王陶書 黃可可 李懷攀

摘要：本文通過分析和總結(jié)陀螺運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)以及游戲性質(zhì)，提出陀螺運(yùn)動(dòng)新的教學(xué)內(nèi)容和方法，希望對(duì)建立新的教學(xué)和訓(xùn)練體系有所幫助。本文在對(duì)陀螺運(yùn)動(dòng)的教學(xué)內(nèi)容和方法進(jìn)行改革的基礎(chǔ)上，尤其突出了陀螺運(yùn)動(dòng)的趣味性、游戲性，借鑒了各民族陀螺運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容和方法。經(jīng)過一學(xué)期的教學(xué)實(shí)驗(yàn)，學(xué)生的身體機(jī)能和素質(zhì)指標(biāo)有了明顯提高，學(xué)生的心理健康水平有明顯改善。

關(guān)鍵詞：陀螺運(yùn)動(dòng)；教學(xué)改革；身心健康

基金項(xiàng)目：本文系重慶旅游職業(yè)學(xué)院2020年教學(xué)改革與質(zhì)量工程項(xiàng)目（項(xiàng)目編號(hào)：YJJG2020020）的研究成果。

陀螺運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)深受我國各族人民喜愛的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，在我國西南地區(qū)開展比較普遍。重慶旅游職業(yè)學(xué)院多年來十分重視陀螺運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的開展，已經(jīng)開設(shè)該項(xiàng)選修課多年，積累了豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，并在全國少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得了優(yōu)異的成績。在此基礎(chǔ)上，我們以促進(jìn)學(xué)生的身心健康為目標(biāo)，構(gòu)建綜合素質(zhì)課程體系及民族傳統(tǒng)體育課程。在這種改革思路的指導(dǎo)下，將陀螺運(yùn)動(dòng)作為教學(xué)改革對(duì)象，對(duì)教學(xué)計(jì)劃、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法進(jìn)行改革，開展趣味性教學(xué)，增加學(xué)生對(duì)陀螺運(yùn)動(dòng)的全面了解和認(rèn)知。

1陀螺教學(xué)的內(nèi)容

在進(jìn)行教學(xué)改革前，陀螺教學(xué)內(nèi)容是根據(jù)競賽設(shè)計(jì)的，它主要是圍繞競賽技術(shù)層面而展開的，比如陀螺運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)、陀螺運(yùn)動(dòng)的基本戰(zhàn)術(shù)和陀螺運(yùn)動(dòng)的基本素質(zhì)訓(xùn)練三大內(nèi)容體系。本次教學(xué)改革主要從發(fā)展學(xué)生的身體和心理素質(zhì)，以及全面繼承各民族的陀螺傳統(tǒng)體育文化而展開。在教學(xué)中保留了各民族的不同打法，增加了游戲和娛樂的成分，以學(xué)生身心健康發(fā)展為目標(biāo)，形成一套新的教學(xué)內(nèi)容和方法體系。改革后的教學(xué)內(nèi)容包括以下幾大類：

1.1比旋類

比旋類，其方法是將陀螺旋轉(zhuǎn)后不斷用鞭子抽打，讓陀螺不斷旋轉(zhuǎn)來維持陀螺旋轉(zhuǎn)的時(shí)間，旋轉(zhuǎn)時(shí)間長者勝；或者將陀螺用鞭子抽打到對(duì)方場區(qū)，保證陀螺不在自己場區(qū)停轉(zhuǎn)。這種類型的打法是讓學(xué)生練習(xí)抽打動(dòng)作和放陀螺的技巧。抽陀螺可以增強(qiáng)學(xué)生上肢力量和協(xié)調(diào)性，愉悅身心。在教學(xué)中，重點(diǎn)進(jìn)行陀螺游戲性質(zhì)的比賽，根據(jù)不同民族的打法，分別進(jìn)行練習(xí)，達(dá)到愉悅學(xué)生身心的目的。

1.2拋陀螺類

拋陀螺是從一個(gè)起點(diǎn)向一個(gè)規(guī)定的區(qū)域拋擲陀螺，規(guī)則以拋擲陀螺的準(zhǔn)確度和陀螺旋轉(zhuǎn)時(shí)間決定勝負(fù)。拋陀螺練習(xí)可以鍛煉上肢力量，具有游戲的特點(diǎn)，可以讓學(xué)生在游戲比賽中達(dá)到提高身體素質(zhì)和心理愉悅的目的。在一個(gè)教學(xué)單元中，教師除了讓學(xué)生學(xué)會(huì)拋擲的基本技術(shù)外，還通過課外作業(yè)的形式，讓學(xué)生查閱資料，總結(jié)不同地區(qū)的不同民族采用的拋擲陀螺的方法，從而使學(xué)生了解陀螺運(yùn)動(dòng)的悠久歷史和不同民族的文化形成和演變規(guī)律。

1.3拋陀類和旋轉(zhuǎn)類相結(jié)合

這類方法具有競賽性和游戲性的雙重性質(zhì)，在一個(gè)特定的場地，防守一方用鞭繩纏好陀螺，然后將陀螺拋入旋放區(qū)進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，進(jìn)攻一方在6米（女生比賽為5米）外的區(qū)域用自己鞭繩纏繞好陀螺擲打?qū)Ψ降耐勇荩瑩糁锌梢缘?到4分：擊不中不得分。如果進(jìn)攻方的陀螺在場內(nèi)先于防守方的陀螺停轉(zhuǎn)可以得1分，防守方的陀螺先于進(jìn)攻方的陀螺停轉(zhuǎn)得3分，進(jìn)攻和防守陀螺一起停轉(zhuǎn)得2分，進(jìn)攻方將對(duì)方陀螺擊出界外，而攻方陀螺仍在場內(nèi)繼續(xù)旋轉(zhuǎn)得4分。比賽的時(shí)候，得分只計(jì)攻防得分，攻防互換擊打，以比賽的累計(jì)得分決定勝負(fù)。

1.4打陀螺類

打陀螺多數(shù)是先以一種方式（比旋類或拋接類的結(jié)合）決定攻方與守方，守方將自己的陀螺旋轉(zhuǎn)，攻方纏好自己的陀螺在規(guī)定距離內(nèi)擊打守方陀螺，把守方陀螺擊打到規(guī)定區(qū)域之外或擊準(zhǔn)后比旋轉(zhuǎn)時(shí)間，按其結(jié)果進(jìn)行攻守互換及判定勝負(fù)。

1.5競技類陀螺教學(xué)

競技類陀螺項(xiàng)目是由旋轉(zhuǎn)類和拋陀類演變而來的一種運(yùn)動(dòng)形式。運(yùn)動(dòng)技術(shù)包括防陀技術(shù)和攻陀技術(shù)。防陀技術(shù)用于防守，技術(shù)要求位置要準(zhǔn)確、旋轉(zhuǎn)速度快而平穩(wěn)。放陀技術(shù)分為兩種，即單手放陀技術(shù)和雙手放陀技術(shù)。單手放陀技術(shù)動(dòng)作簡單易于掌握，是教學(xué)中的輔助練習(xí)，在練習(xí)時(shí)，一開始鞭繩可短些，纏繞圈數(shù)可少些，熟練以后，逐漸加長鞭繩和纏繞圈數(shù)來增加陀螺旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度。雙手放陀是主要技術(shù)之一，練習(xí)中可以安排規(guī)定次數(shù)、規(guī)定時(shí)間、多陀放陀、多點(diǎn)放陀練習(xí)與攻陀交替的放陀比賽練習(xí)等，使學(xué)生掌握正確的用力順序、發(fā)力特點(diǎn)、放陀和拉陀配合的動(dòng)作技巧。放陀技術(shù)中，猛力提拉動(dòng)作是放陀技術(shù)的關(guān)鍵，是陀螺旋轉(zhuǎn)的動(dòng)力來源，需要反復(fù)練習(xí)、反復(fù)強(qiáng)調(diào)它的重要性。放陀教學(xué)中，應(yīng)從“簡到繁”“從準(zhǔn)到旋”，在鞭繩的纏繞方向上可采取順、逆時(shí)針不同的纏繞方向，左、右手?jǐn)S陀、拉陀的放陀練習(xí)，從而使學(xué)生提高對(duì)放陀技術(shù)原理的理解和認(rèn)識(shí)，使技術(shù)熟練，能適應(yīng)對(duì)抗比賽的需要。

攻陀技術(shù)是陀螺運(yùn)動(dòng)的重要技術(shù)之一，技術(shù)要點(diǎn)分為命中率（準(zhǔn)確性）、力量、轉(zhuǎn)動(dòng)慣量。在教學(xué)訓(xùn)練中，首先要強(qiáng)調(diào)打準(zhǔn)，開始練習(xí)打準(zhǔn)時(shí)可以采用短鞭，纏繞圈數(shù)少的攻陀和打準(zhǔn)練習(xí)，再用長鞭繩，纏繞圈數(shù)多的攻陀練習(xí)。先要求準(zhǔn)確，然后逐漸發(fā)展到準(zhǔn)而有力量；從短距離開始練習(xí)，逐漸加大距離直至達(dá)到規(guī)則要求的距離。

2陀螺教學(xué)中的身體素質(zhì)訓(xùn)練

2.1速度素質(zhì)訓(xùn)練

速度素質(zhì)是陀螺運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備的基本素質(zhì)之一，構(gòu)成速度素質(zhì)的基本要素包括下肢爆發(fā)力和神經(jīng)肌肉快速工作的能力。訓(xùn)練計(jì)劃中采用高抬腿跑、后蹬跑、小步跑，跨步跑等練習(xí)。重復(fù)多次的30米快速度跑、50-60米追逐跑等練習(xí)可以有效提升速度，下肢的爆發(fā)力可以通過負(fù)重深蹲跳、蛙跳、立定跳、跨步跑、變速變向跑、雙人躲閃、聽哨音突然啟動(dòng)的加速跑和急停等練習(xí)。

2.2耐力素質(zhì)訓(xùn)練

耐力素質(zhì)分為肌肉耐力和心肺耐力，這兩種耐力都很重要。肌肉耐力訓(xùn)練通常采用俯臥撐練習(xí)發(fā)展上肢耐力，仰臥起坐練習(xí)發(fā)展腹肌耐力。心肺耐力通過長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，以增加心臟、肺的工作負(fù)荷的有氧運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)。訓(xùn)練方法采用慢跑3000米、走跑交替5000米及5千米競走練習(xí)。

2.3力量素質(zhì)訓(xùn)練

力量素質(zhì)訓(xùn)練的方法主要是有節(jié)奏地、循序漸進(jìn)地增加負(fù)重練習(xí)，包括負(fù)重深蹲、俯臥撐、杠鈴等練習(xí)。力量練習(xí)每周進(jìn)行三次，多次練習(xí)之間，要讓學(xué)生的體能得到充分的恢復(fù)后再進(jìn)行訓(xùn)練。

2.4柔韌訓(xùn)練

柔韌性表現(xiàn)的是人體關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度以及關(guān)節(jié)韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他運(yùn)動(dòng)組織的彈性和伸展能力。柔韌性的好壞與神經(jīng)肌肉放松的程度有關(guān)。訓(xùn)練柔韌性可以通過拉伸式訓(xùn)練和彈射式訓(xùn)練兩種方式交替應(yīng)用。拉伸式以肩、背、上下肢伸展練習(xí)為主。上肢練習(xí)包括拉肩、壓肩、轉(zhuǎn)肩等；下肢練習(xí)包括壓腿、單叉、仆步等。彈射式動(dòng)作以正踢腿、側(cè)擺、后擺腿練習(xí)為主，先做拉伸練習(xí)，再做彈射練習(xí)，幅度由小到大。

3教學(xué)改革后的效果

3.1學(xué)生問卷調(diào)查結(jié)果

本文采用問卷調(diào)查的方式，對(duì)參與陀螺教學(xué)的6個(gè)班的學(xué)生發(fā)放了300份問卷，回收300份有效問卷，從學(xué)生滿意度、有沒有興趣、對(duì)教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法是否認(rèn)同、對(duì)身心健康的發(fā)展有沒有正向的影響等幾個(gè)方面進(jìn)行了調(diào)查。大多數(shù)學(xué)生對(duì)興趣、教學(xué)內(nèi)容的認(rèn)同、身心健康方面的正向影響給出了肯定的回答。學(xué)生對(duì)新的陀螺教學(xué)內(nèi)容滿意和比較滿意的占98％。

3.2學(xué)生身體素質(zhì)測試結(jié)果

在進(jìn)行陀螺教學(xué)改革前、后對(duì)學(xué)生的身體機(jī)能和素質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行采集，采用全國學(xué)生體質(zhì)健康測試標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行測試，并對(duì)教學(xué)前、后的測試結(jié)果進(jìn)行對(duì)比分析。學(xué)生體質(zhì)測試結(jié)果在改革前的合格率為70.56%，經(jīng)過一學(xué)期的教學(xué)改革后，合格率達(dá)到了71.67%；改革前的優(yōu)秀率為5.56%，改革后的優(yōu)秀率為6.67%；改革前的良好率為16.11％，改革后達(dá)到了18.33%。經(jīng)t檢驗(yàn)，達(dá)到差異顯著（P<0.05）的水平。結(jié)果表明，通過一學(xué)期的陀螺運(yùn)動(dòng)選修課教學(xué)訓(xùn)練，學(xué)生體質(zhì)健康指標(biāo)有明顯提高。

3.3學(xué)生心理健康測試結(jié)果

在教學(xué)改革前后采用常用心理健康量表對(duì)實(shí)驗(yàn)班的學(xué)生進(jìn)行測試。結(jié)果表明，教學(xué)改革后學(xué)生的10項(xiàng)因子均出現(xiàn)了下降，其中在抑郁、焦慮、強(qiáng)迫和其他四項(xiàng)因子，差異顯著（P<0.05），在抑郁、焦慮兩項(xiàng)差異非常顯著（P<0.01），軀體化、人際關(guān)系敏感、焦慮、偏執(zhí)、敵對(duì)、精神病性因子出現(xiàn)了不同程度的下降（P>0.05）?？傮w而言，陀螺運(yùn)動(dòng)可以有效提高大學(xué)生的身體素質(zhì)和心理健康水平。

4結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

新的陀螺教學(xué)體系包括我國各民族的陀螺打法，繼承了各民族的陀螺民族文化，對(duì)繼承和發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)民族文化具有一定的推動(dòng)作用。有關(guān)教師總結(jié)了多年來陀螺教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，提出了新的陀螺教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法，建立了新的教學(xué)方法和訓(xùn)練方法體系。學(xué)生對(duì)改革后的新的陀螺教學(xué)體系和不同民族的文化有著濃厚的學(xué)習(xí)興趣，對(duì)促進(jìn)學(xué)生身心健康的發(fā)展效果顯著。新的陀螺運(yùn)動(dòng)教學(xué)體系在改革傳統(tǒng)競賽項(xiàng)目的基礎(chǔ)上，增添了趣味性、游戲性，對(duì)學(xué)生身心健康的發(fā)展起到了良好的促進(jìn)作用。

4.2建議

高等院校應(yīng)全面繼承和發(fā)揚(yáng)優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化。以游戲性、娛樂性為特點(diǎn)對(duì)陀螺運(yùn)動(dòng)進(jìn)行教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法的改革，以此作為高校體育教學(xué)教育中實(shí)施和推進(jìn)心理健康教育的一個(gè)途徑，實(shí)現(xiàn)預(yù)防性的和發(fā)展性的心理健康教育策略。在體育教學(xué)中，教師要充分利用新的陀螺教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法促進(jìn)學(xué)生身體形態(tài)、身體素質(zhì)和身體機(jī)能等方面的全面發(fā)展；利用民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的娛樂功能來創(chuàng)造愉快的學(xué)習(xí)氛圍，陶冶學(xué)生的心靈。

作者簡介：

1.王陶書（1983-），女，河北巨鹿人，碩士研究生，副教授，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。

2.黃可可（1986-），女，河南平頂山人，碩士研究生，講師，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。

3.李懷攀（1986-），男，河南商丘人，碩士研究生，講師，研究方向民族傳統(tǒng)體育教學(xué)與訓(xùn)練。