陳志偉

【摘? 要】近年來，隨著《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》《健康中國2030規(guī)劃綱要》等文件的出臺，學生身體綜合素質、行為習慣逐漸成為學校、社會關注的重點?！半p減”政策倡導學生回歸課堂，即圍繞“減負、提質、增效”三原則，對現(xiàn)有的教學架構予以調整，使其契合當下學生能力、素養(yǎng)發(fā)展需求，打造教育工作新常態(tài)?；诖耍疚木劢埂半p減”背景，以補償性體育鍛煉為主題，對其開展現(xiàn)狀進行綜合分析，以體育App為切入點，提出具體實施策略，以期為廣大教育工作者后續(xù)研究提供些許參考。

【關鍵詞】“雙減”政策；體育App；補償性體育鍛煉；現(xiàn)狀；實施策略

補償性體育鍛煉是指體育課堂教學中為保障學生正確掌握運動技術，體育教師有效設計出的有益于促進學生順利地完成動作所需要的，以補充、完善和發(fā)展為目的，與課堂教學動作技能和健康相關或相異的體能訓練。補償性體育鍛煉作為課堂教學開展的重要組成部分，對學生體育鍛煉、身心發(fā)展等方面有著十分重要的積極作用。對此，“雙減”背景下，教師應正視補償性體育鍛煉的現(xiàn)實意義與實用價值，發(fā)揮體育App的教育優(yōu)勢，拓寬教學渠道，在提升課堂溫度的同時，促進學生能力、素養(yǎng)的綜合化發(fā)展。

一、補償性體育鍛煉在體育教學中的優(yōu)勢

（一）確保學生運動安全

補償性體育鍛煉的開展能夠有效避免學生肌肉拉傷，通過這種方式也能促進學生身心健康發(fā)展。近年來，隨著全民運動口號的提出，如何為學生打造健康的運動環(huán)境是當下教師教學工作開展的首要問題。以往的授課模式過于注重知識的講授，忽略了學生能力、素養(yǎng)的培育，同時學生在運動過程中也尚未形成良好的熱身保健習慣，以致在活動結束后常常出現(xiàn)肌肉酸痛、身體無力的情況。而補償性體育鍛煉能夠有效補齊傳統(tǒng)課堂教學存在的短板，教師可根據(jù)教學內容、課程標準，編制相應的動作，并以情境、游戲為載體，在激發(fā)學生運動興趣的同時，快速喚醒肌肉群，極大程度上避免了學生高強度訓練對身體造成的負擔。此外，科學、合理的補償性體育鍛煉也能使學生放松肌肉，緩解自身的疲勞感，進而培養(yǎng)良好的體育素養(yǎng)。

（二）強化學生運動意識

良好的體能能使學生時刻處于精力充沛的狀態(tài)。補償性體育鍛煉作為課堂教學的一種補充性教學活動，能夠有效促進學生體能的綜合提升。與傳統(tǒng)課堂教學相比，補償性體育鍛煉注重學術肌肉耐力、肌肉力量、心肺耐力、柔韌性等方面的提升，能夠在課堂教學的基礎上進行相應的補充改進，使學生建立更為有效的學習框架，提高運動積極性。其次，補償性體育鍛煉強調學生技術動作的規(guī)范性，與以往單一的動作練習相比，補償性體育鍛煉能夠有效結合課堂教學重難點，通過多種形式的體育活動，促進學生動作技術的改善，減少運動對身體造成的二次傷害，強化他們的運動意識。因此在實際教學中，教師應充分發(fā)揮補償性體育鍛煉的綜合價值，以體育項目教學為核心，從原有活動形式入手創(chuàng)新活動模式，能夠有效提高學生的身體素質，強化學生的運動能力。

二、“雙減”背景下體育App開展補償性體育鍛煉的具體策略

（一）減負：依托線上課堂，優(yōu)化學習架構

互聯(lián)網(wǎng)技術的出現(xiàn)，改變了傳統(tǒng)的教育架構，其豐富的學習資源與靈活多樣的教學模式備受學生青睞。為此，在實際教學過程中，教師要充分發(fā)揮體育App的優(yōu)勢，以線上、線下為分界點，圍繞教學內容、課程標準，制訂多元化的學習任務，在滿足不同層次學生發(fā)展需求的同時，培養(yǎng)他們良好的運動意識。

以“快速跑”教學為例，針對本節(jié)課學習重難點，教師可借助App為學生設計課前補償性練習，如高抬腿跑、后踢腿跑、弓箭步走等，同時融入一些中低強度的熱身運動作，一方面，喚醒學生身體肌肉群，使其快速進入運動狀態(tài)，降低運動拉傷；另一方面，多種熱身運動能夠保證學生的運動積極性，提升補償性體育鍛煉成效。同時，針對學生間的體能差異，教師還可利用App制作引導視頻，收集一些常見的熱身運動，如胸口屈膝卷腹、淺打水、開合跳等，并設置三個階段：每組25s，間隔休息30s，3組/天；每組45s，間隔休息30s，3組/天；每組45s，間隔休息15s，3組/天。學生可以根據(jù)自己實際情況選擇合適的檔位進行練習，教師也可以在App后臺及時檢測學生運動情況，并對訓練強度、訓練時間進行調整，以保證學生運動的安全性。

課堂教學時，教師可將本節(jié)課重點動作進行拆解，以八拍為一組，結合視頻逐幀播放，規(guī)范學生動作技巧，從而提高鍛煉效果。協(xié)調能力、身體素質較差的學生，教師還可以編排相應的運動舞蹈、啦啦操，在音樂節(jié)拍的律動下逐步規(guī)范技術動作，提高學生自信心。此外，教師還應借助App開設視頻回放、動作拆解等學習模塊，將補償性體育鍛煉與課后練習進行融糅，鼓勵他們通過動作比對發(fā)現(xiàn)自身不足，并通過課后練習、運動拓展等環(huán)節(jié)進行能力提升，保證不同層次學生都能有所發(fā)展的同時，提高教學工作的針對性與實效性。

（二）提質：加強活動引導，強化學生運用能力

體育教學活動作為體育教學的重要組成部分，于學生綜合能力的提升有著十分重要的現(xiàn)實意義，其不僅能降低學生學習難度，使其快速融入課堂學習中，同時多種形式的體育活動又能有效提高學生團隊意識，激發(fā)他們的積極性與自主性。對此，“雙減”背景下，教師應兼顧各個教學環(huán)節(jié)，合理劃分課堂時間，依托團隊體育活動開展補償性體育鍛煉，并加強學生學習過程的記錄與分析，以此促進他們體育技能的綜合化提升。

以“支撐跳躍”一課為例，本節(jié)課教學目標如圖1所示，教師在開展補償性體育鍛煉時，應立足課時學習目標，結合現(xiàn)階段學生能力、認知現(xiàn)狀進行動作設計。在課前準備階段，教師可融入模仿練習，例如利用兩個行箱在當中做支撐模擬雙杠“直角下”的練習，以此加深學生對動作的感知，并在練習中掌握動作要點。在此過程中，教師還應借助App進行動作拆解，在幫助學生記憶的同時，提高學生運動的安全性。課堂練習環(huán)節(jié)，教師可將學生分成多個小組開展團隊活動，如平衡木障礙賽、團隊障礙傳球等游戲，并將本節(jié)課的要點融入團隊活動中，通過多種類型的活動挑戰(zhàn)，幫助學生記憶，使其進一步掌握起跳、落地等過程中的動作要點。針對能力不足的學生，教師還可開設學習共同體，由優(yōu)秀生帶領學困生進行練習，同時，對其直角，伸髖、推手、換撐移重心側面落地等動作進行拆分，并設計專項補償性體育鍛煉活動如：單起雙落起跳、俯撐提臀并腿、俯撐提臀等，同時按照異質成組的原則，將學生進行分組，開展團隊接力的游戲活動，教師根據(jù)人數(shù)設定相應團隊路線，聯(lián)動App隨機抽取動作，學生按照序號進行越過行箱，并根據(jù)其動作規(guī)范度、流暢度進行打分，并對分數(shù)最高的小組予以獎勵。此外，教師還要對不同層次學生運動情況進行記錄，以差異化教學為原則，依托體育App為其推送專項練習方案，學生要在課后與同學、家長共同完成練習。這種方式能夠促進學生腰腹力量和協(xié)調能力的提升，也能及時解決橫箱分腿騰越關鍵技術等問題，促進了學生的學習積極性與自信心的提升。

（三）增效：聚焦課后服務，打造多元型課堂

課后是教學的延伸與補充，對學生的體育技能的提升有著積極的促進作用。可以說，科學有效的課后作業(yè)設計，能夠使學生對體育知識產(chǎn)生更為深刻的認知，促進其體育技能、核心素養(yǎng)的綜合化發(fā)展，因此，教師應聚焦課后服務，加強知識鞏固，在提高補償性體育鍛煉成效的同時，打造多元型體育課堂。

首先，巧用媒體技術，激發(fā)訓練熱情。眾所周知，體育訓練相對枯燥，現(xiàn)階段學生很難在反復的技能訓練中保持長久熱情。對此，體育教師有必要對訓練教學模式加以革新，引入媒體技術增添訓練的趣味性，讓學生能夠寓練于樂。

例如，在針對“足球”這一課時開展補償性體育鍛煉時，教師可將教案制作成微課視頻，分享至QQ、微信群當中，讓學生隨時隨地進行觀看練習。同時，教師要對重難點動作進行標注，同時結合一些實例進行輔助講解，如教師可展示一些著名球星的代表性技術，如大羅鐘擺過人、伊涅斯塔“油炸丸子”、小羅“牛尾巴”、貝克漢姆任意球、內馬爾彩虹過人等，并將球星的動作進行拆解，聯(lián)系本節(jié)課教學內容予以展現(xiàn)，以此保證學生的課后訓練熱情。

其次，加強課后干預，突破訓練難點。受教育資源、教育環(huán)境等因素的影響，現(xiàn)階段學生尚未具備良好的自我學習能力，對課上知識往往需要花費大量時間進行理解。因此，教師應加強課后干預，努力提高服務質量，依托多種教學手段，助力學生突破訓練難點。

以“三步上籃”為例，該動作對學生身體協(xié)調能力要求較高，教師應圍繞學生下半肢開展補償性體育鍛煉，如高抬腿、單腳深蹲、波速球登山步等。而在實際練習中，學生很難掌握相關要點，教師除了推送相關教學視頻，還應加強實際演示，利用App為學生播放跨步過程中的動作要點，如手臂的擺動幅度與左右腳跨立間隔等，同時結合媒體技術的逐幀播放、回放等功能，讓學生能夠詳細觀察其中的要領，進一步簡化其技能訓練難度，保證教學實效。

最后，鼓勵學生自我展現(xiàn)，加強師生互動交流。教師可結合教學內容，在課后進行抖音直播，與學生一同復習相關動作要點，強化學生的技能認知。另外，教師也可布置一些訓練作業(yè)，如讓學生和家長一同錄制訓練視頻等，從而引入家庭力量，提升學生自主訓練的積極性。通過網(wǎng)絡連線輔導以及現(xiàn)實課堂授課相融合的方式有效提高補償性體育鍛煉成效，促進學生能力、素養(yǎng)的綜合提升。

三、結束語

總之，“雙減”政策背景下，體育教師應正視“補償性體育鍛煉”教學對學生身心發(fā)展的現(xiàn)實意義，秉持“減負、提質、增效”的基本原則，從教學內容、教學方法等層面予以優(yōu)化，充分發(fā)揮體育App等媒體技術的優(yōu)勢，簡化學習任務，降低學習難度，以此促進他們體育素養(yǎng)的均衡發(fā)展。

【參考文獻】

[1]陳學東.“雙減”背景下中小學體育教學探索[J].教育理論與實踐，2022，42（26）：62-64.