畢小軍

摘要：研究學生的心理特點和發(fā)展期特點發(fā)現(xiàn)，高中階段是學生成長以及成才的分段嶺，此階段學生的自制力是關鍵。他們對社會和生活的認知具有一定的局限性，做事時不能堅持到底，而不同的應對方式就會出現(xiàn)不一樣的結果。本文以實驗的形式探討在高中階段培養(yǎng)學生自制力的必要性以及方法。

關鍵詞：自制力? 成長? 高中學生

引言：高中階段是中學生成長的關鍵階段，不管是從知識的維度，還是從能力培養(yǎng)的維度，都顯得尤為重要。所以在高中階段努力培養(yǎng)學生的自制力尤為重要。

一、實驗探究

棉花糖實驗，是斯坦福大學WalterMischel博士，1966年到1970年代早期在幼兒園進行的有關自制力的一系列心理學經(jīng)典實驗。在棉花糖實驗中，研究人員招募了幼兒園的一些小孩，并讓他們單獨進行實驗。研究人員在盤子里放了一塊棉花糖，并告訴桌前的孩子，自己有事情要出去一下，如果孩子能堅持等到自己回來再吃棉花糖，就會多獎勵他們一顆。實驗開始后，有的孩子看著研究人員離開了，便馬上吃了棉花糖；而另一些孩子則通過環(huán)顧房間四周、玩手指等方式轉移自己的注意力，使自己不去吃那顆棉花糖，還有孩子雖然拿起來聞了聞，但是最后還是放了回去，直到等研究人員回來。

通過跟蹤調查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過多年以后，當初在棉花糖實驗中能夠抵抗住誘惑，能堅持忍耐更長時間的孩子，通常都具有更好的人生表現(xiàn)。根據(jù)“棉花糖”實驗的結果，研究人員提出了“延遲滿足”這個概念，并且形成了當時一個心理學觀點，學齡前兒童的自控力和延遲滿足的能力，是比智商更好的一個預測指標。自制力是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行為。既善于激勵自己勇敢去執(zhí)行采取的決定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動機、行為和情緒，且自制力是堅強的重要標志。

二、自制力解析

自制力是一種意志力，也是自我控制的一種能力，是自己理智地對一件事去分析問題，思考問題，判斷問題，而后去做出實際的行為。讓自己的行為盡可能減少受情緒、環(huán)境、事物、人為的干擾，從而做到理智和清楚，盡可能做出正確的行動。這也是一種自尊、自愛、自重的表現(xiàn)，這就是自制的表現(xiàn)，它能使我們選擇行為的最佳方案，順利通過一個個岔路口，并始終沿著正確的方向前進。

三、高中學生現(xiàn)狀

在高中階段，學生大多是十六至十八九歲，身體和心智都得到了較大的成長。此時的他們正是心理和能力定型的關鍵時期。面對著學習中的困難，面對著個性中的懶惰，他們很多時候是心有力而力不足，明知不可為卻無力抵抗。

四、高中階段自制力的培養(yǎng)

自制力不是純天然的。它是需要學習才能不斷增強的一種能力，它是在人的成長過程中不斷累積起來的。高中的學生正處于似懂非懂的階段，有一定的自我認知，有一定的基礎。但是這個基礎是很薄弱的，在這個階段更需要我們精心的培養(yǎng)和呵護。它的培養(yǎng)可以分為以下四個步驟：疏導、誘導、練習、強化。

疏導。自制力不強主要分三種：先天性自制力低下、內分泌失調性、其他類型?？梢赃x擇的方法有：愛心溶解法、轉移目標發(fā)泄法、運動消氣法、飲食選擇法、藥物治療或心理治療、多安慰、游戲或文娛。教師和家長要多對于孩子給予指導和引導，從正面去給予他們肯定，放大他們的進步和閃光點。從而從內心去刺激他們做出積極的改變，追求進步。

誘導：表率作用、名言名人引導、故事感染、榜樣實例……在高中階段，學生可以尋找和確立一個自己佩服和敬仰的人為目標，可以搜集與之相關的資料保存，將照片貼于自己容易看的見的地方，時時激勵和監(jiān)督自己。班主任可以班會課為主陣地，以面的形式帶動學生，積極培養(yǎng)良好的班級學習氛圍，做到松緊結合，形成一種集體化的自制氛圍。根據(jù)高中階段的學生的心理特點，通過實例讓學生自己去體會和發(fā)現(xiàn)，這樣更深刻，效果會更好。也可以形成小組制，學生之間互相學習，互相提醒，互相監(jiān)督。還可以自由的組建學習好友，生活好友。

練習：直接法（開辯論會、激怒法），間接法（挫折訓練、捉迷藏、體育運動）?；顒右彩菍ψ灾屏ε囵B(yǎng)的一種好的方式。集體的活動需要每個成員的積極參與和付出。

強化：創(chuàng)設情境，不斷積累。不管是班主任還是學校還是家長，要為學生創(chuàng)造真實的情景，讓學生自己去感知、去感受、去經(jīng)歷、去體會，從而對自制力形成強化。

具體細化可操作的方法：呼吸訓練、肌肉放松訓練、氣功入靜、自我暗示、自我激勵、制訂計劃，合適獎懲、寫出座右銘，時時勉勵、常寫日記，自我監(jiān)督……但需要教師靜下心來，保持耐心，一點一滴的從一件件小事上做起，抓住每一個可以教育的瞬間和細節(jié)。對學生階段性的成長和成功要及時肯定和強化。一個人的力量是有限的，應該充分利用好科任教師和班級，以小組或團隊的方式，形成集體的制約，共同進步。