陳元仙 王祥

摘 要：在素質教育的背景下，體育在中小學教學中的重要性日益凸顯。開展豐富多彩的體育活動，成為中小學體育教學的重要任務。文章簡單分析了健康體適能的內涵及其組成部分，再結合中小學體育教學的現(xiàn)狀，對健康體適能背景下中小學體育教學的路徑進行研究。

關鍵詞：健康體適能；中小學體育教學；路徑研究

1 健康體適能的內涵與組成部分

1.1 健康體適能的內涵

健康體適能指的是與健康有著密切關系的一種體適能，是在預防疾病的基礎上，人們有足夠的精力去應對日常生活之事，并且能夠科學地安排業(yè)余生活，能夠適應社會的最好狀態(tài)。健康體適能由身體成分、心肺功能、肌肉骨骼系統(tǒng)機能（肌肉耐力、肌肉力量、柔韌性）等因素組成，這些因素都是使身體保持健康的一個必要前提，它們之間的關系是相輔相成、相互依存的。

1.2 健康體適能的組成

1.2.1 身體成分

身體成分指的是機體各種成分的含量，包括肌肉、骨骼、脂肪、水和礦物質等。對身體成分進行充分了解能夠幫助我們更好地評價身體機能，認識機體的肥胖問題以及肥胖帶來的一系列問題。機體中的脂肪有著保持體溫、儲存和提供能量、保護內臟器官等作用，機體中的肌肉和脂肪的含量是相對的，當機體中的脂肪成分增加，相應的肌肉成分就會降低，這時機體的基礎代謝水平以及身體活動能力就會隨之下降。

1.2.2 心肺耐力適能

心肺耐力是指身體持續(xù)活動的一種能力，它能維持身體長時間的肌肉活動，并且提供營養(yǎng)和氧氣。人體心肺耐力水平與心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)有著密切的關系。在正常情況下，個體的肌肉完成正常的活動與工作時，需要耗費一定的氧氣，并且隨著強度的增加，耗氧量也相應增加。個體的肌肉活動能否獲得充分的氧氣供應，取決于其心肺耐力水平。心肺耐力水平較高，就可以為個體的肌肉活動提供更多的氧氣，反之，提供的氧氣就少。同時，人的心肺耐力也是保證人們在長時間工作之后，快速恢復機體機能的關鍵。

1.2.3 肌肉適能

肌肉適能主要是指肌肉耐力與肌肉力量，是應對我們日常生活所需要的一種能力，如上下樓梯、搬運東西等。肌肉力量又稱為最大肌肉力量或絕對肌肉力量，指的是肌肉收縮時的最大力量。肌肉耐力是指肌肉持續(xù)收縮對抗阻力的能力。良好的肌肉耐力與肌肉力量是人們日常生活和工作的一個重要保障，如果機體肌肉力量長時間不足，就會導致肌肉萎縮，產(chǎn)生疲勞、無力的感覺，嚴重者還可能影響自身的生活質量。

1.2.4 柔韌性適能

柔韌性適能又稱柔韌性，是指在不造成身體傷害的前提下，身體各個關節(jié)的最大活動范圍，以及關節(jié)周圍的肌肉、肌腱、韌帶和其他組織的彈性及伸展的最大限度。在一定的活動范圍內，柔韌性較好的人可以更輕松地完成某些動作而不會造成關節(jié)和韌帶的損傷；柔韌性較差的人，在某些動作的完成度上會受到不同程度的限制。

2 健康體適能的價值分析

2.1 凸顯體育的作用

要堅持“健康第一”的指導思想。體育運動具有強身健體、愉悅身心的目的，形式多樣的體適能訓練能夠使中小學生樂于參加體育運動。體育運動一方面可以增強學生的社會適應能力，另一方面能夠有助于學生調節(jié)情緒，懂得遵守規(guī)則、嚴守紀律，在這個過程中表現(xiàn)出積極向上、勇敢拼搏的狀態(tài)。在中小學體育教學中，有許多可以實現(xiàn)育人的契機和途徑，需要體育教師善于發(fā)現(xiàn)，把握好時機，選擇適合的途徑。

2.2 使中小學生形成運動自覺

運動自覺的形成需要多方合力，更需要學生的內在驅動力，它受到教師教學方法、教學內容、學校環(huán)境、家庭運動氛圍、學生的愛好和特長等多方面因素的影響。運動自覺能夠使學生養(yǎng)成良好的運動習慣，達到會運動、能運動、愛運動的終極目標。

2.3 讓中小學體育的教學目標更加明確

體育教師要引導和幫助中小學生以一種積極的態(tài)度參與體育活動，促進其身心健康全面發(fā)展，逐步形成體力充沛、健康積極的生活方式。對于中小學生來說，健康體適能概念的應用能夠幫助他們更好地理解終身體育的內涵，養(yǎng)成積極參與體育鍛煉的習慣，在體育教學中收獲事半功倍的學習效果。

3 中小學體育教學的現(xiàn)狀

3.1 體育教學方式單一

體育教學活動在中小學生學習與成長過程中發(fā)揮著重要作用，而部分中小學的體育教學存在著教學方式單一、單調、缺乏趣味性等問題，導致很多學生喜歡體育但不喜歡上體育課，在體育課堂上提不起學習的興趣，缺乏參與體育活動的積極性與主動性。

3.2 中小學體育教學被忽視

體育教學是增強學生體質、增進健康的關鍵課程，但由于應試教育造成教育價值觀念的偏差，使部分教師和家長更加重視理論文化課的學習，從而忽視了對學生身體素質的教育。

3.3 體育教學各學段內容相脫節(jié)

由于多數(shù)學生從小學到高中是在不同的學校，每個學段都會由不同的體育教師進行教學，并且每所學校體育發(fā)展的方向可能不同，從而造成課程目標缺乏連續(xù)性和整體性，教學內容存在簡單重復的現(xiàn)象，各學段銜接出現(xiàn)脫節(jié)的問題。這不利于培養(yǎng)學生的終身體育態(tài)度，進而影響其終身體育習慣。

4 健康體適能背景下中小學體育教學的路徑

4.1 轉變傳統(tǒng)的體育教學觀念

體育教師要充分理解健康體適能的內涵并應用到中小學體育教學活動中，為學生創(chuàng)設寬松、自由的學習環(huán)境，營造良好的課堂氣氛，讓學生能夠積極主動地參與到體育教學活動中。一方面，體育教師應激發(fā)學生的運動興趣，認識到“興趣是最好的老師”，在教學實踐中注重通過學習目標、教學方法、教學內容等方面的有效設計和實施來調動學生的體育學習積極性，讓學生越來越喜歡上體育課。另一方面，讓學生有良好的體育學習動機和愿望，使學生能夠主動思考和嘗試，采取適合自己的方式進行體育學習和鍛煉。

4.2 開展體質測試，制訂合理的運動計劃

積極開展科學系統(tǒng)的體質測試，能夠更充分地把握中小學生的體質與健康狀況，從而制訂出適合中小學生生理、心理特點的運動計劃，起到提高學生身體素質的作用。健康體適能背景下的體能測試，相對于傳統(tǒng)的體育項目測試而言，更側重關注中小學生的體質狀況，而非競技體育的指標，可以很好地指導和支持后續(xù)的中小學體育教學。體育教師制訂出更加科學、合理的體育活動計劃，使體育活動更加接近中小學生的“最近發(fā)展區(qū)”，并根據(jù)體質測試結果，結合中小學生身心發(fā)展特點，在適合的范圍內使他們進步成長，避免因訓練過度而導致運動損傷。

4.3 采用靈活多樣的教學方式，增強教學活動的趣味性

體育教師要不斷創(chuàng)新體育教學形式，采用靈活多樣的教學方式，使體育教學活動更具有趣味性，讓中小學生在強身健體的同時感受到體育活動帶來的樂趣。在實際的中小學體育教學中發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)中小學生在運動初期，積極性非常高，能夠主動地參與到體育活動中來。經(jīng)過一段時間的學習和訓練，學生掌握了某項運動基礎知識和基本技能，對于體育活動的興趣就會有所降低，如果這時體育教師仍多次反復進行基礎技能教學，不在此基礎上進行一些新的內容教學，可能就會導致部分中小學生喪失對體育活動的興趣，這與健康體適能的理念不相符。因此，體育教師在進行體育教學時，要不斷創(chuàng)新體育教學方式，采用靈活多樣的教學方式，增強教學活動的趣味性。以“立定跳遠”為例， 其完成需要學生具有較好的身體素質，在具體的教學過程中，體育教師要先向中小學生講解“立定跳遠”的技巧，在學生掌握“立定跳遠”的技巧后，通過優(yōu)生展示的形式，讓學生積極地參與到體育教學中來，讓他們獲得更多的個性發(fā)展機會，以更加積極的心態(tài)去面對體育教學。在這個過程中，營造良好的課堂氣氛，增加課堂教學的趣味性，提升教學效果。

4.4 推動教學評價多樣化發(fā)展

教學評價一直是中小學體育教學過程中的重要環(huán)節(jié)之一。教師對學生學習行為進行觀察、診斷、引導和激勵，以判斷體育課程目標的達成度，給學生提供更加及時、有效的反饋，提升教學效果。健康體適能背景下的中小學體育教學，在豐富中小學體育教學內容和方式的同時，注重構建內容多維、方法多樣、主體多元的評價體系。一方面，體育教師在教學中應靈活選擇多種評價方法，科學、客觀地收集學生的學習信息，制定易于觀察和量化的評價標準，將教、學、評有機結合起來，從多個角度審視被評價者，尊重學生的個體差異，采用積極的眼光，發(fā)現(xiàn)學生在學習過程中的成長和進步。另一方面，改進結果性評價，強化過程性評價，體育教師應關注學生在體育學習中的成長過程與經(jīng)歷，針對學生的課堂表現(xiàn)和進步情況，結合具體內容，選擇適宜的評價方法。

5 結語

在新課改的大背景下，健康體適能概念的提出能夠很好地促進我國中小學生的身心健康發(fā)展，落實素質教育的改革要求。在日常的中小學體育教學中，體育教師要充分認識并理解健康體適能的內涵，采取有效的方式將健康體適能理念融入中小學體育教學中，讓中小學生在體育教學中強身健體、健全人格，享受體育運動帶來的樂趣，并逐步養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，把學生培養(yǎng)成有理想、有本領、有擔當?shù)臅r代新人。

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