李杰

摘要：初一學生處于青春期早期，又處于初中階段適應(yīng)期，容易出現(xiàn)情緒困擾。為給學生提供切實的幫助，依據(jù)學生情緒發(fā)展特點和情緒管理相關(guān)理論，設(shè)計情緒管理系列心理活動課程，并進行了課程實踐。課程分為情緒識別、情緒理解、情緒表達、情緒調(diào)節(jié)、積極情緒的培養(yǎng)五個子主題，旨在系統(tǒng)地逐步地提升學生情緒管理能力，促進其良好的社交和社會適應(yīng)能力。

關(guān)鍵詞：情緒管理；心理課；社會適應(yīng)；情緒調(diào)節(jié)

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B文章編號：1671-2684（2023）10-0027-04

一、引言

情緒管理能力是一種心理特征，是指能正確認識自己和他人的情緒，并進行有目的地引導(dǎo)、調(diào)整、控制，使之健康發(fā)展的能力，是使人順利實現(xiàn)情緒和情感活動所需的前提。它不僅僅包括對情緒的調(diào)節(jié)和控制，而且還包括對情緒的認知、識別、表達及監(jiān)控等能力。

初中階段的學生，剛剛步入青春期，生理和心理發(fā)展的不均衡可能會導(dǎo)致他們面臨一系列的心理危機。情緒特點表現(xiàn)為：兩極性、波動大、內(nèi)向化、想法或行為受到阻礙時容易以粗暴舉止或冷漠相對的方式表示對抗。且初一學生剛步入初中，面臨著新的人際、學業(yè)、生活適應(yīng)方面的種種挑戰(zhàn)，如課業(yè)負擔過重、成績達不到自己和家人老師的期待、缺少親密的朋友、受到同學的議論嘲笑、適應(yīng)不了學校嚴格的管理制度等。初一學生會倍感壓力，而情緒管理能力沒有更高年級的學生成熟，更容易陷入情緒困擾。

研究表明，情緒管理能力直接影響著初中生的積極情緒體驗、學習效率、人際交往，更影響著他們的身心健康發(fā)展。成年人在情緒發(fā)展中出現(xiàn)的問題，大多可以追溯到兒童青少年時期的成長經(jīng)歷。因此，注重提升初一學生的情緒管理能力既有利于學生順利度過青春期，還利于增強其適應(yīng)未來生活的能力。

《中小學心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》（以下簡稱《綱要》）中指出，“情緒調(diào)適”是心理健康教育工作的重點內(nèi)容之一，初中階段具體教育內(nèi)容為“鼓勵學生進行積極的情緒體驗與表達，并對自己的情緒進行有效管理”。2016年發(fā)布的《中國學生發(fā)展核心素養(yǎng)》（以下簡稱《核心素養(yǎng)》）在健全人格要點中指出，學生應(yīng)具備“調(diào)節(jié)和管理自己情緒”的關(guān)鍵能力。教育部2021年發(fā)布的《生命安全與健康教育進中小學課程教材指南》（以下簡稱《指南》）中指出，心理健康領(lǐng)域核心要點包括：社交與社會適應(yīng)、情緒與行為調(diào)控、心理問題與援助支持。

心理教師在日常的心理輔導(dǎo)和與班主任、家長的溝通工作中，發(fā)現(xiàn)有很大比例的學生在人際、學習、親子等方面產(chǎn)生情緒困擾，表現(xiàn)為：厭學、考試焦慮、敵對、嫉妒、沖動、敏感、自卑、抑郁、自傷等。學生缺乏正確有效的情緒管理能力，常常采用壓抑、回避或發(fā)脾氣、爭吵、打架等方式解決，對自己的學習和生活造成了一定的不利影響。因此，提升初中生的情緒管理能力是初中階段心理健康教育的關(guān)鍵點之一。

欠缺情緒管理能力是學生普遍存在的問題，而心理活動課在提升學生情緒管理能力方面具有獨特優(yōu)勢，它面向全體學生，有針對性地指導(dǎo)訓練學生解決發(fā)展性困擾，學生在團體中，表達與聆聽，實現(xiàn)自助和互助。以往研究證實了基于主題心理課對初中生情緒管理能力干預(yù)的有效性。因此，結(jié)合《綱要》《核心素養(yǎng)》《指南》要求和實際工作需要，嘗試在我校開設(shè)以提升情緒管理能力為目標的系列心理活動課程。

二、課程目標和內(nèi)容體系

課程旨在通過系列心理活動課，提升學生情緒識別、理解、表達、調(diào)節(jié)的能力，培養(yǎng)學生積極樂觀、健康向上的心理品質(zhì)，促進其良好的社交和社會適應(yīng)能力。依據(jù)情緒管理的內(nèi)容和操作維度設(shè)置五個課程主題：情緒識別、情緒理解、情緒表達、情緒調(diào)節(jié)、積極情緒的培養(yǎng)。促進學生心理成長需要“曉之以理，動之以情，導(dǎo)之以行”，因此，在本課程中會將“知、情、行”三維目標有機結(jié)合，在每節(jié)課中設(shè)計理論知識的講解、情感的體驗、方法的指導(dǎo)和實踐練習（詳見表1）。

三、課程實施

（一）課程的時間安排

課程以心理活動課為陣地，在初一上學期入學一個月后開展，每周一節(jié)，連續(xù)五節(jié)。

（二）活動過程

每節(jié)課活動設(shè)計依據(jù)鐘志農(nóng)提出的心理輔導(dǎo)課中團體結(jié)構(gòu)與團體動力關(guān)系，劃分為四個進程：暖身階段、轉(zhuǎn)換階段、工作階段和結(jié)束階段。

1.暖身階段：通過暖身活動，學生將熱情和注意力投入課堂中，激發(fā)團體動力。方式包括：游戲、視頻、音頻、故事、新聞等。

2.轉(zhuǎn)換階段：加熱課堂氣氛、逐漸呈現(xiàn)一個全班學生共同關(guān)注的主題，催化團體動力，使團體動力有明確一致的方向。在了解學情基礎(chǔ)上，采用案例分析、視頻、角色扮演等方式，引發(fā)學生回憶相關(guān)經(jīng)歷，快速激發(fā)學生針對該主題的體驗和感受。

3.工作階段：圍繞主題進行體驗或討論，使問題得到基本解決。根據(jù)每節(jié)課具體目標和內(nèi)容，教學方法多樣，例如心理游戲、小組討論、角色扮演、書寫任務(wù)等。課堂中，保持開放，自主參與，在學生生成基礎(chǔ)上引導(dǎo)學生對自身心理進行主動建構(gòu)，實現(xiàn)自助；注重生生互動，營造同學互助。

4.結(jié)束階段：通過教師點評或?qū)W生分享總結(jié)，升華主題。教師鼓勵學生學以致用，學生有自己的收獲和經(jīng)驗，并會對課堂之外產(chǎn)生影響。

（三）教學方法

課程實施必須堅持以學生為中心，教師的角色更多的是組織者、引導(dǎo)者，情緒管理不是知識的灌輸，更多的是讓學生在活動中“感知、感受、感悟”。因此，課程要以活動為載體，重視學生的體驗和感受，教學方法主要采用案例分析、小組討論、頭腦風暴、書寫任務(wù)、角色扮演、心理游戲、音視頻等，輔以教師的講授和引導(dǎo)，設(shè)計相應(yīng)活動單、教具。

1.案例分析：引入具體事例（生活事例、寓言故事、心理效應(yīng)、心理實驗），通過討論澄清，引發(fā)學生共鳴，促進學生自我認識、自我反省，澄清觀念、形成正確認知。例如：在“我的情緒我做主”中，呈現(xiàn)生活事例，邀請學生辨析不合理的信念。

2.小組討論：略帶思想深度的問題應(yīng)避免師生直接對話，因為它需要有一個思維激活的過程，在討論中每個學生都需要在組內(nèi)發(fā)言，每個人都有參與性，學生通過交流，理解他人，也得到了他人的理解。例如在“情緒知多少”中，討論生活中缺乏情緒覺察的情景及不良影響。

3.頭腦風暴：全班同學對同一問題提出盡可能多的不同看法，學生之間多種觀點碰撞。例如在“我的情緒我做主”中，創(chuàng)設(shè)自由的氛圍，學生分享自己生活中調(diào)節(jié)情緒的好方法。

4.書寫任務(wù)：通過書寫回憶過往經(jīng)歷，梳理內(nèi)心想法感受，但對于初中生而言時間不可過多。例如：在“幸福這件小事”中，回憶生活小事，寫下“幸福清單”。

5.角色扮演：學生扮演人物角色，模擬生活情景，體驗角色想法、感受、行為，增進自我認識。如在“Get表達技巧，讓愛不再對立”中，學生扮演小軍和爸媽，體驗親子沖突。

6.心理游戲：學生對游戲很感興趣，人人參與，放松投入。例如在“幸福這件小事”中，采用“刮刮樂活動”，感受和思考與幸福有關(guān)的話題。

7.音視頻：再現(xiàn)生活場景，感受情景，共情人物心理。例如在“看見情緒背后的需要”中，播放嬰兒哭泣的聲音，引發(fā)學生對嬰兒哭泣背后未滿足需要的好奇與理解。

（四）注意事項

1.把握好核心概念界定，例如：情緒管理是情緒智力的子維度，情緒調(diào)節(jié)是情緒管理的子維度，本課程的定位是情緒管理。情緒管理既包含消極情緒的調(diào)節(jié)，也包含積極情緒的培養(yǎng)，因此，課程設(shè)計應(yīng)包括這兩個方面。

2.選用的案例或劇本，應(yīng)基于課前調(diào)查、學生訪談、班主任溝通、家長溝通、心理輔導(dǎo)中呈現(xiàn)的較為普遍的事件。來自真實的社會環(huán)境和人際交往中的問題放到課堂中類似的環(huán)境去再認識，重新進行調(diào)整，才更有針對性和實際效果。

3.教師提問不帶暗示性，采用更為中性的表述，情緒具有主觀性，營造安全信任的氛圍，尊重每位學生的觀點。同時適時追問，了解學生內(nèi)心的真實想法感受，注重體驗和分享，立足學情，順勢引導(dǎo)。

4.注意活動的時間分配與掌控，加強課堂組織管理。學生通過體驗活動“看到過去，探索未來”，同時也要注重“看到能力，感知成長”，因此，需要留足夠時間引導(dǎo)學生發(fā)現(xiàn)建設(shè)性的解決問題的辦法，并進行相應(yīng)練習，增強情緒管理的自我效能感。

四、課程評價

（一）課堂觀察

學生對課程有較濃的興趣，氣氛和諧活躍，課堂參與性高，愿意表達自己的真實內(nèi)心，各種觀點碰撞。體現(xiàn)了心理活動課“體驗和感悟、參與和互動、開放和感染、互助與自助”的特點。

如在“Get表達技巧，讓愛不再對立”中，學生分享：自己參加馬術(shù)比賽，因沒有拿到理想名次而自責時，爸爸仍然指責自己不夠努力，由此感到傷心失望。當時沉默不語，課上運用表達技巧，學生重新講述了想對爸爸說的話，表達了自己的情緒和需要，真情流露。在自述中，宣泄了壓抑的情緒，同時，全班同學認真安靜地傾聽，從同學們的表情和眼神中感受到了同伴的理解，同學們也在她的講述中，產(chǎn)生共鳴，學習經(jīng)驗。

（二）家長反饋

在公開課后，班主任將教學視頻放到了班級家長群，幾位家長表達：“課堂中學生表演的親子相處片段太真實了”“原來孩子是這樣想的，聽到女兒對我說的話，覺得有點愧疚，有時候情緒激動傷了孩子”。有家長單獨聯(lián)系心理教師，希望在親子相處方面得到建議，也會建議孩子來找心理教師交流。

（三）學生反饋

為了解學生上心理課的感想，增進與學生溝通，改善課程設(shè)計，給學生布置了寫簡短心得的課后小作業(yè)，表達本課所思所感以及其他想跟老師溝通的話，老師蓋章“小紅花”表示已閱，并用便箋回應(yīng)學生在心得本中向老師提的問題。

學生表示：“同學們分享的經(jīng)歷讓我感同身受，原來大家都會遇到這么多不開心的事情”“今天我本來心情不好，這節(jié)課剛好教會了我去調(diào)節(jié)這種情緒，即學即用，謝謝老師”“我是個脾氣暴躁的人，今天我找到了一些原因，知道可以慢慢調(diào)整”“我有時候跟父母發(fā)完脾氣后就感到后悔，下次我可以好好說”等。在心得中，感受到學生認知的松動、情感的流淌、行為的嘗試。

五、反思與展望

（一）多種途徑，合力育人

以系列心理課程提升學生情緒管理能力還不夠，需要與心理綜合實踐課程、個體心理輔導(dǎo)、家長課堂結(jié)合，多方面提升學生情緒管理能力。

例如，在升旗儀式分享中主題有“情緒管理四部曲”“你考焦了嗎”“積極情緒的力量”；“5·25心理健康節(jié)開展“發(fā)現(xiàn)小確幸”“笑臉征集”活動；選修課開展“趣味心理學之微表情”。個別學生在情緒管理方面存在較大困難，則通過個體心理輔導(dǎo)予以專門幫助。

未來可以對遇到相同困擾的學生開展團體沙盤輔導(dǎo)，在家庭幸福課堂中、班主任培訓中，培養(yǎng)家長、教師管理情緒及引導(dǎo)孩子的能力。

（二）細化主題，增加實效

不同主題下可以繼續(xù)細分模塊，形成單元主題教學，更加系統(tǒng)地、逐步深入地指導(dǎo)學生進行情緒管理，彌補目前每個主題只有一節(jié)課的不足，有利于學生將課堂收獲延伸到生活中。例如：在“情緒調(diào)節(jié)”單元從壓力、焦慮、生氣、嫉妒、悲傷中選取本校學生出現(xiàn)頻率較高的消極情緒，更有針對性地設(shè)計教學子模塊。在“積極情緒的培養(yǎng)”單元還可以設(shè)計感恩、樂觀、快樂等子模塊。此外，情緒管理可與人際交往主題的學習進行融合。

（三）加強效果評價，開發(fā)校本課程

課程評價還需要輔助定量分析，因此，可以在不同教學階段，測量學生的情緒狀況，既可以了解分析學情，還可以將學生課程前后情緒變化或能力變化進行對比，用以監(jiān)測課程效果。

在此基礎(chǔ)上不斷精進，形成具有本校特色的校本課程。校本課程體系應(yīng)配套文字教材、學生活動手冊、教案等，并在一輪一輪實踐中，根據(jù)學生情緒發(fā)展的特點、課堂生成、興趣熱點修改新的內(nèi)容和活動，發(fā)揮心理活動課的更大作用。

青春期是青少年情緒發(fā)展和能力成長的重要時期，在此階段，引導(dǎo)學生積極關(guān)注自身情緒狀態(tài)、有效運用調(diào)節(jié)策略、提高學生情緒管理能力，將對其未來社交和社會適應(yīng)產(chǎn)生重要深遠的影響。

參考文獻

[1]林崇德. 發(fā)展心理學[M] .第二版.北京：人民教育出版社，2009.

[2]劉曉峰.情緒管理的內(nèi)涵及其研究現(xiàn)狀[J]. 江蘇師范大學學報（哲學社會科學版），2013，39（6）：141-146.

[3]馬向真，王章瑩. 論情緒管理的概念界定[J].東南大學學報（哲學社會科學版），2012，14（4）：58-61，127.

[4]王敏.中學生情緒管理探析[J].科教文匯，2011（12）：200-201.

[5]徐艷萍. 初中生“情緒管理”校本課程的開發(fā)與實踐研究[J].中小學心理健康教育，2021（7）：25-27.

[6]鐘志農(nóng). 心理輔導(dǎo)活動課操作實務(wù)[M].寧波：寧波出版社，2007.

[7]周海燕. 初一新生入學適應(yīng)常見問題及有效對策研究[J]. 科學大眾，2015（1）：39，111.

[8]張晗旭. 基于主題心理課的初中生情緒調(diào)節(jié)能力干預(yù)研究[D]. 濟南：山東師范大學，2019.

[9]周楊經(jīng). 微觀下的心理活動課團體動力發(fā)展[J].中小學心理健康教育，2013（7）：4-7.

[10]余玉榮， 韓迎春， 邢強. 不同情緒調(diào)節(jié)模式對初中生注意轉(zhuǎn)移和穩(wěn)定性的影響[J].心理技術(shù)與應(yīng)用，2017（5）：12-18.

編輯/衛(wèi) 虹 終校/張 旗