摘 要：毽球是學(xué)校的特色運(yùn)動(dòng)，深受學(xué)生喜愛(ài)。而毽球運(yùn)動(dòng)比較需要學(xué)生的柔韌性。劈叉（一字馬）是發(fā)展學(xué)生柔韌性的主要手段。但是劈叉練習(xí)讓學(xué)生感到枯燥乏味，效果也不太理想。因此，適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)換方式，利用毽球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓學(xué)生在好奇和興趣的促使下，提高學(xué)生練習(xí)柔韌項(xiàng)目的積極性和主動(dòng)性，達(dá)到課程設(shè)置的目標(biāo)。

關(guān)鍵詞：毽球運(yùn)動(dòng)；體育教學(xué)；柔韌性

毽球作為學(xué)校的體育特色項(xiàng)目，深受學(xué)生的喜愛(ài)。在體育教學(xué)中滲透學(xué)生的喜愛(ài)項(xiàng)目，使學(xué)生在練習(xí)中始終保持較高的熱情，能夠讓學(xué)生在自己喜愛(ài)的項(xiàng)目中不知不覺(jué)地完成某個(gè)動(dòng)作，從而提高自身的身體素質(zhì)，達(dá)到教師預(yù)設(shè)的目標(biāo)。這樣，既能讓學(xué)生在愉快的氛圍中學(xué)習(xí)，也能提高課堂效率。

毽球運(yùn)動(dòng)是兩隊(duì)隔網(wǎng)競(jìng)賽的運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)觀賞性、競(jìng)技性很強(qiáng)的項(xiàng)目。毽球的體積小、重量輕，要用腳去控制球，技術(shù)動(dòng)作難度高。

毽球運(yùn)動(dòng)是集技術(shù)性、協(xié)調(diào)性和柔韌性于一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在比賽中，每個(gè)進(jìn)攻的技術(shù)動(dòng)作都可以體現(xiàn)。下面就如何利用毽球來(lái)發(fā)展學(xué)生的柔韌性來(lái)談一談。

一、借助毽球來(lái)激發(fā)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)柔韌項(xiàng)目的興趣

俗語(yǔ)說(shuō)：興趣是最好的老師。學(xué)習(xí)興趣是一個(gè)人對(duì)學(xué)習(xí)的一種積極的認(rèn)識(shí)傾向，它是在求知需要的基礎(chǔ)上，通過(guò)學(xué)習(xí)實(shí)踐活動(dòng)，逐步形成和發(fā)展起來(lái)的。教師應(yīng)把握這一規(guī)律，利用相關(guān)學(xué)科的理論知識(shí)不斷豐富和擴(kuò)大本學(xué)科知識(shí)內(nèi)容，較確切地解釋教學(xué)過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的各種現(xiàn)象，克服以往死板、機(jī)械的課堂組織形式，形成積極、活潑、快樂(lè)的課堂教學(xué)氛圍，從而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高其學(xué)習(xí)和鍛煉的自覺(jué)性，促使學(xué)生身心得到和諧的發(fā)展。同樣是柔韌練習(xí)，轉(zhuǎn)換一種形式或適當(dāng)借助毽球來(lái)進(jìn)行練習(xí)，會(huì)有意想不到的效果。

二、轉(zhuǎn)換方式，提高柔韌練習(xí)的積極性

柔韌練習(xí)，一般的練習(xí)方法就是縱劈叉或者橫劈叉。為了達(dá)到課堂目標(biāo)，學(xué)生整節(jié)課在不停地練習(xí)劈叉，教師也在不停地要求學(xué)生盡量往下壓。一節(jié)課下來(lái)，學(xué)生累得滿(mǎn)頭大汗，但效果不好。針對(duì)這種現(xiàn)象，筆者想到了毽球比賽當(dāng)中的一個(gè)進(jìn)攻技術(shù)——踏球。踏球技術(shù)是運(yùn)動(dòng)員把球控到網(wǎng)前，抬起腳，用前腳掌把球踏到對(duì)方的場(chǎng)地。這是一個(gè)很好的得分手段，但前提是運(yùn)動(dòng)員能把腳抬得高，腳由上到下踏球，這就涉及運(yùn)動(dòng)員的柔韌素質(zhì)。于是，在第二節(jié)進(jìn)行柔韌練習(xí)的時(shí)候，筆者準(zhǔn)備了一些毽球，把它系在羽毛球架上，高低不同排開(kāi)來(lái)，讓學(xué)生一腳站立，另一腳向上踢毽球，踢得越高越好。一開(kāi)始，學(xué)生都只能踢到比較低的那幾個(gè)。但好勝和好奇的心理促使學(xué)生往更高的毽球踢去，充分體現(xiàn)柔韌素質(zhì)，更有效果。等到一部分學(xué)生能踢到最高的毽球的時(shí)候，筆者出示了踏球的正規(guī)動(dòng)作的圖片，學(xué)生看了紛紛嘗試，動(dòng)作的正規(guī)性比筆者想象的要好多了。于是筆者在總結(jié)的時(shí)候說(shuō)：“柔韌性好的同學(xué)，在做踏球動(dòng)作時(shí)就比較標(biāo)準(zhǔn)，球踏出去就有力?！睂W(xué)生聽(tīng)了，紛紛往這個(gè)方向努力，在課余時(shí)間也不知不覺(jué)地把腿抬起來(lái)練習(xí)。

三、單純劈叉與利用毽球練習(xí)之間的比較

筆者在四年（1）班做了一個(gè)試驗(yàn)，一開(kāi)始筆者用省體能測(cè)試的標(biāo)準(zhǔn)，測(cè)了全部學(xué)生的縱劈叉并記錄下來(lái)。然后參考測(cè)試成績(jī)，將20個(gè)學(xué)生分成A、B兩組，開(kāi)始時(shí)A、B兩組的成績(jī)是一樣的，對(duì)應(yīng)男女生人數(shù)也是一樣的。A組用4周的時(shí)間單純地練習(xí)縱劈叉，B組同樣用4周時(shí)間借助毽球的踏球動(dòng)作來(lái)練習(xí)，結(jié)果如上表1。

從上表不難看出，借助毽球練習(xí)后的效果要比單純的練習(xí)好。

四、借助毽球提高柔韌性的訓(xùn)練方法與訓(xùn)練量

利用毽球來(lái)激發(fā)學(xué)生的興趣，從而提高學(xué)生練習(xí)的積極性，其方法是：利用固定的柱子，橫著拉一條鐵線(xiàn)，在上面每隔1米系一個(gè)毽球，高度自左至右不斷升高，使學(xué)生自覺(jué)地往比較高的毽球踢去，從而在愉快的氛圍中提高學(xué)生的柔韌性。（如右上表2）

五、總結(jié)與反思

學(xué)生的柔韌素質(zhì)在一定條件下可以更進(jìn)一步，不要用以往單純劈叉的練習(xí)方法，不然得到的效果也不理想。教師應(yīng)該多想辦法，改變傳統(tǒng)的方式，先激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，學(xué)生由原來(lái)的被動(dòng)練習(xí)轉(zhuǎn)變到現(xiàn)在的主動(dòng)練習(xí)。在毽球技術(shù)不斷提高的情況下，柔韌性對(duì)提高毽球競(jìng)技有很重要的作用。在學(xué)生不斷獲得成功喜悅的前提下，學(xué)生就會(huì)朝著這個(gè)方向自覺(jué)地進(jìn)行練習(xí)，因此由原來(lái)的“要我練”到現(xiàn)在的“我要練”，興趣就會(huì)不斷提高。同時(shí)，也在興趣的促使下不斷提高柔韌性。因此，適當(dāng)轉(zhuǎn)換一下方式，就會(huì)有意想不到的效果。

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