黃巧玲

摘? 要：隨著經(jīng)濟(jì)社會的高速發(fā)展，在物質(zhì)生活和精神生活豐裕的今天，當(dāng)代高中生的心理問題也日益凸顯，重視中學(xué)生心理健康刻不容緩。本文就班主任對高中生自卑心理的調(diào)適工作展開了簡要論述。

關(guān)鍵詞：班主任工作;高中生心理;克服自卑心理。

前言

高中生的學(xué)習(xí)任務(wù)重，學(xué)習(xí)壓力大，部分學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活過程中屢遭失敗或者受挫，長時間就會產(chǎn)生無法順利完成任務(wù)的主觀心理，自尊心與自信心遭受破壞，因此當(dāng)他們再次面臨挫折情境或是挑戰(zhàn)性學(xué)業(yè)任務(wù)時，就常常輕視自身的實(shí)力，對任務(wù)反感，甚至逃避，這便是自卑的體現(xiàn)。高中生自卑心理的具體表現(xiàn)有哪些？班主任如何幫助高中生克服自卑心理？以下展開探討。

一、高中生自卑心理的表現(xiàn)

對于一個高中生，首先要認(rèn)識到：人人都有自卑心理，只是程度不同罷了，適當(dāng)?shù)淖员坝兄谌税l(fā)揮自我的力量，可是過分的自卑會危害我們的身心健康，給我們的學(xué)業(yè)帶來不利的影響。自卑心理表現(xiàn)在如下幾個方面。

（一）不喜歡自己

老是認(rèn)為自己比不上別人，無法在心里快樂地接納自我，且悲觀失望，不能接納學(xué)習(xí)生活中的艱難與挑戰(zhàn)。

（二）時常有一種消極的心理暗示

消極地對待身邊的問題，凡事總往壞處想，事情還沒有開始做就有“我不行”“我不如別人”“別人不喜歡我”這樣的心理暗示，而這些自我損害的心理傾向，使自身正常的才能得不到正常的發(fā)揮，從而做不好事情，而這也證明了當(dāng)初的自我暗示，進(jìn)一步強(qiáng)化了自卑心理。

（三）不善于交往

敏感多疑，總怕他人瞧不起自己，也無法接納自己，于是事事退讓，回避和別人的交流，限制了交際技巧的提升。

（四）心態(tài)和舉止表現(xiàn)消極、灰暗

不能主動和別人打招呼;不能當(dāng)眾發(fā)言，因?yàn)楹ε乱俗⒁?也不能正視他人;說話時低聲細(xì)語;總是愁眉苦臉;怕別人瞧不起自己。容易形成多愁善感、多疑等不良性格特征。

二、班主任如何幫助高中生克服自卑心理

自卑并不是麻木的自然產(chǎn)物，自卑的學(xué)生通常具有比正常人更強(qiáng)的自尊，雖然他們可能成績較差，也可能在某些方面的能力遠(yuǎn)不及常人，但他們也在乎周圍人對自己的評價。身為班主任，我們對自卑的學(xué)生不要有歧視的舉動、嘲諷的話語，應(yīng)幫助他們學(xué)會揚(yáng)長避短，擺脫自卑的陰霾，提高自信心，努力奮斗。

（一）注重心理疏導(dǎo)

教學(xué)是一項(xiàng)全面育人的工作，老師不但要從學(xué)習(xí)知識上給予學(xué)生引導(dǎo)與支持，還要從心靈上給予學(xué)生耐心的引導(dǎo)。而心靈上疏導(dǎo)的方式也有許多，例如以談話的形式，了解學(xué)生的想法，開導(dǎo)他們心理上的不惑;或以訓(xùn)練的方式，如通過開展實(shí)驗(yàn)活動來提高學(xué)生的心理能力，從而培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì);還可利用體育活動等宣泄的方法，促使學(xué)生將心靈沖突和情感郁結(jié)得以釋放;還可以用轉(zhuǎn)移和安慰的方式，使學(xué)生的心理關(guān)注點(diǎn)有所改變，獲得心理支持。

（二）增強(qiáng)學(xué)生的自信心

心理學(xué)研究表明，消極自卑的心理會導(dǎo)致人的思維效率下降，這當(dāng)然會影響學(xué)生的成績和發(fā)展。因此，班主任老師要幫助自卑的學(xué)生樹立自信心。首先，我們要探明學(xué)生產(chǎn)生自卑的原因在哪里，然后，我們要幫助學(xué)生正確、較為全面了解、分析、評價自己。接著，我們要引導(dǎo)他們懂得將自己的長處發(fā)揮，挖掘自己的潛力，克服弱點(diǎn)。班主任要鼓勵他們參加有益的活動，將自身的“能量”釋放、展示出來，解除心理防御、消除心理緊張。

（三）營造良好的環(huán)境

環(huán)境是每一個人賴以生存的基礎(chǔ)，環(huán)境對于塑造一個人的智慧和個性起著重要的作用。良好的學(xué)習(xí)生活環(huán)境能夠幫助學(xué)生保持平靜的心態(tài)、平穩(wěn)的情緒。在一個班風(fēng)好的班級環(huán)境中，良好的心理氛圍成為影響整個班級生活的一種規(guī)范力量。班主任要注重班風(fēng)的建設(shè)，在集體中有約束有激勵有關(guān)懷，在班級中形成互相尊重、互相理解的人際關(guān)系，能夠使學(xué)生養(yǎng)成自信樂觀的良好個性。

（四）運(yùn)用相關(guān)的方法使學(xué)生擁有健康的心態(tài)

1.目標(biāo)校正法

當(dāng)學(xué)生的自卑來自于難以達(dá)成的目標(biāo)時，班主任應(yīng)抓住他們要求進(jìn)步的心理，幫助他們對于脫離自身實(shí)際能力的奮斗目標(biāo)加以調(diào)整，樹立更合理的目標(biāo)。我們可以幫助學(xué)生制定一套分階段、分層次的目標(biāo)計劃。當(dāng)目標(biāo)變得小而具體時，就容易實(shí)現(xiàn)，這樣一來學(xué)生會擁有成就感，可以更快地進(jìn)步。

2.單獨(dú)輔導(dǎo)法

有的學(xué)生由于自尊心，害怕班主任在公開的場合進(jìn)行輔導(dǎo)，特別是大聲地對他們輔導(dǎo)講解。這種場景下，學(xué)生表面上回應(yīng)的是“明白了”“知道了”，實(shí)際上還是沒有搞清楚明白。所以有的時候，班主任老師要善于觀察學(xué)生，進(jìn)行單獨(dú)的輔導(dǎo)，也許只是放低一點(diǎn)聲音就能夠很好地呵護(hù)學(xué)生的自尊心，幫助他們?nèi)〉眠M(jìn)步。

3.儲蓄成功法

自信是成功的保證。有科學(xué)研究表明，人們每獲得一次成功，大腦便會有不一樣的電路紋產(chǎn)生。成功的喜悅能夠消除學(xué)生的自卑心理，因此，班主任老師可以指導(dǎo)學(xué)生建立自己的“成功檔案”，將自己哪怕是非常小的成功與進(jìn)步都記錄下來，積少成多，時時翻閱，當(dāng)自己不夠自信的時候，拿出來提醒自己，重溫當(dāng)時成功的心情，鼓勵自己信心百倍地去面對困難、克服困難。

結(jié)語

高中班主任要幫助學(xué)生樹立良好的自我意識， 接納自己， 接納他人， 發(fā)展自己，完善自己。正因?yàn)閷W(xué)生有許多不完善的地方， 我們才要付出， 才要努力， 才要執(zhí)著。我們要相信，學(xué)生自卑被克服之日， 就是他們生命之花怒放之時。

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