黃鎮(zhèn)敏 王俊瓔 魏曉曉

（1.廣東省深圳市教育科學(xué)研究院，5180242；2.廣東省深圳市福田區(qū)華富中學(xué)，518001；3.廣東省深圳市福田區(qū)紅嶺中學(xué)；518001）

新型冠狀病毒肺炎疫情期間，為落實“停課不停教、停課不停學(xué)”的要求，切實保障線上教學(xué)期間的教學(xué)質(zhì)量，深圳市教育科學(xué)研究院連續(xù)舉辦了4期中小學(xué)名師在線公開課活動，充分發(fā)揮各級名師、骨干教師優(yōu)質(zhì)課程的示范引領(lǐng)作用和學(xué)科教研員的專業(yè)指導(dǎo)作用，切實提升線上教學(xué)質(zhì)量水平。體育與健康學(xué)科根據(jù)自身學(xué)科特點，中小學(xué)階段是培養(yǎng)學(xué)生形成終身體育意識的關(guān)鍵時期。因此，在中小學(xué)體育教學(xué)中，教師不僅要提升學(xué)生的體育運動能力，更要積極引導(dǎo)和培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的意識、習(xí)慣和能力，從而保證學(xué)生身體強健、全面發(fā)展、終身受益。

一、化整為零，“微運動”為終身體育鍛煉奠基

1.讓運動無處不在，引導(dǎo)健康生活方式

“微運動”可以理解為“碎片化運動”，通過“化整為零”的方式，形成與集中大量運動相差無幾的運動效果，解決學(xué)生居家學(xué)習(xí)時久坐少動的問題?！拔⑦\動”具有簡單易學(xué)、參與簡便、可隨時隨地進行、能與現(xiàn)代智能軟件相結(jié)合的特點，易于在線上教學(xué)期間推廣。3～7min的“微運動”對空間、時間沒有過多要求，客廳、書房、陽臺都可以成為“運動場”，甚至也不需要特殊器材，便能讓學(xué)生隨時隨地運動，有效解決學(xué)生運動時間不足的問題。除此之外，“微運動”不僅對學(xué)生而言易于掌握，家長也很容易參與其中，實現(xiàn)親子互動，有利于學(xué)校體育與家庭體育的融合，促進學(xué)生終身體育意識的形成，為其養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣奠定基礎(chǔ)。

2.降低運動“門檻”，讓學(xué)生輕松“動起來”

居家學(xué)習(xí)期間，倡導(dǎo)教師通過指導(dǎo)督促學(xué)生在完成45～60min的學(xué)習(xí)、作業(yè)之后，進行3～7min的身體活動。主要通過健康教育讓學(xué)生了解“久坐少動”對身體健康的影響和危害，同時明確“微運動”對打破久坐少動的積極作用；其次，通過在線體育課堂、教學(xué)小視頻等，讓學(xué)生掌握“微運動”的鍛煉方法；然后，利用線上教學(xué)的課間，學(xué)校統(tǒng)一播放合適的音樂，倡導(dǎo)學(xué)生在音樂的伴奏下進行靜力性拉伸、特色肩頸操、核心體能等，或借助小啞鈴、壺鈴、呼啦圈等居家常見的器材完成課間“微運動”?！拔⑦\動”不僅能有效緩解學(xué)生居家上課期間的疲勞，幫助學(xué)生放松身心，還能調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)，提高學(xué)生其他學(xué)科的學(xué)習(xí)效率。

二、揚長避短，適當(dāng)增加健康教育內(nèi)容

疫情防控期間的線上體育教學(xué)以提高學(xué)生的身體免疫力、促進身心健康為目的，讓學(xué)生學(xué)習(xí)運動知識，了解健康常識，掌握小空間鍛煉身體的方法，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，并帶動家人積極參與體育運動。但受到居家環(huán)境等多種因素影響，并非所有的學(xué)習(xí)內(nèi)容和練習(xí)方式都適合。因此，教師可以適當(dāng)增加健康教育的內(nèi)容，指導(dǎo)學(xué)生理解體育鍛煉與健康的關(guān)系，懂得科學(xué)運動與合理膳食的重要性，認識不良飲食習(xí)慣對身體的危害，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，學(xué)習(xí)常見運動損傷的預(yù)防與處理方法，提高學(xué)生的疾病防控意識與能力。

三、豐富有趣，用“勤練”與“常賽”強化體能

線上教學(xué)期間，鼓勵體育教師采用生動有趣、豐富多樣的內(nèi)容與形式進行體能教學(xué)，針對上下肢、腰腹和軀干等身體部位，配合音樂，通過體能練習(xí)發(fā)展學(xué)生的身體力量、柔韌、平衡能力、協(xié)調(diào)能力、靈敏等能力。在設(shè)計體能練習(xí)時，避免單調(diào)、枯燥、乏味的練習(xí)方式，可以利用游戲通關(guān)等教學(xué)方式進行，以增強趣味性和挑戰(zhàn)性，提高學(xué)生對體能學(xué)練的興趣。為了保證線上教學(xué)期間體能練習(xí)的效果，教師可以在組間休息時進行點名、提問練習(xí)內(nèi)容或鼓勵學(xué)生表達個人體會，課后利用線上教學(xué)平臺組織學(xué)生進行競賽或展示。

四、合理安排，保證足夠的體育運動時間

線上教學(xué)期間，在確保安全的基礎(chǔ)上，應(yīng)因地制宜地合理安排基本的身體活動、體操類活動、武術(shù)、跳繩等適合居家環(huán)境進行的運動技能學(xué)習(xí)內(nèi)容，培養(yǎng)學(xué)生居家體育學(xué)習(xí)的興趣，提高學(xué)生的運動技能水平。通過嚴格落實每天1節(jié)體育課、課間“微運動”、每天1次廣播體操和2次眼保健操，確保學(xué)生每天1小時以上的體育活動時間。除此之外，還可以通過布置多種形式的體育家庭作業(yè)，進一步增加學(xué)生體育活動的時間。通過舉辦“網(wǎng)絡(luò)運動會”“體育達人賽”等線上競賽活動，對學(xué)生參與體育鍛煉的效果進行評價、引導(dǎo)和督促，實現(xiàn)“不停學(xué)、不停練、不停賽”。