李偉
摘 要:隨著我國高職院校體育教學改革的不斷深入,體育教學工作者需要通過創(chuàng)新教學方法,以適應改革的需求,解決教學過程中出現的問題,從而提高教學質量。在高職院校武術套路教學中,應用表象訓練法能將晦澀難懂的教學內容簡化,這樣有利于學生理解,從而激發(fā)學生學習的熱情。文章首先闡述了表象訓練法的含義,然后分析了其與傳統(tǒng)武術教學法的不同之處和對于高職院校武術套路教學的重要意義,最后深入研究了其在教學中的應用路徑。
關鍵詞:高職院校;武術套路;教學;表象訓練法
1 表象訓練法的含義
表象是指某一客觀事物沒有真實地出現在眼前,但是在人的頭腦中會出現這一事物的形象。通過表象訓練法,學生在沒有實際事物的參照下,也能利用想象提升訓練效果。作為武術套路的教學方法,表象訓練就是教師通過暗示語,指導學生在頭腦中重現學習情境,回憶并再現教學過程中的武術動作,不斷地鞏固加深印象,從而掌握武術動作的技巧和要點,以提升武術教學的效果。
2 武術套路教學中運用表象訓練法的重要意義
一方面,通過表象訓練,學生可以在頭腦中形成完整清晰的武術動作。并在教師的引導下通過行動表現出來,反復練習以加深記憶,并在實戰(zhàn)過程中靈活運用,做到反應迅速,執(zhí)行動作正確到位。在教學過程中以學生為中心,增強了學生訓練的主動性,有利于其表現能力的提升。另一方面,從心理學角度分析,表象訓練能夠改善學生的情緒。學生在武術套路的訓練初期動作不標準、運用不流暢,會引起焦慮情緒。表象訓練打破了原有機械式記憶訓練的模式。教師在對動作進行講解和示范后,學生會形成一定的意識,再通過表象訓練將意識擴大化,將動作形象化、具體化,以激發(fā)學生的學習興趣,穩(wěn)定學生的心理,提升學習的效率。
3 表象訓練法與傳統(tǒng)武術教學的對比分析
一方面,教學方式不同。傳統(tǒng)的武術套路教學方式是教師講解和示范攻防技擊的含義,并給學生展示動作的原理和分解動作。學生進行反復模仿練習,教師巡回指導,針對重點問題重復講解示范,個別問題單獨指導。而運用表象訓練法,教師會講解示范動作,同時,結合視頻圖片等形式規(guī)范動作,結合實戰(zhàn)講解動作結構。學生通過記憶在腦海中構建出一個曾經經歷過的情景或虛構出一個未曾出現的情景,這個情景越詳細越好。對每一個動作,學生都要努力去“復刻”,像真的在比賽中一樣,只不過把賽場轉移到大腦中。教師通過動作路線圖解釋在各種情況下動作的完成情況。學生集體練習,教師逐個指導和糾正。
另一方面,對教師的依賴程度不同。傳統(tǒng)的武術套路教學側重于教師的講解和示范,學生跟著教師進行模仿動作練習,學生在整個教學過程中處于被動地位,對教師的依賴程度較高。而在表象訓練中,教師除了講解示范外,還借助其他輔助方式進行教學,重點是引導學生自主學習和鞏固。以學生為中心開展教學,這就確立了學生的主體地位,從而降低了學生對教師的依賴性。
4 在武術套路教學中開展表象訓練法的流程
4.1 構建清晰完整的表象
教師在武術套路教學的過程中,示范動作要做到完整和規(guī)范。教師要充分發(fā)揮自身的引導作用,讓學生對每個武術動作的技術要領和重點難點都了如指掌,將視覺和聽覺轉換為肢體動作。教師結合學生的個性化需求,創(chuàng)新教學方式,并借助信息化技術教學,拓寬學生學習的渠道,例如,視頻和圖片等形式易于學生加深記憶,根據多媒體內容進行教學。這樣使武術套路的教學內容更加生動形象,有利于學生建立起武術動作的表象。
4.2 加強武術套路記憶表象訓練
學生在對武術套路進行學習后,如果不加強訓練,大量知識都會被遺忘。在德國著名的心理學家艾賓浩斯提出的記憶遺忘曲線理論中,明確指出人遺忘的進程是相當快的,而且呈現先快后慢的趨勢。利用遺忘曲線制訂復習計劃,將短時記憶轉化為長時記憶,加深表象的記憶。例如,教師通過制定科學合理的復習記憶周期,對講過的武術套路進行復習,并遵循時間間隔先密后疏和多次復習的原則,以增強和固化表象記憶。
4.3 利用語言引導方式開展訓練
教師在動作示范過程中要注重語言的運用。兩者有機地配合能集中學生的注意力,提升武術套路的教學效果。武術套路組成動作較多,動作復雜,而且變化多端。每個武術套路是由一個或多個“單體動作”組成的動作組合,每個“單體動作”又包含上肢的手形、手法和肘法,下肢的步形、步法和腿法。對初次接觸的學生而言,教師可以把動作放緩,講解與示范同步進行,對重點和難點要重復講解。在視頻和圖片的教學中適當地暫停并加入教師的輔助講解,有利于學生的理解和記憶。
4.4 通過表象訓練增強學生表象意識
表象訓練可以讓學生逐步擺脫對教師的依賴,增強自主訓練的意識。教師在教學的過程中通過增強學生的表象意識,重點培養(yǎng)學生的自主學習能力。在訓練過程中,教師應利用武術套路強化學生的表象意識,自主掌握表象訓練的整個過程,并引導學生獨立訓練,創(chuàng)造獨立發(fā)展的空間,以充分發(fā)揮在訓練中的主體地位。教師輔助并加以指導,可以提升學生的自學能力,最終建立長效的表象訓練能力。
5 表象訓練法在教學中的應用
5.1 基礎訓練階段
在高職院校武術套路的基礎訓練階段,通過表象訓練,能提高學生對武術動作的理解和認識。武術套路是一個相對完整的武術技法體系,包含武術招法、各個動作的連接過渡技巧和方法,以及實戰(zhàn)中面對各種功法時的應對方法。對基本動作的架勢結構、動作線路等都有明確的要求。教師在訓練過程中要準確把握動作的學習規(guī)律,讓學生逐步地掌握完整的動作。通過標準的示范,強化學生的表象,針對重點難點應放慢演示的速度,進行著重講解。及時糾正學生在訓練過程中的問題,以保證學生建立正確的表象。在傳授新動作之前,教師要先進行示范,給學生創(chuàng)建正確的視覺表象,從而在腦海中形成深刻的印象。
5.2 提升動作準確性階段
隨著學生對武術套路的認知水平逐漸提高,應進一步追求武術動作的規(guī)范性和更高的精確度。教師對學生的動作要求也應由最初的“記住”逐步提升為“求精”,同時充分發(fā)揮教師的指導作用,及時糾正學生訓練過程中的不標準動作。教師還要對學生的用力和發(fā)力點提出明確的要求,確保動作的協調一致,通過外在的動作,充分表現內在的意識。
5.3 提高動作連貫性階段
武術套路的動作多且復雜多變,學生在訓練過程中常常出現動作不連貫的現象。表象訓練對提升動作的連貫性起著有效的推動作用。通過前期的基礎訓練和準確性訓練,學生的神經和肌肉對武術動作產生了一定的記憶。在教師的暗示引導下,學生通過反復的練習,提升了身體整體的協調能力,并加深了表象記憶,這對提高動作的熟練程度有很大的促進作用。
5.4強化武術技能階段
通過以上階段的訓練,學生已基本掌握了武術套路的動作,但是學生要對所學的知識進行鞏固,才能在此基礎上有所提升。在此階段運用表象訓練,讓學生把握武術動作的節(jié)奏感,可以提高動作的連貫性和準確性。反復地練習同一動作,學生在腦海中加深了表象記憶,強烈地刺激相應的肌肉和神經形成記憶,并通過實際的動作呈現出來。將視覺表象轉化為行為動作,對于所學的武術動作建立起運動條件反射,所以在練習的過程中會無意識地反映出來。在表象訓練中通過回顧分析各個動作的要領,以提升武術動作的靈活運用能力和在場上的隨機應變能力。
6 信息技術推動表象訓練教學
6.1 信息技術融入表象訓練的場景
現代化的信息技術手段能將武術場景真實地還原,全景展示學生的學習情況以及技術動作在攻防中的實際運用,并將表象訓練身臨其境地帶入全新的場景中,通過虛擬技術,多角度展示學生的運動過程和運動軌跡,讓武術套路教學更加精細化。通過對學生身體指標的監(jiān)測,準確掌握學生的肌肉變化和用力情況。通過生動直觀的視覺感受,更有利于表象的形成,幫助學生在頭腦中形成清晰牢固的記憶,同時激發(fā)其好奇心,提高其學習興趣和學習效率。
6.2 大數據助力表象訓練教學
隨著信息技術的發(fā)展,增強現實(AR)技術在高職院校的教學中得到了廣泛的應用。例如,在訓練過程中學生通過佩戴專用設備,可以實時監(jiān)測學生的訓練情況,并形成大量的運動數據,通過對這些數據的分析讓教師了解學生真實的學習情況和對動作的掌握進度。教師根據不同學生的情況制定不同的教學方式,并有針對性地指導。
6.3 表象訓練的注意事項
首先,教學要以學生為中心,結合學生的實際情況制定教學方案和優(yōu)化教學內容。在訓練前,教師要充分了解學生的身體素質和武術基礎等基本信息,根據學生的總體情況分層次教學,科學合理地控制訓練負荷,為表象訓練提供基礎保障。其次,提升學生對表象訓練重要性的認識。只有學生認可這種教學方式,才能從主觀上配合教師的教學。在訓練中,借助科學的調查結果和真實的事例讓學生了解表象訓練對武術教學的重要作用。明確表象訓練的步驟和流程,使學生可以主動地參與訓練。最后,在教學過程中,教師要明確教學目標,將學生作為武術套路教學的主體。適當地穿插表象訓練,促進學生建立動作表象。教學方法要適應學生的學習規(guī)律,并進行不斷的優(yōu)化和調整。
7 結語
在高職院校的武術套路訓練中,應用表象訓練法能幫助學生在想象中構建合理、清晰的武術動作,同時結合武術套路動作復雜、靈活多變的特點,在訓練過程中提升動作的理解能力和記憶能力,將視覺和聽覺在大腦中形成深刻的表象,并轉化為動作呈現出來。學生在頭腦中反復想象并練習,以提升自主學習的能力,這對武術套路教學起到了促進作用。
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