摘要：研究大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的心理彈性和睡眠質(zhì)量的相關(guān)性，為運(yùn)動(dòng)員心理選材、教練員指導(dǎo)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽心理調(diào)控提供理論支持。 本文對(duì)江漢大學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)210名大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員發(fā)放《青少年心理彈性量表》和《匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表》，回收問(wèn)卷210份，有效問(wèn)卷205份，有效問(wèn)卷率97.62%。研究結(jié)果：1.在心理彈性情況中，得分越高，睡眠質(zhì)量越好，男生得分高于女生，二級(jí)運(yùn)動(dòng)員和5-10年運(yùn)動(dòng)年限心理韌性得分較高。2.在睡眠質(zhì)量情況中，女生睡眠質(zhì)量得分比男生高、運(yùn)動(dòng)健將和10年以上運(yùn)動(dòng)年限的運(yùn)動(dòng) 員睡眠質(zhì)量得分較高。3. 心理韌性與睡眠質(zhì)量呈正相關(guān)關(guān)系。研究結(jié)論：不同性別、運(yùn)動(dòng)等級(jí)和運(yùn)動(dòng)年限對(duì)心理彈性與睡眠質(zhì)量有影響，心理彈性是運(yùn)動(dòng)員心理選材中重要的參考指標(biāo) ；在訓(xùn)練中要重視對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理疏導(dǎo)。

關(guān)鍵詞：心理韌性；睡眠質(zhì)量；大學(xué)生；運(yùn)動(dòng)員

Research on the Effect of Psychological Resilience on the Sleep Quality of College Athletes

DAI Jingmei" "ZHU Youjun" " HU Xinyi" " LIU Zhihan" " LI Yi*

School of Physical Education， Jianghan University， Wuhan， Hubei Province，430056 China

Abstract： To study the correlation between psychological resilience and sleep quality of college athletes， and provide theoretical support for athlete psychological selection， coach guidance training， and athlete competition psychological regulation. This article distributed the Teenage Psychological Resilience Scale and Pittsburgh Sleep Quality Index to 210 college athletes majoring in Sports Training at Jianghan University. 210 questionnaires were collected， with 205 valid questionnaires and an effective questionnaire rate of 97.62%. Research results： 1. In terms of psychological resilience， male students scored significantly higher than female students， while third grade students， second level athletes， and 5-10 years of exercise had higher psychological resilience scores. 2. In terms of sleep quality， female students scored higher than male students in terms of sleep quality， while senior students， athletes， and those who have been exercising for more than 10 years scored higher in terms of sleep quality. 3. There is a positive correlation between psychological resilience and sleep quality. Research conclusion： Different genders， grades， levels of exercise， and years of exercise have an impact on psychological resilience and sleep quality， and are important reference indicators for psychological resilience in athlete selection; Attention should be paid to psychological counseling for athletes during training.

Key Words： Psychological resilience；Sleep quality；College students；Athletes

睡眠是人體重要的生命活動(dòng)之一，人體通過(guò)充足有效的睡眠恢復(fù)精神狀態(tài)、消除疲勞。睡眠質(zhì)量下降，會(huì)影響注意力，學(xué)習(xí)記憶功能、情緒以及環(huán)境適應(yīng)能力，產(chǎn)生心理疲勞，從而降低訓(xùn)練效果或比賽成績(jī)。睡眠障礙是導(dǎo)致人體睡眠質(zhì)量下降的重要因素，而運(yùn)動(dòng)員是睡眠障礙的易發(fā)人群，訓(xùn)練強(qiáng)度、賽前焦慮、跨時(shí)區(qū)比賽等都是誘發(fā)因素。國(guó)際奧委會(huì)于2019年將睡眠障礙列為影響運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和身心健康的重要因素之一。

大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員面臨學(xué)業(yè)和競(jìng)賽的雙重壓力，他們的睡眠問(wèn)題不僅會(huì)影響學(xué)業(yè)成績(jī)，還會(huì)降低訓(xùn)練效果或比賽成績(jī)，增加運(yùn)動(dòng)員的壓力和焦慮，從而進(jìn)行一步降低睡眠質(zhì)量，表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員在心理、行為乃至身體上對(duì)運(yùn)動(dòng)的回避，形成惡性循環(huán)。心理彈性是個(gè)體在面對(duì)壓力或挫折的情況下，能從逆境中恢復(fù)的能力。心理韌性越高的大學(xué)生，他們能夠更好地應(yīng)對(duì)挫折、困境等，可以更快地投入到日常生活、學(xué)習(xí)中去。它作為一種重要的壓力緩沖器，能夠使大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員更好地應(yīng)對(duì)競(jìng)賽、訓(xùn)練和日常生活需求，提高睡眠質(zhì)量。

1研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

以江漢大學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)的高水平大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象 。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要有籃球、足球、水上、田徑等，平均年齡19.5歲。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

通過(guò)“中國(guó)知網(wǎng)”、“Google Scholar”，以“心理彈性”、“睡眠”、“運(yùn)動(dòng)員”為關(guān)鍵詞查閱相關(guān)文獻(xiàn)，對(duì)重點(diǎn)內(nèi)容進(jìn)行歸納整理，分析和總結(jié)，為本次研究提供理論依據(jù)。

1.2.2問(wèn)卷調(diào)查法

（1）青少年心理彈性量表

《青少年心理彈性量表》（SMTQ）由胡月琴等人編制，采用了Likert五級(jí)記分法，每個(gè)答案設(shè)置為“完全不符合”、“比較不符合”、“不清楚”、“比較符合”、“完全符合”五個(gè)選項(xiàng)，分別計(jì)作 1分、2分、3分、4分和5分。該問(wèn)卷分為目標(biāo)專注、情緒控制、積極認(rèn)知、家庭支持和人際協(xié)助五個(gè)因素[1]。

（2）匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表

《匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表》（Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI ）是美國(guó)匹茲堡大學(xué)精神科醫(yī)生Buysse博士等人于1989年編制的[2]。用于評(píng)定被試最近1個(gè)月的睡眠質(zhì)量。由19個(gè)自評(píng)和5個(gè)他評(píng)條目構(gòu)成，其中第19個(gè)自評(píng)條目和5個(gè)他評(píng)條目不參與計(jì)分，在此僅介紹參與計(jì)分的18個(gè)自評(píng)條目。18個(gè)條目組成7個(gè)成份，每個(gè)成份按0～3等級(jí)計(jì)分，累積各成份得分為PSQI總分，總分范圍為0～2l，得分越高，表示睡眠質(zhì)量越差。

本次調(diào)查總共發(fā)放問(wèn)卷210份，回收問(wèn)卷210份，有效問(wèn)卷205份 ，有效問(wèn)卷率97.62%。

1.2.3 數(shù)據(jù)整理法

將本次研究的數(shù)據(jù)導(dǎo)入到SPSS27.0軟件，對(duì)原始數(shù)據(jù)進(jìn)行整合和分析，用描述性統(tǒng)計(jì)進(jìn)行分析，運(yùn)用Excel對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行整理制表。用T檢驗(yàn)檢測(cè)不同睡眠質(zhì)量組別心理彈性的差異。采用廣義線性模型來(lái)檢驗(yàn)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員睡眠質(zhì)量與心理彈性的關(guān)系。plt;0.05表明數(shù)據(jù)具有顯著性，plt;0.01表明數(shù)據(jù)具有非常顯著性。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員睡眠狀況分析

由表1可知，女生PSQI得分高于男生，有非常顯著性差異。

根據(jù)性別分析可以看出，女生睡眠質(zhì)量比男生差，可能是因?yàn)槟信硪蛩夭町?，隨著年齡的增長(zhǎng)，女生體內(nèi)雌激素水平會(huì)逐漸下降，學(xué)生之后將面臨許多壓力，忙于考研、考公或者找工作等一系列問(wèn)題，從而導(dǎo)致睡眠情況差。根據(jù)運(yùn)動(dòng)等級(jí)和運(yùn)動(dòng)年限來(lái)看，運(yùn)動(dòng)健將、6-10年及10年以上運(yùn)動(dòng)員的睡眠情況較差。

2.2 基于性別的不同睡眠質(zhì)量大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員心理彈性情況

由表2可知，心理彈性總分中，睡眠質(zhì)量好與睡眠質(zhì)量差，有非常顯著性差異；睡眠質(zhì)量良好中的男生得分高于女生，有非常顯著性差異。在情緒控制維度中，睡眠質(zhì)量好與睡眠質(zhì)量差對(duì)比，有非常顯著性差異；睡眠質(zhì)量中等與睡眠質(zhì)量差對(duì)比，有顯著性差異。

根據(jù)分析，男生心理彈性得分總體高于女生，睡眠質(zhì)量比女生好。導(dǎo)致這一現(xiàn)象的原因可能是，男性思維具有理性、邏輯等特點(diǎn)，而女性思維較為感性和情緒化，在情緒控制方面男生表現(xiàn)更為明顯；大多數(shù)父母對(duì)于女生從事體育相關(guān)運(yùn)動(dòng)并不支持，秉持著傳統(tǒng)觀念，認(rèn)為女生文靜乖巧。男生活潑好動(dòng)，女生大多沉穩(wěn)、懂事，清楚自己的未來(lái)規(guī)劃，對(duì)自己的要求較高，面對(duì)事情是用心專注，并且積極看待事情。大量研究表明心理彈性存在著一定的性別差異[3-4]。張雪等研究表明情感上變化則會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，性別認(rèn)同在心理彈性影響情感上存在中介作用[5]。

2.3 基于運(yùn)動(dòng)等級(jí)的不同睡眠質(zhì)量大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員心理彈性情況

由表3可知，心理彈性總分中，睡眠質(zhì)量良好與睡眠質(zhì)量差對(duì)比，有非常顯著性差異；二級(jí)運(yùn)動(dòng)員睡眠質(zhì)量中等與睡眠質(zhì)量差對(duì)比，有顯著性差異。在二級(jí)運(yùn)動(dòng)員積極認(rèn)知維度，一級(jí)運(yùn)動(dòng)員情緒控制、積極認(rèn)知維度和運(yùn)動(dòng)健將目標(biāo)專注維度中，睡眠質(zhì)量良好與睡眠質(zhì)量差對(duì)比，有非常顯著性差異。

根據(jù)分析，目標(biāo)專注和情緒控制中運(yùn)動(dòng)健將得分最高，達(dá)到運(yùn)動(dòng)健將等級(jí)所付出的時(shí)間更多，在訓(xùn)練中更加專注，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，帶入到日常生活中；運(yùn)動(dòng)健將所經(jīng)歷的大型比賽多，懂得如何在生活中控制自身情緒。

2.4 基于訓(xùn)練年限的不同睡眠質(zhì)量大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員心理彈性情況

由表4可知，心理彈性總分中，運(yùn)動(dòng)年限1-5年和6-10年的睡眠質(zhì)量良好與睡眠質(zhì)量差對(duì)比，有非常顯著性差異；6-10年的睡眠質(zhì)量中等與睡眠質(zhì)量差對(duì)比，有顯著性差異；10年以上的睡眠質(zhì)量良好與睡眠質(zhì)量中等對(duì)比，有非常顯著性差異。

各維度的得分越高，睡眠質(zhì)量越好；根據(jù)分析，6-10年以上運(yùn)動(dòng)年限運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)提升緩慢，無(wú)法突破，達(dá)不到自己巔峰時(shí)期的成績(jī)，落差非常大，情緒難以控制，心理上可能會(huì)對(duì)自我產(chǎn)生懷疑，焦慮等一系列情緒；1-5年運(yùn)動(dòng)年限運(yùn)動(dòng)員此時(shí)處于一個(gè)上升期，會(huì)更加專注、積極。

2.5心理彈性與睡眠質(zhì)量的相關(guān)性

表5顯示了心理彈性與睡眠質(zhì)量之間的相關(guān)性及其顯著性水平。由表中數(shù)據(jù)可以得知，睡眠質(zhì)量等級(jí)越高的大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員心理彈性水平越高，呈顯著正相關(guān)。

3 結(jié)論

3.1結(jié)果

（1）心理彈性與睡眠質(zhì)量存在顯著正相關(guān)，心理彈性水平較高的大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員往往具有更好的睡眠質(zhì)量，這表明心理彈性在維持良好睡眠的過(guò)程中起到了重要作用。

（2）在不同性別、運(yùn)動(dòng)等級(jí)和運(yùn)動(dòng)年限中，不同睡眠質(zhì)量大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員在一定程度上受心理彈性的影響。其中男生、二級(jí)運(yùn)動(dòng)員和6-10年運(yùn)動(dòng)年限心理韌性得分較高。

（3）不同性別、運(yùn)動(dòng)等級(jí)和運(yùn)動(dòng)年限在一定程度上影響著睡眠質(zhì)量。其中女生、運(yùn)動(dòng)健將和10年以上運(yùn)動(dòng)年限的運(yùn)動(dòng)睡眠質(zhì)量得分較高。

3.2建議

（1）可以開(kāi)展針對(duì)心理彈性的培訓(xùn)和訓(xùn)練課程，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與，幫助大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員們學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和壓力，在面對(duì)逆境時(shí)，尋找解決問(wèn)題的方法和策略，并不斷學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，提升心理韌性水平。

（2）提供睡眠教育和指導(dǎo)，向大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員傳授良好的睡眠習(xí)慣和技巧，如建立規(guī)律的睡眠時(shí)間、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境等。并提供心理咨詢和支持服務(wù)，幫助他們應(yīng)對(duì)競(jìng)技?jí)毫托睦砝_，增強(qiáng)心理韌性和調(diào)節(jié)睡眠狀態(tài)。

（3） 建立積極的心態(tài)是提高心理韌性的基礎(chǔ)。相信自己能夠克服困難和挑戰(zhàn)，積極面對(duì)生活中的不確定性和變化，面對(duì)逆境時(shí)，我們會(huì)變得更加堅(jiān)韌和自信。

（4）建立良好的環(huán)境氛圍，營(yíng)造積極向上的團(tuán)隊(duì)氛圍，鼓勵(lì)學(xué)生之間相互支持和交流，共同促進(jìn)心理韌性和睡眠質(zhì)量的提升。建立良好的社交網(wǎng)絡(luò)和支持系統(tǒng)可以幫助個(gè)人在面對(duì)逆境時(shí)獲得更多的支持和幫助。

參考文獻(xiàn)

[1]胡月琴，甘怡琴.青少年心理韌性量表的編制和效度檢驗(yàn)[J].心理學(xué)報(bào)，2008，40（8）：902-912

[2]宋文晶.督脈穴透刺治療原發(fā)性失眠癥臨床研究[D].哈爾濱：黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)，2019.

[3]庭承怡.社會(huì)支持對(duì)監(jiān)獄民警生活滿意度的影響：心理彈性的中介作用與性別的調(diào)節(jié)作用[J].中國(guó)監(jiān)獄學(xué)刊，2023，38（3）：123-128.

[4]史雅靜，張靈聰，武海英.心理彈性、性別對(duì)情緒信息注意偏向的影響-基于情緒Stroop的實(shí)驗(yàn)研究[J].天水師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2014，34（5）：114-118.

[5] 張雪，支愧云，熊紫玉，等.青少年情感忽視與心理彈性—性別角色認(rèn)同的中介作用[J].心理學(xué)進(jìn)展，2018，8（10）：1559-1566.

基金項(xiàng)目：江漢大學(xué)2023年度大學(xué)生科研重點(diǎn)項(xiàng)目（2023zd068）。

作者簡(jiǎn)介：戴婧美（2003—），女，大學(xué)本科，無(wú)職稱; 研究方向?yàn)榍嗌倌牦w質(zhì)與健康促進(jìn)。

朱友?。?000—），男，大學(xué)本科，無(wú)職稱; 研究方向?yàn)樗享?xiàng)目訓(xùn)練方法研究與發(fā)展。

通信作者：李奕（1980—），男，博士研究生，副高級(jí)-副教授; 研究方向?yàn)榍嗌倌牦w質(zhì)與健康促進(jìn)，63800614@qq.com。