一、合理有序“練”，增強趣味性

在學(xué)練計劃的制訂過程中，一是注重結(jié)構(gòu)化。體育課倡導(dǎo)系統(tǒng)化教學(xué)，強調(diào)知識間、技術(shù)間的關(guān)聯(lián)性。因此，要多進行組合型技術(shù)練習(xí)、對抗型技術(shù)練習(xí)等。如，在《足球——運球》過人”練習(xí)時，與“傳接球”“搶截球”“射門”等技術(shù)結(jié)合在一起進行練習(xí)。二是強調(diào)情境化。通過創(chuàng)設(shè)適宜的情境，促進運動技能的形成。如，在《籃球——行進間運球》練習(xí)時，加入“尋寶”游戲（學(xué)生在運球的過程中，尋找并翻開地上的寶藏卡片，登記積分，看誰在規(guī)定的時間內(nèi)積分多），讓學(xué)生在游戲中既注重思考和觀察避讓，又在不知不覺中將籃球的高低運球（蹲下翻卡片）和運球急停急起技術(shù)在游戲中得到運用與發(fā)展，同時，卡片上的積分又起到對學(xué)生過程性評價和激勵的作用。三是突出趣味化。學(xué)生主體的主動性、積極性是高效練習(xí)的內(nèi)驅(qū)力。根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律及運動能力發(fā)展敏感期，將教材游戲化、趣味化，即使是單個技術(shù)的反復(fù)練習(xí)，學(xué)生也能練得快樂。如，籃球“多種姿勢拍球”練習(xí)中，要求學(xué)生拍球的同時進行“石頭剪刀布”或“照鏡子”游戲，在練習(xí)拍球技術(shù)的同時，讓學(xué)生學(xué)會抬頭觀察，提高單一技術(shù)的可玩性和肢體的協(xié)調(diào)性，養(yǎng)成抬頭觀察的習(xí)慣。

二、充足時間“練”，保障運動量

充足的練習(xí)時間是高效練習(xí)的基本保障，足夠的練習(xí)時間、適宜的運動負荷是高效課堂的基本要求。提升學(xué)生在課堂中的練習(xí)時效應(yīng)做到“三有”和“二少”?！叭小保阂皇蔷毩?xí)內(nèi)容要有適宜的難度，根據(jù)學(xué)情，因材施教，設(shè)置不同難度的練習(xí)內(nèi)容，所有學(xué)生通過努力均能達到相應(yīng)目標(biāo)；二是要有對抗和比賽，練習(xí)要與真實比賽情境相聯(lián)系，練習(xí)方式以游戲、活動、比賽為主，既要有2人或多人對抗性練習(xí)，又要有完整技術(shù)的體驗，由易到難，層層遞進；三是每節(jié)課應(yīng)有10min左右的體現(xiàn)補償性、多樣性和趣味性的體能練習(xí)。“二少”：一是“少站立”。在教師講解或?qū)W生展示時，其他學(xué)生可做相關(guān)的非移動性練習(xí)。如，在籃球教學(xué)中，“三威脅”站姿（雙腿站姿，保護手中的籃球，迷惑防守方）可有效提高鞏固籃球基本站姿練習(xí)時間；二是“少等待”。在分組練習(xí)時，盡量多分組，原則上每組不超過5人，要讓每名學(xué)生都有更多的機會接觸器材，等待過程中可增加相關(guān)素質(zhì)練習(xí)或鞏固練習(xí)。如，在籃球分組比賽時，等待組可在一旁邊觀看邊進行多種方式的運球練習(xí)。