馬濤

摘 要：高中體育與健康教育作為高中課程的一部分，對學(xué)生的身心健康發(fā)展有著很大的作用。高中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力較大，學(xué)習(xí)時間長，長此以往，很多學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)了心理問題，為了使學(xué)生在提高成績的同時身心得到健康發(fā)展，在高中體育與健康教學(xué)過程中開展心理健康教育是十分必要的。目前，我國已經(jīng)有少數(shù)學(xué)校開始將心理健康教育與體育課程相結(jié)合，保證學(xué)生在鍛煉身體的過程中也能發(fā)展心理，提高心理承受能力，使學(xué)生在高中階段身心都得到健康的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：高中體育;心理健康教育;教學(xué)過程

高中體育課程教學(xué)，是為了使學(xué)生在學(xué)習(xí)文化知識的過程中也能兼顧健康教育，健康教育包括兩個部分，分別是身體健康與心理健康。我國大多數(shù)的高中為了提高學(xué)生學(xué)習(xí)成績，將文化課程置于課程教學(xué)的主體地位，不重視體育課程，更沒有把體育課程與心理健康教育相結(jié)合，忽視心理健康教育，很多學(xué)生出現(xiàn)了或輕或重的心理問題。因此，為了使我國青少年發(fā)展得更好，本文針對心理健康在體育教育中的重要性，對高中體育與健康教學(xué)過程中的心理健康管理進行了探究，以期更多的學(xué)校意識到只有學(xué)生具有良好的身心，才能使學(xué)習(xí)成績更加優(yōu)秀，重視體育與健康教學(xué)。

一、高中階段體育與健康教學(xué)過程中的心理健康管理的重要性

高中生正處于一個叛逆的年齡，他們的學(xué)習(xí)壓力較大，很多學(xué)校為了提高學(xué)生學(xué)習(xí)成績，把體育課占用，這不僅剝奪了學(xué)生的放松時間，還使得學(xué)生的逆反心理更重，不好好上課，學(xué)習(xí)效率低下。體育課程的設(shè)置，是為了使學(xué)生在學(xué)習(xí)之余能夠緩解身體與心理的疲勞，使學(xué)生的身體和心靈能得到短暫的休息，讓學(xué)生在枯燥的學(xué)習(xí)過程中體會到校園生活的樂趣，才能在接下來的學(xué)習(xí)過程中學(xué)到更多的知識，才能對知識增加興趣。因此，高中階段體育與健康教學(xué)過程中的心理健康管理是十分重要的，不僅能夠保證學(xué)生的身心健康發(fā)展，還能使學(xué)生的學(xué)習(xí)成績變得更好[1]。

二、高中生心理健康教育概述

隨著社會的發(fā)展，生活質(zhì)量的提升，人們越來越關(guān)注學(xué)生的心理健康，從人們對心理健康的認定標準來看，判斷學(xué)生心理是否健康，主要依據(jù)以下幾個方面：一是判斷學(xué)生是否具有一定的適應(yīng)能力;二是看學(xué)生對自己是否有一定的了解，是否真正了解自己，能否對自己做出正確的評價;三是看學(xué)生有沒有對自己的學(xué)習(xí)進度進行規(guī)劃，在學(xué)習(xí)過程中不脫離真實環(huán)境，能夠良好適應(yīng)環(huán)境，保證自己人格健康發(fā)展;四是在學(xué)習(xí)過程中有沒有真正的朋友，與朋友交往是否融洽;五是能否將學(xué)習(xí)內(nèi)容良好地應(yīng)用于實際生活中;六是能否對自我心情進行調(diào)整，在面對糟糕情況時能否進行自我疏解，自行釋放學(xué)習(xí)過程中的壓力，對自己的情緒進行控制;七是在不違背社會準則與道德準則的前提下，能否進行自我實現(xiàn)。從上述幾方面來看，高中生要具備良好的心理要從多方面進行調(diào)整。影響高中生心理健康的因素很多，因此，高中生極易產(chǎn)生心理問題，導(dǎo)致高中生心理不健康，在學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)各種各樣的問題，學(xué)習(xí)成績下降，達不到理想水平。

三、高中體育與健康教學(xué)過程的心理健康管理措施

當(dāng)前，我國青少年心理健康問題成為一個十分嚴峻的問題，引起了社會各界的關(guān)注，這表明心理健康教育對青少年來說是十分重要的。因此，為了使心理健康教育發(fā)揮應(yīng)有的作用，我們更應(yīng)該將心理健康教育與高中體育和健康教學(xué)相結(jié)合，促進學(xué)生在學(xué)習(xí)之余身體和心理得到良好的發(fā)展。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，由于我國大多數(shù)體育教師對心理健康教育的認識不足，心理健康教學(xué)的經(jīng)驗較少，使得心理健康課程的順利展開遇到困難[2]。因此，高中體育與健康教師應(yīng)該從學(xué)生身心特點出發(fā)，了解學(xué)生的心理狀況，查閱相關(guān)資料，找出解決學(xué)生心理問題的方法，在進行體育與健康課程講授過程中，幫助學(xué)生紓解心理問題，教會學(xué)生減壓小技巧，針對學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)的心理問題，教師要對學(xué)生進行開導(dǎo)，使學(xué)生敞開心扉，從而使學(xué)生心理健康發(fā)展。

（一）了解學(xué)生特點，注重因材施教

目前高中學(xué)生對于體育課分為兩種態(tài)度，一種是認為體育課不重要，在體育課上消極應(yīng)對，沒有積極參與教師組織的活動，對體育課的重視程度遠低于文化課，認為學(xué)好文化課才是升學(xué)的重中之重;另一種學(xué)生十分重視體育課，在體育課上異常興奮，對于體育教師組織的活動，比文化課完成得好得多。這兩類學(xué)生對體育課程重視程度的差異較大，表明學(xué)生對高中體育與健康課程的認知還比較淺薄，存在認知誤差，這種認知誤差與學(xué)生本身存在很大的關(guān)系，因此，教師在進行體育與健康教學(xué)之前要了解學(xué)生特點，在教學(xué)時要因材施教，提高教學(xué)效率。比如：在體育課程中學(xué)生需要跑步，很多學(xué)生十分厭煩跑步，認為跑步是無意義的，是一項十分無聊的運動，甚至還有學(xué)生聽到教師說要跑步時，以各種理由拒絕和逃避跑步。針對這種情況，采用因材施教的教學(xué)方法是十分必要的，不愿意跑步的學(xué)生并不是拒絕所有的體育運動，相較于跑步，他們更喜歡籃球、羽毛球等活動，因此教師可以安排學(xué)生參加喜歡的體育運動，這樣不僅可以提高學(xué)生的運動量，在運動過程中釋放和緩解學(xué)習(xí)過程中的壓力，還可以培養(yǎng)學(xué)生的合作意識，使學(xué)生的心理健康發(fā)展。因此，因材施教是高中體育與健康教學(xué)過程中實施心理健康教育的一種有效方式。

（二）積極引導(dǎo)學(xué)生，幫助學(xué)生學(xué)習(xí)

我國大多數(shù)體育與健康教學(xué)是依靠教師引導(dǎo)進行的，在體育與健康教學(xué)過程中進行心理健康教育，更需要教師的正確引導(dǎo)。教師在對學(xué)生引導(dǎo)過程中，要發(fā)揮主動性與積極性，注重自己的榜樣效應(yīng)，認真觀察每個學(xué)生的一舉一動，通過學(xué)生的舉動分析學(xué)生的心理活動，觀察學(xué)生上課過程中的情緒變化，根據(jù)學(xué)生的情緒變化找到最適合學(xué)生的心理健康教育方式，使得心理健康教育取得事半功倍的效果。廣播體操的學(xué)習(xí)是高中階段體育與健康教學(xué)的必修課程，在廣播體操教學(xué)過程中，需要教師親身示范，讓學(xué)生在觀察教師的動作過程中學(xué)會動作要領(lǐng)，因此在教學(xué)過程中，教師首先要告知學(xué)生體操的相關(guān)標準，針對個別動作進行詳細演示，讓學(xué)生在觀察學(xué)習(xí)中掌握體操動作，對于其中較難的動作，教師要逐步分解動作，讓學(xué)生觀察得更加清楚。另外，還可以采用分組教學(xué)的方法，讓學(xué)生互相監(jiān)督練習(xí)，互相鼓勵，在良好的氛圍中學(xué)習(xí)，不僅可以使學(xué)生學(xué)得更快更好，還可以進一步提升學(xué)生的心理健康水平。因此，積極引導(dǎo)學(xué)生幫助學(xué)生學(xué)習(xí)是促進學(xué)生身心全面發(fā)展的又一重要舉措。

（三）重視反思教學(xué)，提高教學(xué)質(zhì)量

要使高中體育與健康教學(xué)中心理健康教育發(fā)揮更好的作用，教師必須重視反思教學(xué)，進一步提高教學(xué)質(zhì)量。在開展教學(xué)時，教師要以學(xué)生為中心，從學(xué)生出發(fā)，分析高中階段學(xué)生心理問題，分析學(xué)生心理健康發(fā)展需求，將這種需求與體育教學(xué)目標相融合，采取符合學(xué)生身心發(fā)展特點的方式開展教學(xué)，在教學(xué)活動結(jié)束后，教師可以采用問卷調(diào)查方式或者談話法，詢問教學(xué)過程中存在的不足，進一步完善自身教學(xué)方式。比如：在每堂課快要結(jié)束時，利用最后的五分鐘，讓學(xué)生把對課堂教學(xué)中存在的問題以及建議寫在紙條上，教師對于學(xué)生所寫內(nèi)容進行整理，尤其是與學(xué)生心理健康有關(guān)的內(nèi)容，進行完整準確記錄，對這些問題以及建議進行分類，使學(xué)生感受到教師對他們的重視，更敢于說出心中所想，經(jīng)過長時間的反饋以及改正，使得反思教學(xué)進一步促進高中體育與健康教學(xué)和心理健康教育相結(jié)合，促進學(xué)生身心健康發(fā)展。

（四）開展第二課堂，促進心理健康

我國多數(shù)高中學(xué)校雖然開展體育課，但是體育課的課時與文化課相比是很少的，因此，想要在體育與健康教學(xué)過程中對學(xué)生心理健康進行管理，可以采用第二課堂的形式，讓學(xué)生在第二課堂中接受心理健康教育。需要教師牢記的是，第二課堂的開展，需要緊密圍繞體育教學(xué)，使學(xué)生身體和心理得到同步發(fā)展。高中階段的學(xué)生學(xué)習(xí)壓力較大，很少有課外活動，這就使得很多學(xué)生對社團活動產(chǎn)生了濃厚的興趣，在這種前提條件下，學(xué)?？梢越柚虝旱闹苣r光或寒暑假時間，讓每位體育教師組織體育社團活動，使學(xué)生積極參與，發(fā)揮學(xué)生群體的團結(jié)性，提高教師群體的組織能力，讓學(xué)生在各式各樣的社團活動中鍛煉自身能力，提高身體素質(zhì)，在活動中開發(fā)智力，促進身心協(xié)調(diào)發(fā)展，實現(xiàn)身心健康發(fā)展的最終要求。

（五）增加教學(xué)互動，增強學(xué)生自信

學(xué)生是學(xué)習(xí)過程的主體，在傳統(tǒng)的教學(xué)模式中，很多教師沒有意識到這一重要性，沒有走進學(xué)生的心里，沒有關(guān)注學(xué)生內(nèi)心深處真正的需求，過于重視知識的傳授，將成績放在第一位，忽視了學(xué)生心理健康。這種傳統(tǒng)的教學(xué)模式不僅影響師生情感交流，影響師生情感建立，還限制了師生的和諧互動，使得學(xué)生的自信心受到打擊，因此，傳統(tǒng)的教學(xué)模式對學(xué)生心理健康發(fā)展有很大的阻礙，所以，為了使體育與健康教學(xué)過程中更好地促進學(xué)生心理健康發(fā)展，教師可以采用互動教學(xué)的教學(xué)方式，增加教師與學(xué)生之間的互動，使學(xué)生與教師之間的氛圍更加和諧，在師生互動過程中可以更好地了解學(xué)生的真正需求，了解學(xué)生內(nèi)心的真實想法，使學(xué)生親近教師，使學(xué)生對自身認識更加全面，了解自身的不足，看到別人的優(yōu)點，在體育教學(xué)過程中培養(yǎng)學(xué)生的合作意識，樹立自信心，促進學(xué)生身心健康全面發(fā)展[3]。

（六）采用多樣化教學(xué)方法，釋放學(xué)生壓力

高中階段學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，學(xué)習(xí)時間緊迫，尤其是對學(xué)習(xí)中等的學(xué)生來說，大量的學(xué)習(xí)時間都用于自己不擅長的學(xué)科，在提高成績方面耗費了大量的精力。經(jīng)統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，高中階段的學(xué)生，尤其是高三學(xué)生面臨高考壓力，他們的睡眠時間遠遠低于正常人的睡眠時間，放松和休息的時間十分短暫，因此，高中體育教師更應(yīng)該依據(jù)本學(xué)科的優(yōu)勢，幫助學(xué)生釋放學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生的壓力。在體育教學(xué)過程中，采用多樣化的教學(xué)方式，讓學(xué)生在自己喜歡的運動中緩解或釋放學(xué)習(xí)所帶來的壓力。這些學(xué)習(xí)帶來的壓力如果得不到重視，不能定期釋放，長期積壓在學(xué)生的心中，就會使學(xué)生的心理產(chǎn)生扭曲，產(chǎn)生心理問題。比如：在體育與健康教學(xué)過程中，教師以學(xué)生為中心，讓學(xué)生針對不同的教學(xué)方法進行投票選舉，給自己喜愛的運動進行投票，對于最受學(xué)生歡迎的運動進行課堂教學(xué)。在課堂教學(xué)過程中，對學(xué)生進行分組，采用游戲比賽的方式增加學(xué)生運動，讓學(xué)生在運動中釋放壓力。當(dāng)然一節(jié)課的時間是短暫的，可能不會讓每個學(xué)生都參與到比賽中，我們還可以分配其他學(xué)生組成啦啦隊或者評委團，調(diào)動學(xué)生積極性，使學(xué)生在游戲中發(fā)揮主觀能動性，讓學(xué)生在喜愛的運動中釋放心中的壓力，使頭腦得到適當(dāng)?shù)男菹?，促進學(xué)生的身體心理健康發(fā)展。

（七）開展心理健康專題講座，讓學(xué)生了解心理健康的重要性

高中體育與健康教學(xué)本身就包含了身體健康與心理健康兩部分的健康教學(xué)，隨著青少年心理問題的增多，體育教師作為貫徹落實心理健康教育的主力軍，更應(yīng)該根據(jù)本學(xué)科的特點，為學(xué)生緩解壓力，幫助學(xué)生樹立正確的心理健康發(fā)展觀念。因此，體育教師不僅在體育教學(xué)過程中要貫穿心理健康教育理念，也可以采取心理健康專題講座的方式，讓學(xué)生了解心理健康對人發(fā)展的重要性。通過專題講座的方式，讓學(xué)生充分了解當(dāng)前面臨的壓力，以及壓力的優(yōu)點與缺點，適當(dāng)?shù)膲毫梢源龠M學(xué)生學(xué)習(xí)，壓力過大會阻礙學(xué)生學(xué)習(xí)，通過講座的方式，教會學(xué)生緩解壓力的方法，教會學(xué)生將壓力轉(zhuǎn)化為動力的方法。很多學(xué)生重視文化課程，忽視體育課程，針對這種現(xiàn)象，我們也可以在講座過程中讓學(xué)生了解體育課程的重要性，對于一些心理壓力過大的學(xué)生，教師也要采用相關(guān)方法，幫助學(xué)生疏導(dǎo)心理問題，讓學(xué)生將學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)化為上升的動力，只有這樣，才能真正地幫助學(xué)生，讓學(xué)生在體育與心理健康教學(xué)過程中學(xué)到更多，促進學(xué)生身體心理的同步發(fā)展，為學(xué)生的美好未來奠定堅實的基礎(chǔ)。

結(jié)束語

隨著我國課程改革的不斷加深，高中體育與健康課程越來越受到關(guān)注，高中體育與健康課程和心理健康教育相結(jié)合是我國課程改革的必然趨勢，也是學(xué)生良好身心發(fā)展的需要。作為一名優(yōu)秀的新時代體育教師，要將學(xué)生的心理健康發(fā)展放在一個重要的位置，在教學(xué)過程中不僅要鍛煉學(xué)生身體機能，也要鍛煉學(xué)生的心理承受能力，使學(xué)生在面臨高中階段的壓力時能夠采用正確的方法，將壓力轉(zhuǎn)化為動力。傳統(tǒng)的教學(xué)方法已經(jīng)不能滿足當(dāng)前教學(xué)需求，教師在教學(xué)過程中也要不斷提高自身能力，創(chuàng)新教學(xué)方法，增強教學(xué)實踐，在實踐中融入心理健康教育相關(guān)知識，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，加強學(xué)生心理素質(zhì)教育，從而促進學(xué)生身心健康發(fā)展。

參考文獻

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