陳麗冰

摘要：近年來，瑜伽運(yùn)動(dòng)以其獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)形式和運(yùn)動(dòng)美感受到越來越多的關(guān)注，不少高校也逐步增加了瑜伽課程，通過高效瑜伽教學(xué)活動(dòng)，不僅為學(xué)生身心健康提供了有效推動(dòng)力，更拓展了學(xué)生的興趣愛好，為學(xué)生全面發(fā)展創(chuàng)造了良好條件。瑜伽運(yùn)動(dòng)不僅具有強(qiáng)身健體的功能，更具有非常高的審美價(jià)值，在瑜伽教學(xué)中滲透審美教育不僅能夠提高學(xué)生審美素養(yǎng)，更有利于培養(yǎng)學(xué)生的內(nèi)在修養(yǎng)，對(duì)于學(xué)生長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展具有積極意義。因此，本文深入分析了高校瑜伽教學(xué)中的美學(xué)元素，探究了瑜伽教學(xué)中審美教育方法，以供相關(guān)人士參考。

關(guān)鍵詞：高校；瑜伽教學(xué)；審美教育

課題項(xiàng)目：終身體育視域下高校瑜伽公選課的育人價(jià)值審視，項(xiàng)目編號(hào)：（2022C007）。

瑜伽是源于古印度的健身運(yùn)動(dòng)形式，瑜伽運(yùn)動(dòng)倡導(dǎo)身體和心靈的和諧統(tǒng)一，借助輕柔舒緩的動(dòng)作實(shí)現(xiàn)良好運(yùn)動(dòng)效果，以實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體、解放身心的目標(biāo)。瑜伽運(yùn)動(dòng)以極富美感的動(dòng)作特點(diǎn)和柔美舒展的鍛煉形式受到越來越多人的喜愛，特別是在高校中開展瑜伽課程，不少學(xué)生對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)十分推崇和熱衷。然而，在實(shí)際瑜伽教學(xué)中，部分學(xué)校和教師僅關(guān)注瑜伽運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值，忽視了瑜伽運(yùn)動(dòng)的審美教育，無法充分發(fā)揮瑜伽教學(xué)的審美教育價(jià)值，對(duì)于瑜伽教學(xué)發(fā)展十分不利?；诖?，探究瑜伽教學(xué)中的審美教育價(jià)值和方法對(duì)教學(xué)發(fā)展具有現(xiàn)實(shí)意義。

1.高校瑜伽教學(xué)中的美學(xué)元素分析

1.1瑜伽運(yùn)動(dòng)的形式美

瑜伽運(yùn)動(dòng)的形式美主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)的姿態(tài)和心態(tài)美，尤其是在瑜伽運(yùn)動(dòng)中練習(xí)者需要完成均衡協(xié)調(diào)的、多樣和諧的動(dòng)作，在這個(gè)過程中，運(yùn)動(dòng)具有統(tǒng)一的整體感、舒展的節(jié)奏感及均衡感，這些都打造了瑜伽運(yùn)動(dòng)獨(dú)一無二的形式美感。首先，瑜伽動(dòng)作的來源有不少是古印度瑜伽大師從動(dòng)植物姿態(tài)中汲取的靈感，從大自然的動(dòng)靜規(guī)律中形成松弛有度的運(yùn)動(dòng)方式，這讓瑜伽運(yùn)動(dòng)展現(xiàn)了別樣的形式和精彩。瑜伽運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)對(duì)稱均衡，在具體動(dòng)作中練習(xí)者呈現(xiàn)上下左右均衡的狀態(tài)，讓人感受到穩(wěn)定均衡的美感。特別是瑜伽運(yùn)動(dòng)節(jié)奏緩慢，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)過程配合相應(yīng)的呼吸節(jié)奏，并以均勻、柔和的形式舒展身體，促使練習(xí)者在運(yùn)動(dòng)中修身養(yǎng)性、陶冶情操，這也帶給練習(xí)者和觀看者賞心悅目的審美感受。瑜伽的動(dòng)作在設(shè)計(jì)和編排等方面一般都遵循均衡的原則如右側(cè)伸展則左側(cè)彎曲、前傾則后仰等，這些方面都展示了瑜伽動(dòng)作的均衡形式美。其次，瑜伽運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)內(nèi)在世界和外在環(huán)境的和諧，強(qiáng)調(diào)身體和心靈的和諧統(tǒng)一。在輕快優(yōu)美的音樂旋律中，練習(xí)者通過調(diào)整自己的動(dòng)作和呼吸，展現(xiàn)自身柔韌素質(zhì)和平衡素質(zhì)，并在這個(gè)過程中形成放松愉悅的心理感受，真正發(fā)揮瑜伽運(yùn)動(dòng)健身健心的作用，也呈現(xiàn)了瑜伽運(yùn)動(dòng)的和諧之美。此外，瑜伽運(yùn)動(dòng)在團(tuán)體活動(dòng)中要求練習(xí)者統(tǒng)一著裝、統(tǒng)一動(dòng)作、統(tǒng)一節(jié)奏，這讓瑜伽運(yùn)動(dòng)展現(xiàn)整齊協(xié)調(diào)的視覺感和審美效果。

1.2瑜伽運(yùn)動(dòng)的藝術(shù)美

瑜伽運(yùn)動(dòng)不僅具有強(qiáng)身健體的功能，更具有豐富獨(dú)特的藝術(shù)美感。一方面，瑜伽運(yùn)動(dòng)的服裝具有藝術(shù)美感。瑜伽服裝是瑜伽運(yùn)動(dòng)中不可忽視的重要元素，服裝的材質(zhì)、款式等方面都影響整個(gè)瑜伽運(yùn)動(dòng)效果和運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。當(dāng)前瑜伽運(yùn)動(dòng)中，主要采用面料舒適、剪裁得體的棉質(zhì)服裝，樣式以靈動(dòng)飄逸、寬松自如為主，這不僅為瑜伽運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造了更好條件，更發(fā)揮了襯托和美化的作用。特別是瑜伽動(dòng)作搭配合適的服裝，再結(jié)合練習(xí)者的心態(tài)氣質(zhì)，能夠展現(xiàn)練習(xí)者的獨(dú)特韻味和魅力，更能夠帶給觀賞者不一樣的視覺享受。另一方面，藝術(shù)都是相通的，瑜伽運(yùn)動(dòng)的音樂美不容忽視，在瑜伽運(yùn)動(dòng)中播放與之相匹配的音樂能達(dá)到相得益彰的效果，也能給人們的心靈和情緒帶來更多慰藉。瑜伽運(yùn)動(dòng)中的音樂主要以優(yōu)美抒情、輕柔空靈為主，這與瑜伽運(yùn)動(dòng)的精神不謀而合，借助音樂能夠讓人舒展身體、放松心靈，從而產(chǎn)生平靜安寧、愜意愉悅的感受，也能產(chǎn)生明凈純潔的美感，可見，瑜伽音樂也是一種能夠?qū)崿F(xiàn)靈魂共鳴的藝術(shù)美。此外，瑜伽是一種崇尚自然的運(yùn)動(dòng)形式，瑜伽運(yùn)動(dòng)環(huán)境和體位都很好詮釋了人與自然和諧統(tǒng)一的思想。尤其是瑜伽運(yùn)動(dòng)熱愛自然、享受自然、感受自然，展現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)不加修飾的自然美。

1.3瑜伽運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵美

瑜伽運(yùn)動(dòng)具有豐富的內(nèi)涵，無論是從運(yùn)動(dòng)內(nèi)容到運(yùn)動(dòng)形式都具有深刻涵義，能夠帶給身體和心靈更多啟發(fā)。一方面，瑜伽運(yùn)動(dòng)能夠帶給運(yùn)動(dòng)者強(qiáng)烈的體驗(yàn)美。瑜伽運(yùn)動(dòng)是練習(xí)者從內(nèi)心感受出發(fā)引導(dǎo)肢體做出相應(yīng)動(dòng)作，這個(gè)過程中練習(xí)者重視內(nèi)心情感體驗(yàn)和身體力量的融合，內(nèi)心對(duì)身體動(dòng)作產(chǎn)生認(rèn)同感和價(jià)值感，運(yùn)動(dòng)過程也會(huì)讓練習(xí)者沉浸、陶醉其中，這也進(jìn)一步體現(xiàn)了瑜伽運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵和意義。同時(shí)，瑜伽運(yùn)動(dòng)不同于其他運(yùn)動(dòng)，身體在舒展、拉伸動(dòng)作過程中要跟隨自身感受，有效避免了過度運(yùn)動(dòng)帶來的傷害。借助循序漸進(jìn)的動(dòng)作訓(xùn)練，瑜伽運(yùn)動(dòng)不斷提高練習(xí)者的柔韌性和靈活性，也給練習(xí)者帶來身心愉悅的感受。另一方面，瑜伽運(yùn)動(dòng)本身、瑜伽音樂、運(yùn)動(dòng)環(huán)境等多方面因素打造了別樣的意境美。特別是瑜伽運(yùn)動(dòng)講究動(dòng)靜結(jié)合，講究在美好情境中釋放身體，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)情景融合，展現(xiàn)美麗祥和的意境。在瑜伽的意境美中，練習(xí)者消除煩惱，內(nèi)心平靜如水，實(shí)現(xiàn)修身養(yǎng)心的目標(biāo)，這讓練習(xí)者更能體會(huì)生命之美和自然之美，推動(dòng)練習(xí)者精神境界得到升華。此外，瑜伽運(yùn)動(dòng)具有很高的安全性和成效性，對(duì)于練習(xí)者身體健康和心理健康都大有裨益。瑜伽運(yùn)動(dòng)不僅能夠改善人體神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，還對(duì)塑造形體和減肥理療有很大幫助，這有利于增強(qiáng)練習(xí)者身體素質(zhì)和身體機(jī)能，更有利于練習(xí)者擁有強(qiáng)大健康的

2.高校瑜伽教學(xué)中的審美教育方法

2.1樹立學(xué)生審美意識(shí)和審美理念

高校瑜伽課程開設(shè)時(shí)間不長(zhǎng)，教學(xué)理念和教學(xué)體系需要不斷完善，教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)任務(wù)也應(yīng)增加培養(yǎng)學(xué)生審美能力的內(nèi)容，以更好實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)，為學(xué)生瑜伽學(xué)習(xí)和未來成長(zhǎng)打下良好基礎(chǔ)。

尤其是教師在開展瑜伽教時(shí)，應(yīng)逐步引導(dǎo)學(xué)生樹立審美意識(shí)和審美理念，不斷提升學(xué)生的審美鑒賞能力和美學(xué)素養(yǎng)，以充分滿足審美教育的要求，為瑜伽教學(xué)深入發(fā)展提供有效助力。

目前，筆者通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不少瑜伽教師在選擇教學(xué)內(nèi)容時(shí)通常是關(guān)注瑜伽的基礎(chǔ)理論知識(shí)、基本技能、動(dòng)作要領(lǐng)等方面，缺少瑜伽運(yùn)動(dòng)審美教育相關(guān)內(nèi)容，這導(dǎo)致學(xué)生審美意識(shí)和審美能力比較欠缺。

同時(shí)，不少瑜伽教師沒有認(rèn)識(shí)到瑜伽運(yùn)動(dòng)中審美教育的重要意義，單純認(rèn)為瑜伽運(yùn)動(dòng)是為了培養(yǎng)學(xué)生的強(qiáng)健體魄和較好身形，對(duì)于學(xué)生的審美能力和心靈塑造方面并不重視，導(dǎo)致瑜伽運(yùn)動(dòng)僅僅發(fā)揮了運(yùn)動(dòng)價(jià)值，沒有發(fā)揮審美教育價(jià)值，這對(duì)于學(xué)生正確認(rèn)識(shí)瑜伽和理解瑜伽都十分不利。

同時(shí)，筆者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不少瑜伽教師在教學(xué)過程中更注重培養(yǎng)學(xué)生強(qiáng)身健體、塑形減肥方面素質(zhì)，忽視了瑜伽運(yùn)動(dòng)帶給學(xué)生的審美感受、審美鑒賞、凈化心靈及塑造人格方面的積極影響，沒有充分挖掘瑜伽運(yùn)動(dòng)的深層次價(jià)值和涵義?；谝陨线@種情況，瑜伽教師應(yīng)積極轉(zhuǎn)變教學(xué)思路和教學(xué)理念，把瑜伽運(yùn)動(dòng)中的審美教育放到重要位置，在教學(xué)內(nèi)容中增加審美教育相關(guān)知識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的審美理念和審美鑒賞能力，激發(fā)學(xué)生的想象力和創(chuàng)造力，讓學(xué)生的思想和精神在瑜伽運(yùn)動(dòng)中獲得提升。具體而言，教師應(yīng)不斷提升自我審美能力和專業(yè)素養(yǎng)，不斷提高自我教學(xué)水平和傳授能力。瑜伽教師是學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的主導(dǎo)力量，是學(xué)生學(xué)習(xí)和模仿的榜樣，只有教師用專業(yè)示范動(dòng)作引導(dǎo)學(xué)生，才能激發(fā)學(xué)生的審美情感，才能讓學(xué)生更愿意去感受和探究瑜伽運(yùn)動(dòng)的美。同時(shí)，教師應(yīng)不斷提高教學(xué)能力，利用優(yōu)美的動(dòng)作和生動(dòng)的講解吸引學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生更期待體驗(yàn)瑜伽運(yùn)動(dòng)的魅力，為審美教育做好鋪墊。特別是教師在做較高難度瑜伽動(dòng)作時(shí)，可以用平和的語態(tài)、婉轉(zhuǎn)動(dòng)人的聲調(diào)、簡(jiǎn)單明了的語言講解動(dòng)作，這能夠?qū)崿F(xiàn)事半功倍的教學(xué)效果，也會(huì)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)教師、模仿教師的熱情。此外，教師在應(yīng)用語言、動(dòng)作的基礎(chǔ)上，還應(yīng)重視體態(tài)、情緒、神態(tài)等方面，真正將瑜伽運(yùn)動(dòng)的形式美和意境美展現(xiàn)出來，讓學(xué)生在良好的教學(xué)情境中感受美、創(chuàng)造美，進(jìn)而強(qiáng)化學(xué)生的審美意識(shí)和審美理念。

2.2打造形式多樣的審美教育形式

瑜伽教師應(yīng)利用多種途徑打造形式多樣的教學(xué)方法，尤其瑜伽運(yùn)動(dòng)是一種開放性和包容性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)形式，教學(xué)方法的多樣化有利于順利開展審美教育。教師可以在瑜伽教學(xué)中融入舞蹈、表演、音樂等藝術(shù)形式，讓瑜伽課堂更具感染力和熏陶力，讓學(xué)生在生動(dòng)靈活的瑜伽課堂中感受藝術(shù)之美。具體而言，在瑜伽教學(xué)中融入音樂，能夠?qū)﹁べ?dòng)作起到烘托的藝術(shù)效果，讓學(xué)生在音樂的藝術(shù)美中陶冶情操、凈化思想。在瑜伽教學(xué)中融入舞蹈元素，利用婀娜多姿、曼妙靈動(dòng)的舞蹈動(dòng)作展示舞蹈的藝術(shù)美，讓學(xué)生對(duì)瑜伽和舞蹈有全新認(rèn)識(shí)和深刻感受，同時(shí)，通過舞蹈瑜伽的訓(xùn)練，讓學(xué)生感受身體的形態(tài)美和氣質(zhì)美，進(jìn)而提升學(xué)生的對(duì)美的感知力和欣賞力。因此，教師應(yīng)積極探索更多與瑜伽教學(xué)相通的藝術(shù)元素，讓瑜伽藝術(shù)美更飽滿豐富，為審美教育創(chuàng)造更多有利條件。

2.3營(yíng)造溫馨優(yōu)美的瑜伽教學(xué)環(huán)境

高校瑜伽教學(xué)中教學(xué)環(huán)境是不可忽視的重要環(huán)節(jié)，也是實(shí)現(xiàn)良好瑜伽教學(xué)效果的重要基礎(chǔ)條件。特別是溫馨優(yōu)美的瑜伽教學(xué)環(huán)境，能給學(xué)生帶來美好的體驗(yàn)，能實(shí)現(xiàn)事半功倍的教學(xué)效果，更能為審美教育打下良好基礎(chǔ)。因此，高校應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到瑜伽教學(xué)環(huán)境的重要性和特殊性，為瑜伽教室建設(shè)提供更多支持和幫助。通常高校在室內(nèi)開展瑜伽教學(xué)，這就要求高校應(yīng)關(guān)注瑜伽練習(xí)場(chǎng)館建設(shè)的各個(gè)環(huán)節(jié)，如保障瑜伽練習(xí)場(chǎng)館的數(shù)量，為學(xué)生瑜伽練習(xí)創(chuàng)造必要條件；選擇更合適瑜伽練習(xí)場(chǎng)館的裝修風(fēng)格，讓學(xué)生自然而然愛上瑜伽練習(xí)；在瑜伽練習(xí)場(chǎng)館配備空調(diào)、通風(fēng)等設(shè)施，讓瑜伽練習(xí)過程更舒適；在瑜伽練習(xí)場(chǎng)館配備多媒體系統(tǒng)、音響系統(tǒng)等，為瑜伽教學(xué)順利進(jìn)行創(chuàng)造有利條件。同時(shí)，高校瑜伽教師還應(yīng)主動(dòng)探索更多美化瑜伽教室的方法和技巧，可以從瑜伽教具出發(fā)，如選擇美觀舒適的瑜伽墊等；也可以從瑜伽室環(huán)境出發(fā)，根據(jù)瑜伽教室實(shí)際情況選擇合適的裝飾品來美化教學(xué)環(huán)境，如在瑜伽教室擺放鮮花、熏香等，營(yíng)造清新美麗的氛圍，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，并為審美教育做好鋪墊。此外，高校瑜伽教師還可以根據(jù)實(shí)際情況將瑜伽課堂搬到室外，如可以在學(xué)校草坪、樹林中教學(xué)，將瑜伽運(yùn)動(dòng)與自然環(huán)境的美好景色融合起來，讓學(xué)生懷著愉悅放松的心情學(xué)習(xí)瑜伽，進(jìn)而讓學(xué)生深切感受到瑜伽運(yùn)動(dòng)的魅力。

3.結(jié)語

綜上所述，高校應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到瑜伽教學(xué)中滲透審美教育具有重要價(jià)值和積極意義。高校和瑜伽教師應(yīng)全面分析瑜伽運(yùn)動(dòng)的美學(xué)元素，借助有效手段在教學(xué)中開展審美教育，在提升學(xué)生瑜伽運(yùn)動(dòng)水平的基礎(chǔ)上，不斷提高學(xué)生的審美意識(shí)和審美能力，為培養(yǎng)高素質(zhì)的人才做出更多貢獻(xiàn)。

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