓(xùn)練有助于初學(xué)者形成正確的動(dòng)作定型和改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作。剛開始接觸羽毛球，對(duì)羽毛球技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性不了解，所以在練習(xí)動(dòng)作時(shí)，會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào)、不連貫，還會(huì)出現(xiàn)許多多余動(dòng)作和錯(cuò)誤動(dòng)作。教學(xué)中可根據(jù)初學(xué)者的框架動(dòng)作比較固定的情況下采用多球訓(xùn)練，使其對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)有認(rèn)識(shí)，在連續(xù)不斷的擊球過程中逐漸掌握技術(shù)動(dòng)作，改掉和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，形成正確的動(dòng)作定型。因此，羽毛球多球訓(xùn)練法有助于初學(xué)者建立正確的技術(shù)動(dòng)作定型或改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作。

2.羽毛球多球訓(xùn)練有助于提高擊球的成功率。多球訓(xùn)練能提高運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)速度、擊球速度、擊球力量，增加訓(xùn)練難度。運(yùn)動(dòng)員要連續(xù)不斷地快速移動(dòng)擊球，在毫無喘息機(jī)會(huì)的情況下快速或大力擊球，其密度大，難度也大，隨之而來的失誤也增多。而一對(duì)一的訓(xùn)練手段因來回球的速度節(jié)奏比較平穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)員能有充裕的時(shí)間準(zhǔn)備擊球，不能夠很好地刺激到運(yùn)動(dòng)員在快速移動(dòng)中和快速出手中保持擊球的成功率。因此，羽毛球躲球訓(xùn)練可以提高擊球的成功率就必須選用一種密切結(jié)合羽毛球動(dòng)作節(jié)奏，即把技術(shù)、素質(zhì)糅合在一起的訓(xùn)練方法，而多球訓(xùn)練正是適合這種要求的較理想的方法。

3.羽毛球多球訓(xùn)練有助于增強(qiáng)羽毛球技術(shù)運(yùn)用的節(jié)奏感。羽毛球運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏感指羽毛球比賽中隊(duì)員對(duì)場(chǎng)上擊球和移動(dòng)中動(dòng)作幅度的大與小、速度的快與慢、力量的強(qiáng)與弱等規(guī)律性變化的感覺能力。羽毛球比賽時(shí)對(duì)抗性強(qiáng)，爭(zhēng)奪激烈，是一項(xiàng)力量強(qiáng)、靈敏性高、技術(shù)難度大、以速度耐力為基礎(chǔ)、同時(shí)伴隨著多次反復(fù)間歇的項(xiàng)目。據(jù)具體表現(xiàn)為羽毛球比賽中擊球和移動(dòng)時(shí)，控制自己的速度變化或與對(duì)手的速度相吻合的能力，還有就是擊球動(dòng)作和步法移動(dòng)協(xié)調(diào)一致的能力。通過不同的組合球路練習(xí)，不管是主動(dòng)還是被動(dòng)的技術(shù)組合，教練員可以根據(jù)練習(xí)者的技術(shù)特點(diǎn)應(yīng)用多球不斷地改變供球的落點(diǎn)、路線、弧度和速度讓練習(xí)者時(shí)刻在變換不同擊球速度，力量和方向。這都可以使得練習(xí)者逐漸熟悉不同擊球技術(shù)之間的應(yīng)用，從而增強(qiáng)羽毛球技術(shù)應(yīng)用的節(jié)奏感。

4.羽毛球多球訓(xùn)練有助于增強(qiáng)步法訓(xùn)練的連續(xù)性。羽毛球步法是羽毛球運(yùn)動(dòng)所必需的專門技術(shù)之一，也是羽毛球技術(shù)的基礎(chǔ)。多球訓(xùn)練時(shí)，可以訓(xùn)練各種各樣的步法，包括前場(chǎng)步法、中場(chǎng)步法、后場(chǎng)步法以及一些組合步法。如，殺上網(wǎng)步法、吊上網(wǎng)步法等等。教練員可以根據(jù)每個(gè)隊(duì)員步法上的缺點(diǎn)通過連續(xù)供球的方法有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練。此外，采用多球訓(xùn)練可以保證以上訓(xùn)練的要求和效果，也可以保證練習(xí)不間斷地進(jìn)行?；?fù)舳嗲虻牟椒ň毩?xí)，陪練者將多球先后發(fā)往練習(xí)者點(diǎn)前后左右場(chǎng)區(qū)，迫使練習(xí)者運(yùn)用各種步法移動(dòng)去迎擊來球。由于多球訓(xùn)練的連續(xù)性較好，練習(xí)者可以連續(xù)跑動(dòng)，教練員可以連續(xù)供球，可以更好地刺激隊(duì)員的上網(wǎng)，左右和退后場(chǎng)的步法移動(dòng)速度，很好地保證了步法訓(xùn)練的連續(xù)性。

5.羽毛球多球組合能有效地豐富和提高運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)球路。羽毛球運(yùn)動(dòng)的戰(zhàn)術(shù)是針對(duì)對(duì)方的技術(shù)特點(diǎn)和戰(zhàn)術(shù)方法，通過不同的球路組合，設(shè)法戰(zhàn)勝對(duì)方的球技球路思想。羽毛球的戰(zhàn)術(shù)是有一定規(guī)律的，但是掌握并能很好運(yùn)用它必須經(jīng)過針對(duì)性訓(xùn)練和不斷的實(shí)踐強(qiáng)調(diào)和積累。常規(guī)的單球“一對(duì)一”的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練對(duì)于初學(xué)者或業(yè)余隊(duì)員不利于訓(xùn)練其連續(xù)性，對(duì)于水平較高的運(yùn)動(dòng)員也不利培養(yǎng)其戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。采用多球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段進(jìn)行定點(diǎn)球路練習(xí)，能提高訓(xùn)練的練習(xí)密度，提高每次練習(xí)的連續(xù)性。進(jìn)行的不定點(diǎn)喂球球路的定點(diǎn)和半定點(diǎn)或不定點(diǎn)的回球球線練習(xí)，有利于培養(yǎng)隊(duì)員的判斷、反應(yīng)等戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，能有效地在短時(shí)間內(nèi)提高羽毛球戰(zhàn)術(shù)水平。針對(duì)實(shí)戰(zhàn)，進(jìn)行擊球點(diǎn)與落點(diǎn)的結(jié)合，將落點(diǎn)、戰(zhàn)術(shù)、擊球點(diǎn)有機(jī)地結(jié)合，培養(yǎng)回球落點(diǎn)準(zhǔn)確、球路刁鉆、大膽變線的技術(shù)風(fēng)格。在雙打戰(zhàn)術(shù)配合中多球訓(xùn)練也是必不可少的，采用一般性訓(xùn)練和多球訓(xùn)練相配合可以提高雙打選手相互之間動(dòng)作的連貫性和戰(zhàn)術(shù)配合的多樣性。

6.羽毛球采用多球進(jìn)行速度和速度耐力訓(xùn)練有利于比賽能力的培養(yǎng)。由于比賽規(guī)則的時(shí)間規(guī)定，決定了羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)持續(xù)總時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)。短時(shí)的高強(qiáng)度、快速運(yùn)動(dòng)的間隔以中、低強(qiáng)度的間歇相銜接，這就決定了羽毛球比賽是以多次反復(fù)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與多間歇而構(gòu)成的運(yùn)動(dòng)形式，也決定了羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)以高強(qiáng)度、多間歇、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。羽毛球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)風(fēng)格是快、狠、準(zhǔn)、活、穩(wěn)。在訓(xùn)練中對(duì)手法動(dòng)作和步法動(dòng)作及綜合能力要求很高。多球訓(xùn)練恰恰能體現(xiàn)這種特點(diǎn)，多球訓(xùn)練可根據(jù)練習(xí)者的需要提高供球的速度，增加供球的數(shù)量，控制球的落點(diǎn)和飛行弧度，進(jìn)而增加了練習(xí)的難度和強(qiáng)度，也更加接近實(shí)戰(zhàn)，這就要求運(yùn)動(dòng)員必須集中精力，加快揮拍動(dòng)作的速度、幅度提高反應(yīng)速度，加快步法移動(dòng)速度，這必然會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的比賽能力得到加強(qiáng)。

7.羽毛球多球訓(xùn)練有助于增強(qiáng)身體素質(zhì)以及培養(yǎng)斗志和毅力。一場(chǎng)比賽的時(shí)間越來越長(zhǎng)。這就對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員提出了新的要求：不但要技術(shù)全面，還要有良好的身體機(jī)能能力。機(jī)能能力是構(gòu)成運(yùn)動(dòng)技能的基礎(chǔ)，與完成技能的質(zhì)量成正比。良好的身體機(jī)能能力可以使運(yùn)動(dòng)員保持充沛的體力，推遲疲勞的出現(xiàn)，是比賽中運(yùn)用技、戰(zhàn)術(shù)的保障，也是比賽中保持良好心理狀態(tài)的基礎(chǔ)。由于多球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練可根據(jù)規(guī)定的戰(zhàn)術(shù)球路供球，有利于提高和強(qiáng)化戰(zhàn)術(shù)的連續(xù)性、意識(shí)性。多球訓(xùn)練易于控制供球的速度、落點(diǎn)、弧度，可以對(duì)不同訓(xùn)練水平的運(yùn)動(dòng)員調(diào)整訓(xùn)練難度。多球訓(xùn)練可根據(jù)不同訓(xùn)練水平，增多供球數(shù)量，增加訓(xùn)練組數(shù)。比如在訓(xùn)練殺球上網(wǎng)技術(shù)時(shí)，單球訓(xùn)練3～4個(gè)拍可能就要中斷一次，但用多球訓(xùn)練就可以訓(xùn)練30～100拍。這樣連續(xù)的擊球，不僅可以提高隊(duì)員的耐力素質(zhì)，更大程度上能夠使隊(duì)員的生理負(fù)荷達(dá)到一個(gè)接近極限的水平，很好地磨煉隊(duì)員意志，培養(yǎng)隊(duì)員良好的意志品質(zhì)。因?yàn)槎嗲蛴?xùn)練最大限度地減少了撿球的間歇時(shí)間，保證了練習(xí)的連續(xù)性，加上教練員在短時(shí)間內(nèi)根據(jù)要求連續(xù)發(fā)球，速度較快，落點(diǎn)準(zhǔn)，難度比較大，這樣就迫使運(yùn)動(dòng)員集中精力按技術(shù)要求處理每一個(gè)球。因此從密度來說，由于運(yùn)動(dòng)員爭(zhēng)取了更多的練習(xí)時(shí)間，訓(xùn)練增大難度、強(qiáng)度，從而保證了一定的訓(xùn)練質(zhì)量，既使技術(shù)動(dòng)作掌握更完善，又提高了運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)素質(zhì)。從強(qiáng)度上來說，采用多球訓(xùn)練可以使練習(xí)者接近運(yùn)動(dòng)員生理負(fù)荷極限的情況下要求練習(xí)者仍按規(guī)定的要求連續(xù)地完成擊球動(dòng)作，是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員斗志和毅力的有效手段。

三、結(jié)語

當(dāng)前，羽毛球運(yùn)動(dòng)正朝著“快速、多變、全面”的方向發(fā)展。隨著技、戰(zhàn)術(shù)水平的不斷提高和各隊(duì)水平的接近，比賽變得更加激烈，多球訓(xùn)練正是提高運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)的有效辦法。多球訓(xùn)練方法多種多樣，教練員要根據(jù)各個(gè)時(shí)期，各個(gè)階段的任務(wù)，根據(jù)不同的對(duì)象、具體情況擬訂訓(xùn)練計(jì)劃，有目的、有針對(duì)性地選擇。羽毛球多球訓(xùn)練的主要形式有“一球一擊”、“多球單練”、“定點(diǎn)擊球”和“移動(dòng)擊球”。本文認(rèn)為，羽毛球教學(xué)中的多球訓(xùn)練有助于：初學(xué)者形成正確的動(dòng)作定型、改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作、提高擊球的成功率、增強(qiáng)羽毛球技術(shù)運(yùn)用的節(jié)奏感、增強(qiáng)步法訓(xùn)練的連續(xù)性、豐富和提高運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)球路、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的速度和速度耐力、增強(qiáng)身體素質(zhì)以及培養(yǎng)斗志和毅力等。

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