洪鵬

中圖分類號(hào)：G804.5? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2022）06-266-02

摘? ? 要? 近年來，隨著時(shí)代和社會(huì)的飛速發(fā)展，中職教學(xué)質(zhì)量受到了更多的關(guān)注?；@球是中職體育課的重要內(nèi)容，許多學(xué)生都非常喜歡籃球課，但是籃球課是一項(xiàng)對(duì)抗性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于學(xué)生的身體素質(zhì)有著比較高的要求。因此，中職籃球教師一定要做好相關(guān)的預(yù)防工作，避免出現(xiàn)學(xué)生意外受傷的情況。

關(guān)鍵詞? 中職院校? 籃球教學(xué)? 意外損傷? 預(yù)防策略

許多人都非常喜歡打籃球，在體育選修中，也會(huì)優(yōu)先選擇籃球，幾乎每一個(gè)學(xué)期都會(huì)開設(shè)籃球課，中職院校也是如此?；@球是一種對(duì)抗性游戲，適合青少年身心發(fā)展水平，在籃球場(chǎng)上，我們也能看到球員獨(dú)特的魅力，但是籃球教學(xué)和訓(xùn)練中很容易出現(xiàn)意外損傷。再加上中職院校學(xué)生的年齡比較小，自我保護(hù)意識(shí)不夠強(qiáng)，很容易出現(xiàn)意外損傷。因此，我們一定要做好中職籃球教學(xué)意外損傷預(yù)防工作，盡可能地避免出現(xiàn)籃球教學(xué)意外損傷，給學(xué)生更好的保護(hù)，確保中職籃球教學(xué)課能夠順利開展。

一、籃球運(yùn)動(dòng)中容易受傷的部位

籃球運(yùn)動(dòng)屬于對(duì)抗性游戲，在打籃球的過程中，很容易出現(xiàn)意外損傷，容易受傷的部位如下：（1）腳踝，在打籃球的過程中，需要學(xué)生通過彈跳來接球和傳球，對(duì)于平衡力和彈跳能力有著比較高的要求，腿部肌肉也應(yīng)該有一定的韌性。在接球和傳球的過程中，最容易受傷的就是腳踝。腳踝損傷與起跳動(dòng)作是否規(guī)范、球鞋等內(nèi)容有關(guān)。（2）膝關(guān)節(jié)，在人體結(jié)構(gòu)中，膝關(guān)節(jié)將大腿和小腿連接在一起，在打籃球的過程中，承擔(dān)著速度變化和攻防轉(zhuǎn)化的功能，這主要是因?yàn)榇蚧@球的時(shí)候，人體處于兩膝彎曲的情況，同時(shí)還有不停地轉(zhuǎn)換起跳、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作，因此，膝關(guān)節(jié)在打籃球的過程中長(zhǎng)期處于一種緊繃的狀態(tài)，受到的沖擊也比較大，如果一旦出現(xiàn)重心不穩(wěn)的情況，很容易摔倒，進(jìn)而出現(xiàn)意外損傷。（3）手腕與手指，在打籃球的過程中，我們需要用手來接球、來投球、來傳球，對(duì)于手腕和手指的靈活度有了更高的要求，因此手腕和手指也成了籃球運(yùn)動(dòng)中容易受傷的部位，而且大多數(shù)手腕和手指受損傷的情況都是難以預(yù)料的，比如某位同學(xué)正準(zhǔn)備投籃的時(shí)候，卻突然發(fā)現(xiàn)周圍有人阻斷投球，因此他選擇將自己手里的籃球傳遞給其他的隊(duì)員，但是該隊(duì)員并沒有做好接球的準(zhǔn)備，球突然飛過來，下意識(shí)地伸手接球，很容易出現(xiàn)手腕和手指受損傷的情況。（4）腰部與肌肉，腰部與肌肉也是籃球運(yùn)動(dòng)損傷最常見的形式之一，腰部在整個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)中承載著身體的力量，如果腰部的柔韌性不夠，很難完成起跳投球傳球的動(dòng)作，很容易由于巨大的沖擊造成相應(yīng)的腰部損傷。肌肉拉傷也是同樣的，準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)沒有做到位，身體各關(guān)節(jié)沒有拉伸開或者身體素質(zhì)不夠好，導(dǎo)致肌肉的韌性不夠，在打籃球的過程中很容易出現(xiàn)肌肉拉傷。

二、中職籃球教學(xué)出現(xiàn)意外損傷的原因

造成中職籃球教學(xué)課出現(xiàn)意外損傷的原因有很多，本文主要從籃球運(yùn)動(dòng)和中職學(xué)生實(shí)際情況兩方面進(jìn)行分析。首先籃球運(yùn)動(dòng)的過程比較激烈，學(xué)生不僅需要跑、而且還要跳等，還要時(shí)刻關(guān)注球的動(dòng)向，一旦有投籃的機(jī)會(huì)或者傳球的機(jī)會(huì)，應(yīng)該及時(shí)配合隊(duì)友或完成投籃。在打籃球的過程中，學(xué)生可能會(huì)出現(xiàn)體力不支或者四肢不協(xié)調(diào)的問題，進(jìn)而出現(xiàn)意外損傷。還有一些學(xué)生沒有掌握籃球的技巧，在投籃或者傳球的過程中稍有不慎便會(huì)造成損害。學(xué)生最容易受傷的部位就是腳踝、手腕等，這與籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)相一致。對(duì)于學(xué)生來說，我們最先考慮到的就是學(xué)生的體質(zhì)，比如有一部分學(xué)生身體素質(zhì)比較好，從小就喜歡運(yùn)動(dòng)，耐力和體力能夠適應(yīng)高強(qiáng)度的籃球運(yùn)動(dòng)。除此之外，還有一些學(xué)生不重視準(zhǔn)備工作，導(dǎo)致身體各個(gè)關(guān)節(jié)沒有活動(dòng)開，如此在打籃球的過程中就可能會(huì)出現(xiàn)韌帶損傷的問題。除此之外，還有中職院校體育教師的是否能夠按照課程標(biāo)準(zhǔn)循序漸進(jìn)地開展教學(xué)活動(dòng)，而不是急于求成，想將所有的籃球知識(shí)和籃球技巧在一個(gè)學(xué)期全部都交給學(xué)生，這很容易導(dǎo)致學(xué)生的籃球知識(shí)掌握的不扎實(shí)，進(jìn)而出現(xiàn)意外損傷。還有中職院校籃球場(chǎng)地是否符合打籃球的標(biāo)準(zhǔn)，比如籃球場(chǎng)地過小或者過大、籃筐過高或者過低都有可能會(huì)引發(fā)意外受傷。

三、中職籃球教學(xué)課中意外損傷的預(yù)防策略

（一）提升中職籃球教師教學(xué)水平

中職籃球教師是籃球課教學(xué)的承擔(dān)者，教師的專業(yè)性會(huì)直接影響中職籃球教學(xué)課出現(xiàn)意外損傷的概率。中職籃球教師在組織課堂教學(xué)活動(dòng)的過程中一定要重視學(xué)生的身體素質(zhì)和學(xué)生對(duì)于籃球的喜好程度，將其作為開展籃球教學(xué)課的重要依據(jù)，確定籃球課的內(nèi)容，設(shè)計(jì)個(gè)性化的籃球訓(xùn)練活動(dòng)。除此之外，中職籃球教師應(yīng)該充分發(fā)揮多媒體技術(shù)的優(yōu)勢(shì)，可以利用多媒體教學(xué)設(shè)備給學(xué)生播放一些籃球運(yùn)動(dòng)的視頻，一邊播放視頻，一邊配合自己的講解，比如有一個(gè)籃球明星做了一個(gè)非常經(jīng)典的投籃動(dòng)作，教師可以從各個(gè)角度給學(xué)生分析，使得學(xué)生對(duì)于這個(gè)投籃動(dòng)作有更加深刻的理解，引導(dǎo)學(xué)生深入思考自己能不能做出這個(gè)動(dòng)作？在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，需要考慮哪些問題？還有中職籃球教師一定要深入了解學(xué)生的身體狀況，分析學(xué)生能夠承受的最大訓(xùn)練程度，為學(xué)生制定科學(xué)合理的籃球訓(xùn)練方案，如采取分層教學(xué)的策略，即對(duì)于一些身體素質(zhì)比較好的學(xué)生，教師可以給學(xué)生安排一些強(qiáng)度比較大的訓(xùn)練;對(duì)于一些身體素質(zhì)薄弱的學(xué)生，教師可以根據(jù)學(xué)生能夠承受的最大訓(xùn)練程度，為學(xué)生安排一些相對(duì)簡(jiǎn)單的訓(xùn)練，避免出現(xiàn)意外損傷的情況。還有中職籃球教師在實(shí)施教學(xué)設(shè)計(jì)的過程中，一定要給學(xué)生講解籃球運(yùn)動(dòng)的技巧，使學(xué)生具備一定的理論基礎(chǔ)后，再展開籃球?qū)咕毩?xí)活動(dòng)，避免在籃球技術(shù)掌握不充分的前提下直接參與到對(duì)抗練習(xí)活動(dòng)中，這有利于提升籃球運(yùn)動(dòng)的安全性。

（二）提升學(xué)生對(duì)于預(yù)防損傷的重視程度

對(duì)于中職體育教學(xué)來說，最主要的目的就是鍛煉學(xué)生的身體，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的身體素質(zhì)，擁有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，掌握運(yùn)動(dòng)技巧和競(jìng)技能力是其次。但是處于這個(gè)年齡階段的學(xué)生，剛剛進(jìn)入青春期，他們愛表現(xiàn)、不服輸。在籃球場(chǎng)上很容易出現(xiàn)拼命搶籃球的現(xiàn)象，如果動(dòng)作不到位，出現(xiàn)意外損傷的概率就會(huì)增長(zhǎng)。由此可見，中職籃球教師在組織教學(xué)活動(dòng)的過程中，一定要注重培養(yǎng)預(yù)防損傷的意識(shí)，經(jīng)常給學(xué)生播放一些籃球場(chǎng)出現(xiàn)意外損傷的視頻，比如上海某高校的一場(chǎng)校園籃球賽中，韋某與張某發(fā)生碰撞，導(dǎo)致張某倒地受傷;14歲男孩兒在打籃球的時(shí)候，被同學(xué)不小心推了一下，后背撞在球架上，瞬間全身無力癱倒在地，最終導(dǎo)致癱瘓，對(duì)于該同學(xué)的家庭是一個(gè)非常大的打擊。類似的新聞?dòng)泻芏?，通過這樣的新聞，可以讓學(xué)生意識(shí)到運(yùn)動(dòng)損傷的危害，在平時(shí)打籃球的過程中，一定要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，不讓自己和他人受到傷害。除此之外，中職籃球教師還應(yīng)該教會(huì)學(xué)生如何平衡籃球技巧和安全打球之間的關(guān)系，比如一些學(xué)生認(rèn)為打籃球是一項(xiàng)非?？岬倪\(yùn)動(dòng)，為了炫耀自己的球技，會(huì)做一些危險(xiǎn)的動(dòng)作。一旦發(fā)現(xiàn)這種情況，教師應(yīng)該立刻制止，對(duì)于學(xué)生進(jìn)行安全教育，提升學(xué)生對(duì)于預(yù)防損傷的重視程度。中職籃球教師在日?；@球訓(xùn)練中應(yīng)該提前告知學(xué)生做哪些動(dòng)作的時(shí)候，身體容易受到損傷，如何避免這種意外情況的發(fā)生。對(duì)于一些屢教不改的學(xué)生，應(yīng)該進(jìn)行相應(yīng)的警告教育，使得學(xué)生能夠充分掌握籃球運(yùn)動(dòng)中自我保護(hù)的技巧，避免與人發(fā)生直接對(duì)抗，不斷提升學(xué)生打籃球的水平，并且還能降低出現(xiàn)意外損傷的概率，保護(hù)學(xué)生的身體健康。

（三）重視籃球運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)能夠促進(jìn)神經(jīng)興奮，提升肌肉的韌性，使得學(xué)生能夠快速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，更好地適應(yīng)高頻率的彈跳動(dòng)作，避免出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，使得學(xué)生在籃球場(chǎng)上能夠有更好的發(fā)揮。許多學(xué)生在做準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)候，都心不在焉，吊兒郎當(dāng)，認(rèn)為做準(zhǔn)備活動(dòng)就是在浪費(fèi)時(shí)間，只是為了應(yīng)付老師，導(dǎo)致身體關(guān)節(jié)沒有達(dá)到活動(dòng)開，這在某種程度上提升了籃球運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)損傷的概率。由此，我們可以看出籃球運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)非常重要，不僅能夠活動(dòng)學(xué)生的身體關(guān)節(jié)，而且還能平衡學(xué)生的心態(tài)。因此，中職籃球教師一定要重視準(zhǔn)備活動(dòng)，帶著學(xué)生親自去做準(zhǔn)備活動(dòng)，如果發(fā)現(xiàn)有的學(xué)生準(zhǔn)備動(dòng)作做得不夠標(biāo)準(zhǔn)，一定要及時(shí)糾正，確保每一個(gè)學(xué)生的身體關(guān)節(jié)都能夠活動(dòng)開，再開展相應(yīng)的籃球訓(xùn)練活動(dòng)。

（四）提升學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)素質(zhì)

有一些學(xué)生在打籃球的過程中出現(xiàn)身體損傷最主要的原因就是動(dòng)作不規(guī)范或者身體素質(zhì)不高。對(duì)于動(dòng)作不規(guī)范的學(xué)生來說，教師一定要給學(xué)生再次示范正確的打籃球動(dòng)作，讓學(xué)生不斷模仿，逐漸內(nèi)化成自己的動(dòng)作。還可以要求學(xué)生觀看相應(yīng)籃球動(dòng)作的視頻，從而能夠更好的掌握籃球動(dòng)作的技巧，直到這一運(yùn)動(dòng)技巧掌握后，才能進(jìn)行后續(xù)的籃球?qū)褂?xùn)練活動(dòng)。對(duì)于身體素質(zhì)不高的學(xué)生來說，教師可以給學(xué)生安排一些鍛煉身體素質(zhì)的項(xiàng)目，比如每天堅(jiān)持晨跑，以此來提升學(xué)生的耐力和腿部肌肉力量，使得學(xué)生能夠適應(yīng)高強(qiáng)度的籃球運(yùn)動(dòng)，等到身體素質(zhì)有所提升后，教師再展開相關(guān)的籃球動(dòng)作技巧教學(xué)活動(dòng)。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，打籃球的過程中，最容易受到損傷的部位是腳踝、膝關(guān)節(jié)、手指手腕和腰部肌肉等。出現(xiàn)意外損傷的影響因素主要是籃球運(yùn)動(dòng)本身、學(xué)生和教師。為了降低中職籃球教學(xué)中出現(xiàn)意外損傷的頻率，我們可以從提升中職籃球教師教學(xué)水平、提升學(xué)生對(duì)于預(yù)防損傷的重視程度、重視籃球運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)、提升學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)素質(zhì)等幾方面出發(fā)，為籃球教學(xué)課的安全性打好基礎(chǔ)。

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