張環(huán)宇

（哈爾濱商業(yè)大學 體育學院，黑龍江，哈爾濱 150028）

乒乓球的競技特性與其它體育運動相比較，實施起來安全，并且調(diào)整運動強度的幅度很廣。由于球的速度快，對于身體的平衡感和反映速度也有很高的要求。同時，良好的判斷力、集中力、體力等要素也是十分必要的［1］。另一方面，因為使用的器具較輕，移動范圍相對狹窄，可以結合自己的體力、年齡和技術進行運動，所以是適于男女老幼各種年齡段之間的運動［2］。

在乒乓球運動中，對運動員呼吸循環(huán)系統(tǒng)的心率、換氣量、氧氣攝取量等指標進行定期測定，對于運動員在運動中的心臟機能、全身持久性的評價等運動生理學來說有著極其重要的意義。通過使用呼吸代謝裝置并采用連續(xù)相持的多球訓練方法來測定這些指標，加以研究分析，找出如何改善運動員體能及技術水平練習的方法，進而達到如何提高運動員的競技水平的目的。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以具有10年以上技能經(jīng)驗的3名男子大學生高水平運動員作為研究對象。選手的自然條件為：年齡：20.3±1.53歲、身高：171.7±2.52cm、體重：68.67±3.51kg、競技年齡：12.3±1.5年。

1.2 研究方法

實驗法

（1）12min 跑

受試者竭盡全力的跑12min，記錄完成的距離。

最大攝氧量=12min跑的距離×0.021-7.233

（2）心率

心率變化的測定是采用無線心電計polars610i通過胸部雙極誘導心電圖來連續(xù)測定練習中每10s的QRS波變化。

（3）攝氧量

攝氧量的測定是采用日本福田電子株式會社制造的呼吸代謝裝置（モニタメータマックス3B）實驗前進行60min休息，安靜時將呼吸代謝裝置安裝在受試者的身上測定練習時的氧氣攝取量。

（4）測定的內(nèi)容

正手攻球 60s

防守 60s

正手攻球結合反手攻球 60s

正手弧圈球 60s

步法結合正手弧圈球 60s

2 研究結果與分析

選手的特征及12min跑的測定結果（見表1）。

表1 選手的特征及12min跑的測定結果

2.1 正手攻球練習時的攝氧量及心率變化

選手在正手攻球練習時VO2的平均值是17.15±1.5ml/kg/min、HR是84.15±7.6bpm、運動強度是14.64＋5.3%HRmax（見圖1）。

圖1 正手攻球練習時的攝氧量及心率變化圖

2.2 防守練習時的攝氧量及心率變化

選手在防守練習時VO2的平均值是21.61±6.0ml/kg/min、HR是91.74±1.9bpm、運動強度是20.17＋1.1%HRmax（見圖2）。

圖2 防守練習時的攝氧量及心率變化圖

2.3 正手弧圈球練習時的攝氧量及心率變化

選手在正手弧圈球練習時VO2的平均值是40.42±12.4ml/kg/min、HR是127.53±20.7bpm、運動強度是46.82＋15.7%HRmax（見圖3）。

2.4 正手攻球結合反手攻球練習時的攝氧量及心率變化

選手在正手攻球結合反手攻球練習時VO2的平均值是40.42±12.4ml/kg/min、HR是127.53±20.7bpm、運動強度是46.82＋15.7%HRmax（見圖4）。

圖4 正手攻球結合反手攻球練習時的攝氧量及心率變化圖

2.5 正手弧圈球結合步法練習時的攝氧量及心率變化

選手在正手弧圈球結合步法練習時VO2的平均值是42.91±4.3ml/kg/min、HR是161.07±13.35bpm、運動強度是71.38＋11.2%HRmax（見圖5）。

圖5 正手弧圈球結合步法練習時的攝氧量及心率變化圖

從選手各項練習內(nèi)容的數(shù)據(jù)來看無論是最大值（MAX）還是最小值（MIN）心率都是緩緩上升，全員正手弧圈球結合步法練習時的氧氣攝取量、二氧化碳排出量、心率、換氣量以及運動強度都顯示了最大值。此結果可以得出在競技乒乓球運動中，正手弧圈球結合步法技術是強化心肺功能最有效的練習方法。

選手在練習正手攻球之后練習正手弧圈球時心率急劇上升。這是因為選手在拉弧圈球時為了加強球的旋轉、加快球的速度而把身體幅度加大以后，身體負荷增大的原因。有2名選手在身體負荷最大、心率的最大值的正手弧圈球結合步法練習中，減少到最小值時僅用1.5min。結果證明了這2名選手的心肺功能恢復很快 。對持續(xù)長時間、高強度對抗起到了重要的作用。

競技乒乓球的特點是相持對打時的速度快，約0.50～1.75s。世界頂級選手的扣殺速度是126km/n，35m/s，弧圈球的轉數(shù)達到了130轉/s。乒乓球比賽是在4～5s間拉力時的無氧運動和10～15s間拉力停止時的有氧運動反復進行的一種體育競技［3］。有些人認為競技乒乓球的運動強度低，身體負擔少，其實這是一個顯然的誤解。在激烈的比賽對抗中，為了能夠長時間的維持良好的爆發(fā)力和集中力，運動員的最大氧氣攝取量是極為重要的。無論技術水平有多高，體力的低下都會影響運動員發(fā)揮的最佳狀態(tài)。隨著技術水平的提高身體負荷也在加大，因此，對體力的要求也非常強［4］。

3 結論與建議

3.1 結論

此次研究采用多球練習法進行5種不同內(nèi)容的練習。心率、氧氣攝取量等運動強度指標最高的步法結合弧圈球練習法對于強化競技乒乓球選手的心肺功能是一種很有效的訓練方法。想要達到高競技水平，不光要具備一定的技能水平，良好的體能也是必不可少的保障。

3.2 建議

對不同打法、不同類型的選手在比賽中的氧氣攝取量（ml/kg/min）心率（HR）換氣量（VE）、相對強度（%）等進行測量實驗，針對選手的特征，盡可能的制作出適合每個選手的練習計劃。另一方面，定期的進行身體機能的測量實驗對運動員的體能和技術改善也很有意義。

［1］倉木常夫.指導者のための卓球Ⅰ·體育授業(yè)としての卓球［M］.不昧堂出版社, 1989: 12-15.

［2］吉田和人.卓球ステップアップ術発想を変えてみませんか［M］.靜岡新聞出版社, 2004:146-149.

［3］葛西順一.卓球選手の心機能評価に関する研究［J］.早稲田大學體育學研究紀要, 1992, (24):69-73.

［4］教養(yǎng)としてのスポーツ·身體運動［M］.東京大學出版會, 2000: 52-53.