摘" 要：聚焦體育的育體與育人雙重使命，注重大課間學(xué)生體質(zhì)提升與意志品質(zhì)培養(yǎng)，分析大課間現(xiàn)實(shí)困境，探究體育大課間相關(guān)因素的關(guān)聯(lián)度，推出“菜單式運(yùn)動(dòng)處方”智慧大課間模式，學(xué)生的精神層面、意志品質(zhì)和社會(huì)適應(yīng)皆有明顯變化。

關(guān)鍵詞：體育大課間；菜單式；運(yùn)動(dòng)處方；以體育人；運(yùn)動(dòng)監(jiān)控

中圖分類號：G623.8" " "文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A" " "文章編號：1005-2410（2024）03-0083-03

學(xué)生體育鍛煉的主觀參與意識(shí)呈現(xiàn)了連年下降趨勢，具體表現(xiàn)在學(xué)生喜歡體育而不喜歡體育大課間。分析其原因：一是大課間內(nèi)容單一枯燥。千篇一律地進(jìn)行廣播體操，沒有新的運(yùn)動(dòng)興奮點(diǎn)刺激，學(xué)生產(chǎn)生了濃重的厭煩情緒，抵觸大課間。二是忽視體育運(yùn)動(dòng)的德育作用。體育大課間作為課外體育活動(dòng)的重要內(nèi)容，對學(xué)生的德育有著非常重要的促進(jìn)作用。三是忽視體育大課間的社會(huì)屬性。學(xué)生是以班集體為單位參加體育大課間，在大課間中個(gè)體需要服務(wù)于班級整體，在強(qiáng)大的班級凝聚力中達(dá)到鍛煉身心的目的。四是體育大課間運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠、運(yùn)動(dòng)密度低。小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)達(dá)不到鍛煉身體的目的，也不能激發(fā)學(xué)生的鍛煉快感，體會(huì)不到運(yùn)動(dòng)的快樂。因此，體育教師要積極調(diào)整學(xué)生情感態(tài)度，激勵(lì)學(xué)生自愿自主地參與體育大課間鍛煉。

一、體育大課間育體與育人的教學(xué)實(shí)踐

體育大課間作為課外體育活動(dòng)的重要部分，對提升學(xué)生體質(zhì)、促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展有重要作用。國內(nèi)外許多權(quán)威觀點(diǎn)都認(rèn)為體育的核心作用是鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，體育大課間的重要使命就是鍛煉學(xué)生身體、增進(jìn)學(xué)生體質(zhì)。另外，高效的體育大課間作為學(xué)校體育的重要組成，會(huì)促使學(xué)生增強(qiáng)團(tuán)結(jié)精神、集體觀念和集體榮譽(yù)感，引導(dǎo)學(xué)生服從命令、遵守紀(jì)律和團(tuán)隊(duì)精神，培養(yǎng)學(xué)生沉著、自尊、自信、自我約束和控制能力。

（一）完成體育大課間因素關(guān)聯(lián)度分析

通過查閱文獻(xiàn)、前期運(yùn)動(dòng)監(jiān)控以及模擬測試數(shù)據(jù)分析，得出相應(yīng)結(jié)論：發(fā)現(xiàn)筆者所在學(xué)校體育大課間需要重點(diǎn)鍛煉學(xué)生的有氧耐力和下肢爆發(fā)力等身體素質(zhì)。分析大課間項(xiàng)目所發(fā)展的體質(zhì)和精神要素，探究體育大課間項(xiàng)目與體育中考項(xiàng)目間的關(guān)聯(lián)度，結(jié)合學(xué)校實(shí)際，最終決定體育大課間是否選用相關(guān)項(xiàng)目（表1）。

（二）菜單式運(yùn)動(dòng)處方大課間項(xiàng)目的制定

通過個(gè)人訪談、電話問詢等形式，對南京市中小學(xué)體育大課間進(jìn)行摸底調(diào)查，了解各校體育大課間內(nèi)容和教師學(xué)生心中理想的活動(dòng)安排等。融入“運(yùn)動(dòng)處方”相關(guān)理念，總結(jié)出“菜單式運(yùn)動(dòng)處方”大課間模式。將大課間劃分為喚醒、體適能、團(tuán)隊(duì)協(xié)作和放松四部分，從熱身與興趣、力量與爆發(fā)力、耐力與毅力、社會(huì)適應(yīng)發(fā)展和放松與賞析等維度促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)、心理和社會(huì)適應(yīng)的發(fā)展。

1.“菜單式運(yùn)動(dòng)處方”大課間模式

在課內(nèi)外體育鍛煉中，應(yīng)用體育與健康運(yùn)動(dòng)處方，不但能夠有效提高學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)的系統(tǒng)性和科學(xué)性，而且具有較好的鍛煉效果，有利于學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握健康身心的自我鍛煉技能?！安藛问健贝笳n間項(xiàng)目能更加便捷地應(yīng)對不同條件的學(xué)校需求（表2）。

各學(xué)校根據(jù)學(xué)生人均活動(dòng)面積、學(xué)校體育特色項(xiàng)目、學(xué)生體質(zhì)情況等諸多方面，從四個(gè)部分各選一項(xiàng)自由組合。學(xué)校學(xué)生人均活動(dòng)面積9.16平方米、體育特色項(xiàng)目為民族繩毽、學(xué)生耐力和下肢力量水平有待提高等因素考慮，故大課間選擇藝術(shù)體操-暖身操、力量組合練習(xí)、繞圈長跑、八字繞長繩（1～4人變化）/“厚愛生”補(bǔ)差和自編放松操等項(xiàng)目。

2.大課間運(yùn)動(dòng)和音樂融合，學(xué)生自主選擇

運(yùn)動(dòng)與音樂可以相互融合、相互促進(jìn)，體育活動(dòng)中加入適當(dāng)?shù)囊魳酚兄谶\(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。音樂對體育的影響包括對運(yùn)動(dòng)人群的生理、心理調(diào)節(jié)，對教學(xué)訓(xùn)練的促進(jìn)以及對運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的影響，在體育大課間中融入音樂對學(xué)生有積極作用。

在微信智慧平臺(tái)體育教師精選內(nèi)容積極向上、學(xué)生喜聞樂見和適合各運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)的音樂若干首，學(xué)生自主投票選定各環(huán)節(jié)主題音樂。大課間喚醒環(huán)節(jié)，學(xué)生投選出的熱門音樂見表3。

3.智慧化大課間，活動(dòng)內(nèi)容與信息技術(shù)有機(jī)融合

我校一直積極探索教育信息化，體育教師利用視頻編輯軟件制作的大課間視頻，用一體化視頻形式引導(dǎo)學(xué)生完成大課間各項(xiàng)活動(dòng)；體育教師與班級同學(xué)一起錄制大課間各環(huán)節(jié)視頻，激發(fā)學(xué)生主動(dòng)參與大課間活動(dòng)的熱情；設(shè)置大課間活動(dòng)音樂小組，學(xué)生作為管理員參與組織大課間音樂的選??；一體化大課間視頻做到月月錄制、每月更換，確保大課間活動(dòng)的新鮮度；結(jié)合各類短視頻軟件中學(xué)生較為喜愛的運(yùn)動(dòng)相關(guān)題材視頻形式，與時(shí)俱進(jìn)貼合學(xué)生鍛煉興趣。

二、形成的“菜單式運(yùn)動(dòng)處方”大課間策略

（一）團(tuán)隊(duì)凝聚策略

團(tuán)隊(duì)凝聚力影響著團(tuán)隊(duì)成員在體育運(yùn)動(dòng)中的各種行為。當(dāng)凝聚力增強(qiáng)時(shí)，可激發(fā)團(tuán)隊(duì)心理動(dòng)力，增加運(yùn)動(dòng)員繼續(xù)參加比賽或?qū)W生堅(jiān)持參加體育活動(dòng)的可能性及面對困難的堅(jiān)韌性，減少人們在體育運(yùn)動(dòng)中的退出行為。學(xué)生們看到大部分同學(xué)都在認(rèn)真完成動(dòng)作，會(huì)不斷激勵(lì)促使他們不斷去努力，從內(nèi)心深處出發(fā)，培養(yǎng)學(xué)生努力拼搏的團(tuán)隊(duì)精神。

（二）條件限制策略

在學(xué)生練習(xí)過程中，設(shè)置一些限制性的條件，會(huì)促使學(xué)生努力達(dá)成動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)或提高相應(yīng)成績。下肢力量練習(xí)中運(yùn)用一定高度的障礙物達(dá)到鍛煉效果。如讓學(xué)生連續(xù)跳過足球小跨欄、跳過高度不一的體操墊，或者在立定跳遠(yuǎn)練習(xí)中設(shè)置一定高度的障礙物等，讓學(xué)生克服具象化的困難，培養(yǎng)學(xué)生直面困難的意志品質(zhì)。

（三）器材輔助策略

在日常教學(xué)實(shí)踐活動(dòng)中，適當(dāng)安排體育器材來輔助學(xué)生練習(xí)，對于學(xué)生掌握技能、規(guī)范動(dòng)作、鍛煉體能起到了良好的推進(jìn)作用。結(jié)合實(shí)際，在體育大課間活動(dòng)中運(yùn)用體育器材輔助學(xué)生練習(xí)示例如下。

阻力帶牽拉練習(xí)方法可以作為中考體育前拋實(shí)心球項(xiàng)目的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，成績提高效果顯著。具體方法：背向上固定阻力帶牽拉練習(xí)速度力量；正向上固定阻力帶牽拉練習(xí)出手速度和固定出手角度。兩人一組，相互間歇交替練習(xí)。阻力帶固定后，與地面的夾角需保持33～37度，8～10個(gè)/3組，15秒內(nèi)完成一組，組間歇15～20秒，練習(xí)者雙手頭上拉彈力繩做出“反弓”姿勢，練習(xí)者體會(huì)由下及上的腿部—腰腹—手臂發(fā)力順序，形成正確的動(dòng)力定型。

（四）減緩坡度策略

大課間實(shí)踐過程中，繞圈長跑練習(xí)設(shè)置的初衷是讓學(xué)生貼近體育中考長跑情境，但考慮到體育中考1000米跑和800米跑對學(xué)生耐力要求較高、學(xué)生體質(zhì)水平參差不齊、照顧學(xué)生心理狀況的情況，故采用減緩坡度的策略，讓學(xué)生循序漸進(jìn)地提高跑步速度。在繞圈長跑初始要求學(xué)生的配速是90秒/圈（我校操場一圈為200米），堅(jiān)持繞圈長跑兩周后要求學(xué)生配速提高到85秒/圈，依次提高60秒/圈。讓學(xué)生沿著設(shè)置的緩坡逐漸達(dá)到體育中考1000米跑和800米跑的配速要求，循序漸進(jìn)地提升學(xué)生心肺功能和有氧耐力水平。

（五）關(guān)注個(gè)體——加餐策略

考慮到體育大課間集體化練習(xí)中學(xué)生體質(zhì)水平參差不齊、學(xué)生身體素質(zhì)差異化較大等特點(diǎn)，對于同樣的練習(xí)要求，部分學(xué)生完成起來比較困難。降低練習(xí)要求會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，因此，在其他時(shí)間應(yīng)給予該部分學(xué)生運(yùn)動(dòng)補(bǔ)償。通常安排在中午時(shí)間或者課間休息時(shí)間，該部分學(xué)生快速到達(dá)指定地點(diǎn)，經(jīng)過快速熱身后，進(jìn)行相應(yīng)的“加餐”補(bǔ)償訓(xùn)練。

三、實(shí)踐總結(jié)

通過兩年時(shí)間對我校體育大課間不斷摸索，“菜單式運(yùn)動(dòng)處方”大課間模式以體育人效果明顯，成績顯著，具有典型的推廣價(jià)值，具體體現(xiàn)在以下三個(gè)方面。

其一，促學(xué)生體質(zhì)發(fā)展，提體育中考成績?！皫椭鷮W(xué)生在體育鍛煉中享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、鍛煉意志”，對樣本班級三年運(yùn)動(dòng)跟蹤監(jiān)測和體育相關(guān)測試數(shù)據(jù)反饋，學(xué)生運(yùn)動(dòng)量有了質(zhì)的提升，體育中考成績大幅進(jìn)步，我校學(xué)生體質(zhì)有顯著提升，尤其是體育“厚愛生”體質(zhì)提升明顯，解決了教育實(shí)際中的難點(diǎn)問題。因此，我?！安藛问竭\(yùn)動(dòng)處方”大課間模式行之有效，效果突出。

其二，把立德樹人作為教育的根本任務(wù)。本研究的另一個(gè)重點(diǎn)是發(fā)揮體育學(xué)科的德育作用，深入學(xué)習(xí)貫徹習(xí)近平總書記關(guān)于教育的重要論述。通過大課間教學(xué)實(shí)踐，學(xué)生能夠樂觀積極且主動(dòng)地參與體育大課間中，敢于在大課間中表現(xiàn)自我，養(yǎng)成了不畏苦、敢去拼的意志品質(zhì)，社會(huì)適應(yīng)能力不斷增強(qiáng)。

其三，以體育人研究不止步。深化具有中國特色以體育人的發(fā)展，推動(dòng)青少年文化學(xué)習(xí)和體育鍛煉協(xié)調(diào)發(fā)展，促進(jìn)青少年健康成長、錘煉意志、健全人格，培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的社會(huì)主義建設(shè)者和接班人。以體育人是體育學(xué)科的一項(xiàng)重要工作，關(guān)注學(xué)生體質(zhì)的同時(shí)必須注重教育引導(dǎo)。影響學(xué)生體質(zhì)的因素在變化，體育“厚愛生”一直會(huì)存在，學(xué)生的意志精神影響因素也在不斷變化。因此，需要一線體育教師持續(xù)關(guān)注學(xué)生體質(zhì)、心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力。