摘要：隨著職業(yè)教育對學(xué)生綜合素質(zhì)要求的提升，僅依靠常規(guī)體育訓(xùn)練已經(jīng)難以滿足學(xué)生體質(zhì)提升與競技水平提高的雙重需求，加之單一的競技訓(xùn)練容易忽視學(xué)生的全面發(fā)展，導(dǎo)致心理壓力過大、身體疲勞等問題的出現(xiàn)。在此背景下，探索常規(guī)訓(xùn)練與競技訓(xùn)練的結(jié)合路徑，既能為學(xué)生提供多元化的體育教育，提升他們的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，也能促進(jìn)學(xué)生在體育競技方面的專項(xiàng)發(fā)展，有助于實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)的整體優(yōu)化，還能為學(xué)生的職業(yè)發(fā)展和個人成長奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：中職院校；體育訓(xùn)練；常規(guī)訓(xùn)練；競技訓(xùn)練；結(jié)合路徑

Exploration of the combination path between routine training and competitive training in vocational sports

Jindi

Medical School Of Jinshan Branch Affiliated To Shanghai University Of Medicine amp; Health Sciences

Abstract： With the increasing demand for students' comprehensive quality in vocational education， relying solely on regular physical training is no longer sufficient to meet the dual needs of improving students' physical fitness and competitive level. In addition， single competitive training can easily overlook students' comprehensive development， leading to problems such as excessive psychological pressure and physical fatigue. In this context， exploring the combination path of conventional training and competitive training can not only provide students with diversified physical education， improve their physical and psychological fitness， but also promote their specialized development in sports competition， help to achieve overall optimization of physical education teaching， and lay a solid foundation for students' career development and personal growth.

Keywords： vocational schools; Sports training; Regular training; Competitive training; Combining paths

當(dāng)前，常規(guī)體育訓(xùn)練往往難以滿足學(xué)生在職業(yè)能力和身體素質(zhì)全面提升的需求，而單純的競技訓(xùn)練又容易忽視學(xué)生的身心健康，導(dǎo)致過度疲勞和心理壓力增加。與此同時(shí)，社會對職業(yè)教育的要求日益提高，體育作為培養(yǎng)學(xué)生綜合素質(zhì)的重要一環(huán)，需要在訓(xùn)練模式上實(shí)現(xiàn)突破，確保學(xué)生在體能、技能和心理素質(zhì)等方面的均衡發(fā)展。因此，探索和實(shí)踐常規(guī)訓(xùn)練與競技訓(xùn)練的結(jié)合路徑，不僅關(guān)乎學(xué)生的全面發(fā)展，也直接影響著中職教育質(zhì)量的提升，具有極為緊迫的現(xiàn)實(shí)意義。

1 常規(guī)體育訓(xùn)練與競技體育訓(xùn)練的關(guān)聯(lián)關(guān)系

在傳統(tǒng)教學(xué)體系之下，多數(shù)院校僅將體育訓(xùn)練視作德、智、體、美、勞全面發(fā)展的教育的一個部分，在實(shí)際工作中往往在知識教育方面投入更多的資源，導(dǎo)致常規(guī)體育訓(xùn)練步入“廢弛”的境地，這種做法實(shí)則與我國的育人理念背道而馳。從理論上來看，常規(guī)體育訓(xùn)練的目的在于，幫助學(xué)生正視自己體能素養(yǎng)方面的缺陷，進(jìn)而以靈活多樣的運(yùn)動選擇提升身體素質(zhì)，補(bǔ)齊短板，最終實(shí)現(xiàn)真正的德、智、體、美、勞的全面協(xié)調(diào)發(fā)展。況且，對于理論課程、技能實(shí)操課程過于繁重的中等職業(yè)教育而言，常規(guī)的體育訓(xùn)練不失為一種出色的“休閑”課程，可以使學(xué)生的身心得到休息，最大限度緩解學(xué)業(yè)壓力，為實(shí)現(xiàn)身心的協(xié)調(diào)發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

相較于常規(guī)體育而言，競技體育顧名思義，更加看重體育運(yùn)動的競技屬性，以此為中心所構(gòu)建的競技訓(xùn)練體系也服務(wù)于成績，其根本目標(biāo)在于，讓學(xué)生們在日后的各類競賽中取得出色的成績，實(shí)現(xiàn)自己的人生理想，回應(yīng)親友、師長的期待，同時(shí)也能夠?yàn)槠浣窈蟮母偧忌纳虾帽ｋU(xiǎn)。但歸根結(jié)底，高水平的競技實(shí)力是練出來的、摔出來的，再加上參加各種大型比賽所積累的損傷，選手的身體素養(yǎng)會難以避免地出現(xiàn)下滑[1]。從某種意義上來說，科學(xué)的常規(guī)體育訓(xùn)練能夠提高全體學(xué)生的體能上限，更能夠?yàn)閰⑴c競技體育的職業(yè)運(yùn)動員打好基礎(chǔ)，推遲“體能衰減期”的到來，成為培育高水平體育競技人才的保險(xiǎn)，從競技訓(xùn)練中積累的經(jīng)驗(yàn)也將推動常規(guī)訓(xùn)練體系的更新，最終提升校園整體的體育訓(xùn)練水平。由此來看，常規(guī)體育訓(xùn)練與競技體育訓(xùn)練的結(jié)合，也勢必成為各級教育中體育工作的大勢所趨。

2、中職教育視角下常規(guī)訓(xùn)練與競技訓(xùn)練的互補(bǔ)性分析

互補(bǔ)的概念來源于傳統(tǒng)的二元觀念，所指的是要利用自身的優(yōu)勢來彌補(bǔ)他人的不足，這是自然界的客觀規(guī)律，也是中職教育體育工作高質(zhì)量發(fā)展的必要前提。在中職教育體系中，常規(guī)訓(xùn)練的職能在于，滿足大部分學(xué)生基本的體能提升需求，所選用的運(yùn)動形式也較為普遍，并未專注于培養(yǎng)高水平的運(yùn)動員；而競技體育訓(xùn)練則更加注重訓(xùn)練針對性，主張?zhí)峁┩晟频募夹g(shù)指導(dǎo)及理論支持，最終顯著提升運(yùn)動員的運(yùn)動成績[2]。

中職教育視野下的常規(guī)訓(xùn)練與競技訓(xùn)練的相互融合，本質(zhì)上要更好地滿足學(xué)生的多元需求，進(jìn)而推動每位學(xué)生身體素養(yǎng)的個性化發(fā)展，將訓(xùn)練的實(shí)踐效果直接體現(xiàn)在學(xué)生身上。但無論是常規(guī)訓(xùn)練還是競技訓(xùn)練，都應(yīng)強(qiáng)調(diào)理論與實(shí)踐的緊密結(jié)合，確保任何教學(xué)內(nèi)容都能讓學(xué)生深入掌握，增強(qiáng)他們的實(shí)際應(yīng)用能力。從未來步入社會的流程來看，中職學(xué)生求職面試時(shí)，從進(jìn)入辦公室的那一刻起，學(xué)生就需要展現(xiàn)出良好的心理素質(zhì)，自信地進(jìn)行自我介紹，在較短的面試時(shí)間內(nèi)充分展示個人優(yōu)勢，也可以為其日后步入職場奠定良好的基礎(chǔ)[3]?；诖?，競技體育中所提倡的“奮勇爭先”的拼搏精神，能夠賦予學(xué)生強(qiáng)大的精神動力，提高學(xué)生對自我能力的認(rèn)識與自信，進(jìn)而幫助他們在未來的職業(yè)生涯中從容應(yīng)對挑戰(zhàn)，也使他們在日常生活中更具韌性。

3 中職體育常規(guī)訓(xùn)練與競技訓(xùn)練的結(jié)合路徑

3.1找準(zhǔn)工作定位

隨著社會對職業(yè)教育的要求越來越高，中職的體育工作不單單要滿足學(xué)生最為基本的體能需求，還要應(yīng)對職業(yè)技能訓(xùn)練中的體能挑戰(zhàn)，傳統(tǒng)的體育課程主要集中在基本的體育技能訓(xùn)練及體能訓(xùn)練兩大方面，雖然能夠普遍提高學(xué)生的身體素質(zhì)，但在提升學(xué)生的專項(xiàng)運(yùn)動能力及競爭意識方面略顯不足?；诖耍新汅w育需要在常規(guī)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，融入更多的競技元素，通過有針對性的訓(xùn)練，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動潛力，增強(qiáng)他們的競爭力[4]。具體而言，學(xué)校必須重新審視現(xiàn)有的訓(xùn)練計(jì)劃，對學(xué)生的體質(zhì)和運(yùn)動能力進(jìn)行全面的評估，根據(jù)評估結(jié)果制定個性化的訓(xùn)練計(jì)劃，以確保學(xué)生在常規(guī)訓(xùn)練中獲得全面的發(fā)展，還能為有潛力的學(xué)生提供專門的競技訓(xùn)練機(jī)會。與此同時(shí)，根據(jù)有關(guān)調(diào)查結(jié)果，無論在常規(guī)運(yùn)動還是競技運(yùn)動中，男性選手在體能方面的優(yōu)勢要明顯強(qiáng)于女性選手，因此他們更能適應(yīng)高水平的運(yùn)動項(xiàng)目，而在技術(shù)型項(xiàng)目中，女性選手通常表現(xiàn)出更強(qiáng)的技術(shù)優(yōu)勢[5]。因此，常規(guī)訓(xùn)練與競技訓(xùn)練二者都不可走“全盤化”的路線，在實(shí)際的訓(xùn)練過程中，如果忽視了男女選手之間的差異，采用統(tǒng)一的訓(xùn)練計(jì)劃，很難確保每位學(xué)生的體能和運(yùn)動技巧都能得到充分的提升，反而可能給他們帶來心理上的壓力，導(dǎo)致訓(xùn)練效果遲遲難以提升。為此，教練也需要接受更系統(tǒng)的專業(yè)培訓(xùn)，以掌握現(xiàn)代競技訓(xùn)練的科學(xué)方法，從而在教學(xué)中更好地引導(dǎo)學(xué)生，進(jìn)而逐步建立起以常規(guī)訓(xùn)練為基礎(chǔ)、以競技訓(xùn)練為補(bǔ)充的體育訓(xùn)練體系，推動中職體育工作從傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練向多元化、專業(yè)化的方向發(fā)展。

3.2訂正訓(xùn)練計(jì)劃

每個學(xué)生的體質(zhì)、興趣、潛力各不相同，傳統(tǒng)的“一刀切”式訓(xùn)練難以滿足所有學(xué)生的需求，為了更好地挖掘?qū)W生的運(yùn)動潛能，學(xué)校需要在常規(guī)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，制定出更加靈活的訓(xùn)練計(jì)劃，充分考慮到學(xué)生的個人特點(diǎn)和發(fā)展目標(biāo)，囊括基礎(chǔ)體能訓(xùn)練、專項(xiàng)技能培養(yǎng)等幾大方向。在具體實(shí)施過程中，教練要根據(jù)學(xué)生的個體差異，采取不同的訓(xùn)練方法。例如，對于體能較弱的學(xué)生，調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練方式，逐步提高他們的運(yùn)動能力；對于有一定運(yùn)動基礎(chǔ)的學(xué)生，則可以通過增加訓(xùn)練的難度和競技性，幫助他們在專項(xiàng)運(yùn)動上取得更大的進(jìn)步。除此之外，學(xué)校還可以根據(jù)學(xué)生的興趣和特長，開設(shè)不同的體育選修課或課外體育活動，為學(xué)生提供更多的選擇機(jī)會[6]。

針對強(qiáng)度較高的競技運(yùn)動，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間安排中，可以引入一些組合強(qiáng)度中等且具有趣味性的競技訓(xùn)練游戲，以合作競技比賽、小組合作、團(tuán)隊(duì)競技和趣味游戲的新方式，提高選手對訓(xùn)練的積極性，使他們在輕松愉快的氛圍中保持活力，減少疲勞感。對于常規(guī)力量訓(xùn)練，可以采用高復(fù)雜度但強(qiáng)度較低的方式，將疲勞情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒，放松緊繃的肌肉神經(jīng)，從而達(dá)到調(diào)整身體狀態(tài)的最佳效果。與此同時(shí)，為了有效減輕青少年運(yùn)動員的競技訓(xùn)練疲勞，確保他們在生理和心理上都能得到充分的放松，可以在平時(shí)的空閑時(shí)間里組織集體性的棋牌類活動，在增添樂趣的同時(shí)，幫助他們養(yǎng)成集體主義意識，最終提高整體訓(xùn)練效果。只有實(shí)施個性化、科學(xué)化的訓(xùn)練計(jì)劃，學(xué)校能夠全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，進(jìn)而培養(yǎng)一批具備較強(qiáng)競技能力的體育人才，為他們在職業(yè)生涯中取得成功奠定基礎(chǔ)。

3.3整合訓(xùn)練資源

為了更好地實(shí)施競技訓(xùn)練，中職學(xué)校需要充分整合現(xiàn)有的體育資源，構(gòu)建起支持競技訓(xùn)練的有效平臺，譬如加強(qiáng)與當(dāng)?shù)伢w育機(jī)構(gòu)或俱樂部的合作，利用其專業(yè)的設(shè)施及教練資源，彌補(bǔ)學(xué)校在競技訓(xùn)練中的不足。通過這種合作，學(xué)生可以在更專業(yè)的環(huán)境中接受訓(xùn)練，還可以參加更多的比賽活動，積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，提高競技水平。為了順應(yīng)時(shí)代發(fā)展潮流，學(xué)校也應(yīng)積極引入并推廣先進(jìn)的訓(xùn)練方法，使用運(yùn)動監(jiān)測設(shè)備對學(xué)生的訓(xùn)練數(shù)據(jù)進(jìn)行實(shí)時(shí)跟蹤分析，幫助教師更好地了解學(xué)生的訓(xùn)練效果，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練方案；利用視頻分析技術(shù)，對學(xué)生的運(yùn)動動作進(jìn)行精確的評估指導(dǎo)，提高訓(xùn)練的科學(xué)性[7]。只有秉持跨領(lǐng)域的資源整合利用原則，同時(shí)讓學(xué)生根據(jù)自身需求進(jìn)行自主選擇，才可以更好地體現(xiàn)“以學(xué)生為中心，因材施教”的訓(xùn)練理念，在有效滿足運(yùn)動員的個性化需求，避免因不適應(yīng)訓(xùn)練內(nèi)容而導(dǎo)致的疲勞加劇情況，最終為學(xué)生提供更為全面、更加專業(yè)的競技訓(xùn)練支持，幫助他們在體育競技中取得優(yōu)異的成績。

3.4調(diào)節(jié)訓(xùn)練氛圍

為了更好地協(xié)調(diào)常規(guī)訓(xùn)練與競技訓(xùn)練，提升體育訓(xùn)練的整體效果，教師也要發(fā)揮出調(diào)節(jié)訓(xùn)練氛圍的作用[8]。具體而言，在學(xué)校里，教師的基本素質(zhì)要求之一就是站姿端正、昂首挺胸，展現(xiàn)出一種自信與威嚴(yán)，但同時(shí)也要避免僵硬或雙手交叉等不當(dāng)行為，在講解動作要領(lǐng)時(shí)，教師的身體語言應(yīng)隨著運(yùn)動的結(jié)構(gòu)而適時(shí)調(diào)整，以便更好地傳遞信息。在學(xué)員訓(xùn)練過程中，教師需要通過言語指導(dǎo)，結(jié)合微笑、點(diǎn)頭、搖頭等面部表情和肢體語言，來增強(qiáng)溝通效果。尤其對于常規(guī)訓(xùn)練而言，為了削弱學(xué)生因畏懼“強(qiáng)度”而產(chǎn)生的緊張感，課堂氣氛的調(diào)動要如同登山般需要起伏有致，有張有弛，才能保持課堂的活力，從始至終牢牢吸引學(xué)生的注意力。倘若在教室內(nèi)進(jìn)行課程講解，體育專業(yè)的學(xué)生在上臺前應(yīng)注重禮儀，微笑著向評委點(diǎn)頭致意，并在登臺后簡單問候，隨后行禮，以細(xì)節(jié)提升評委的好感，還能展示出學(xué)生的整體修養(yǎng)。在講解過程中，學(xué)生應(yīng)盡量面對評委，使用適當(dāng)?shù)闹w語言表達(dá)自己，避免低頭或僵硬站立，這樣才能顯得自然協(xié)調(diào)?？傮w而言，在體育訓(xùn)練中貫穿情緒調(diào)節(jié)方法，有助于提升課堂效果，更對學(xué)生的職業(yè)素養(yǎng)和未來職業(yè)生涯具有深遠(yuǎn)的益處。

4結(jié)語

中職體育常規(guī)訓(xùn)練與競技訓(xùn)練的有機(jī)結(jié)合不僅能夠提升學(xué)生的身體素質(zhì)與運(yùn)動技能，更能培養(yǎng)他們的競爭意識和團(tuán)隊(duì)合作精神，但目標(biāo)不同的兩種訓(xùn)練模式的整合也要求教練在訓(xùn)練過程中注重學(xué)生的個體差異及性別差異，有針對性地設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容，以滿足學(xué)生的多樣化需求。具體而言，將常規(guī)訓(xùn)練中的基礎(chǔ)體能訓(xùn)練與競技訓(xùn)練中的高強(qiáng)度、技術(shù)性練習(xí)相結(jié)合，能避免訓(xùn)練中的單調(diào)問題，舒緩學(xué)生的疲勞感，還能激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練積極性，促進(jìn)他們的全面發(fā)展。同時(shí)，輔以趣味性競技游戲和適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)適手段，可以有效減輕學(xué)生的心理壓力，提升訓(xùn)練效果。未來，隨著體育教育理論與實(shí)踐的不斷深化，進(jìn)一步探索與完善中職體育常規(guī)訓(xùn)練與競技訓(xùn)練的結(jié)合路徑，將有助于培養(yǎng)出更加全面發(fā)展的體育人才，推動職業(yè)教育的發(fā)展邁向新的高度。

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