修萬(wàn)松

摘要：素質(zhì)訓(xùn)練已成為21世紀(jì)訓(xùn)練中的熱點(diǎn)話題之一，使得高中體育訓(xùn)練成為當(dāng)下家長(zhǎng)和學(xué)生廣泛議論的話題。由于高中學(xué)段的青少年一直都是整個(gè)社會(huì)重點(diǎn)關(guān)注的對(duì)象，因此，高中生在訓(xùn)練和生活中的身體健康情況，受到了社會(huì)和國(guó)家的高度關(guān)注，如何保證高中生在訓(xùn)練生活中擁有健康的體魄和優(yōu)異的成績(jī)，是每一位高中教師在訓(xùn)練中值得重點(diǎn)鉆研的地方，本文便結(jié)合當(dāng)前高中體育訓(xùn)練中的實(shí)際情況，為開(kāi)展高中體育訓(xùn)練提供幾點(diǎn)中肯的意見(jiàn)，希望可以幫助到高中體育訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：高中體育;訓(xùn)練問(wèn)題;改進(jìn)措施

體育是社會(huì)發(fā)展得到進(jìn)步和人類文明程度得到提高的一個(gè)重要體現(xiàn)，是一個(gè)國(guó)家綜合國(guó)力得到提升的重要標(biāo)志。因此，作為當(dāng)代高中生需要擁有強(qiáng)健的體魄。所以，讓高中生定期、正確參加體育訓(xùn)練，具備體育運(yùn)動(dòng)綜合能力就特別重要。但從目前高中生體育訓(xùn)練現(xiàn)狀來(lái)看，存在諸多問(wèn)題。特別是短跑訓(xùn)練，不僅形式單一、內(nèi)容片面，更是通過(guò)對(duì)某個(gè)動(dòng)作進(jìn)行重復(fù)或間歇性訓(xùn)練方法等導(dǎo)致難以發(fā)展高中生的體育素養(yǎng)，更對(duì)四肢協(xié)調(diào)能力、肌肉力量的提升產(chǎn)生不利影響。高中生如何在身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期進(jìn)行科學(xué)健康的體育訓(xùn)練，是保障高中生未來(lái)追求幸福生活的基礎(chǔ)。因此本文探討了新時(shí)期下高中體育訓(xùn)練的有效措施，希望借此為我國(guó)高中體育訓(xùn)練提供些許參考意見(jiàn)。

一、豐富體育訓(xùn)練內(nèi)容

隨著社會(huì)的進(jìn)步，體育活動(dòng)開(kāi)始不斷細(xì)化，并向著多樣化發(fā)展，體育項(xiàng)目也得到了極大地豐富，學(xué)生能夠選擇自己喜歡的體育項(xiàng)目，學(xué)生對(duì)體育訓(xùn)練的興趣也能夠有效被激發(fā)。每個(gè)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好分別不同，學(xué)校在設(shè)置體育項(xiàng)目時(shí)，應(yīng)對(duì)全體學(xué)生的興趣進(jìn)行分析，選取合適的訓(xùn)練方法和項(xiàng)目。此外，社會(huì)的發(fā)展會(huì)帶來(lái)新的體育項(xiàng)目，學(xué)校也應(yīng)與時(shí)俱進(jìn)，積極引進(jìn)學(xué)生感興趣的體育項(xiàng)目，如瑜伽、擊劍等，舉辦種類多樣的體育活動(dòng)，對(duì)訓(xùn)練方式進(jìn)行創(chuàng)新，使其滿足學(xué)生的需求，激發(fā)學(xué)生參與體育訓(xùn)練的積極性，讓學(xué)生在體育訓(xùn)練的過(guò)程中培養(yǎng)自身的體育興趣，獲得良好的體育訓(xùn)練效果。

二、在體育訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

在體育訓(xùn)練中教師還需要培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不斷創(chuàng)新現(xiàn)有的體育訓(xùn)練方法，將激發(fā)學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練興趣，讓更多的學(xué)生了解到參與體育訓(xùn)練的重要性。同時(shí)教師還需要在學(xué)生參與體育訓(xùn)練的過(guò)程中，對(duì)學(xué)生在訓(xùn)練中的不規(guī)范動(dòng)作及時(shí)進(jìn)行糾正，采用科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，根據(jù)學(xué)生的脈搏、出汗程度、睡眠質(zhì)量、眼神等身體機(jī)能制定針對(duì)性的體育訓(xùn)練計(jì)劃，避免學(xué)生在體育訓(xùn)練中出現(xiàn)超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，造成肌肉疲勞，從而鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的意識(shí)。

三、在體育訓(xùn)練中提高學(xué)生體育訓(xùn)練意識(shí)

在體育訓(xùn)練中對(duì)學(xué)生加強(qiáng)體育情感培養(yǎng)，主要是通過(guò)培養(yǎng)學(xué)生的體育知識(shí)訓(xùn)練興趣，只有讓學(xué)生們?cè)趨⒓芋w育訓(xùn)練中享受到快樂(lè)，才可以讓學(xué)生們更加積極地參與到體育訓(xùn)練和鍛煉中，進(jìn)而幫助學(xué)生形成自主鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣。體育教師在培養(yǎng)學(xué)生興趣愛(ài)好的過(guò)程中，還需要注重對(duì)學(xué)生訓(xùn)練體育的態(tài)度進(jìn)行糾正，在開(kāi)展體育訓(xùn)練之前，教師需要根據(jù)班級(jí)中每一個(gè)學(xué)生的個(gè)性化差異、身體情況和體育能力等做好調(diào)查工作，再結(jié)合體育訓(xùn)練大綱來(lái)選取相適宜的體育訓(xùn)練內(nèi)容，使得體育訓(xùn)練活動(dòng)變得具有針對(duì)性和規(guī)劃性。在實(shí)際的體育訓(xùn)練中教師需要激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練體育知識(shí)的興趣，教師可以在講解體育知識(shí)技能的過(guò)程中加入一些趣味性和游戲性的互動(dòng)環(huán)節(jié)。

四、在體育訓(xùn)練中注重體育健康行為和知識(shí)培養(yǎng)

在我國(guó)傳統(tǒng)體育訓(xùn)練過(guò)程，大多數(shù)體育教師在訓(xùn)練中都會(huì)對(duì)學(xué)生的健康意識(shí)和健康習(xí)慣進(jìn)行培養(yǎng)，這就使得學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中忽視了自身的健康行為，這一現(xiàn)象也影響了體育核心素養(yǎng)在學(xué)生群體中的塑造。因此，如果想要通過(guò)體育訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生的體育核心素養(yǎng)，那么體育教師在訓(xùn)練過(guò)程中就需要改變這一現(xiàn)狀，通過(guò)在體育訓(xùn)練中讓學(xué)生在意識(shí)到健康行為的基礎(chǔ)上，了解體育運(yùn)動(dòng)中的正確技巧和正確方法，同時(shí)再對(duì)學(xué)生的健康運(yùn)動(dòng)理念進(jìn)行培養(yǎng)。通過(guò)這一方法便可以在幫助學(xué)生掌握正確運(yùn)動(dòng)方式的基礎(chǔ)上，避免由于過(guò)勞運(yùn)動(dòng)帶來(lái)身體肌力損傷。教師在日常的體育訓(xùn)練中還需注重加強(qiáng)在活動(dòng)上對(duì)學(xué)生進(jìn)行健康知識(shí)的滲透，讓學(xué)生在日常訓(xùn)練過(guò)程中掌握一些基本的體育運(yùn)動(dòng)技能和體育準(zhǔn)備訓(xùn)練。只有這樣才可以讓學(xué)生們?cè)谡莆照_科學(xué)的理論技巧后，形成健康的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，使學(xué)生在體育訓(xùn)練中的核心素養(yǎng)培養(yǎng)工作可以順利地進(jìn)行。同時(shí)學(xué)校相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)還需要對(duì)體育訓(xùn)練中滲透健康理念引起重視，在開(kāi)展有關(guān)體育運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練時(shí)，需要成立專門(mén)的活動(dòng)研討小組來(lái)共同規(guī)劃體育訓(xùn)練的訓(xùn)練框架和知識(shí)體系，保障學(xué)生們?cè)隗w育訓(xùn)練上可以健康成長(zhǎng)，使得體育訓(xùn)練更具有科學(xué)性和理論性。

五、借助運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽激發(fā)學(xué)生的體育訓(xùn)練興趣

（一）使學(xué)生感受到體育訓(xùn)練的樂(lè)趣

全世界范圍內(nèi)，每年都會(huì)有大量的體育賽事舉行，這些賽事往往具有明顯的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，能夠提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性。學(xué)校的體育活動(dòng)也應(yīng)借鑒這種形式，根據(jù)體育活動(dòng)內(nèi)容以及學(xué)生的興趣，合理設(shè)置比賽，通過(guò)這些比賽來(lái)提高學(xué)生參與體育訓(xùn)練的積極性，激發(fā)學(xué)生的體育訓(xùn)練興趣，使學(xué)生能夠在比賽中表現(xiàn)自己，感受體育訓(xùn)練帶來(lái)的樂(lè)趣。各校應(yīng)積極挖掘本校學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，通過(guò)體育活動(dòng)發(fā)揮學(xué)生的長(zhǎng)處，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與體育比賽，提高學(xué)生對(duì)體育訓(xùn)練的興趣。

（二）組織定期、多樣的體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽

將體育活動(dòng)與運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽結(jié)合起來(lái)，不僅能夠起到檢驗(yàn)學(xué)生體育訓(xùn)練成果的作用，還能培養(yǎng)學(xué)生積極向上的品格。在體育賽事中，學(xué)生的集體榮譽(yù)感會(huì)被激發(fā)，能夠塑造學(xué)生正確的體育精神，提高學(xué)生參與體育訓(xùn)練的熱情，鍛煉學(xué)生的綜合素質(zhì)。因此，學(xué)校應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況，盡可能地多組織定期的、多樣的體育運(yùn)動(dòng)賽事，借助體育運(yùn)動(dòng)賽事來(lái)提高學(xué)生參與體育訓(xùn)練的積極性，形成良好的體育學(xué)習(xí)風(fēng)氣。

六、結(jié)語(yǔ)

總之，不對(duì)訓(xùn)練方法進(jìn)行突破和創(chuàng)新，很難提高訓(xùn)練方法的有效性，所以在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中，教練員要善于找到更多具有針對(duì)性的訓(xùn)練方式，讓青少年能夠在輕松、安全、科學(xué)的訓(xùn)練方式下得到能力的提升，從而成為一個(gè)體育專業(yè)人才，促進(jìn)體育事業(yè)的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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